Τι ασκήσεις με αιμορροΐδες υπάρχουν;

Στη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας, συμπεριλαμβανομένων των αιμορροΐδων, η αποτελεσματικότητα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.Και δεν βασίζεστε μόνο σε ένα χάπι ή θαύμα.Χωρίς να αλλάζει ο συνήθης τρόπος ζωής του, ακόμα και με την ευνοϊκότερη λύση αυτού του προβλήματος, η νόσος θα επιστρέψει μετά από λίγο.

Μεταξύ των παραγόντων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη αιμορροΐδων, υπάρχουν, για παράδειγμα, δυσκοιλιότητα ή στασιμότητα αίματος στην περιοχή της πυέλου.Είναι δύσκολο να πολεμήσεις μαζί τους, αλλά είναι πολύ πιθανό.Υπάρχουν φυσικές ασκήσεις για τη θεραπεία αιμορροΐδων, οι οποίες ενισχύουν καλά τους μυς του πυελικού εδάφους και του κοιλιακού τοιχώματος, γεγονός που βελτιώνει την εργασία στα έντερα και τη ροή του αίματος στη μικρή λεκάνη.Το

LFK με αιμορροΐδες είναι αρκετά απλό και μπορεί να παρασχεθεί ακόμα και από το πιο πολυάσχολο άτομο, καθώς για αυτούς θα είναι αρκετό να δώσει 10 - 15 λεπτά την ημέρα.Αλλά, όλες οι ασκήσεις για την περίπλοκη θεραπεία των αιμορροΐδων, πρέπει να κάνετε τακτικά, δεδομένου ότι μόνο τότε θα επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα.

Ασκήσεις για τη θεραπεία αιμορροΐδων

1. Η πρώτη άσκηση - πολύ απλή και αρκετά αποτελεσματική - άσκηση kegel με αιμορροΐδες.Είναι απαραίτητο να συμπιεστούν και να αποκαλυφθούν οι μύες του περίνεου και του πρωκτού.Η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιαδήποτε θέση - καθιστή και στάση, κατά τη μεταφορά και στην εργασία, ακόμα και στη σόμπα της κουζίνας.Επαναλάβετε ότι πρέπει να είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας δύο ή τρεις φορές, κάνοντας μια φορά έως και 10 συμπίεση.
2. Η δεύτερη άσκηση θα πρέπει να γίνει ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, με τα πόδια λυγισμένα και τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα.Κατά την εισπνοή, η λεκάνη ανυψώνεται πάνω από το δάπεδο και όσο το δυνατόν ψηλότερα.Γλουτοί με αυτό συμπιεσμένο.Και κατά την εκπνοή πάρτε την αρχική θέση με μια σταδιακή χαλάρωση των μυών.
3. Η λεγόμενη άσκηση "ψαλίδι", η οποία εκτελείται επίσης στο πίσω μέρος.Τα πόδια ανεβαίνουν πάνω από το δάπεδο υπό γωνία 45 ° και κάνουν μεγάλες κούνιες στις πλευρές, μειώνοντας και εξαπλώνοντας τους εναλλάξ.Αυτή η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τους μυς του πυελικού εδάφους και του κοιλιακού τοιχώματος.Και όσο μεγαλύτερο είναι το πλάτος των εκτελούμενων κινήσεων, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι το αποτέλεσμα.
4. Όλοι γνωρίζουν την άσκηση "ποδήλατο", η οποία, όπως και η προηγούμενη, ενισχύει τους μυς του πυελικού εδάφους και του κοιλιακού τοιχώματος.Η άσκηση πραγματοποιείται ξαπλωμένη στο πίσω μέρος και μοιάζει με την κίνηση των ποδιών ενός ποδηλάτη.Άσκηση "γάτα".Πάρτε την αρχική θέση - σε μια θέση που στέκεται στα γόνατά σας με το κεφάλι σας κάτω, τα χέρια στο πάτωμα.Αργά, σηκώνουν τα κεφάλια τους και λυγίζουν τις πλάτες τους.Κατά την εκπνοή, χαμηλώστε το κεφάλι σας, πιέζοντας το πηγούνι σας στο στήθος σας.Αψιδωμένη καμάρα, σφιχτά πιέζοντας τους γλουτούς, προσπαθήστε να τραβήξετε τον πρωκτό στον εαυτό του.Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Τέτοιες σχετικά απλές ασκήσεις κατά των αιμορροΐδων μπορούν να εκτελεστούν ακόμα και από άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.Για άτομα που έχουν καλή φυσική κατάσταση, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια άσκηση "σημύδα".Για το λόγο αυτό, που βρίσκεται στην πλάτη σας και στηρίζεται στο πάτωμα με τους αγκώνες σας, σηκώστε τα στραμμένα πόδια σας προς τα πάνω, ενώ μέχρι το μέγιστο τραβώντας τους γλουτούς σας από το πάτωμα, στερεώστε τα με τα χέρια σας.Στη θέση αυτή συνιστάται να παραμείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο.Αυτή η απλή άσκηση εκπαιδεύει τέλεια τους κοιλιακούς μύες και προωθεί τη ροή αίματος από τη μικρή πύελο και τα κάτω άκρα.

Ασκήσεις για την πρόληψη των αιμορροΐδων

1. Σε όρθια θέση, διασχίστε τα πόδια σας.Ρυθμικά να στραγγίσουν τους μυς του πρωκτού και των γλουτών, μετά την οποία εκτελείται η ίδια ενέργεια σε καθιστή θέση σε μια καρέκλα στερεό.
2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και ξεκουραστείτε στα πόδια σας.Και τα πόδια βρίσκονται στο πλάτος των ώμων.Σηκώστε και κατεβάστε τη λεκάνη, ενώ ακουμπάτε στα πόδια και στη ζώνη ώμου.
3. Στη θέση ύπτια, σηκώστε εναλλάξ τα ίσια πόδια και χαμηλώστε τα, στη συνέχεια τα περάστε ως ψαλίδι.Στη συνέχεια περιστρέφονται με τα πόδια τους σαν να οδηγούν ένα ποδήλατο.
4. στη θέση γόνατο αγκώνα, που στηρίζεται στα γόνατα, τους αγκώνες και τα χέρια, εναλλάξ και στις δύο κατευθύνσεις για να γείρει την πύελο, τους γλουτούς σε επαφή με το πάτωμα.

Αυτή η γυμναστική με αιμορροΐδες είναι ένα πολύ αποτελεσματικό μέσο εξάλειψης ενός τόσο λεπτού προβλήματος.

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία - Yoga

τακτική εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους και τεχνικές που επιταχύνει τη θεραπεία των αιμορροΐδων και η γιόγκα μπορεί να είναι ένα καλό συμπλήρωμα στη συμβατική άσκηση.Πολλές από τις θέσεις της στοχεύουν στη βελτίωση της εργασίας του εντέρου και στην εξάλειψη της στασιμότητας στη μικρή λεκάνη.Και, παρά το γεγονός ότι υπάρχουν πολλές ασκήσεις, δεν είναι απαραίτητο να τις εκπληρώσουμε όλοι.Μπορείτε να επιλέξετε κάποιον, αλλά θα πρέπει να το κάνετε τακτικά.

Για παράδειγμα, κάθεστε στο πάτωμα, τραβώντας τα ευθεία πόδια προς τα εμπρός.Με την εκπνοή χαμηλώνει πολύ αργά όλο το κορμό στα πόδια έτσι ώστε το κεφάλι να αγγίζει ελαφρώς τα γόνατα και οι βραχίονες να περικυκλώνουν πλήρως τους αστραγάλους.Τα γόνατα δεν μπορούν να λυγίσουν και η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία.Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.Κάθε εβδομάδα, ο χρόνος σε αυτή τη θέση θα πρέπει να αυξάνεται κάθε εβδομάδα για 1 δευτερόλεπτο, φτάνοντας σε 1 με 2 λεπτά.

Μασάζ με αιμορροΐδες

Με εξωτερικές και εσωτερικές αιμορροΐδες, μια μέθοδος όπως η θεραπεία μασάζ είναι αρκετά δημοφιλής.Και εκτελείται για τη βελτίωση της ροής του αίματος στο ορθό και για την εξάλειψη των στάσιμων φαινομένων.

Και το μασάζ πρέπει να γίνεται μόνο από έναν καλό ειδικό.Προαπαιτούμενο είναι ότι το έντερο και η κύστη πρέπει να εκκενωθούν εντελώς.Κατά τη διάρκεια του μασάζ ο ασθενής βρίσκεται στη θέση γόνατος-αγκώνα.Όλες οι κινήσεις μασάζ πρέπει να πραγματοποιούνται με το δείκτη, ο οποίος εισάγεται στο ορθό.Προκειμένου να αποφευχθεί ο τραυματισμός του εντερικού βλεννογόνου, ο γιατρός βάζει ένα γάντι στο χέρι του, λιπαίνει το δάκτυλο με αποστειρωμένη βαζελίνη.

Η πιο συνηθισμένη χρήση στο μασάζ είναι δύο τύποι κινήσεων - δόνηση και χαλάρωση.Ο τελευταίος εκτελείται προς την κατεύθυνση της κορυφής και του πυθμένα, αλλά, και στην περιοχή των κόμβων, η κλίση εναλλάσσεται με πίεση.Στη συνέχεια αρχίζουν να δονείται, η οποία μπορεί να γίνει με δάκτυλο ή χρησιμοποιώντας μια ειδική συσκευή.

Μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίας, συνιστάται η εκτέλεση ειδικών ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών του ορθού.

Πρέπει να σημειωθεί ότι το μασάζ δεν μπορεί πάντα να πραγματοποιηθεί, καθώς σε κάποιες περιπτώσεις είναι εντελώς αντένδειξη.Σε σχέση με αυτό το γεγονός, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν proctologist πριν από την πορεία της θεραπείας.