Ασκών ασκήσεις

Σύμφωνα με τους γιόγκι, περίπου το 50% της βιοενέργειας που δαπανάται για τη ζωτική δραστηριότητα ολόκληρου του σώματος είναι στα μάτια.Η καθημερινή εκπαίδευση στην τέχνη της όρασης είναι απολύτως απαραίτητη για την πρόληψη τέτοιων αποκλίσεων στην όραση, οι οποίες υπόκεινται σχεδόν σε οποιοδήποτε μάτι, ανεξάρτητα από το πόσο καλή είναι η όρασή του.Ως εκ τούτου, ακόμη και γιόγκες με εξαιρετική όραση εκτελούν διάφορες επιλογές για την τοποθέτηση του οράματος( Trataka).

Πιστεύεται ευρέως ότι στην τρίτη ηλικία δεν έχει νόημα να αναλαμβάνουμε οποιαδήποτε προσπάθεια αποκατάστασης της όρασης με τη βοήθεια ασκήσεων.

Αλλά δεν είναι.Φυσικά, θα πρέπει να δαπανηθεί πολύ περισσότερη εργασία από ό, τι τα προηγούμενα χρόνια, και οι βελτιώσεις είναι πιο αργές.Αλλά με σκληρή εκπαίδευση έρχεται απαραιτήτως.

Η ανεπάρκεια εστίασης είναι η συνηθέστερη οπτική δυσλειτουργία - μια αναπόφευκτη συνέπεια της συστηματικής κατάχρησης των οφθαλμών.Οι παρακάτω ασκήσεις δίνουν την απαραίτητη εκπαίδευση ευθεία, πλάγια και κυκλική μυς, και έτσι, και διατηρούν την ελαστικότητα του βολβού του ματιού και του φακού.Κατά συνέπεια, είτε η κανονική όραση προστατεύεται από την αλλοίωση, είτε η χαλασμένη αποκαθίσταται στο φυσιολογικό.Σε αυτό και το όλο μυστικό των ευεργετικών αποτελεσμάτων των ασκήσεων των ματιών.

γιόγκα ασκήσεις για τα μάτια σας βοηθήσει να αποκατασταθεί η φυσιολογική όραση, ανεξάρτητα από τη φύση των υφισταμένων παραβιάσεων - μυωπία ή υπερμετρωπία.Η επιτυχία εξαρτάται από τη βούληση του επαγγελματία και τις προσπάθειες που καταβάλλει.Και φυσιολογικό, υγιές όραμα, αυτές οι ασκήσεις όχι μόνο διατηρούν και διατηρούν, αλλά και βελτιώνουν και αναπτύσσουν.Για όσους κάνουν αυτές τις ασκήσεις από τη νεολαία τους, δεν θα χρειαστούν γυαλιά.Τα αδύναμα μάτια μετά από μερικές εβδομάδες διδασκαλίας αποκατασταθεί πλήρως, γιατί όπως λέει ο Δρ Josephine Τζάκσον στο βιβλίο του «ξεγελάσει τα νεύρα μας», το ανθρώπινο σώμα προσαρμόζεται στις απαιτήσεις που διατυπώνονται για αυτό.Yogam αυτή η αλήθεια είναι γνωστή από αμνημονεύτων χρόνων.

Οι ασκήσεις για τα μάτια αποτελούνται κυρίως από τον καθορισμό της όψης σε διάφορα σημεία και μερικές κινήσεις με τα μάτια και τα βλέφαρα.Αν κάνετε αυτές τις απλές ασκήσεις για αρκετά λεπτά κάθε μέρα, θα εκπλαγείτε από την πρόοδο που θα επιτύχετε.Και δεν υπάρχει τίποτα εξαιρετικό και περίεργο σε αυτό, επειδή τα όργανα ενισχύεται από την εκτέλεση εγγενείς λειτουργίες τους, και δεν οφείλεται στο γεγονός ότι αυτές οι λειτουργίες πραγματοποιούνται για αυτούς είναι κάτι άλλο( π.χ., γυαλιά ή οποιαδήποτε άλλη πρόθεση).Επαναλαμβάνουμε ότι η ηλικία δεν έχει σημασία.

Ασκήσεις για τα μάτια βοήθεια όταν τα μάτια σας είναι κουρασμένα και καταπονείται υπερβολικά εργασία ή, αντίθετα, όταν είναι πάρα πολύ χαλαρή λόγω της έλλειψης του.Η άσκηση δυναμώνει τους μυς των ματιών, να μειώσει την κεφαλαλγία, η οποία είναι συχνά το αποτέλεσμα της κούρασης και υπερεντείνω μάτια, να δώσει τα μάτια σας σαφήνεια και λαμπρότητα, ενεργώντας γενική ενίσχυση.Η άσκηση πρέπει να γίνεται όχι μόνο τακτικά αλλά και με κάθε ευκαιρία.

αυτές οι ασκήσεις, καθώς και όλες οι άλλες ασκήσεις γιόγκα, θα πρέπει να μην είναι μηχανικά ή αυτόματα, αλλά συνειδητά, με πλήρη συγκέντρωση της προσοχής και θα είναι, με ακλόνητη πίστη στην επιτυχία.Μόνο στην περίπτωση αυτή θα αποδειχθούν πραγματικά χρήσιμες.Για να επιτευχθεί αυτό, εκτελώντας ασκήσεις, είναι σκόπιμο να εφαρμόσετε αυτο-ύπνωση.Σας προτείνουμε τα εξής μάντρα:

α) συγκέντρωση Μάντρα:

1. Μου - μάτια ( κύρια μάντρα).

2. Είμαι απόλυτα ήρεμος και αδιάκοπος.

3. Τα βλέφαρα είναι απόλυτα ήρεμα και ελεύθερα.

4. Το βλέμμα είναι ήρεμο, ελεύθερο και καθαρό.

β) Στόχος μάντρα για τη βελτίωση της όρασης:

1. κοιτάζω γρήγορα και να δούμε καθαρά και ευδιάκριτα.

2. Όλα τα βλέμματα βλέπουν σαφώς και απότομα.

3. Η περιοχή ματιών είναι ευχάριστα ζεστή.

4. Η περιοχή ματιών είναι καλά εφοδιασμένη με αίμα.

5. Το πηγάδι του αίματος πλένει το βυθό.

Παρόλο που κάνετε αυτές ή άλλες ασκήσεις, σκεφτείτε συνεχώς την εσωτερική έννοια αυτών των μάντραρων.

Οι ασκήσεις για τα μάτια πραγματοποιούνται καλύτερα δύο φορές την ημέρα.Η σταθεροποίηση του βλέμματος στην άκρη της μύτης, στο διαδοχικό διάστημα, οι διαφορετικές κινήσεις των οφθαλμών γίνονται καλύτερα το πρωί και το απόγευμα.Η στερέωση σε φλόγα κεριού γίνεται καλύτερα το βράδυ.Ασκήσεις για ηρεμία και εναλλασσόμενη στερέωση στο άκρο του δακτύλου, στην άκρη του

Η μύτη

και στον ορίζοντα μπορεί να εφαρμοστεί ανά πάσα στιγμή.Όταν ασκείστε δύο φορές την ημέρα, αρκεί να παίρνετε 10 λεπτά κάθε φορά.Ωστόσο, εάν έχετε το χρόνο, μπορείτε να το κάνετε περισσότερο και πιο συχνά με μεγάλο όφελος.Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται μόνο εφόσον εκτελούνται εύκολα.δεν μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας σε κόπωση, γιατί υπερέκταση - ο εχθρός της ψυχής και τα μάτια.

Και μια ακόμη σημαντική παρατήρηση σχετικά με την απόδοση των ασκήσεων: είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η σαφήνεια της συνείδησης και της αντίληψης, να μην χάσετε το ενδιαφέρον για τις ασκήσεις και να αποφύγετε την υάλωση της εμφάνισης.Μια ένδειξη συμμόρφωσης με όλες αυτές τις συνθήκες θα είναι μια σαφής εικόνα των αντικειμένων που θα εξετάσουν κάθε στιγμή της κίνησης και της περιστροφής των ματιών.