Θεραπευτική άσκηση και διαβήτη
Η θεραπευτική φυσική καλλιέργεια ενδείκνυται για ήπια και μέτρια σοβαρότητα της νόσου, αλλά μόνο στο πλαίσιο διατροφής και φαρμακευτικής θεραπείας.Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η μυϊκή εργασία μέτριας έντασης ενισχύει τη δράση της ινσουλίνης και συνοδεύεται από αύξηση της χρήσης της ζάχαρης από τους μύες και κατά συνέπεια μείωση της υπεργλυκαιμίας.Ξεκινήστε με απλές σωματικές ασκήσεις στην ύπτια θέση και στη θέση καθίσματος, τότε το φορτίο αυξάνεται σταδιακά.
Η κατάλληλη χρήση ιατρικής σωματικής άσκησης σε συνδυασμό με άλλα μέσα για τη θεραπεία του σακχαρώδους διαβήτη έχει ευεργετική επίδραση στον ασθενή.
Κατά κανόνα, το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα μετά από έναν ύπνο της νύχτας αυξάνεται, γεγονός που θα πρέπει να εξηγηθεί εν μέρει από την κατάσταση ηρεμίας στην οποία βρίσκεται το κρεβάτι.Η δοκιμή της θεραπευτικής γυμναστικής, των περιπάτων και άλλων σωματικών εργασιών έδειξε ότι η σωματική δραστηριότητα σε διαβητικούς μειώνει το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα.
Η σωματική εργασία προάγει την καλύτερη απορρόφηση του σώματος από τη ζάχαρη, επειδή υπάρχει μια καλύτερη εκδήλωση της δράσης της ινσουλίνης αυτή τη στιγμή.Επιπλέον, προωθεί την απελευθέρωση της ινσουλίνης σε μεγαλύτερες ποσότητες.
Η θεραπευτική φυσική καλλιέργεια ενδείκνυται σε όλους τους ασθενείς με διαβήτη, εκτός από εκείνους τους διαβητικούς που είναι πολύ εξαντλημένοι ή υποφέρουν από ταυτόχρονες σοβαρές ασθένειες.Αργότερα, όταν η δύναμη και το βάρος ως αποτέλεσμα της θεραπείας θα αποκατασταθεί, τέτοιοι ασθενείς μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν θεραπευτική φυσική καλλιέργεια( LFK).Η άσκηση της άσκησης πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή σε ασθενείς που πάσχουν από σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις, στις οποίες η σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται.
Ο ασθενής μπορεί να ασκεί συχνότερα ασκήσεις φυσιοθεραπείας, μόνο όταν βρίσκεται σε ιατρείο ή άλλο ιατρικό ίδρυμα.
Πολλά σανατόρια έχουν ειδικούς προσομοιωτές για διάφορα μέρη του σώματος.
Η συμμετοχή σε πρωινή ή θεραπευτική γυμναστική ακολουθεί μετά από προκαταρκτικές συμβουλές από το γιατρό.Οι τάξεις πρέπει να διεξάγονται σε καλά αεριζόμενο χώρο ή στον αέρα.Η γυμναστική μπορεί να επαναληφθεί το βράδυ 1-2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.Η άσκηση είναι καλύτερη για εναλλαγή, δίνοντας ένα ομοιόμορφο φορτίο σε διάφορους μυς.Για να μην αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από τις σωματικές ασκήσεις, είναι απαραίτητο να αυξήσετε το φορτίο στο μέσο του συγκροτήματος άσκησης και στη συνέχεια να το μειώσετε.Η αύξηση ή η μείωση του φορτίου πραγματοποιείται σύμφωνα με την κατάσταση του ασθενούς.
Μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο επαναλαμβάνοντας τις ασκήσεις, το ρυθμό, μειώνοντας τις παύσεις.Για να μειώσετε το φορτίο, πρέπει να ξεκουραστείτε περισσότερο μεταξύ των ασκήσεων, να γεμίσετε την παύση με μια ήρεμη, ομοιόμορφη και πλήρη αναπνοή.Τα σημεία εκκίνησης για ασκήσεις γυμναστικής πρέπει να αλλάξουν.
Η κίνηση πρέπει να γίνεται με μεγάλη κούνια στις αρθρώσεις.Η αναπνοή πρέπει να είναι ελεύθερη, ρυθμική, μέσω της μύτης, να εκπνέει περισσότερο από την εισπνοή.
Οι ασθενικοί ασθενείς συνιστώνται να κάνουν ασκήσεις ελεύθερα, χωρίς ένταση.Η χρήσιμη δράση του συγκροτήματος άσκησης μπορεί να κριθεί από την κατάσταση του ασκούμενου, μετά από γυμναστικές ασκήσεις, θα πρέπει να είναι καλή.
Η αίσθηση κόπωσης, η αδυναμία χρησιμεύει ως σήμα για την αλλαγή μιας σειράς σωματικών ασκήσεων προς την κατεύθυνση της μείωσης του φορτίου ή της προσωρινής ακύρωσής τους.
Στο συγκρότημα ασκήσεων θεραπευτικής γυμναστικής πρέπει να συμπεριλαμβάνονται κινητά παιχνίδια, τρέξιμο, ασκήσεις με αντίσταση και άλλα.Μετά τη γυμναστική πρέπει να κάνετε μια επεξεργασία νερού - μπανιέρα, ντους ή σκούπισμα.Ξεκινήστε το σκούπισμα πρέπει να είναι μια πετσέτα εμποτισμένη σε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, με μια σταδιακή μετάβαση στο σκούπισμα με νερό σε χαμηλότερη θερμοκρασία στο μέλλον.Όταν σκουπίζετε την κίνηση κάνετε από την περιφέρεια στην καρδιά.
Μια μεγάλη αξία για τους ασθενείς έχει βόλτες σε επίπεδο έδαφος ή αναρρίχηση σε ένα βουνό κατά μήκος σηματοδοτημένων διαδρομών( διαδρομή υγείας).Εκτός από όλους τους άλλους παράγοντες, προκαλούν θετικά συναισθήματα.
Πηγαίνοντας σε ένα ταξίδι, κάνοντας μια περιήγηση με τα πόδια, οι ασθενείς που χρησιμοποιούν ινσουλίνη, σε περίπτωση υπογλυκαιμίας πρέπει να έχει στην κατοχή του τη ζάχαρη ή καραμέλα.
Η επιλογή των διαδρομών με τα πόδια, την ευκαιρία να συμμετάσχουν σε εκδρομές για να αποφασίσει ο γιατρός.Χωρίς την άδειά του, δεν είναι σκόπιμο να πραγματοποιείτε ξεχωριστές περιηγήσεις με τα πόδια.Από την ίδια περιπάτους στη φύση, που διαπράχθηκαν στο θέρετρο, θα πρέπει να ασκήσετε στο σπίτι.
Πολύ χρήσιμη φυσική εργασία στον κήπο, τον κήπο.Στο σπίτι, θα πρέπει να ασκείτε συνεχώς μια εύκολη φυσική εργασία.
ιδιαίτερα σημαντικό να τονιστεί ότι οι ασθενείς με διαβήτη που ασχολούνται με την ψυχική εργασίας, πρέπει να ασχολούνται με την ιατρική γυμναστική και το φως σωματική εργασία.Αθλητικά παιχνίδια( ποδόσφαιρο, βόλεϊ, πόλεις, κλπ) και άλλα είδη του αθλητισμού μπορεί να συνιστάται σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη.
Καθημερινή άσκηση που απαιτείται, ό, τι μπορεί να ήταν η προχωρημένη ηλικία του ασθενούς.Αυτό αυξάνει την απορρόφηση της γλυκόζης από τους μυς, η ευαισθησία των περιφερικών ιστών στην ινσουλίνη, βελτιώνει τη ροή του αίματος προς τα όργανα και τους ιστούς, η οποία οδηγεί σε μείωση της υποξία - το αναπόφευκτο σύντροφος ανεπαρκώς αντισταθμίζεται διαβήτη σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά στους ηλικιωμένους.Ο όγκος της άσκησης στους ηλικιωμένους, υπερτασικούς και με ιστορικό εμφράγματος του μυοκαρδίου θα πρέπει να καθορίζεται από το γιατρό σας.Αν δεν υπάρχουν άλλες απαιτήσεις, είναι δυνατόν να περιορίσει μια καθημερινή μισή ώρα περπάτημα( 3 χ 10 λεπτά).διαβήτη
αντιρρόπησης ασκήσει αναποτελεσματική.Για μεγάλες φυσικό στρες μπορεί να αναπτύξουν υπογλυκαιμική μέλη, και ως εκ τούτου την δόση αντιδιαβητικών φαρμάκων( ιδιαίτερα ινσουλίνης) θα πρέπει να μειωθεί κατά 20%.
Μετά από ένα θέρετρο και σπα συνεδρίες θεραπείας πρωί και φυσιοθεραπεία θα πρέπει να συνεχιστεί στο σπίτι.Κατά την έξοδο από το θέρετρο, μπορείτε να πάρετε συμβουλές για θεράποντος ιατρού για τη συνιστώμενη σύνολο σωματικές ασκήσεις.Αν κάποιες από τις ασκήσεις προκαλούν σημαντική κόπωση, θα πρέπει να περάσει.
συγκρότημα ασκήσεις για τους ασθενείς 19-34 ετών
Άσκηση 1. Αρχική θέση( ip) - Μόνιμη, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τους αγκώνες προς τα εμπρός.1-2 - η αύξηση στις μύτες των ποδιών σας, τους αγκώνες διαλύονται στο χέρι, στροφή?3-4 - επιστροφή και.Επαναλάβετε 4-5 φορές.
Άσκηση 2. IP -. Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί, τα χέρια στο πλάι.1 - λυγίστε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός και αρπάξτε τα κνήμη χέρια, τραβήξτε το μηρό στο στήθος?2 - επιστροφή και.σ.3-4 - το ίδιο με το άλλο πόδι.Επαναλάβετε 8-10 φορές.
Άσκηση 3. IP -. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια στο πλάι.1 - κάμψη το αριστερό πόδι, λυγίστε το δεξί πόδι, το αριστερό χέρι αγγίξει το δικαίωμα δάχτυλο του ποδιού, το δεξί χέρι τραβήξτε προς τα πίσω?2 - επιστροφή και.σ.3-4 - το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση.Επαναλάβετε 6-8 φορές.
Άσκηση 4. IP -. Σταθείτε στα γόνατα, χέρια στη ζώνη του.1-2 - κλίση προς τα πίσω, κάμψη.3-4 - και.σ.5-6 - κλίση προς τα πίσω ευθεία σώμα, το κεφάλι του καλυμμένο με τρίχες?7-8 - επιστροφή στην αρχική θέση.
Άσκηση 5. IP -. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια πίσω από το κεφάλι του.1-2 - το σώμα στρέφεται προς τα δεξιά, τα χέρια στο πλάι, παλάμες επάνω?3-4 - και.σ.5-8 - το ίδιο και στην άλλη κατεύθυνση.Επαναλάβετε 6-8 φορές.
Άσκηση 6. IP -. Ύπτια θέση, τα χέρια στο πάτωμα στο πλάι σας, τα πόδια έθεσε σε γωνία 45 μοιρών.Η κίνηση των ποδιών, «γράφουν» τους αριθμούς από το 1 έως το 10. Στην αρχή, κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να περιμένετε για το υπόλοιπο, στο μέλλον του φορτίου μπορεί να αυξηθεί με την προσθήκη περισσότερων ψηφίων.Μην κρατάτε την αναπνοή σας.
Άσκηση 7. IP -. Σταθείτε με τα πόδια ενωμένα, τα χέρια στο πλάι σας.1 - οκλαδόν ώθηση?2 - ισιώστε τα πόδια σας, κρατώντας τα χέρια στο πάτωμα?3 - οκλαδόν ώθηση?4 - και.Επαναλάβετε 6-8 φορές.8. Άσκηση
IP -. Abutment βρίσκεται στα λυγισμένα χέρια.1-2 - ίσιωμα του τα χέρια, τον κορμό, αριστερή στροφή, το αριστερό πόδι πίσω δεξιά, αγγίξτε το φύλο της?3-4 - και.σ.5-8 - το ίδιο πράγμα σε μια άλλη κατεύθυνση.Επαναλάβετε 6-8 φορές.
Άσκηση 9. IP -. Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί, τα χέρια για τη ζώνη του.1 - δεξί πόδι στο πλάι σε δάχτυλο του ποδιού, χέρι-χέρι?2 - swing το δεξί πόδι στο πλάι και το βαμβάκι στην παλάμη πάνω από το κεφάλι?3 - δεξί πόδι στο πλάι σε δάχτυλο του ποδιού, χέρι-χέρι?4 - και.σ.5-8 - το ίδιο με το άλλο πόδι.Επαναλάβετε 6-8 φορές.
Άσκηση 10. IP -. Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί, τα χέρια για τη ζώνη του.1-4 - τέσσερα άλματα για τα δάχτυλα των ποδιών της πλατείας - προς τα αριστερά, προς τα εμπρός, δεξιά, πίσω?5-8 - το ίδιο στην αντίθετη κατεύθυνση.Επαναλάβετε 4-6 φορές.
συγκρότημα ασκήσεις για τους ασθενείς 35-55let
Άσκηση 1. Ι σ!- στέκεται, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια στο πλάι σας.1-2 - αναρρίχηση κάλτσες, τα χέρια επάνω τόξα προς τα έξω, συνδέστε πίσω μέρος του χεριού?3-4 - και -.Επαναλάβετε 4-5 φορές.
Άσκηση 2. IP -. Ευρεία πόδια ράφι πέρα, τα χέρια στο πλάι.1 - κάμψη το αριστερό πόδι, να σταματήσει να κάθεται στο δεξί πόδι στο πλάι στο δάχτυλο του ποδιού?2 - και.σ.3-4 - το ίδιο και στην άλλη κατεύθυνση.Επαναλάβετε 8-10 φορές.
Άσκηση 3. IP - κλίνει προς τα εμπρός, αφού υπέκυψε, rack τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια για τη ζώνη του.1-4 - κορμού κυκλική κίνηση( προς τα αριστερά, πίσω, και δεξιά και στ. .)?5-8 - το ίδιο και στην άλλη κατεύθυνση.Επαναλάβετε 4-5 φορές.
Άσκηση 4. AI - σπορά, τα πόδια μαζί, τα χέρια στα πλάγια.1 - λυγίστε το δεξί πόδι με μια λαβή στη γνάθο, τραβήξτε το ισχίο στο στήθος?2 - και.σ.3-4 - το ίδιο με το άλλο πόδι.Επαναλάβετε 8-10 φορές.
Άσκηση 5. Συρραφή - Σταθείτε στα πόδια, τα χέρια στα πλάγια.1 - γυρίστε τον κορμό προς τα δεξιά, το αριστερό χέρι πίσω από το κεφάλι, τη δεξιά παλάμη προς τα πάνω.2 - και.σ.3-4 - το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση.Επαναλάβετε 8-10 φορές.
Άσκηση 6. Μια AI - στέκεται μπροστά στον τοίχο ένα βήμα μακριά από αυτό.1-2 - τα χέρια επάνω και κλίση πίσω, προσπαθώντας να αγγίξει τους τοίχους με τα χέρια?3-4 - και.Επαναλάβετε 6-8 φορές.Αλλάζοντας την απόσταση από τον τοίχο, μπορείτε να προσαρμόσετε τον βαθμό επίδρασης της άσκησης.
Άσκηση 7. AI - που βρίσκεται στην πλάτη, τα χέρια στα πλάγια.1 - σηκώστε το αριστερό πόδι προς τα εμπρός.2 - χαμηλώστε το προς τα δεξιά στο πάτωμα.3 - επιστροφή στη θέση 1 ·4 - και.σ.5-8 - το ίδιο με το άλλο πόδι.Επαναλάβετε 4-6 φορές.
Άσκηση 8. Σταμπάρισμα - στέκεται, τα πόδια μακριά, τα χέρια απλωμένα.1 - ταλαντεύεται το αριστερό πόδι προς τα δεξιά, το δεξί χέρι προς τα αριστερά.2 - και.σ.3-4 - το ίδιο με το άλλο πόδι προς την άλλη κατεύθυνση.Επαναλάβετε 8-10 φορές.
Άσκηση 9. Συρραφή - στις φτέρνες με κλίση προς τα εμπρός, με τα χέρια κάτω, παλάμες στο πάτωμα.1 - προχωρήστε με έμφαση στα γόνατα και τους βραχίονες, κάμπτοντας την πλάτη.
2 - συνεχίζοντας να προχωράτε, έμφαση, που βρίσκεται στους γοφούς?
3 - κίνηση προς τα πίσω του σταματητή, γονατιστή, οπίσθια, κεφαλής χαμηλωμένη.4 - και.Επαναλάβετε 6-8 φορές.