Ο τύπος της υγείας για τους υπαλλήλους γραφείου
Για να διατηρηθεί η υγεία και ταυτόχρονα μια λογική προσέγγιση στην εργασία, οι επιστήμονες από το Αμερικανικό Πανεπιστήμιο Cornell συνήγαγαν τη βέλτιστη φόρμουλα.Συνίσταται στο γεγονός ότι με καθιστική εργασία απαιτείται διακοπή κάθε 20 λεπτά, μετά την οποία πρέπει να σταθεί και να κρατηθεί σε αυτή τη θέση για 8 λεπτά και στη συνέχεια να μετακινηθεί για δύο λεπτά.Αλλά αν ακολουθήσετε αυτήν την προσέγγιση για να εργαστείτε, υπάρχουν μερικές αποχρώσεις.
Όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι η παρατεταμένη καθιστική εργασία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία στο μέλλον.Επομένως, προκειμένου να αποφευχθούν συνέπειες, είναι μερικές φορές απαραίτητο να καταφύγουμε σε σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, ένα πρόσωπο του οποίου η εργασία σχετίζεται με καθιστική εργασία, θα πρέπει να ξεφύγει από την καρέκλα κάθε 20 λεπτά, να σηκωθεί για 8 λεπτά και να κινηθεί για περίπου 2 λεπτά.Η στασιμότητα για περισσότερο από 10 λεπτά είναι επιβλαβής για την υγεία, αυτή η θέση επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης.Επίσης αρνητικά μακροχρόνια επηρεάζει την κατάσταση των ποδιών - δηλαδή, φλέβες, στις οποίες το αίμα αρχίζει να στάζει, γεγονός που οδηγεί σε κιρσώδη διαστολή.
Επίσης, οι επιστήμονες σημειώνουν ότι με καθιστική εργασία και σωματική δραστηριότητα στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, οι κίνδυνοι των αρνητικών επιπτώσεων ενός τέτοιου τρόπου ζωής στην κατάσταση της υγείας παραμένουν.Ως εκ τούτου, η σωματική δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τον ακόλουθο τύπο: κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας πρέπει να κάνετε περίπου 16 μικρές διακοπές 2 λεπτών η κάθε μία.Αυτή τη στιγμή, μπορείτε απλά να σηκωθείτε από την καρέκλα και να μετακινήσετε λίγο, χωρίς να πάτε μακριά.Αυτό θα υποστηρίξει το μυϊκό σύστημα του σώματος σε έναν τόνο, θα δώσει την ευκαιρία να βελτιωθεί η παροχή αίματος διαφόρων οργάνων, πράγμα που θα επηρεάσει θετικά την υγεία εν γένει.
Εκτός από την ευνοϊκή επίδραση στην κατάσταση της υγείας, η σωματική δραστηριότητα μειώνει σημαντικά την πιθανότητα πρόσληψης επιπλέον χιλιογράμμων.Εάν ένα άτομο κάθεται σε μια θέση για μια ώρα ή περισσότερο, τότε στο σώμα του υπάρχει μια μείωση στο επίπεδο της λιποπρωτεϊνικής λιπάσης.Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι μια υπερβολική ποσότητα θερμίδων δεν καίγεται, αλλά κατατίθεται με τη μορφή λιπωδών κυττάρων.
Όπως μπορείτε να δείτε, η φόρμουλα υγείας για τους ανθρώπους που περνούν την ημέρα τους στο γραφείο είναι απλή - χρειάζεστε περιοδική σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και τότε τα προβλήματα υγείας θα είναι πολύ λιγότερα.
Όπως το άρθρο;Μοιραστείτε με φίλους και γνωστούς: