Πώς να κοιμηθείτε σωστά με μια έγκυο γυναίκα - πώς να κοιμηθεί μια έγκυος γυναίκα

Η εγκυμοσύνη είναι μια ξεχωριστή στιγμή στη ζωή κάθε γυναίκας.Σε αυτούς τους εννέα μήνες πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με την υγεία σας.Ακόμα και η πιο συνηθισμένη ασήμαντη ουσία, για παράδειγμα, μια αγαπημένη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να βλάψει το μωρό.Πώς να κοιμηθείτε σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για όλους τους ανθρώπους χωρίς εξαίρεση.Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας αποκαθιστά τη χαμένη δύναμη και την απώλεια ενέργειας σε μια μέρα.Το νευρικό σύστημα στηρίζεται στις καθημερινές εμπειρίες.Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι πιο ξεκούραστη, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο, όταν ο κίνδυνος τερματισμού της εγκυμοσύνης είναι υψηλότερος.Συχνά οι έγκυες για τις πρώτες εβδομάδες υποφέρουν από αυξημένη υπνηλία.Αυτό οφείλεται σε ορμονική ανισορροπία στο σώμα.Με την πάροδο του χρόνου, η υπνηλία υποχωρεί.Μην πηγαίνετε για το σώμα σας.Μπορείτε να τονώσετε τον εαυτό σας με πράσινο τσάι ή ντους αντίθεση.

Κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες παρουσιάζουν δυσφορία κατά τη διάρκεια του ύπνου λόγω της μεγάλης κοιλίας.Πώς μπορώ να βρω άνετα στο κρεβάτι για να κοιμηθώ καλά και να μην βλάψω το μωρό;

Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε σωστά για την κατάκλιση

• Relax.Για να γίνει αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα αρωματικά έλαια στο ντους, άρωμα στο υπνοδωμάτιο.Ο σύζυγος μπορεί να κάνει ένα εύκολο χαλαρωτικό μασάζ.Είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώσετε, αφήστε όλες τις φροντίδες και τις ανησυχίες πίσω από την πόρτα του υπνοδωματίου, επειδή τα νεύρα είναι ο μεγαλύτερος εχθρός ενός υγιούς ύπνου.Εάν το νευρικό σύστημα ενός ατόμου κλονιστεί, τότε θα είναι κακό να κοιμηθείς.Εξ ου και η ανθυγιεινή χροιά, η συνεχής κόπωση και η κακή πρόοδος στην εργασία, ακόμα μεγαλύτερες εμπειρίες και πάλι ένα ανθυγιεινό όνειρο είναι ένας φαύλος κύκλος.Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα να είναι σε θέση να χαλαρώσει, να κοιμηθεί υγιή υγιή ύπνο.
• Αρρώστε την πείνα.Δεν μπορώ να κοιμηθώ με άδειο στομάχι.Μια έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να πεινάει καθόλου.Μην υπερκατανάλωση τη νύχτα για τα καλούδια, θα είναι αρκετό για να έχετε ζεστό γάλα με ένα μπισκότο ή ένα ελαφρύ σάντουιτς.
• Δωρεάν νυχτικά.Δεν έχει σημασία τι προτιμάτε να κοιμάστε - σε πιτζάμες ή νυχτικά - τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα και δωρεάν.Δεν πρέπει να συγκρατεί την κίνηση.Επιλέξτε πιτζάμες και πουκάμισα από φυσικά υφάσματα: σε αυτά το δέρμα "αναπνέει".Επιπλέον, τα φυσικά υλικά δεν προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις, έχουν απαλή υφή, η οποία είναι ευχάριστη στην αφή και δεν προκαλεί ενόχληση κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων.
• Ζεστή ατμόσφαιρα.Είναι απαραίτητο να αερίσετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο, επειδή δεν είναι πολύ ευχάριστο να κοιμηθείς σε ένα βουλωμένο δωμάτιο.Το κρεβάτι πρέπει να ταιριάζει στις ανάγκες σας: μην είστε πολύ μαλακά και δεν είναι πολύ σφιχτά.Μια κουβέρτα ή μια κουβέρτα είναι επίσης κατά την κρίση σας και ανάλογα με την τρέχουσα εποχή του έτους.

Θέσεις σε ηρεμία

Στα πρώιμα στάδια μπορείτε να κοιμηθείτε στην αγαπημένη σας θέση, ακόμα και στο στομάχι σας.Οι γιατροί δεν βλέπουν κινδύνους σε αυτό.Εντούτοις, αξίζει να σκεφτείτε πώς να εξοικειωθείτε αμέσως με τη θέση στην οποία θα κοιμηθείτε με μια μεγάλη κοιλιά.Είναι καλύτερα να προετοιμαστείτε για αυτό εκ των προτέρων, έτσι ώστε αργότερα να μην αισθανθείτε δυσφορία και δυσφορία κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων.

Οι πιο βολικοί και ασφαλείς ιατροί θεωρούν τη θέση του σώματος από την πλευρά του.Σε γενικές γραμμές, οι γιατροί συνιστούν να κοιμούνται τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες στη δεξιά πλευρά τους.Σε αυτή τη θέση, το ανθρώπινο σώμα κατανέμει το φορτίο ομοιόμορφα.Ειδικά αυτή η θέση είναι ευεργετική για την εργασία της καρδιάς.

Για τις έγκυες γυναίκες, είναι καλύτερο να βρεθείτε στην αριστερή σας πλευρά, κάμνοντας το δεξί σας πόδι και ισιώσετε το αριστερό σας πόδι.Ακόμα καλύτερα, αν το δεξί πόδι στηρίζεται στο μαξιλάρι.Χάρη σε αυτή τη θέση του σώματος, η έγκυος έχει την καλύτερη ροή αίματος στο έμβρυο, οι νεφροί και το ήπαρ αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα, με αποτέλεσμα να μειώνεται το οίδημα των κάτω άκρων.

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε με μια έγκυο γυναίκα στο στομάχι σας.Μπορείτε να βλάψετε το έμβρυο, γιατί θα είναι πολύ μεγάλη πίεση.

Ο ύπνος στο πίσω μέρος είναι άβολος λόγω του πόνου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.Σε αυτή τη θέση, το παιδί ασκεί πίεση στα εσωτερικά όργανα της μητέρας, έτσι η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνει το ρυθμό του.Αυτό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη δουλειά ολόκληρου του θηλυκού σώματος.

Ο ύπνος στη θέση "ξαπλωμένη" είναι άβολος

Δεν είναι ασυνήθιστο για τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται άβολα ξαπλωμένοι.Σε μια τέτοια κατάσταση, οι γιατροί συστήνουν να τοποθετήσετε μερικά μαξιλάρια κάτω από την πλάτη σας: αποκτάται μια στάση "επαναφοράς".Πίσω σε αυτή τη θέση δεν πιέζει, η σπονδυλική στήλη.Το "Reclining" μπορεί να κοιμάται στην πλάτη και στο πλάι σας.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι συνεχώς στην ίδια θέση, δεν πρέπει να κοιμηθείτε.Είναι απαραίτητο να αλλάξετε τις πλευρές, έτσι ώστε η κοιλιά να μην παραμορφώνεται.Όντας συνεχώς στην ίδια θέση, η κοιλιά «συνηθίζει» σε αυτή την μονόπλευρη, το μικρό χρησιμοποιείται επίσης.Λοιπόν, αν ο αμνιακός χώρος είναι αρκετά μεγάλος ώστε το μωρό να μην αισθάνεται αυτή τη μονιμότητα.Ως αποτέλεσμα της "μονόπλευρης", ο χώρος της μήτρας μπορεί να παραμορφωθεί, γεγονός που μπορεί να έχει αντίκτυπο στη σωστή ανάπτυξη του μωρού.