Απολαμβάνοντας τη μητρότητα
Η μητέρα είναι ένας από τους σημαντικότερους ρόλους της ζωής μιας γυναίκας, κάτι που πιθανότατα δεν θα φανταστείτε μέχρι να γεννηθεί το μωρό.Παρόλο που το παιδί θα πάρει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου και της ενέργειας σας, θα πρέπει να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας.
Η εμφάνιση του παιδιού είναι μια ευθύνη όλο το εικοσιτετράωρο, που στην αρχή μπορεί να είναι κάπως συγκλονιστική.Πολλές νεαρές μητέρες τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό αρχίζουν να αισθάνονται ότι χάνουν την ατομικότητά τους και είναι απλώς ένα παρασκήνιο ενός μικροσκοπικού αλλά εξαιρετικά απαιτητικού οντος.Ωστόσο, είναι σημαντικό να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας και στη σύζυγό σας.Απολαύστε λοιπόν όλες τις χαρές της μητρότητας, αλλά μην αφήστε τα καθήκοντα της μητέρας να γεμίσουν ολόκληρη τη ζωή σας - θυμηθείτε ότι είστε και ζωντανοί.
Ίσως θέλετε να περάσετε λίγες μέρες μετά τη γέννηση στη νέα σας οικογένεια, χωρίς επισκέψεις από τη μητέρα, τον πατέρα σας ή οποιονδήποτε από τους συγγενείς σας.Μπορείτε σύζυγο - ο κύριος δικαστής του τι συμβαίνει στην οικογένειά σας, το ίδιο κάνουν και να αποφασίσει αν οι επισκέπτες που θα χρειαστεί, πόσο καιρό θα είναι, και τι μπορεί να βοηθήσει.Και αν συζητήσετε αυτές τις ερωτήσεις με συγγενείς και φίλους, εκφράστε τις σκέψεις σας και διευκρινίστε την κατάσταση, μειώνεται η πιθανότητα μείωσης.
Οι συγγενείς και οι φίλοι σας θα θέλουν να σας βοηθήσουν αμέσως μετά τον τοκετό και θα βρείτε τον ενθουσιασμό τους κάπως περιττό.Αφήστε τους να εκτελούν συγκεκριμένες ευθύνες για τη φροντίδα των παιδιών, αλλά να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να «προσποιούνται ότι είναι μια φιλόξενη οικοδέσποινα,» γιατί θα πρέπει να ξεκουραστεί όσο το δυνατόν περισσότερο.Αφήστε κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών τη μητέρα ή τον φίλο σας να έρθουν για μια ώρα ή δύο για να βοηθήσουν με την εργασία - πλύσιμο, καθαρισμό, μαγείρεμα.Ή νοικιάστε νοσοκόμα.
δεν προσαρμόσετε τη ζωή ενός παιδιού στο πρόγραμμά σας, θα είναι πολύ πιο απλό και πιο εύκολο να προσαρμοστούν σε αυτό το ίδιο, τουλάχιστον κατά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του.Για να μην κουραστείτε, κοιμάστε όταν κοιμάται το παιδί.
μάθετε να χαλαρώνετε
αποφάσισε ότι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, μην ξεχάσετε τους τρόπους που έχουν χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως μασάζ, διαλογισμό ή βαθιά αναπνοή.Μπορείτε να αλλάξετε τέτοιες τεχνικές ώστε να σας βοηθήσουν τώρα - χρησιμοποιήστε μια διαφορετική μάντρα που ταιριάζει με τις τρέχουσες αισθήσεις σας, για παράδειγμα "ηρεμία" ή "ενέργεια".
Η τακτική άσκηση βοηθάει να χαλαρώνετε γρηγορότερα.Αλλά μην το κάνετε ενεργά πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να αποτρέψει τον ύπνο.Οι δυνάμεις θα εξακολουθούν να απαιτούνται για να φροντίζετε το παιδί σας, γι 'αυτό επιλέξτε ένα πρόγραμμα άσκησης που δεν απαιτεί μεγάλη ενέργεια.Χρησιμοποιήστε το χρόνο για να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας.
Κατάθλιψη μετά τον τοκετό( CDD) Αν έχετε OBD, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια προς το συμφέρον του παιδιού σας.Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες που έχουν εξετάσει τον αντίκτυπο του DWP στα παιδιά.Με λίγα λόγια, οι μητέρες απλά χάνουν το ενδιαφέρον στα παιδιά .Μερικά παιδιά προσπαθούν να προσελκύσουν την προσοχή τους με συνεχή κλάμα και εκνευρισμένοι από όλα τα διαθέσιμα μέσα.Η σοβαρότερη είναι η δημιουργία μιας σχέσης εμπιστοσύνης μεταξύ της μητέρας και του παιδιού, η οποία οδηγεί τις σε συμπεριφορικές αποκλίσεις στο παιδί αργότερα στη ζωή.Πιστεύεται ότι υπάρχει επίσης μια σχέση μεταξύ του TAC και του χαμηλού IQ, πιστεύεται ότι επηρεάζει τα αγόρια περισσότερο από τα κορίτσια.
Δημιουργία σχέσεων
Ένας άλλος τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να γνωρίσετε τους ανθρώπους.Ο χρόνος και η ενέργεια σας θα είναι περιορισμένοι, επομένως αυτή η περίοδος δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνετε νέες γνωριμίες, αλλά μπορείτε να επαναφέρετε σχέσεις με παλιούς φίλους.Προσπαθήστε να μην κάνετε πολλά, να επικεντρωθείτε στην ίδια τη σχέση, όχι στη δραστηριότητα.Αυτό μπορεί να σημαίνει συχνότερες τηλεφωνικές κλήσεις, γράφοντας επιστολές ή καλώντας τους παλιούς φίλους να καθίσουν σε ένα καφενείο και να συνομιλήσουν.Η χαρά της επικοινωνίας θα βοηθήσει να ξεπεραστεί ο χρόνος άγχους.
Ίσως προτιμάτε ότι το παιδί δεν ήταν σε μεγάλο χρονικό διάστημα με μια μπέιμπι σίτερ, αλλά όταν μεγαλώσει και διατροφή γίνεται λιγότερο συχνή, για εσάς και το σύζυγό της μια καλή ιδέα να φύγει από το σπίτι για μικρά χρονικά διαστήματα.Βρείτε τρόπους να διαθέσετε χρόνο για διασκέδαση μεταξύ περιόδων σίτισης, για παράδειγμα, πηγαίνετε σε ένα καφέ ή κάντε μια βόλτα στο πάρκο και με μια νταντά μπορείτε να επικοινωνήσετε μέσω κινητού τηλεφώνου.
καταθλιπτικές καταστάσεις μετά τη γέννηση
επιλόχεια μελαγχολία, που ονομάζεται επίσης «παιδί μελαγχολία», και κατάθλιψη μετά τον τοκετό( TX) δεν είναι το ίδιο?το πρώτο είναι το φαινόμενο
Τοείναι φυσιολογικό και βραχυπρόθεσμο, το δεύτερο μπορεί να εξασθενίσει ψυχολογικά με συνέπειες τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί.Είναι πολύ σημαντικό να δούμε τη διαφορά μεταξύ τους.
Μέχρι το 85% των μητέρων πάσχουν από μελαγχολία μετά τον τοκετό, και πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι αυτή η πάθηση είναι κοινή.Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν εναλλαγές της διάθεσης, ευερεθιστότητα, άγχος, σύγχυση, επιληπτικές κρίσεις, κλάμα και διατροφικές διαταραχές που εμφανίζονται μετά από μια ή δύο ημέρες μετά τη γέννηση και διαρκεί 10-14 ημέρες.Αν και δεν είναι ακριβώς γνωστό τι προκαλεί την επιλόχεια μελαγχολία, πιστεύουμε ότι η ευθύνη για αυτήν την ταχεία αλλαγή στα επίπεδα ορμονών και την έλλειψη ύπνου, η οποία μιλά επίσης υπέρ του ύπνου όποτε είναι δυνατόν και να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από τεχνικές χαλάρωσης.Όταν ένα παιδί μεγαλώνει λίγο και έχει πιο σταθερό τρόπο διατροφής, θα αρχίσει να πίνει περισσότερο και να κοιμάται λίγο περισσότερο.
αναγνώριση της μεταγεννητικής κατάθλιψης
σε 10-20% των περιπτώσεων της επιλόχειας μελαγχολίας μετατρέπεται σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό.Περισσότερο από το ήμισυ αυτών των περιπτώσεων εμφανίζονται τις πρώτες έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό και η αιχμή τους πέφτει τη δέκατη εβδομάδα.Τα συνήθη συμπτώματα της DWP είναι η απώλεια του ενδιαφέροντος σε συνήθεις δραστηριότητες, δυσκολία στη συγκέντρωση και τη λήψη αποφάσεων, ένα αίσθημα αναξιότητας ή ενοχής, επίμονες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας, ή την απόκτηση σημαντικής απώλειας βάρους, αλλαγές στην όρεξη ή τον ύπνο, υπερβολική ανησυχία για την υγεία του παιδιού.
Το CDD ορίζεται συχνά από νοσηλευτές υγείας ή γενικούς ιατρούς, όταν οι νέες μητέρες απευθύνονται σε αυτές για συμβουλές σχετικά με το παιδί και όχι για τον εαυτό τους.Μην διστάσετε να ενημερώσετε το γιατρό σας ότι αισθάνεστε κατάθλιψη, γιατί αυτό μπορεί να συμβεί ξανά αργότερα και μακροπρόθεσμα να επηρεάσει την ανάπτυξη και τη συμπεριφορά του παιδιού.Εξειδικευμένη φροντίδα μπορεί να παρέχεται από τα γραφεία της μητέρας και του παιδιού στις ψυχιατρικές κλινικές ή μπορείτε να καλέσετε έναν σύμβουλο στο σπίτι.
Ποια είναι η αιτία του DTD;
Υπάρχουν αρκετές θεωρίες σχετικά με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό.Η μεταβολή του ορμονικού επιπέδου
μετά την εγκυμοσύνη είναι μία από τις σημαντικότερες αιτίες της νόσου.Αν και κανείς δεν εξέτασε τη βιολογική βάση της καταθλιπτικής κατάστασης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες μπορεί να υποστούν αλλαγές στον θυρεοειδή αδένα που, ως αποτέλεσμα της θεραπείας, προκαλούν κατάθλιψη.Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να εξετάσετε τον θυρεοειδή σας εάν υποπτεύεται ένα CD.Μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης πλήττει τις γυναίκες, με την παρουσία του DWP στην οικογένεια, αν παρατηρηθεί σε προηγούμενη εγκυμοσύνη, ή αν γιόρτασε το άγχος οφείλεται σε εξωτερικές αιτίες, όπως οικονομικά προβλήματα ή έλλειψη οικογενειακής υποστήριξης.Τέτοιες σημαντικές πληροφορίες θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας, καθώς η ανίχνευση των συμπτωμάτων σας επιτρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία σε μικρότερο χρονικό διάστημα και να μειώσετε τη διάρκεια της νόσου.
θεραπείες
που μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσουμε για τα συναισθήματα γιατρό ή κάποιος τους από την οικογένεια, γιατί πιστεύεται ότι οι νέες μητέρες θα πρέπει να είναι ευχαριστημένοι.Αλλά μην είστε σε δύσκολη θέση, το DDT είναι μια ασθένεια, οπότε πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό για αυτό.Αυτός θα σας συμβουλεύσει ή θα σας συνταγογραφήσει φάρμακα, εκτός αυτού, μπορείτε να καταπολεμήσετε την ασθένεια μόνοι σας, για παράδειγμα με την εκτέλεση απλών σωματικών ασκήσεων ή χρησιμοποιώντας τις παρακάτω συμβουλές.Εάν θηλάζετε, βεβαιωθείτε ότι το φάρμακο είναι ασφαλές για το μωρό.Μερικές φορές οι διαβουλεύσεις και η φαρμακευτική αγωγή διεξάγονται ξεχωριστά, αλλά συχνά συνιστώνται για την από κοινού εφαρμογή τους.