Διατροφή για την ομορφιά

δερματικά προβλήματα

Ακμή - πιθανή περίσσεια απλούς υδατάνθρακες( γλυκά, κέικ, γλυκά ψωμάκια), τα λιπαρά και τα τηγανητά.Το πιο πιθανό, ο οργανισμός στερείται τις βιταμίνες Β6 και Β12, ψευδάργυρο, και βιταμίνες Α και C.

Ξηρό, απολέπιση του δέρματος - πιθανότατα στην έλλειψη σώμα των βιταμινών Α, Ε και το F, το οποίο ως επί το πλείστον προέρχονται από φυτικά έλαια.Αν το δέρμα ξεφλουδίζει off σε ορισμένες περιοχές, ιδιαίτερα γύρω από το στόμα και nasolabial πτυχώσεις, που λέει ότι δεν έχει

βιταμίνη Β9 αν το δέρμα έχει γίνει ξηρό και άχρωμο, είναι ιδιαίτερα απαραίτητη βιταμίνη Β6.

Εάν απολέπιση του δέρματος γίνει υπερβολική, μπορείτε επίσης να καταναλώνουν λίγη βιταμίνη H.

ωχρότητα του δέρματος μπορεί να υποδεικνύει ένα χαμηλό επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν σίδηρο.

κιτρίνισμα του δέρματος εμφανίζεται όταν περίσσεια βιταμίνης Α Αυτό μπορεί να συμβεί σε άτομα που, για παράδειγμα, σε υπερβολικές ποσότητες τρώνε σαλάτα καρότο με ξινή κρέμα.

Το δέρμα με ανοιχτό κίτρινο χρώμα μπορεί να σηματοδοτήσει έλλειψη βιταμίνης Β12.

Οι ρωγμές στις γωνίες του στόματος υποδεικνύουν ότι το σώμα στερείται βιταμίνης Β2.

Ο έρπης στα χείλη θα περάσει γρηγορότερα εάν μειώσετε την πρόσληψη αλμυρών και ξινικών τροφίμων.Και, αντίθετα, προϊόντα όπως τα τσιπς, τα τουρσιά, τα εσπεριδοειδή ερεθίζουν τις πληγές ακόμη περισσότερο και εντείνουν τις οδυνηρές αισθήσεις.

κάλοι στα πέλματα των ποδιών, τα οποία δεν είναι ευνοϊκά σε απομάκρυνση ή μετά την απομάκρυνση επανεμφανίζονται γρήγορα σήμα ότι ο οργανισμός στερείται βιταμίνη Α και Β6.

Η ερυθρότητα του δέρματος, οι κόκκινες κηλίδες που εμφανίζονται μετά το φαγητό, δείχνουν την ύπαρξη τροφικών αλλεργιών σε ένα συγκεκριμένο προϊόν.Οι πιο κοινές τροφικές αλλεργίες προκαλούν αφύσικες τροφές, εξωτικά φρούτα και τα λαχανικά, καθώς και τις φράουλες, εσπεριδοειδή, σοκολάτα, το χοιρινό και το σιτάρι.

Κυτταρίτιδα - αυτό το καλλυντικό ελάττωμα εμφανίζεται συχνά στο υπόβαθρο της παχυσαρκίας, αλλά συχνά συμβαίνει σε λεπτές κοπέλες.Ξεφορτωθείτε την κυτταρίτιδα θα συμβάλει στην ομαλοποίηση της διατροφής.Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποκλείσετε από τη διατροφή τρόφιμα με τεχνητά πρόσθετα, υποκατάστατα ζάχαρης, στιγμιαίο καφέ και γλυκά αρωματικά ποτά.

Προβλήματα μαλλιών

Απώλεια τριχών - κατά πάσα πιθανότητα, το σώμα είναι ανεπαρκές σε πρωτεϊνικά προϊόντα.Επίσης δεν μπορείς να έχεις αρκετές βιταμίνες Β( συμπεριλαμβανομένων, βιοτίνη και φολικό οξύ), βιταμίνη C, ψευδάργυρο, πυρίτιο, θείο, ασβέστιο, μαγνήσιο, χρώμιο, και χλώριο.

Πιτυρίδα - πιθανή έλλειψη βιταμινών Β6, Β12, καθώς και βιταμίνης F και σεληνίου.

Η πρόωρη γήρανση μπορεί να υποδηλώνει ανεπάρκεια στο σώμα του χαλκού, καθώς συμμετέχει στις διαδικασίες της μελάγχρωσης των μαλλιών.Η καταστολή μπορεί να επιβραδυνθεί αν ληφθεί φολικό οξύ με παντοθενικό και παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ.Σε ένα τέτοιο συνδυασμό, αυτές οι τρεις ουσίες περιέχονται στο ήπαρ και τα πίτουρα.

Πολύ λιπαρά μαλλιά - για να αποφύγετε την ταχεία αλάτι μαλλιών, προσπαθήστε να τρώτε λιγότερο γλυκά και αλεύρι, αλλά αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων χωρίς ζάχαρη.

Τα βαριά μαλλιά εμφανίζονται συχνά ως αποτέλεσμα χημικού κύματος ή ζωγραφικής, αλλά μπορούν επίσης να σηματοδοτήσουν ότι το σώμα στερείται βιταμινών Α και Β5.

Οδοντιατρικά και Προφορικά Προβλήματα

Η τερηδόνα των οδόντων μπορεί να σηματοδοτήσει ότι έχετε λιγότερα επίπεδα ασβεστίου, φωσφόρου και φθορίου.Η τάση για τερηδόνα μπορεί επίσης να υποδηλώνει έλλειψη βιταμίνης D, καθώς βοηθά στην πέψη ασβεστίου και φωσφόρου.

Η εμφάνιση κοιλοτήτων και αυλακώσεων στο σμάλτο των δοντιών υποδηλώνει έλλειψη ασβεστίου.

Η αυξημένη ευαισθησία των δοντιών σε ζεστό και κρύο, ξινό και γλυκό υποδεικνύει ότι μικροαπεικόνιες έχουν εμφανιστεί στο σμάλτο.Αυτό συμβαίνει εάν τα δόντια εμφανίζουν συχνά απότομη πτώση της θερμοκρασίας.Για παράδειγμα, αν έχετε παγωτό μετά από ζεστό καφέ.

κιτρίνισμα των δοντιών μπορεί να προκληθεί από πολλούς λόγους, αλλά τις περισσότερες φορές είναι ένα πρόβλημα καπνιστές και τους λάτρεις των δυνατός καφές και το τσάι.

Τα δόντια με κηλίδες προκαλούνται συχνά από περίσσεια φθορίου.Αυτό συμβαίνει με τους λάτρεις του τσαγιού, επειδή είναι πλούσιο σε φθόριο.Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται να πίνετε περισσότερα από 6 φλιτζάνια τσάι την ημέρα.Επίσης, η περίσσεια του σώματος του φθορίου παρατηρείται λόγω της περιεκτικότητάς του σε πόσιμο νερό πάνω από 1,2 mg / l.

Η αιμορραγία από το τζελ μπορεί να προκληθεί από ανεπάρκεια βιταμινών C, P και K.

Η αυξημένη αίσθηση σιαλισμού και καψίματος στο στόμα σηματοδοτεί μια ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ.

προβλήματα νυχιών

Οι λευκές κηλίδες στα νύχια μπορούν να εμφανιστούν με μώλωπες και μικροτραύματα του νυχιού.Αλλά συχνά υποδεικνύουν μια κακή διατροφή.

κυματιστές νύχια, αισθάνεται σαν ένα φύλλο από σχιστόλιθο, υπάρχουν αυξανόμενες μεταξύ των νέων.Αυτό μπορεί να είναι το αποτέλεσμα του άγχους, του αντίκτυπου της κακής οικολογίας και της αφθονίας των τεχνητών συμπληρωμάτων στη διατροφή.

ανάπτυξη αργή καρφί σηματοδοτεί μια έλλειψη της πρωτεΐνης τροφίμων, καθώς και υποσιτισμού ή μη ισορροπημένη διατροφή.Επίσης, η ανάπτυξη των νυχιών μπορεί να επιβραδυνθεί στις θηλάζουσες γυναίκες και με ορισμένες χρόνιες ασθένειες.

ευθραυστότητα και εύθραυστα νύχια λέει ότι θα πρέπει να τρώνε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, ανόργανα άλατα, βιταμίνες, και ιδιαίτερα των βιταμινών Α και D. Ένα ιδιαίτερα χρήσιμο κρέας πλήρωσης, τα ψάρια και άλλα τρόφιμα που περιέχουν ζελατίνη.

Η διαστρωμάτωση της πλάκας νυχιών συμβαίνει συχνά λόγω των ισχυρών αποτελεσμάτων των απορρυπαντικών και του νερού.Αλλά συχνά τα νύχια ξεθωριάζουν εξαιτίας της έλλειψης ασβεστίου και βιταμινών.Στο μενού θα πρέπει να συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά προϊόντα, ημερομηνίες, σύκα, αμύγδαλα.Χρήσιμο

θα είναι χυμός καρότου, τεύτλων και πορτοκαλιού.Αυξήστε την κατανάλωση φυτικού ελαίου.

Προβλήματα με τα μάτια επιδείνωση της όρασης

λυκόφωτος( βλ χειρότερα το βράδυ), ευαισθησία στο φως, υγρά μάτια - λέει η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α

συχνή φλεγμονή των οφθαλμών, επιπεφυκίτιδα - μπορεί να σημάνει μια ανεπάρκεια στο σώμα των βιταμινών Α και Β2.

Σαλάτες ομορφιά και άλλα υπέροχα προϊόντα σας

ήδη ξέρετε ότι για να διατηρηθεί η ομορφιά χρειάζεται ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα.Υπάρχουν όμως τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.

Για παράδειγμα, ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα μήλα μπορούν να διατηρήσουν την ομορφιά για πολλά χρόνια.Για να γίνει αυτό, αρκεί να φάτε τουλάχιστον ένα μήλο την ημέρα.

Επιπλέον, τα μήλα βελτιώνουν την πέψη και απολυμαίνουν τη στοματική κοιλότητα.

Άλλοι επιστήμονες τόσο ξεχωριστό προϊόν ομορφιάς που ονομάζεται μπανάνες και προτείνουμε να φάει μια μπανάνα την ημέρα για να αναζωογονήσετε το δέρμα.

άλλοι συνιστούμε πίνοντας ένα ποτήρι γάλα την ημέρα: αυτό είναι, κατά τη γνώμη τους, θα βοηθήσει το δέρμα διαμονή τους νέους πλέον.

Και εδώ είναι μερικά ακόμα πιάτα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ομορφιά και την υγεία.

Γαλλική σαλάτα ομορφιάς

1. Μετρήστε 2 κουταλιές της σούπας.κουτάλια από πλιγούρι βρώμης.

2. Ρίξτε νιφάδες 6 κουταλιές της σούπας.κουτάλια κρύου βρασμένου νερού και αφήνουμε για 1 ώρα.

3. Προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας.κουτάλια κρύου βρασμένου γάλακτος.

4. Ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη.

5. Ξεφλουδίστε ένα μεγάλο μήλο από τη φλούδα, ξεφλουδίστε το και προσθέστε το στη σαλάτα.Ανακατέψτε.

6. Προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού στη σαλάτα και ανακατέψτε ξανά.

Αμερικανική σαλάτα ομορφιάς

1. Μετρήστε το βράδυ 5 κουταλιές της σούπας.κουταλιές βρώμης.

2. Ρίξτε νιφάδες 5 κουταλιές της σούπας.κουτάλια νερό, αφήστε μέχρι το πρωί.

3. Προσθέστε το πρωί σε σαλάτα 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά γάλακτος ή κρέμα γάλακτος.

4. Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας.κουτάλι μελιού.Ψεκάστε τη σαλάτα με μια μικρή ποσότητα ξηρών καρπών.Είναι επιθυμητό τα καρύδια να είναι διαφορετικά( καρύδια, δάση, φουντούκια).

Και οι γαλλικές και αμερικανικές σαλάτες ομορφιάς τρώγονται καλύτερα το πρωί με άδειο στομάχι.Οι νιφάδες βρώμης είναι πλούσιες σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, πρωτεΐνες.

Τρώγονται ωμά, βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος και του εντέρου, η οποία είναι ήδη χρήσιμο για το εξωτερικό.Μήλα

πλούσια σε σίδηρο, κάλιο, ιώδιο, τη βελτίωση του αίματος, δρα ως διουρητικό, να βοηθήσει με σιωπηρή και ρητή οίδημα.Χυμός λεμονιού

θα σας παρέχει με βιταμίνη C και είναι καλό για τα δόντια, όπως είναι σε θέση να καταστρέψουν τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα.Γάλα ή κρέμα θα παρέχει το σώμα της πρωτεΐνης και ασβεστίου,

το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα μαλλιά και τα νύχια.Τα καρύδια μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή εύθραυστων καρφιών.

Και το μέλι είναι τόσο χρήσιμη ώστε να αναγνωρίζεται ευρέως ως ένα εξαιρετικό μέσο για την προαγωγή της υγείας, τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών και στην παράταση του ενεργού ζωής.