Οι πιο συνηθισμένοι μύθοι για τον ύπνο
Δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί τυχεροί που μπορούν εύκολα να σηκώσουν το κεφάλι τους από τα μαξιλάρια το πρωί.Το υπόλοιπο είναι τόσο δύσκολο δεδομένης αυτής της διαδικασίας που, αν είναι δυνατόν, δεν θα πάει από το κρεβάτι όλη την ημέρα.
Ωστόσο, ο πραγματικός λόγος για τον οποίο δεν θέλει να χωρίσει με το βασίλειο του Morpheus έγκειται σε λάθη που βασίζονται σε λαϊκές παρανοήσεις σχετικά με τον ύπνο.
- Για άριστη ευεξία, η διάρκεια του ύπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 ώρες.Από πού προέρχεται αυτός ο μαγικός αριθμός, κανείς δεν ξέρει με βεβαιότητα.Στην περίπτωση αυτή, το γεγονός είναι η ανάγκη του ατόμου για ανάπαυση της νύχτας.Κάποιος θα έχει έξι ώρες να κοιμηθεί και κάποιος μετά από έναν ύπνο δέκα ωρών θα "κολλήσει" τη μύτη του.
- Όσο περισσότερο το όνειρο - τόσο λιγότερη ασθένεια.Είναι ανόητο να υποστηρίζουμε με τη δήλωση, εάν ένας παρατεταμένος ύπνος το Σαββατοκύριακο είναι το αποτέλεσμα της έντονης εργασίας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.Αλλά δεν είναι συνήθεια να το φτιάξουμε, γιατί οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο παρατεταμένος ύπνος είναι σύμπτωμα ορισμένων κρυφών διαταραχών στο σώμα.Η αιτία μπορεί να είναι τόσο παρατεταμένη κατάθλιψη όσο και έναρξη διαβήτη.
- Επιβλαβές να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας.Είναι φυσικό οι άνθρωποι να έχουν μια νυχτερινή αφύπνιση και δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο σε αυτό.Αυτό το καθεστώς κρατήθηκε από τους απομακρυσμένους προγόνους μας, επειδή δεν μπορούσαν να αντέξουν οικονομικά την πολυτέλεια να κοιμούνται όλη τη νύχτα.Για να διεξαχθεί το πείραμα, συμμετείχαν 15 άτομα, που ζούσαν σε σπίτι χωρίς φωτισμό.Το πείραμα συνίστατο στο ότι οι περίοδοι ύπνου και εγρήγορσης κυμαίνονταν από τρεις έως πέντε ώρες, ενώ τα άτομα ομολόγησαν ότι δεν αισθάνονται ποτέ τόσο ξεκούραστοι.
- Μόνο τα χάπια θα βοηθήσουν στην αϋπνία.Τα φάρμακα θα είναι απαραίτητα βοηθοί στην εξομάλυνση του ύπνου λόγω του στρες.Αυτές περιλαμβάνουν απώλεια εργασίας ή ξαφνική αλλαγή στη ζώνη ώρας.Εάν το πρόβλημα της αϋπνίας έχει προκύψει εδώ και πολύ καιρό, θα πρέπει να είναι υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού για να επανεξετάσει την αντίληψη του ύπνου και να μάθει τις τεχνικές της ταχείας ύφεσης.Για να απαλλαγούμε από τη νόσο, αρκεί να παρατηρήσουμε το καθεστώς, να αποκλείσουμε την παρακολούθηση της τηλεόρασης πριν πάμε για ύπνο, να μην μείνουμε στον υπολογιστή το βράδυ και να μην καταχραστεί ο καφές.Η αϋπνία συνοδεύει επίσης την κατάθλιψη, έτσι δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ιατρική παρέμβαση.
- Το Σαββατοκύριακο μπορείτε να κοιμηθείτε μια εβδομάδα μπροστά.Αν ο στόχος είναι παραβίαση της συνηθισμένης ρουτίνας, τότε τέτοια συμβουλή θα είναι, όπως είναι αδύνατο με τον τρόπο.Ο κιρκαδικός ρυθμός θα διαταραχθεί μέσα σε λίγες μόνο μέρες και θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να τον αποκαταστήσει.Αφού κοιμηθήκαμε το Σάββατο πριν το δείπνο, το βράδυ δεν θα αποτύχει να κοιμηθεί μέχρι τα μεσάνυχτα.Και αντί να διορθώσετε τη λειτουργία, θα μετακινηθεί πλήρως.Είναι επιθυμητό να ξυπνήσετε την ίδια στιγμή και να κοιμηθείτε καλύτερα πριν από το συνηθισμένο.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει τόσο τη σωματική υγεία όσο και την ψυχική. Ταυτόχρονα, η μνήμη και η διάνοια υποφέρουν από την έλλειψη επαρκούς ανάπαυσης.Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την τακτοποίησή σας είναι να εμπιστευτείτε πλήρως το εσωτερικό "ξυπνητήρι" και να ακούσετε τις ανάγκες του σώματος.
Όπως το άρθρο;Μοιραστείτε με φίλους και γνωστούς: