Τι να μην κάνετε πριν τον ύπνο - τι να μην κάνετε

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για κάθε άτομο.Κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης, το ανθρώπινο σώμα αποκαθιστά την ενέργεια που καταναλώνεται για την ημέρα.Διανυκτέρευση άνθρωποι ηρεμήσουν, γεννιούνται και πάλι.Δεν είναι περίεργο που λένε ότι «το πρωί είναι πιο συνετό από το βράδυ».Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να οργανωθεί μια βραδινή ανάπαυση.

Ο ύπνος είναι μια ειδική κατάσταση του ανθρώπινου σώματος όταν το υποσυνείδητο μυαλό αναλαμβάνει τη συνείδηση.Τα όνειρα, έγχρωμα και ασπρόμαυρα, θεωρούνται αγγελιοφόροι του πεπρωμένου μας.Αφού μάθατε να διαβάζετε σωστά και να κατανοείτε αυτά τα μηνύματα, πολλοί πιστεύουν ότι μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας.Ίσως, αλλά για σωστή ανάπαυση και καλά όνειρα είναι απαραίτητο να οργανώσετε σωστά τη συνταξιοδότησή σας για ύπνο.

Το βράδυ, χωρίς δουλειά, όλοι προσπαθούν να κάνουν τα πάντα γύρω από το σπίτι, δίνουν προσοχή στα παιδιά, κάνουν τα αγαπημένα τους πράγματα.Αλλά υπάρχουν πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν από το κρεβάτι, επειδή μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων, και αυτό μπορεί ήδη να οδηγήσει, με τη σειρά του, σε υπερβολική εργασία και έλλειψη ύπνου.

Απαγορευμένη

Μην:

1. Πάρτε λάθος φάρμακο.Τι σημαίνει αυτό;Για παράδειγμα, έχετε μια βουλωμένη μύτη, έχετε λίγο κρύο.Για έναν ήσυχο ύπνο, μπορείτε να πάρετε για τη νύχτα, ας πούμε, ψευδοεφεδρίνη.Αυτό το φάρμακο εξαλείφει τη συμφόρηση, αλλά προκαλεί αϋπνία.Είναι καλύτερο να ζητήσετε από το γιατρό ή το φαρμακοποιό στο φαρμακείο τα σωστά φάρμακα: αποσυμφορητικά και αντιισταμινικά.
2. Εργασία στον υπολογιστή Εργασία στον υπολογιστή.Το γεγονός είναι ότι οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι μπλε ακτίνες των οθονών των οθονών, των φορητών υπολογιστών, των smartphones και άλλων συσκευών καταστέλλουν το επίπεδο της μελατονίνης στο ανθρώπινο σώμα.Ως αποτέλεσμα, το βιολογικό ρολόι μπορεί να διαταραχθεί και ο κίνδυνος παχυσαρκίας μπορεί να αυξηθεί.Εάν πρέπει να εργαστείτε στον υπολογιστή, είναι καλύτερο να αφήσετε τα πράγματα μακριά για μια ώρα πριν από τον ύπνο και να σηκωθείτε μια ώρα νωρίτερα το πρωί και να ολοκληρώσετε την εργασία.Στη σύγχρονη τεχνολογία, εγκαθίστανται ειδικά προγράμματα που σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε τη φωτεινότητα της οθόνης.Χρησιμοποιώντας τέτοια προγράμματα, θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την οθόνη.
3. Μην κάνετε τον εαυτό σας ένα ζεστό μπάνιο.Είναι όλα σχετικά με τη θερμοκρασία του σώματος.Κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης, η θερμοκρασία πέφτει για να αντισταθμίσει την αδράνεια και να κατανείμει ορθολογικά τις δυνάμεις και την ενέργεια.Το θερμό νερό δίνει τη θερμότητά του στο ανθρώπινο σώμα, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του.Αν πάτε για ύπνο αμέσως μετά το μπάνιο, τότε ο ύπνος μπορεί να είναι ανήσυχος.Η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος συμβάλλει σε έναν βαθύ και ήρεμο ύπνο.Όσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά, η νωθρότητα γίνεται το άτομο.Επομένως, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο πρέπει να είναι τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.
4. Εύκολο σνακ πριν πάτε για ύπνο Άφθονο σνακ.Η γνωστή παροιμία "Μια καλά τροφοδοτημένη κοιλιά κοιμάται, πεινάει για ακρόαση" δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να απορροφήσουμε όλο το περιεχόμενο του ψυγείου πριν πάτε για ύπνο.Αρκετά σνακ θα είναι αρκετό.Για παράδειγμα, ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή τσάι με ένα ή δύο συκώτια, ένα μήλο, ένα βάζο γιαουρτιού.Βαριά, πικάντικα, αλμυρά τρόφιμα δεν συνιστώνται και ακόμη και απαγορεύεται να πάρετε πριν από το κρεβάτι.Το στομάχι θα λειτουργήσει όλη τη νύχτα ή μόνο πόνο.
5. Πάρτε νευρικό, καυγάστε ή ορκίζετε.Αν θέλετε να αγωνιστείτε με κάποιον αργά τη νύχτα, αξίζει να μετρήσετε σε δέκα.Δεν βοηθά;Έως είκοσι, τριάντα. .. Ένα αναστατωμένο νεύρο είναι ο άμεσος και συντομότερος τρόπος για μια άγρυπνη νύχτα.Το πρωί, δεν μπορείτε να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, να αναστατωθείτε ακόμα περισσότερο, να έρθετε σε δουλειά για να σας ενοχλήσει και θυμωμένος, και εκεί, επίσης, και πριν από τις καταστάσεις σύγκρουσης με συναδέλφους και ανώτερους.
6. Αθλητικές δραστηριότητες Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, εκπαιδεύστε εντατικά.Το φυσικό φορτίο βοηθά στην ανάπτυξη στο σώμα της αδρεναλίνης, η οποία έχει διεγερτική δράση σε όλα τα συστήματα του σώματος.Εάν δεν μπορείτε να αναβάλλετε την εκπαίδευση, θα πρέπει τουλάχιστον να την μεταφέρετε σε προηγούμενη ώρα.

Ο ύπνος είναι η βάση της φυσιολογικής ανθρώπινης ζωής.Ένα σταθερό νευρικό σύστημα βοηθά να υπομείνει όλες τις αντιξοότητες και να προχωρήσουμε προς τους στόχους και τους στόχους που θέσαμε.