Ίνα σε τρόφιμα: πίνακες, ποσοστά κατανάλωσης

Χρήσιμες ιδιότητες των ιστών και την επίδρασή της στον οργανισμό ^ ίνα

Χρήσηγια το σώμα είναι τεράστια και έχει ως εξής:

Fiber έχει θετική επίδραση επί της γαστρεντερικής οδού:

• καθαρίζει τα έντερα,
• διεγείρει την κινητική της γαστρεντερικής κινητικότητας - εντερικής οδού,
• ενεργοποιείt πεπτικά ένζυμα,
• υποστηρίζει την υγιή μικροχλωρίδα,
• εξαλείφοντας dysbiosis,
• εμποδίζει την ανάπτυξη των παθογόνων μικροοργανισμών.

Κυτταρίνη( ίνα) είναι πολύ χρήσιμο για ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη.Αυτό λαμβάνει χώρα με μείωση του ρυθμού απορρόφησης των υδατανθράκων που προστατεύει τον οργανισμό από την απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

φυτικές ίνες καθαρίζει ήπατος, απεκκρίνεται τοξίνες και τα απόβλητα, και τη μείωση της συγκέντρωσης των βλαβερών λιπών.

ινών βοηθά να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, η οποία είναι δυνατόν, επιταχύνοντας το μεταβολισμό του σώματος( μεταβολισμός).προϊόντα Πίνακας

με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες( g): ^

φυσιολογική ανάγκη για έναν ιστό, και η περίσσεια συμπτώματα ανεπάρκειας: ^

ημερήσιας ανθρώπινης απαίτηση για κυτταρίνης 25 - 35 γραμμάρια ανά ημέρα.

υποσιτισμός χαμηλή σε φυτικές ίνες στη διατροφή, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε 1 κουταλιά της σούπαςπίτουρο( σίτου ή σίκαλης) που είναι ηγέτες της περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

ανάγκη για αυξήσεις ιστού στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• με την ηλικία.Η μεγαλύτερη ανάγκη του οργανισμού σε ιστό έρχεται μέχρι 14 ετών, και διαρκεί μέχρι και 50 χρόνια?
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Όταν
• υποτονική έργο του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Όταν σκουριάζει το σώμα?
• Με beriberi και αναιμία.
• Εάν υπάρχει υπερβολικό βάρος.

χρειάζονται για μειωμένη ιστού:

• Όταν περίσσεια σχηματισμό αερίου( μετεωρισμός του εντέρου)?
• Κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης της γαστρίτιδας, παγκρεατίτιδα, και άλλων φλεγμονωδών νόσων του γαστρεντερικού σωλήνα?
• Με δυσβολία.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το περιττό λίπος εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου και κάποιες βιταμίνες και μέταλλα.Επιπλέον, διαιτητικές ίνες εξουδετερώνουν ορισμένα φάρμακα, ιδιαίτερα ψυχοτρόπων ουσιών αντικαταθλιπτικά.