Τρόπος επαναφοράς της παλιάς φόρμας
Είναι φυσικό ότι μετά τη γέννηση θέλετε να φτάσετε στην παλιά μορφή το συντομότερο δυνατόν.Έχοντας κερδίσει περίπου 10 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χάνετε περίπου τα δύο τρίτα αυτού του βάρους κατά τη διάρκεια του τοκετού και την περίοδο μετά τον τοκετό.Με τη βοήθεια της σωστής διατροφής, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά.
Αλλά αν θηλάζετε, τότε κάθε δίαιτα θα πρέπει να αναβληθεί μέχρι το τέλος της σίτισης, επειδή αυτή η διαδικασία απαιτεί υψηλό κόστος της ενέργειας, μειώνονται με τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας.Αν για κάποιο λόγο δεν θηλάζετε το μωρό σας, μπορείτε εύκολα να επιστρέψετε στο σωματικό βάρος, η οποία ήταν μαζί σας πριν την εγκυμοσύνη, αλλά ασχολούνται με την απώλεια του βάρους θα πρέπει όχι νωρίτερα από 2 μήνες μετά τον τοκετό είναι.
Μετά τον τοκετό προτείνω να φορέσετε έναν επίδεσμο.Αν έχετε ένα μεγάλο παιδί ή δίδυμα, είναι πιθανό οι κοιλιακοί μύες να είναι πολύ τεντωμένοι.Εάν είχατε χαμηλό πόνο στην πλάτη πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πιθανό ότι η πλάτη σας θα απαιτήσει πρόσθετη υποστήριξη.Ο επίδεσμος ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη, βοηθά στη διατήρηση της σωστής στάσης, επιταχύνει την επούλωση των ιστών και αποκαθιστά την ελαστικότητα των μυών και του δέρματος.Εκείνοι οι οποίοι υποβλήθηκαν σε καισαρική τομή, μετά τον τοκετό προτείνουμε επίσης και φοράει έναν επίδεσμο που προστατεύει τις αρθρώσεις από τις διαφορές και να βοηθήσει την επούλωση των χειρουργικών τραυμάτων.Είναι αλήθεια ότι πολλές γυναίκες κάνουν καλά χωρίς επίδεσμο: μπορεί να εξαρτάται από το πόσο φυσικά έρχονται στην παράδοση και πόσο δύσκολο είναι.Μπορείτε να ενεργήσετε όπως θα ήταν πιο άνετα, εστιάζοντας στην κατάσταση των κοιλιακών μυών, την πλάτη και τη γενική υγεία.
Ένας υπέροχος τρόπος για να πάρετε την παλιά μορφή - σωματικές ασκήσεις.Αλλά μην ξεκινήσετε να τις εκτελείτε πολύ νωρίς, επειδή δεν μπορείτε να αναγκάσετε τους μυς που εξασθενίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να εργάζονται εντατικά.Για να φορτώσετε τους μυς σταδιακά, κάντε τις ασκήσεις που συνιστώνται στο νοσοκομείο μητρότητας.Όταν το παιδί γυρίζει έξι μηνών, μπορείτε να κάνετε αερόμπικ, κολύμπι ή το σύνολο ασκήσεων που εκτελέσατε πριν από την εγκυμοσύνη.Όσον αφορά την άσκηση κάποιου είδους αθλητισμού, οι μη θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να ξεκινήσουν την κατάρτιση μέχρι να αποκατασταθεί ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως.Και για τις θηλάζουσες μητέρες, αυτό είναι δυνατό μόνο μετά το τέλος του θηλασμού.Σε κάθε περίπτωση, μην ασχολείστε σοβαρά με τον αθλητισμό πριν από 2 μήνες μετά τον τοκετό.
Το πιο σημαντικό είναι να προσπαθήσουμε να αντιληφθούμε σωστά τη γενική ιδέα ενός υγιεινού τρόπου ζωής, διατηρώντας την εσωτερική και εξωτερική καθαρότητα.Αυτή είναι η πιο πιστή σωτηρία στην ανάκτηση του σώματος μετά από μια δύσκολη γέννηση.Αλλά χωρίς προσωπική φιλοδοξία και επιμονή, χωρίς να κατανοείτε τις διαδικασίες που συμβαίνουν σε σας, κανείς δεν μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.
Είναι πλέον γνωστό ότι οι βαριές γεννήσεις σχετίζονται με αγχωτικές καταστάσεις που υπερβαίνουν την ικανότητα του σώματος.Η δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνεται, οπότε είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η διόρθωση της ανοσίας προκειμένου να αυξηθεί.Πολλά από αυτά εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να συνιστάται σε μια γυναίκα είναι η σωματική άσκηση.Μετά από όλα, η υποδυμναμία( έλλειψη κίνησης) έχει γίνει πραγματική καταστροφή.Η σωματική άσκηση θα σας σώσει από πολλά προβλήματα, επειδή όταν εργάζεστε όλους τους μυς( εκτός από τα συνολικά ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό) μέσα από τους πόρους που διατίθενται ένα σημαντικό ποσό του ιδρώτα και τις τοξίνες, και μαζί τους - επιβλαβή άλατα.Η σωματική δραστηριότητα είναι η απλούστερη και πιο ακίνδυνη μορφή ανάκαμψης του σώματος μετά τον τοκετό και την πρόληψη πολλών ασθενειών.
Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι καθόλου δύσκολη φυσική εργασία.Για να διατηρηθεί το σώμα σε μια κανονική ζωτικότητα αρκετά είναι στην πραγματικότητα αρκετά λίγο.Αν καθημερινά εκτελείτε ασκήσεις γυμναστικής που συνιστώνται στο νοσοκομείο μητρότητας, μόνο για 10-15 λεπτά, τότε παρέχετε ήδη στον εαυτό σας ένα ελάχιστο.Σταδιακά αυξανόμενη δραστηριότητα, σύντομα θα γίνει εξαιρετικά κινητή και σκόπιμη.Προσπαθήστε λοιπόν να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μην ξεχνάτε ότι το ανθρώπινο σώμα φθείρεται και σβήνει πολύ λιγότερο γρήγορα από ό, τι μετράται σε αυτό από τη φύση, όχι μόνο από τη μυϊκή συσκευή, αλλά και από τον γυναικείο οργανισμό ως σύνολο.