Θεραπεία ραδικυτταρίτιδας με λαϊκές θεραπείες
Η ριζοκυτταρίτιδα είναι μια φλεγμονή των ριζών των νωτιαίων νεύρων, η οποία συνοδεύεται από έντονο πόνο.
Υπάρχει πρωτογενής και δευτερογενής ριζίτιδα.Πρωτογενείς προκαλούνται από λοιμώξεις( γρίπη, στηθάγχη, ρευματισμούς, τύφος, κλπ.) Και τραύματα από τις ίδιες τις ρίζες.Η αιτία μπορεί να είναι οι δευτερεύουσες μεταβολικές διαταραχές, διαταραχές των οστών του( εναπόθεση αλάτων, offset σπονδύλων συγγενή ανώμαλη ανάπτυξη σπονδύλους) της σπονδυλικής στήλης, οι ίδιοι όγκων ρίζες ή του νωτιαίου μυελού, καταστροφή χόνδρου, τα οποία βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων.Η ανάπτυξη της ριζοπάθειας συμβάλλει στο κοινό κρυολόγημα, τραύμα, ένταση, σκληρή δουλειά, αμήχανες, αιχμηρές κινήσεις.
πιο κοινή ισχιαλγία συμβαίνει στην οσφυοϊερή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, τουλάχιστον - στο λαιμό, είναι εξαιρετικά σπάνια - στο στήθος.Κατά τη διάρκεια της νόσου, διακρίνονται οι οξείες και οι χρόνιες( με συχνές παροξύνσεις) ριζίτιδες.
Συμπτώματα: Αυξημένος πόνος , μειωμένη αίσθηση και δυσκολία κίνησης.νόσος
εκφράζεται στον πόνο, συχνά πολύ ισχυρή( στους μυς της πλάτης, που εκτείνεται στους μύες των ποδιών και του βραχίονα), ενισχύεται με την μηχανική τάνυση των ριζών - σε πόδια επέκτασης στο γόνατο, έσκυψε το κεφάλι του, όταν ο βήχας, το λαιμό ένταση?κατά παράβαση της ευαισθησίας.σε κινητικές διαταραχές.Λόγω του πόνου, η κίνηση είναι δύσκολη.
Για την πρόληψη των παροξυσμών στη χρόνια ριζίτιδα, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η ψύξη, η βαριά σωματική εργασία.
Τι συμβαίνει; Η πιο συνηθισμένη αιτία ριζίτιδας είναι οξείες ή χρόνιες λοιμώξεις όπως η γρίπη, η στηθάγχη, η φυματίωση κ.ο.κ.Ένας άλλος λόγος ισχιαλγία - osteochondrosis, όπως οι καταθέσεις αλάτι μεταξύ των σπονδύλων πιέζεται από τις νευρικές ρίζες, που είναι η αιτία του πόνου.
Προκλητική ριζίτιδα μπορεί να είναι ξαφνικές κινήσεις και επίσης - υποθερμία.
Κατά κανόνα, η ισχιαλγία είναι μια χρόνια ασθένεια, με περιόδους παροξυσμών.Κατά την έξαρση παρατηρείται έντονος πόνος και δυσκολία κίνησης.Σε κίνηση ο πόνος ενισχύεται.Τις περισσότερες φορές υπάρχει λοβοσακική και τραχηλο-βραχιακή ριζίτιδα.Πολύ λιγότερο συχνή είναι η λεγόμενη θωρακική ριζίτιδα, η οποία χαρακτηρίζεται από πόνο στον μεσοπλεύριο χώρο.
Τι κάνει το ; Η θεραπεία της ριζοπάθειας θα πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό.
Κατά την περίοδο των παροξύνσεων πρέπει να τηρείται η ανάπαυση στο κρεβάτι.Αλοιφές και τρίψιμο χρησιμοποιούνται συχνότερα τη νύχτα.Μπορείτε να τα εφαρμόσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μόνο αν δεν σκοπεύετε να φύγετε από το σπίτι, καθώς η ψύξη του πονόδοντου μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την κατάστασή σας.Συνταγές
. Λαϊκή ιατρική για τη θεραπεία της ισχιαλγίας συνιστά:
• εφαρμογή επιθέματα από φρέσκα φύλλα της χρένο( κολλιτσίδα) ή τριμμένο μαύρο ραπανάκι?
• τρίψιμο επώδυνα σημεία πληγούρι τριμμένο χρένο ή μαύρο ραπανάκι χυμό?
• Πίνετε φρέσκο χυμό αλόης.
• Τοποθετήστε μουστάρδα μουστάρδας ή μουστάρδα.
• λαμβάνουν λουτρά από το αφέψημα νεαρών βλαστοί πεύκων.
θερμότητας και αναλγητικά φάρμακα Self-φάρμακο είναι επικίνδυνο, διότι ο πόνος μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από την ισχιαλγία, αλλά και εντελώς διαφορετικές ασθένειες, και να δημιουργήσουν μια ακριβή διάγνωση χωρίς τη βοήθεια ενός έμπειρου γιατρού αδύνατη.
Η θεραπεία των οξέων καθώς και των παροξύνσεων της χρόνιας ριζίτιδας γίνεται υπό την επίβλεψη του γιατρού.Αποσκοπεί κυρίως στην εξάλειψη των αιτίων της ριζοπάθειας.
συνιστάται ανάπαυση κρεβάτι, διορίζονται από διάφορα παυσίπονα και άλλα φάρμακα, φυσικοθεραπεία( θερμότητα, παραφίνη, χαλαζία, μασάζ, ηλεκτροθεραπεία, λουτρά ραδόνιο).
ανεξάρτητη χρήση θερμικών επεξεργασιών και παυσίπονα δεν επιτρέπεται, λόγω του χαμηλού πόνου στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από όχι μόνο την ισχιαλγία, αλλά επίσης και άλλες ασθένειες στις οποίες αντενδείκνυται θερμότητα.Όταν χρησιμοποιείτε την παραδοσιακή ιατρική, αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη.
Για ασθενείς με μεγάλη "εμπειρία" της νόσου, συνιστώνται συμπιέσεις από ζύμη σίκαλης που παρασκευάζονται σε μαγιά( opara).Κατ 'αρχάς, ένα κουταλάκι του γλυκού καθαρισμένο τερεβινθέλαιο τρίβεται στην κάτω πλάτη μέχρι το δέρμα να μην γίνει κόκκινο.Στη συνέχεια τυλίξτε τη ζύμη τυλιγμένη σε τραπεζομάντιλο για 40-50 λεπτά στο πονόδοντο και καλύψτε το με χαρτί περγαμηνής και ένα παχύ στρώμα από βαμβακερό μαλλί( ένα ζεστό μαντήλι).Κάνετε αυτές τις συμπιέσεις κάθε δεύτερη μέρα, χρησιμοποιώντας επανειλημμένα( το καλούπι δεν επηρεάζει την ποιότητα) μαγειρεμένα σούβλα.Για να μειώσετε την αίσθηση καψίματος, μπορείτε να πιείτε ζεστό γάλα( 200 mg) με σόδα ψησίματος( ένα κουταλάκι του γλυκού).Εάν εμφανιστούν εγκαύματα στο δέρμα, η διαδικασία πρέπει να διακοπεί προσωρινά.Μια πορεία θεραπείας είναι επαρκής για τρία έως πέντε κομπρέσες.
Μερικές φορές η ζύμη γίνεται από αλεύρι σίκαλης και χωρίς μαγιά.Μόλις γίνει ξινή, πάρτε ένα πανί ή γάζα διπλωμένο σε τέσσερα, και βάλτε το στο κάτω μέρος της πλάτης, και πάνω από αυτό μια ζύμη είναι πάχους 1-2 cm.Κάνετε καθημερινά τη νύχτα.10 διαδικασίες είναι αρκετές.Μερικοί προσθέτουν στη ζύμη 30 σταγόνες της τερεβινθίνης.
Στο σπίτι, τα πιο προσιτά μέσα - μουστάρδα γύψο.Μια κουταλιά της σούπας σκόνη αλέθεται σε ζεστό νερό με τη συνοχή της ξινή κρέμα, απλώνονται σε ύφασμα ή γάζα, και την καλύπτουν με χαρτί.Το νερό πρέπει να είναι περίπου 50 ° C.Σε ψυχρότερο νερό, το ένζυμο, με το οποίο σχηματίζεται το καυστικό αιθέριο έλαιο, είναι ανενεργό, και στην πιο ζεστή, καταστρέφεται.
Αντικαταστήστε τη μουστάρδα με χρένο( περιέχει επίσης καυστικό αιθέριο έλαιο).Ρίζα ρίζας τρίβονται στο τρίφτη και να επιβάλουν το φλυτζάνι μαζί με το χυμό στο σημείο πληγή.Η καύση μπορεί να μειωθεί αναμειγνύοντας το κομμάτι εργασίας με ξινή κρέμα.Τέτοιες σφαίρες είναι καλές για τα παιδιά.
Ένα κομμάτι καθαρό πυκνό, αλλά μαλακό ύφασμα υγραμένο με μαύρο χυμό ραπανάκι, βάλτε το σε ένα πονόχρωμο σημείο, τυλίξτε το ζεστό.Η συμπίεση δεν μπορεί να αφαιρεθεί εντός δύο ημερών, εάν δεν υπάρχει σοβαρή καύση.Εάν είναι απαραίτητο, η διαδικασία επαναλαμβάνεται πολλές φορές.
Για τη θέρμανση χρησιμοποιήστε φύλλα σημύδας.Χυτεύονται με βραστό νερό, και στη συνέχεια εφαρμόζονται σε ένα παχύ στρώμα στο φλεγμένο μέρος, καλυμμένο με χαρτί ή πετσέτα.Η θερμότητα περιβάλλει τον ασθενή.
Από τις ρίζες του κολλοειδού( κολλιτσίδα) κάντε ένα βάμμα 10% σε 40 ° αλκοόλη ή νερό.Εφαρμόζεται για τρίψιμο και συμπιέσεις.Τα φρέσκα φύλλα λεμόνι πλένονται με νερό, ξηραίνονται με βραστό νερό και επιστρέφονται στο πονάκι, στη συνέχεια τυλίγονται με χαρτί συμπίεσης ή μεμβράνη πολυαιθυλενίου και στην κορυφή με ένα στρώμα από βαμβακερό μαλλί.
Όταν χρησιμοποιείται συχνά ριζιδίτιδα ως ψώρα.Ζει σε λίμνες, ποτάμια και βάλτους.Μπορείτε να το αγοράσετε στο φαρμακείο.Πρόκειται για μια πράσινη σκόνη που περιέχει μικρούς κρυστάλλους πυριτίου, οι οποίοι με τις βελόνες τους ερεθίζουν το δέρμα, προκαλώντας ροή αίματος.
Για την προετοιμασία της αλοιφής, 1 μέρος της σκόνης αλέθεται με 30 μέρη ηλιέλαιο.Τρίψτε τα επουλωμένα σημεία, καλύψτε το με χαρτί και μάλλινο ύφασμα.
Η χρήση αυτών όλων των προϊόντων θα πρέπει να προκαλέσει βαθιά θέρμανση, αίσθημα ανεκτής θερμότητας, καύση και μυρμήγκιασμα, αλλά όχι πόνο που υποδηλώνει εγκαύματα του δέρματος.
1. αλεύρι σίκαλης .Η ζύμη αναμειγνύεται με αλεύρι σίκαλης( χωρίς ζύμη).Όταν η ζύμη γίνει ξινή, πάρτε ένα πανί ή γάζα διπλωμένο τέσσερις φορές, τοποθετήστε την στο κάτω μέρος της πλάτης και τοποθετήστε τη ζύμη πάνω σε πάχος 1-2 cm.Κάνετε καθημερινά τη νύχτα.Αρκεί σε 10 διαδικασίες και η ριζοπάθεια περνάει.Μερικοί προσθέτουν στη ζύμη 30 σταγόνες της τερεβινθίνης.
2. Από τον καμβά για να ράψετε μια ζώνη με τσέπες.Βάλτε στις τσέπες τους καρπούς του καστανιού αλόγου και φορέστε με ριζιτιλίτιδα.Πιστεύεται ότι αυτό το εργαλείο βοηθά στη ριζοπάθεια.
3. Κάστανο άλογο. Φτιάξτε το καστανιά με καφέ κρούστα για να το αλέσετε στο αλεύρι.Κόψτε το μαύρο ψωμί σε λεπτές φέτες, το καπάκι με λάδι καμφοράς ή κρεμώδες αλατισμένο βούτυρο.Πασπαλίζουμε το αλεύρι φρούτων καστανιάς πάνω από το λάδι.Για να τοποθετήσετε ένα πονόχρωμο σημείο και για να στερεώσετε το θερμό.Βοηθάει στην ριζοπάθεια.
4. Ραπανάκι μαύρο. Καθαρίστε και στρίψτε.Σε ένα πανί βαμβακιού ή λινό, απλώστε ένα μικρό στρώμα ραπανάκι και καλύψτε με ένα άλλο χασάρι.Να βάλεις ένα πονάρι.Τοποθετήστε το χαρτί παρακολούθησης και ζεστάστε το.Κρατήστε μια τέτοια συμπίεση μέχρι να έχετε αρκετή υπομονή.Αυτό δημιουργεί μια αίσθηση αργής και βαθιάς αναθέρμανσης.Μερικές φορές αρκεί να το κάνετε αρκετές φορές και η ασθένεια υποχωρεί.Το εξωτερικό τριμμένο ραπανάκι χρησιμοποιείται για την άλεση με ριζιτιτίτιδα, ρευματισμούς, ουρική αρθρίτιδα, με κρυολόγημα.
5. Valerian. Ρίξτε βαλεριάνα( βάμμα) σε πιατάκι, απορροφήστε γάζα ή πανί μέσα σε αυτό, εφαρμόστε το σε ένα πονόχρωμο σημείο και κάντε μια συμπίεση.Κρατήστε μέχρι να είναι αρκετή η υπομονή.
6. Φασκόμηλο.Εκχύλισμα μαστού αραιωμένο με νερό 1: 5 ή να κάνει μια ισχυρή σούπα από το βότανο του φασκόμηλου.Βάλτε την κατάψυξη.Τότε τρίψτε αυτό το πονάρι με αυτόν τον πάγο.
7. Μπουκέτο.Ένα φρέσκο φύλλο από κολλάρο μουσκεύετε σε κρύο νερό, ξεπλύνετε, πίσω πλευρά για να τοποθετήσετε ένα πονόχρωμο σημείο και επίδεσμο.Ένα καλό αναλγητικό.Το καλοκαίρι, σηκώστε τα φύλλα σχιστόλιθου με μακριά μοσχεύματα, στεγνώστε τα.Το χειμώνα αρκεί να απολαύσετε ζεστό νερό και να εφαρμόσετε όπως υποδεικνύεται.
8. Μουστάρδα.
α) ως μουστάρδα κίτρινες κάρτες χρησιμοποιούνται ως ένα τοπικό ερεθιστικό και διασπούν μέσα για το κρυολόγημα, πλευρίτιδα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ριζίτιδας, νευρίτιδα.
β) μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί του λουτρού σοβάδες μουστάρδα μουστάρδα: 250- 400 g του μίγματος σκόνη μουστάρδας, προσθήκη σε αυτό ένα ζεστό( όχι καυτό) νερό σε μία συνοχή της υδαρής πολτός και το άλεσμα μέχρι την απότομη πικάντικη μυρωδιά της μουστάρδας.Μετά από αυτό, ρίχνουμε το κουκούλι σε ένα λουτρό( 180-200 λίτρα νερού) και ανακατεύουμε καλά.Το λουτρό λαμβάνεται σε θερμοκρασία 35-36 ° C επί 5-6 λεπτά.Μετά το μπάνιο, πλένετε 1-2 λεπτά κάτω από ένα ζεστό ντους και τυλίγετε σε μια ζεστή κουβέρτα.Χρησιμοποιείται επίσης για τη βρογχίτιδα, την πνευμονία.
9. Για τη θεραπεία των επώδυνων τμημάτων ριζίτιδας να εφαρμόσει ένα παχύ στρώμα από φρέσκα φύλλα κολλιτσίδα, κορυφή επιχρισμένο χαρτί και να συμπιέσει γραβάτα ζεστό κασκόλ.
10. συσκευασίες των ραπανάκι χυμό και πολτό χρησιμοποιούνται σε ρευματισμούς, μυελίτιδα και νευρίτιδα.
11. Αλκοόλ 90 μοιρών - 100 g Menthol - 2,5 g, anastezin - 1,5 g, προκαϊνη - 1,5 g
Ασθενείς τοποθετήστε λιπαίνει το μίγμα δύο φορές την ημέρα.
12. Κόψτε την κοιλότητα στη ρίζα των φρούτων ραπανάκι, γεμίστε το με μέλι.Μετά από 4 ώρες, ο χυμός είναι έτοιμος.Τρίψτε το άρρωστο όργανο.
Από τις θεραπείες που χρησιμοποιούνται για ριζίτιδα, ένα μεγάλο μέρος της αντιπροσωπεύεται από αλοιφές και τρίψιμο.Τα χέρια που εκτελούν το κόψιμο πρέπει να είναι ζεστά.Ξεκινήστε απαλά το χτύπημα του πόνου για 10-20 λεπτά, με έντονο πόνο - 5 λεπτά.Παρατηρήστε την παρουσία στο χέρι της μάζας που πρέπει να τρίψετε, ώστε να μην αγγίξετε τις πληγείσες περιοχές με ένα στεγνό χέρι.Αν δεν υπάρχει αλοιφή στο χέρι, πάρτε μια νέα μερίδα.Μετά τη διαδικασία, το πονόδοντο πρέπει να τυλιχτεί θερμά και να μην κρυώσει.Με τη νόσο του μεσοσπονδύλιου χόνδρου, ενδείκνυται χειρουργική θεραπεία.
Το μπάνιο και οι συμπιέσεις με μουστάρδα έχουν καλή θεραπευτική δράση.Είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιείτε μίγματα με μουστάρδα μέσα.
* * *
Έγχυση ραβδόσπορου - 2 κουταλιές της σούπας.κουτάλι, σκόνη μουστάρδας - 2 φλιτζάνια, νερό - 400 ml.
Μουστάρδα σκόνη διαλύεται σε θερμό νερό σε μία κατάσταση ενός υγρού πολτού, ο τελευταίος πρέπει να τριφτεί μέχρι την απότομη και απότομη μυρωδιά.Αναμείξτε με ράβδωση έγχυσης και ρίξτε στο λουτρό.Περιμένετε για πλήρη διάλυση.Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι 36-37 ° C.
Κάντε μπάνιο με παρατεταμένη ριζίτιδα.
Μετά το μπάνιο, βεβαιωθείτε ότι πλύνετε με σαπούνι και αμέσως πηγαίνετε στο κρεβάτι.Συνιστάται να το πάρετε πριν από τον ύπνο.
* * *
Σκόνη μουστάρδας - 0,75 φλιτζάνι, έγχυση καλέντουλας - 400 ml.
Μουστάρδα μείγμα σκόνης με το διηθημένο βάμμα καλέντουλας( 0,25 γυαλί πρώτη ύλη εγχύεται με 400 ml ζέοντος νερού και ηλικίας σε σκοτεινό μέρος από 2 έως 4 ώρες).
Βρέξτε γάζα ή λεπτό ύφασμα με αυτή τη λύση και το βάζουμε στο στήθος του, είναι επιθυμητό ακριβώς στο ίδιο σημείο στο πίσω μέρος.Σε αυτή την περίπτωση, να θυμάστε ότι ο ασθενής χρειάζεται ειρήνη, τόσο πνευματική όσο και σωματική, ώστε η θεραπεία να είναι πιο αποτελεσματική.
Αυτό το εργαλείο θα πρέπει επίσης να λαμβάνονται από το στόμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα ο αριθμός των επιθέσεων θα συνεχίσει να συρρικνώνεται, και οι ίδιοι θα γίνουν μικρότερες και λιγότερο επώδυνη.
Ένα μίγμα σε ίσες αναλογίες( 1 κουταλιά) του μελιού, ηλιέλαιο και εγχύεται σε διάστημα 6 ημερών πρόπολη αιθυλική αλκοόλη( συγκέντρωση 10-20%).Το βάρος που λαμβάνεται πυκνά τοποθετημένο σε μουστάρδα και εφαρμόζεται σε ένα πονόδοντο, ελαφρώς στερεωμένο με έναν επίδεσμο.
Απαιτείται:
1 μαύρο μεσαίου μεγέθους ραπανάκι.
Μέθοδος προετοιμασίας.
Ρυθμίστε το ραπανάκι σε ένα λεπτό τρίφτη.
Τρόπος χρήσης.
βάλει στο πτερύγιο μέσης λεπτό λινό, κορυφή με ένα ραπανάκι, ένα δεύτερο πτερύγιο καπάκι, βάλτε από πάνω το χαρτί κομπρέσα.Η διαδικασία εκτελείται 2 φορές την ημέρα για 15 λεπτά.
Είναι παρασκευάζεται και εφαρμόζεται με τον ίδιο τρόπο που η κομπρέσα και ο αριθμός 1 χρησιμοποιούνται μόνο τριμμένο χρένο και ύφασμα, και γάζα.Απαιτείται
:
Πρωτεΐνη1 αυγό, 15 ml καθαρισμένης τερεβινθίνης.
Μέθοδος παρασκευής.
Ανακατέψτε τα λευκά αυγών με τερεβινθίνη, ανακινήστε.
Τρόπος χρήσης.
Το προκύπτον γαλάκτωμα πρέπει να απλώνεται σε ένα κομμάτι πανί λινών με ένα λεπτό στρώμα.Πριν πάτε στο κρεβάτι, βάλτε την κάτω πλάτη, καλύψτε την κορυφή με χαρτί συμπίεσης, συνδέστε ένα σάλι.Κρατήστε την καύση έως ότου είναι αφόρητη, στη συνέχεια αφαιρέστε και σκουπίστε το σώμα με μια καθαρή πετσέτα.. Επαναλάβετε τη διαδικασία για 6 h
Απαιτεί:
ρίζα χρένο 200 g, 200 g μαύρου ραπανάκι, 15 ml ξύδι, 10 ml κηροζίνης, 1 κουταλιά της σούπας.κουταλιά αλάτι.
Μέθοδος προετοιμασίας.
ρίζα χρένο και σχάρα ραπανάκι, αναμιγνύεται με ξύδι, επιτραπέζιο αλάτι και κηροζίνη, επιμένουν 10 ημέρες.
Τρόπος χρήσης.
1 κουταλιά της σούπας.του μίγματος που θα εφαρμοστεί στο γάζα, καλύπτουν κορυφή χαρτί κομπρέσα, που διατίθενται στην γάζα μέση συμπιέσει επί 1 ώρα. Η διαδικασία διεξήχθη 2 φορές ανά ημέρα.
Απαιτεί:
2 λοβούς κόκκινου πιπεριού ή 2 κουταλιές της σούπας.κουταλιές σκόνης, 50 ml μετουσιωμένης αλκοόλης ή βότκας, 200 ml κηροζίνης, 2 κουταλιές της σούπας.κουταλιές αλάτι.
Μέθοδος προετοιμασίας.
κόκκινο πιπέρι κιμά, ανακατεύουμε με κηροζίνη, το αλκοόλ και το αλάτι, βάλτε σε ένα μικρό δοχείο, φελλό, ανακινείται, επιμένουν 3-4 ημέρες, στέλεχος.
Τρόπος χρήσης.
Σκουπίστε τα πονάκια και τοποθετήστε ένα χαρτί συμπίεσης για 2 ώρες. Επαναλάβετε κάθε μέρα.
απαιτείται:
5 φλιτζάνια μαύρο ραπανάκι χυμό, 1 φλιτζάνι μέλι, 1 κουταλιά της σούπας.κουτάλι αλάτι, 250 ml βότκα.
Μέθοδος προετοιμασίας.
Ανακατέψτε τα συστατικά.Ανακατέψτε προσεκτικά το μείγμα πριν από κάθε χρήση.
Τρόπος χρήσης.
Απαιτείται:
2 κουταλιές της σούπας.κουτάλια θρυμματισμένου φλοιού τεύτλων, 250 ml νερού.
Μέθοδος προετοιμασίας.
Bark ρίξτε βραστό νερό, βάλτε σε μια αργή φωτιά, βράστε και βράστε για 8-10 λεπτά.Στέλεχος το ζωμό μέσω 2-3 στρώσεις γάζας, σφυρηλατώντας πρώτες ύλες.
Τρόπος χρήσης.
Χρησιμοποιείτε εξωτερικά για τη θέρμανση των συμπιεσμένων επιφανειών.Απαιτείται
:
για 1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά καστορέλαιο, ιώδιο και αμμωνία.Μέθοδος παρασκευής
.
Όλα τα εξαρτήματα συνδυάζονται και αναμιγνύονται σχολαστικά.
Τρόπος χρήσης.
Εφαρμόστε εξωτερικά για συμπιέσεις.Η διαδικασία πρέπει να διεξάγεται καθημερινά για 8-10 ημέρες.Απαιτείται
:
για 1 κουταλιά της σούπας.κουταλιά λουλουδιών χαμομηλιού, κώνους λυκίσκου, γλυκό χόρτο τριφύλλι, φρούτα βατόμουρου, 500 ml νερό.Μέθοδος παρασκευής
.
Συστατικά της συλλογής, άλεσης, αναμείξτε και 4 κουταλιές της σούπας.Βάλτε το μείγμα με ρίξτε βραστό νερό.
Βάλτε σε αργή φωτιά, βράστε και βράστε για 10-12 λεπτά.Στρώνουμε το ζωμό μέσω 2-3 στρωμάτων γάζας και πιέζουμε την πρώτη ύλη.
Τρόπος χρήσης.
Χρησιμοποιήστε εξωτερικά για συμπιέσεις σε πονάκια.Η διαδικασία πρέπει να επαναλαμβάνεται 2-3 φορές την ημέρα για 8-9 ημέρες.
Όταν οστεοχόνδρωση και ριζίτιδα, καθώς και για lumbodynia, ισχιαλγία, κήλη δίσκου, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα και άλλες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, συστήνω συχνά να χρησιμοποιούν εναλλασσόμενο λευκό και κίτρινο τριχοειδούς λουτρό σε αναλογία 3: 1.Δηλαδή, η σπονδυλική στήλη πρέπει να αντιμετωπίζεται κυρίως με λευκά λουτρά, αλλά είναι επίσης απαραίτητα και κάποια κίτρινα λουτρά.Για εκείνους τους ασθενείς για τους οποίους το τυπικό σχήμα δεν είναι αρκετά αποτελεσματικό, συνιστούμε άλλους συνδυασμούς λουτρών τερέντσεως.
Σχετικά με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα θα πρέπει να προειδοποιούνται ότι η θεραπεία της δυσεπίλυτο των ασθενών της νόσου απαιτεί περισσότερη εργασία, επιμονή και χρόνο από τη θεραπεία άλλων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης.Εδώ, φροντίστε να διαβουλεύεται με τους γιατρούς του ιατρικού κέντρου μας, και όχι μόνο μία φορά, αλλά κατά τη διάρκεια της θεραπείας, αν θέλετε να επιτύχετε μια ολοκληρωμένη θεραπεία.Αυτή η ασθένεια απαιτεί συνήθως άλλες θεραπευτικές αγωγές.Στην ορθόδοξη ιατρική υπάρχει μια απαισιόδοξη άποψη για την πρακτική ακεραιότητά της.Έχουμε επίσης μια αισιόδοξη άποψη ότι δεν υπάρχουν ανίατες ασθένειες.
Αντιμετωπίζοντας τον πόνο με ριζιτιλίτιδα θα σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε τις παρακάτω συνταγές με βάση το θαλασσινό αλάτι.
• Μίξη κουταλιά πρόστιμο θαλασσινό αλάτι, μια κουταλιά της σούπας μέλι και προσθέστε στο μίγμα περίπου 30 ml νερού.Πριν πάτε για ύπνο, απλώστε το μείγμα στην οσφυϊκή περιοχή, προσεκτικά τρίβετε στο δέρμα, σκεπάζουμε με πλαστική μεμβράνη και τυλίξτε τα φιλέτα μάλλινο κασκόλ.Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μέχρι να μέχρι να γίνουν καλύτερα.
• Αναμείξτε 100 g σκόνη μουστάρδας και 200 g των λεπτών θαλασσινό αλάτι, ετοιμάζω νερό προς σχηματισμό πολτού CME-tanoobraznoy.Το μίγμα τέθηκε σε ένα ζεστό μέρος.Πριν πάτε για ύπνο, τρίψτε αλοιφή στην οσφυϊκή περιοχή, πάνω σε ένα ζεστό κασκόλ για να ολοκληρωθεί και να αφήσει μέχρι το πρωί.Τέτοιες τριβή θα πρέπει να γίνεται κάθε δεύτερη ημέρα για πέντε ημέρες.Ανάδευση
• 250-400 g σκόνης μουστάρδα και την ίδια θαλασσινό αλάτι και να φυσήξει μακριά λίγο ζεστό νερό έως ότου το μίγμα φθάσει την πυκνότητα ενός υγρού πολτού.Ρίχνουμε τον πολτό μέσα στο νερό του μπάνιου και αναμίξτε καλά.Η θερμοκρασία του νερού στο λουτρό θα πρέπει να είναι 35-36 ° C.Το λουτρό πρέπει να λαμβάνεται κάθε βράδυ, όταν επιδείνωση της ισχιαλγίας σε 10 ημέρες.Στη συνέχεια κάνει ένα διάλειμμα πέντε ημερών και να επαναλάβει το μάθημα εάν είναι απαραίτητο.Μετά το μπάνιο θα πρέπει να πλυθεί με ένα ζεστό ντους και τυλίγουμε σε μια ζεστή κουβέρτα.Η οσφυϊκή περιοχή για να δένουν με ένα μάλλινο κασκόλ.
1. Καλή ιδρώτα στο λουτρό και το σύνολο ιερό σχάρα τριμμένο ραπανάκι αναμιγνύεται με τριμμένο χρένο ή ένα από αυτά, με μια μικρή ποσότητα μελιού και τα άλατα, και στη συνέχεια βγήκε από το μπάνιο, πιείτε 2-4φλιτζάνι ζωμό του ασβέστη ή κρίνα και λουλούδια με ένα άγγιγμα του χυμού της ξινά σταφύλια.
2. εξωτερικά εφαρμοζόμενη τριμμένο χρένο κομπρέσες και το τρίψιμο.
3. Εφαρμογή για το ευαίσθητο σημείο νωπά κολλιτσίδα φύλλα αφράτο κάτω πλευρά τη νύχτα ή φρέσκο χρένο αφήνει για λίγες μέρες.Μπορούν να αλλάξουν.
4. 25 g του αρτεμισία βότανο paniculate επιμείνει σε ένα ποτήρι βότκα και λικέρ αυτό τρίψιμο επώδυνα σημεία.
5. Εφαρμόστε για το άλεσμα βάμμα λυκίσκος ( 25 g ανά 100 g κώνους αλκοόλη ή ένα ποτήρι βότκα) ή αλοιφής( 1 μέρος ζωμός ισχυρή κώνοι λυκίσκου και 4 μέρη βαζελίνη).
6. Γενναιόδωρα βρεγμένα και το τρίψιμο βάμμα αλκοόλ λουλούδια ακακίας.
7. Grind να κάστανο σκόνη θηλυκό φρούτα, αναμιγνύονται με έλαιο καμφοράς ή εσωτερική λαρδί χοίρων, απλώνεται σε λεπτές σε μια φέτα ψωμί και εφαρμόζεται στην πάσχουσα περιοχή.Από το ψωμί αρχίζει να φθάσουν άφθονη υγρασία.
8. Τον Μάιο, επιλογή αφήνει σημύδας σε μια πλαστική σακούλα, κοντά σφιχτά για να ζευγαρώσουν, και το βράδυ φύλλα ρίχνουμε έξω στο κρεβάτι και ξάπλωσε στο καυτό αφήνει ένα ευαίσθητο σημείο, βρίσκονται περισσότερο από μία ώρα.Επαναλάβετε 3 φορές και η ασθένεια εξαφανίζεται.
9. 1 κουταλιά της σούπας μέλι και ξύδι τεθεί σε φύλλα λάχανου και δεμένο στο ευαίσθητο σημείο( φύλλο χαλαρό).
διάσημος Αγία Πετρούπολη γιατρό-θεραπευτή με φυσικά II Μη sterovsky, που εργάζονται στην κλινική, «Λαϊκή Ιατρική» συνιστά αποδειχθεί θεραπείες της πρακτικής ισχιαλγίας:
1. Βαλεριάνα. Ρίξτε σε ένα πιατάκι του βαλεριάνα( βάμματα), μουλιάστε το σε γάζα ή ύφασμα, βάλτε στο ευαίσθητο σημείο και να κάνει μια κομπρέσα.Πώς να κρατήσει αρκετή υπομονή.
2. Sage.εκχύλισμα Sage αραιώνεται με νερό 1: 5, ή για να κάνει μια ισχυρή αφέψημα του φασκόμηλου βότανο.Βάλτε στην κατάψυξη.Στη συνέχεια, αυτός ο πάγος τρίβετε το ευαίσθητο σημείο.
3. αλεύρι σίκαλης . ζύμωμα από αλεύρι σίκαλης( χωρίς μαγιά).Όπως θα γίνει ξινή ζύμη, να λάβει το ύφασμα ή γάζα διπλωμένη στα τέσσερα, να επιβάλει στην μέση, και η κορυφή επικάλυψης ζύμη σε 1-2 cm πάχους.Κάντε κάθε μέρα σε νύχτα.Μόνο 10 διαδικασίες και περάσματα ισχιαλγία.Κάποιοι προσθέτουν στη ζύμη 30 σταγόνες νέφτι.
4. ραπανάκι μαύρο. Clear, σχάρα.Από βαμβακερό ή λινό ύφασμα στρώμα επιχρίσματος μικρό ραπάνι και άλλα υφασμάτινο κάλυμμα.Εφαρμόστε στην προσβεβλημένη περιοχή, στην κορυφή του χαρτί αντιγραφής και δένουν με ένα θερμό.Κρατήστε μια κομπρέσα και πολλή υπομονή.Μερικές φορές είναι αρκετό για να κάνει μερικές φορές, και ο πόνος υποχωρεί.
5. πόνο γρήγορα υποχωρεί και επιστρέφει απενεργοποιηθεί αν είναι νωπό φύλλο noodle( ίνες) που εφαρμόζονται στην προσβληθείσα περιοχή επί δύο ώρες.
Όταν οσφυαλγία βουλγαρικού θεραπευτής Wang συνιστά: παλιά κόκκινα κεραμίδια λεπτώς istolchite, κοσκινίστε μέσω ενός κόσκινου και αναμειγνύεται με τρεις καλά χτυπημένη πρωτεΐνες 1 γραμμάριο συνθλίβονται λευκό θυμάρι ( θυμάρι) και ένα κουταλάκι του γλυκού σταφύλι μπράντι.Διαδώστε μείγμα σε λινό ύφασμα που τυλίγουν γύρω από τον τόπο του ασθενούς και το αφήνουμε για τη νύχτα.Όταν
οσφυαλγία Wang συνιστάται: για τον καθαρισμό λευκό πανί μετρητή μεγέθους ανά μέτρο Spread 100 g ελαίου όπλο . τρεις νύχτες στη σειρά αυτή μπάλωμα βάλει στην πλάτη του.
Και πάλι, πίσω Διαδώστε το μέλι. σπασμωδικές κινήσεις μασάζ από τα χέρια, τραβήξτε το δέρμα.Η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί την επόμενη ημέρα έως ότου εξαφανιστεί ο πόνος.
Όταν ο πόνος στην πλάτη και κάτω από τη δεξιά ωμοπλάτη Wang επιμένει ότι η αιτία - το φθινόπωρο.Στο πίσω μέρος του τόπου του ασθενούς για μια νύχτα το δέρμα svezheobodrannuyu κουνέλι, αλειμμένο με λάδι και posshannuyu κόκκινο πιπέρι.Όταν
ριζίτιδα βουλγαρικού θεραπευτής Wang συνιστά: παλιά πλακάκια λίβρα σε σκόνη, αναμιγνύεται με δύο ασπράδια αυγών, κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένα θυμάρι( θυμάρι) και γυαλί κονιάκ σταφυλιών.Διαδώστε μείγμα σε ένα μάλλινο ύφασμα πτερύγιο και χώρα τη νύχτα της σπονδυλικής στήλης.Διατηρήστε μέχρι να εξαφανιστεί το έμπλαστρο.
ασθενής τέθηκε σε κεφάλι καρύδι μέσα στο σπίτι, στο κατώφλι του ομφαλού, μπρούμυτα.Πάρτε μια σκούπα( σκούπα), τον δέρνω με ένα τσεκούρι στην πλάτη του και καταδικάστηκε:
- I Πούτιν έπαψε κοσμική, εγώ Πούτιν έπαψε κοσμική,
Ελπίζω να μην ζήσει 4
Μπορεί να μην είστε εδώ!
Ζείτε μόνο σε γλάστρες του πάχους, βαθιά βάλτους.Για τη θεραπεία της ισχιαλγίας
προτείνουμε φορώντας κοσμήματα κατασκευασμένα από λάπις λάζουλι.Για τη θεραπεία της ισχιαλγίας
ελαίου χρήση ευκαλύπτου σαν ένα όργανο κράτησης και αναλγητικό.
απαιτούνται:
1 φύλλο ινδικής κρεμμύδια, 8 st.κουτάλια λουλουδιών ακακίας, 200 ml 70% αλκοόλ.Μέθοδος παρασκευής
.
συστατικά μείγμα και γεμίστε το με οινόπνευμα.Επιμείνετε για 7-8 ημέρες.
Τρόπος χρήσης.
μείγμα τρίβεται επώδυνα σημεία 2-3 φορές την ημέρα.
απαιτείται:
2 κουταλιές της σούπας.κουτάλια ρίζες και ριζώματα του κίτρινου γεντιανή, 1 λίτρο νερού.
Μέθοδος προετοιμασίας.
ρίζες και ριζώματα ρίξτε βραστό νερό, βάλτε σε χαμηλή φωτιά, αφήνουμε να πάρει βράση και βράζουμε για 10-12 λεπτά.ζωμό στέλεχος μέσω 2-3 στοιβάδων από τουλπάνι.
Τρόπος χρήσης.
Πάρτε με τη μορφή θερμότητας 1/2 φλιτζάνι 4-5 φορές την ημέρα.
απαιτείται:
2 κουταλιές της σούπας.θηρανθεμίς λουλούδια κουτάλια, 1 λίτρο νερού.
Μέθοδος προετοιμασίας.
Ρίξτε τα λουλούδια με βραστό νερό.Εμποτιστεί για 3-4 ώρες, μετά την οποία το φίλτρο έγχυσης μέσω 2-3 στοιβάδων από τουλπάνι.
Τρόπος χρήσης.
Πάρτε στη μορφή θερμότητας 1/2 φλιτζάνι 4-5 φορές την ημέρα για 20-25 λεπτά πριν από τα γεύματα.
απαιτείται:
4 κουταλιές της σούπας.κουταλιές φρέσκα φύλλα του σύμφυτου, 50 ml ελαιόλαδο, 1/4 φλιτζάνι λιωμένο μέλι.
Μέθοδος παρασκευής.
comfrey φύλλα ψιλοκομμένο, αναμιγνύεται με βούτυρο και μέλι.Αποθηκεύστε την αλοιφή στο ψυγείο.
Τρόπος χρήσης.
αλοιφή χρησιμοποιούνται με τη μορφή θερμότητας συμπιέζει στην πληγείσα περιοχή..
Συμπίεση αφήνουμε για 12-14 ώρες που απαιτούνται
:
3 κουταλιές της σούπας.κουτάλια comfrey φύλλα, 250 ml φυτικού ελαίου, 1/4 φλιτζανιού κιμά κερί μέλισσας, 20 σταγόνες ελαιώδους διαλύματος της βιταμίνης Ε Παρασκευή
.
comfrey φύλλα να συντρίψει, λίβρα σε ένα γουδί και ρίχνουμε λάδι.
Πιάτα θέσει σε χαμηλή φωτιά, αφήνουμε να πάρει βράση και βράζουμε για 30-40 λεπτά.
ζωμό στέλεχος μέσω 2-3 στρώματα τουλουπάνι, συμπίεση πρώτης ύλης.Το μίγμα προστέθηκε κερί μέλισσας και βιταμίνη Ε Αλοιφές καταψύξτε.
Τρόπος χρήσης.
αλοιφή χρησιμοποιείται για το τρίψιμο των πληγή σημεία.
Απαιτεί:
60 mL χυμό χρένο, 50 ml βότκα.
Μέθοδος προετοιμασίας.
χυμό χρένο αναμιγνύεται με βότκα.
Τρόπος χρήσης.
μείγμα τρίβεται επώδυνα σημεία 1-2 φορές την ημέρα.Η πορεία της θεραπείας είναι 10-15 ημέρες.
Απαιτεί:
1 κεφαλή σκόρδου, 2 ραπανάκια.
Μέθοδος παρασκευής
Ρυθμίστε το ραπανάκι, ψιλοκόψτε το σκόρδο και τα συνδυάστε.Αναμίξτε καλά.
Τρόπος χρήσης.μίγμα
είναι τυλιγμένο σε cheesecloth και ισχύουν για το ευαίσθητο σημείο επί 1-2 ώρες. Η διαδικασία διεξάγεται καθημερινά για 8-10 ημέρες.
Απαιτεί:
1 ποτήρι μέλι, 200 ml χυμού ραπανάκι, 100 ml βότκα.
Μέθοδος προετοιμασίας.
Αναμείξτε καλά.
Τρόπος χρήσης.Το
Αλοιφή τρίβεται σε πονάκια 2-3 φορές την ημέρα για 8-9 ημέρες.
Απαιτεί:
150 g μελιού, 70 ml χυμού αλόης, 200 ml βότκα.
Μέθοδος προετοιμασίας.
Αναμείξτε καλά.
Τρόπος χρήσης.
Αλοιφή θα πρέπει να εφαρμόζεται όλη τη νύχτα, ξεπλένονται με ζεστό νερό το πρωί.Η πορεία της θεραπείας είναι 7-9 ημέρες.
Απαιτεί: πρωτεΐνη
1 αυγό, 1 κουταλιά της σούπας.κουτάλι της τερεβινθίνης.
Μέθοδος παρασκευής.
Ανακατέψτε καλά τα λευκά αυγών με την τερεβινθίνη.
Τρόπος χρήσης.
Αλοιφή που χρησιμοποιείται για τη θέρμανση των συμπιεσμάτων σε επώδυνα σημεία.
Συμπιέστε το μείγμα για 30-40 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό.Απαιτείται
:
2 κουταλιές της σούπας.κουτάλια μελιού, 4 κρόκους, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι.Μέθοδος παρασκευής
.
Αναμείξτε καλά.
Τρόπος χρήσης.Το
Αλοιφή λιπαίνει τα πηκτικά και αφήνει τη νύχτα.Ξεπλύνετε το πρωί.
Επαναλάβετε τη διαδικασία για 7-9 ημέρες.
Απαιτεί:
1 μαύρο ραπανάκι.
Μέθοδος προετοιμασίας.
Κόψτε το ραπανάκι σε ένα λεπτό τρίφτη.
Τρόπος χρήσης.
Το ραπανάκι εφαρμόζεται σε γάζες σε άρρωστα μέρη 1-2 φορές την ημέρα.Η πορεία της θεραπείας είναι 10-12 ημέρες.Απαιτείται
:
2 κουταλιές της σούπας.κουταλιά της ρίζας του ράμφους, 500 ml βότκα.
Μέθοδος προετοιμασίας.
Κόψτε τη ρίζα του ράμφους και ρίξτε σε ένα γυάλινο βάζο με βότκα.Επιμείνετε για 6-7 ημέρες σε σκοτεινό δροσερό μέρος.Στέλεχος το βάμμα μέσω 2-3 στρωμάτων γάζας.
Τρόπος χρήσης.
Λεμόνι τρίψιμο τρίψιμο κηλίδες 2-3 φορές την ημέρα για 10-15 ημέρες.
2 γραμμάρια μύμης αναμειγνύονται καλά με 2 γραμμάρια μέλι.Εφαρμόστε αλοιφή στην πληγείσα περιοχή μαζί με συμπιεστή θέρμανσης.Η πορεία της θεραπείας είναι 6-7 ημέρες.
1 gmumie αναμειγνύεται καλά με 3,5 γραμμάρια θείου.Αλοιφή τρίβει το πονάρι 1-2 φορές την ημέρα.Η πορεία της θεραπείας είναι 7-9 ημέρες.Απαιτείται
:
1 κουταλιά της σούπας.μια κουταλιά αποξηραμένων φύλλων τσουκνίδας με δυο φορές 250 ml νερό.
Μέθοδος προετοιμασίας.
Τσουκνίδα με τσουκνίδες.Επιμείνετε για 2-3 ώρες, στέλεχος μέσω 2-3 στρωμάτων γάζας.
Τρόπος χρήσης.
Πάρτε 1/4 φλιτζάνι 3-4 φορές την ημέρα για 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
θεραπεία του πόνου στην αυχενική ριζίτιδα
χαμηλή συνήθεια για να κρατήσει το κεφάλι σας σε καθιστή θέση, που εργάζονται σε πολύ χαμηλή καρέκλα, άβολες στάσεις κατά την εργασία στον υπολογιστή, υψηλής μαξιλάρι - όλα τα παραπάνω συμβάλλει στον πόνο της αυχενικής μοίρας.Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν οι συνθήκες για την κανονική κυκλοφορία του ρευστού μεταξύ των δίσκων των αυχενικών σπονδύλων, το οποίο μπορεί να προκύψει κάτω από το βάρος του κεφαλιού.Προκειμένου να επαναπληρωθεί ο χώρος του διαδίσκου με νερό, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί εσωτερικό κενό.Αυτό είναι εύκολο να επιτευχθεί εάν εκτελείτε σωματικές ασκήσεις, στις οποίες ο λαιμός και η κεφαλή κινούνται προς τα πίσω ταυτόχρονα.
Ο ήπιος πόνος στον αυχένα μπορεί να εξαλειφθεί, πολλές φορές με αργό ρυθμό, εκτρέποντας το κεφάλι και τον αυχένα πίσω.Για να το κάνετε αυτό, τραβήξτε το λαιμό όσο το δυνατόν πιο πίσω και κρατήστε τη σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.Αυτή η απλή άσκηση θα βοηθήσει στη δημιουργία κενού στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, μετά τον οποίο το διάστημα μεταξύ τους θα γεμίσει και πάλι με νερό.
Το γεγονός είναι ότι όσο η κεφαλή και ο λαιμός είναι σύρεται προς τα πίσω, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι καταλαμβάνουν τη σωστή θέση μεταξύ των σπονδύλων.
άλλη άσκηση που δίνει καλό αποτέλεσμα για τον πόνο στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, είναι το εξής: Ξαπλώστε ανάσκελα, έτσι ώστε το κεφάλι γέρνει προς τα πίσω και να κρέμονται ελεύθερα από τον καναπέ.Αυτή η θέση σας επιτρέπει να τεντώσετε το λαιμό σας όσο το δυνατόν περισσότερο.Σε αυτή τη θέση, πρέπει να μείνετε για λίγα λεπτά.
Ως αποτέλεσμα των περιγραφόμενων ασκήσεων στο διάστημα μεταξύ των δίσκων δημιουργείται κενό.Λόγω αυτού, το νερό εισέρχεται ελεύθερα στο χώρο του δίσκου και εξαπλώνεται σε όλα τα μέρη των τραχηλικών σπονδύλων, ενεργώντας ως φυσικό λιπαντικό.Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται τακτικά έτσι ώστε το νερό να απορροφάται καλά στους πυρήνες των μεσοσπονδύλιων δίσκων, τότε θα πάρουν το φυσικό τους μέγεθος και θα είναι σε θέση να σπρώξουν τους σπονδύλους μακριά το ένα από το άλλο όσο το δυνατόν περισσότερο.Εν κατακλείδι, κάντε πολλές κλίσεις με το κεφάλι σας στα πλάγια.Αυτή η άσκηση βελτιώνει την κινητικότητα των αυχενικών σπονδύλων.