Λαϊκή θεραπεία υπερθυρεοειδισμού.Μέσα και μέθοδοι
Παρά τον στρεβλωμένο ρυθμό της ζωής και την επιθυμία να βρουν χρόνο παντού, οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα δεν έχουν το χρόνο να δώσουν τον εαυτό τους έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες επιτυχίας - ένα υγιές όνειρο.Και αν ξαφνικά είχατε την ευκαιρία να κοιμηθείτε, τότε υπάρχει μια άλλη εξίσου σπάνια κατάσταση - αϋπνία.Όλες οι υποθέσεις λύνονται, μένουν όλες οι φροντίδες, υπολογίζονται όλοι οι "ελέφαντες" και το όνειρο βιάζεται να επισκεφτεί το σώμα κουρασμένο της ημέρας.Τι πρέπει να κάνω;Δεν υπάρχει διέξοδος;Φυσικά υπάρχει.
Γενικές πληροφορίες
Συνήθως, ένας γιατρός που ζητήθηκε βοήθεια για αυτό το πρόβλημα, θα γράψει ένα ή δύο δισκία πριν από τον ύπνο του κατάλληλου φαρμάκου και θα ασχοληθεί με το τέλος.Αλλά το πρόβλημα είναι ότι το να υποχρεώσετε το σώμα να κοιμηθεί βίαια, επηρεάζοντας τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, μπορείτε να επιτύχετε ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα.Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα συνηθίζει σε αυτό το είδος επιρροής.Και δεν είναι ασήμαντο να σημειώσουμε ότι η υγεία από μια τέτοια παρέμβαση δεν θα είναι καλύτερη.
Καθώς αναπτύσσονται οι διάφορες επιστήμες, οι ιατρικοί ερευνητές έχουν επίσης μελετήσει το πρόβλημα της αϋπνίας και έχουν βρει διάφορες λύσεις για το πώς να επηρεάσουν το πρόβλημα χωρίς τη χρήση φαρμάκων.Βεβαίως, κάθε περίπτωση πρέπει να εξετάζεται μεμονωμένα, αλλά εξακολουθούν να είναι οι βασικές αρχές, στις οποίες τηρείται, να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας ανεξάρτητα.
Πρώτα απ 'όλα, οι γιατροί-ερευνητές συμβουλεύουν ότι η αϋπνία σταματά να σας επισκέπτεται, πρέπει να πειθαρχήσετε τη νυχτερινή σας ανάπαυση, δηλαδή προσπαθήστε να κοιμάστε καθημερινά την ίδια στιγμή.Το θέμα είναι να αναπτυχθεί η συνήθεια του ύπνου τη νύχτα, και κατά τη διάρκεια της ημέρας να είναι σε απόλυτη υγεία, χωρίς να αισθάνεται υπνηλία.Το ίδιο ισχύει και για την ώρα ανόδου.Το να ξυπνήσεις είναι καλύτερα, επίσης, την καθορισμένη ώρα, μη δίνεις στον εαυτό σου επιδοτήσεις "για να παρακολουθήσεις ένα ενδιαφέρον όνειρο".Έτσι, το εσωτερικό ρολόι σας θα είναι σε θέση να ανταποκρίνεται στον καθημερινό ρυθμό, ο οποίος θα βοηθήσει το σώμα να καθορίσει σωστά τον χρόνο για ανάπαυση.
Είναι πολύ σωστό να κοιμάστε, να αισθάνεστε υπνηλία.Εάν, στην αρχή, κάποιος δεν κοιμάται αμέσως, είναι καλύτερο να ασχοληθείτε με κάποια μονότονη δραστηριότητα, για παράδειγμα, να διαβάζετε ένα περιοδικό.Μόλις αισθανθείτε ότι έχετε ξεπεραστεί από ένα όνειρο, πηγαίνετε να ξεκουραστείτε.Είναι σημαντικό να μην ξεκινήσετε τίποτα συναρπαστικό που μπορεί να οδηγήσει μακριά τον ύπνο καθόλου.
Συχνά, όταν πηγαίνουμε στο κρεβάτι, είμαστε έτοιμοι να μετακινηθούμε σε όλα τα γεγονότα που μας συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και πάλι να βιώνουμε άγχος.Συνιστάται να αναλύσετε το παρελθόν λίγο νωρίτερα και να βρείτε λύσεις σε όλες τις καταστάσεις, να πηγαίνετε στο κρεβάτι ήδη σε πλήρη ηρεμία.
Ένας άλλος, όχι ασήμαντος παράγοντας που παρεμβαίνει στην ανάπαυσή μας δεν είναι η σωστή χρήση ενός χώρου για ύπνο.Μερικές φορές επιτρέπουμε στον εαυτό μας να φάει στο κρεβάτι, να παρακολουθήσει τηλεόραση ή να λύσει θέματα εργασίας, κάτι που είναι απολύτως λάθος.Θα είναι πολύ καλύτερα εάν ο χώρος για ξεκούραση και θα παραμείνει, και δεν γυρίζει από καιρό σε καιρό στο γραφείο.Και μην ξεχνάτε ότι ο χώρος για τον ύπνο πρέπει να είναι απαραιτήτως άνετος.Προσέξτε αυτό.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί το αλκοόλ και τα συναρπαστικά ποτά κατά το δεύτερο μισό της ημέρας.Αυτό θα σας στερήσει από έναν άλλο παράγοντα για τη δίωξη ενός τέτοιου προβλήματος όπως η αϋπνία.Και παρόλο που πιστεύεται συχνά ότι δεν είναι επιθυμητό να τρώτε αργά μόνο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, βεβαιωθείτε ότι και βρίσκοντας μια λύση στα προβλήματα με τον ύπνο μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ.Το δείπνο που αποτελείται από ένα ελαφρύ σνακ είναι πολύ πιο αποδεκτό από ένα πλήρες βραδινό γεύμα.
Η τελευταία συμβουλή που θα παρουσιαστεί σε αυτό το άρθρο θα είναι - μια βόλτα πριν πάτε για ύπνο και ένα ζεστό ντους.Περπατώντας λίγο κουρασμένοι οι μύες σας και ελαφρώς αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος, και όταν ξαπλώνετε για να ξεκουραστείτε, μαζί με τους υπόλοιπους μύες, η θερμοκρασία θα αρχίσει να πέφτει και η υπνηλία θα είναι ακριβώς εκεί.Ένα ζεστό ντους θα έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.
Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές, μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της αϋπνίας.Και αν, μετά την εφαρμογή των απλών κανόνων γίνει μια συνήθεια, ξεχνάτε ότι η αϋπνία γενικά κάποτε ανησυχείτε.Γίνετε υγιείς!