Διατροφικές συνταγές 6 πέταλα, καθημερινό μενού και κριτικές

Στο 21ο αιώνα, μια διατροφή που βασίζεται στην εναλλαγή των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων κερδίζει δημοτικότητα.Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι είναι εύκολο να ακολουθήσουμε μια τέτοια φόρμουλα τόσο ηθικά όσο και σωματικά.Πολύ γρήγορα, το βάρος χάνεται, το οποίο δεν επιστρέφεται μετά την κανονική διατροφή.

Μια από αυτές τις δίαιτες ήταν η δίαιτα "6 πέταλα".Δεν έχει μόνο μια ενδιαφέρουσα ψυχολογική τεχνική, η οποία συνίσταται στην αποκόλληση των πετάλων από το ζωγραφισμένο χαμομήλι, αλλά και στην καθαρή διατροφή.

Η πρώτη ημέρα περιλαμβάνει την κατανάλωση ψαριών.Το δεύτερο είναι τα λαχανικά.Το τρίτο είναι ένα στήθος κοτόπουλου.Το τέταρτο είναι τα δημητριακά.Το πέμπτο είναι τυρόπηγμα.Ο έκτος και ο τελικός είναι καρπός.

Από τη μία πλευρά, menyustrogo ρύθμιση, αλλά ακόμη είναι δυνατόν να διαφοροποιηθούν και να προετοιμάσουν τα γεύματα για μια ενδιαφέρουσα και, το πιο σημαντικό, χρήσιμο συνταγή.

Συνταγές

Παρακάτω παρουσιάζουμε τις συνταγές της διατροφής των 6 πέταλα, είναι πολύ απλή στην προετοιμασία.

instagram viewer

Λαχανικά και φρούτα - συστατικά για ένα δημοφιλές ποτό λουλουδιών:

Συνδυάστε τα αγαπημένα σας φρούτα.Για παράδειγμα, μια μπανάνα με φράουλες, ακτινίδιο με μήλο, σέλινο και αγγούρι.Κόψτε τα επιλεγμένα προϊόντα σε μικρά κομμάτια και τα βάζετε σε μπλέντερ.Τα Smoothies είναι έτοιμα αν ο καρπός έχει πάρει μια υγρή σύσταση χωρίς φέτες.Τα φρούτα θα πρέπει να επιλέγονται όσο πιο ζουμερά γίνεται, έτσι ώστε να δίνουν χυμό, και δεν πέφτουν.

Μια άλλη επιλογή είναι οι φρουτοσαλάτες.Σε μικρά κομμάτια κόβουμε τις μπανάνες, τα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο και τα πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού.Ένα απλό πιάτο είναι έτοιμο.Μπορείτε επίσης να κάνετε με λαχανικά.

φως σούπες καρότο, το κρεμμύδι, το κουνουπίδι και οι πατάτες παρέχουν κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.Όπως και στην περίπτωση των smoothies, πρέπει να περάσουν από ένα μπλέντερ, αλλά πρώτα να βράσουν στο νερό.

Τα ψάρια ψήνονται εύκολα χωρίς αλάτι, μόνο με ένα λεμόνι και χόρτα, τα οποία επιτρέπονται σε μια ημέρα πρωτεΐνης σε μικρές ποσότητες.Μπορείτε να το κάνετε με ένα κοτόπουλο ή βράστε με τα δάφνια και το μαύρο πιπέρι.Για τα σιτηρά δεν

χάνουν τις ευεργετικές του ιδιότητες, που χύνεται βραστό νερό και το αφήνουμε να φουσκώσει για τρεις ή περισσότερες ώρες.

Και αυτό είναι ακόμα ενδιαφέρεστε, μπορείτε να μαγειρέψετε το κοτόπουλο:

Κριτικές Εδώ είναι σχόλια για τη διατροφή 6 πέταλα μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο:

Svetlana:

«κόλλησα με αυτή τη δίαιτα δύο φορές.Η πρώτη φορά ήταν πολύ αυστηρή και δεν αποκλίνει από τη διατροφή.Έφαγα το τυρί cottage χωρίς λίπος, το βραστό στήθος, το άπαχο φαγόπυρο, και μόνο στα λαχανικά αγγούρια.Το βάρος πήγε γρήγορα.Μείον πέντε κιλά.Αισθανόμουν λίγο ζάλη στις ημέρες των υδατανθράκων, αλλά ήμουν ασθενής για το αποτέλεσμα.
Δεύτερη φορά, ήταν πιο εύκολο.Παρεμπόδιζε μια μέρα φρούτων με ένα λαχανικό, τυρί cottage επέλεξε ένα σπίτι και δεν ήταν πολύ περιορισμένη.Ο Ζυγός έδειξε μια γραμμή βάρους τριών κιλών - λιγότερο από την τελευταία φορά, αλλά είμαι ακόμα χαρούμενος. "

Christina:

"Δυστυχώς, η δίαιτα δεν μου ταιριάζει.Ήδη την πρώτη μέρα ένοιωσα κάπως άρρωστος, αλλά ήμουν ασθενής, αλλά μόνο μάταια.Στο τρίτο λιποθύμησα.Αν έχετε το χρόνο και πρέπει να χάσουν βάρος, να μην βιαστούμε, δεν πάρει τα πέταλα 6, αν και μπορείτε να έρθετε με διαφορετικές συνταγές, αλλά το σώμα σας λόγω της ταχείας απώλειας βάρους δεν σας πω «ευχαριστώ».Δεν υπάρχει καλύτερη διατροφή από τον αθλητισμό και την κατάλληλη διατροφή. "

Alexandra:

"Νομίζω ότι αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα στην οποία καθόμουν.Δεν είναι πεινασμένοι λόγω των πρωτεϊνικών ημερών, δεν είναι φρέσκα λόγω των φρούτων και λαχανικών.Πλήρως εύκολη μεταφορά.Για σχεδόν μια εβδομάδα στη μέση έχανα 3 cm, οπτικά λεπτή, που νομίζω ότι είναι ένα καλό αποτέλεσμα για μια τέτοια ικανοποιητική δίαιτα.
Δεν είχα τη λύπη μου, πήγα για τον αθλητισμό κάθε δεύτερη μέρα, αλλά δεν έβαλα ούτε περιορισμούς στα τρόφιμα.Τα φρούτα έτρωγαν μέχρι δύο κιλά την ημέρα και ήταν αρκετά χαρούμενα και ικανοποιημένα.Αφού δεν κέρδισε βάρος, καθώς δεν επιτέθηκε στους "απαγορευμένους καρπούς" - κέικ, γλυκά.
Κατά τη διάρκεια του καφέ, ποτό διατροφή και το τσάι χωρίς ζάχαρη, πολύ νερό, συνεχώς ψάχνει για κάτι που κάνει, γιατί η εβδομάδα έχει πετάξει από γρήγορα και αποτελεσματικά.Έχασα βάρος χωρίς πολλές προσπάθειες.Αν θέλω να μειώσω το βάρος, σίγουρα θα επιλέξω 6 πέταλα. "