Το φως μου, ο καθρέφτης, πες

Εδώ θα μιλήσουμε για μια ακόμη ψυχολογική δεξιότητα που βοηθά μια γυναίκα να είναι αυτό που θέλει να δει, τι είναι η αγάπη της.Θέλω να πω την ικανότητα να εσωκλείω.Η ενδοσκόπηση είναι ένας εσωτερικός έλεγχος για τις ψυχικές καταστάσεις κάποιου, για την εκδήλωσή τους στη διαδικασία επικοινωνίας με τους άλλους.Εξετάζοντας, ένας άνθρωπος παρατηρεί τόσο τα κράτη τους όσο και την εντύπωση που κάνουν σχετικά με τους συμμετέχοντες σε κοινές δραστηριότητες - θετική, ουδέτερη, αρνητική.Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο κάνει συμπεράσματα σχετικά με το κατά πόσον είναι κατάλληλο ή ακατάλληλο, αποδείχθηκε αποδεκτό ή απαράδεκτο για άλλους με τον τρόπο, καθώς και πώς είναι καλύτερο να συμπεριφέρεται στο μέλλον.

Αν μια γυναίκα ή ένα κορίτσι μπορεί να ξυπνήσει, την βοηθά να κάνει μια ευχάριστη εντύπωση στους άλλους, να επιτύχει την τοποθεσία τους, να ανταποκριθεί στις προσδοκίες.Ένα άτομο ανίκανο για καλή ενδοσκόπηση, συμπεριφέρεται αυθόρμητα, δεν συμμορφώνεται με τις ψυχικές του καταστάσεις στις απαιτήσεις της κατάστασης, δεν λαμβάνει υπόψη τις αντιδράσεις των παρόντων.Συνήθως χάνει στα μάτια τους, γίνεται δυσάρεστο, απωθεί κάτι, προσπαθεί να επικοινωνήσει λιγότερο μαζί του.Μερικές φορές πίσω από αυτό έχει οριστεί κάποια ετικέτα, όπως "διαλυμένο", "χυδαίο", "ηλίθιο", κλπ. Δεν είναι έμπιστος, απρόθυμα προωθημένος μέσω των τάξεων.Συχνά ένας τέτοιος άνθρωπος δεν γνωρίζει ότι παρεμποδίζει τον εαυτό του.

Και πόσα δυσάρεστα λεπτά βιώνουμε στην οικογένεια εξαιτίας του γεγονότος ότι κάποιος είναι αμετάβλητος, δεν ελέγχει τις εκφράσεις του προσώπου, τη δύναμη της φωνής, συμπεριφέρεται μανιακά.Και όλα αυτά επειδή από την παιδική ηλικία δεν ήμασταν συνηθισμένοι στην ενδοσκόπηση.Μας υπενθύμισαν μόνο τους κανόνες καλής τάξης, αλλά δεν πρότειναν συγκεκριμένες ψυχολογικές ενέργειες που να βοηθούν στην τήρηση αυτών των κανόνων.Η εκπαίδευση έμεινε χωρίς υλική ενίσχυση.Ας προσπαθήσουμε να ξεπεράσουμε αυτή την έλλειψη εκπαίδευσης.

Πρώτα απ 'όλα, τα πνευματικά κράτη υποβάλλονται σε αυτοέλεγχο, τα οποία μαρτυρούν είτε τη «δουλειά» της δεδομένης στιγμής της προσοχής, της αντίληψής μας, της μνήμης, της σκέψης ή της «αποσύνδεσης» τους.Σε μερικές συνθήκες σε εμάς.πρέπει να είμαστε συγκεντρωμένοι, συγκεντρωμένοι, επιχειρηματικοί, προσεκτικοί και ταυτόχρονα να ενημερώσουμε τους άλλους ότι η διάνοια μας είναι τεταμένη.Σε άλλες περιπτώσεις, αντίθετα, εκθέτουμε σκόπιμα οποιαδήποτε έλλειψη προσοχής, σκέψης, έλλειψης ενδιαφέροντος σε ό, τι συμβαίνει και ταυτόχρονα προσπαθούμε να φέρουμε πληροφορίες σχετικά με αυτή την προϋπόθεση στους συμμετέχοντες σε κοινές δραστηριότητες.Πολλοί άνθρωποι, ωστόσο, δείχνουν ακατάλληλα τα πνευματικά τους κράτη και δεν αντιλαμβάνονται πώς αντιμετωπίζουν τους άλλους.

Δεν έχουμε τη συνήθεια να «επενδύουμε» τη διάνοια στην έκφραση του προσώπου μας και να «διαβάζουμε» αυτό από τα πρόσωπα των άλλων.Επειδή είμαστε τόσο άνοσοι για διανοητικά ελαττώματα.Μερικές φορές κοστίζει πολύ.Έτσι, τα κορίτσια συχνά «καίγονται» όταν επιλέγουν έναν σύντροφο στη ζωή.Τότε κάποιος άλλος θα θυμηθεί, θα καταλάβει ότι έκανε λάθος, αλλά είναι πολύ αργά."Δεν ήξερα ότι ήταν έτσι", λέει με δάκρυα.Και τότε δεν υπάρχει τίποτα να γνωρίζετε, πρέπει να δείτε περισσότερα - επειδή ο "ήρωας" στο πρόσωπό του όλα τα σημάδια μιας μειωμένης νοημοσύνης.Πόσο αφελής πρέπει να είναι μια κοπέλα να ελπίζει ότι με το χρόνο θα γίνει πιο σοφός;

Ο αρσενικός πρωθυϊτισμός ακμάζει κυρίως επειδή οι γυναίκες δεν το παρατηρούν επίμονα.Αλλά αυτό είναι, για να μιλήσουμε, ένας αποστασιοποιητής στο πλάι. .. Ο έλεγχος

θα πρέπει επίσης να επηρεάζει τις συναισθηματικές καταστάσεις.Εκφράζουν την ψυχική άνεση ή δυσφορία, μια καλοπροαίρετη, ουδέτερη ή αρνητική στάση απέναντι στους συμμετέχοντες σε κοινές δραστηριότητες, την προθυμία ή την απροθυμία τους να επικοινωνούν.Οι συναισθηματικές καταστάσεις μπορεί να είναι ακούσιες ή σκόπιμες.Αν κάποιος ξέρει πώς να κάνει introspect, τότε συνειδητοποιεί τι συναισθήματα το πρόσωπό του μεταφέρει και παρατηρεί τι αποτέλεσμα παράγει σε άλλους.

Ωστόσο, πόσο συχνά αποκαλύπτουμε ανεξέλεγκτα και ασυνείδητα θυμό, αντιπάθεια, δυσαρέσκεια, σαρκασμό και άλλα αρνητικά συναισθήματα.

Η ικανότητα για ενδοσκόπηση, καθώς και για προβληματισμό, εξαρτάται από τη διάνοια του ατόμου, δηλαδή από το επίπεδο ανάπτυξης μνήμης, προσοχής και σκέψης.Εάν αυτά τα συστατικά της διάνοιας δεν λειτουργούν καλά, τότε το άτομο δεν θα παρατηρήσει, θα θυμάται, δεν θα καταλάβει τις ψυχικές τους καταστάσεις, δεν μπορεί να τα διορθώσει, να τα ευθυγραμμίσει με τις προσδοκίες των άλλων.

Επιπλέον, η ικανότητα ενδοσκόπησης επηρεάζεται από τα καθιερωμένα πρότυπα επικοινωνίας.Στις περισσότερες σύγχρονες αστικές χώρες, το επίπεδο ενδοσκόπησης είναι αρκετά υψηλό.Αυτό εξηγείται από έναν επιχειρηματικό και άκαμπτο προγραμματισμό της επικοινωνίας.Είναι σημαντικό για κάθε συμμετέχοντα να αφήσει μια καλή εντύπωση για τον εαυτό του, να επωφεληθεί από τις επαφές.Η ικανότητα ελέγχου των πνευματικών και συναισθηματικών τους καταστάσεων είναι απαραίτητη για να γίνει μια καριέρα, να μείνετε στο χώρο εργασίας.

Το υψηλό επίπεδο ενδοσκόπησης διακρίνεται, για παράδειγμα, από τη συμπεριφορά των αγγλικών.Θεωρούν δεδομένο ότι οι άνθρωποι με τους οποίους έρχονται σε επαφή όχι μόνο θα είναι ευγενικοί σε αυτούς, αλλά και ευφημιστικά.Όταν αυτή η ευγενική και σε εκείνους που υπηρετούν και εκείνων που τους εξυπηρετούν: αγένεια, ερεθισμό, αδιαφορία αποξενωμένοι από το τμήμα πωλητής, υπάλληλος στο γραφείο του βρετανικού σχεδόν άγνωστη.Οι λέξεις "κρατήστε τον εαυτό σας στο χέρι" μπορούν να θεωρηθούν ως πρώτη εντολή τους.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες ενέκριναν τα λεγόμενα εικόνες της επικοινωνίας - πρότυπα που πρέπει να ακολουθηθεί, αν θέλετε να πετύχετε.Πρόκειται για κοινωνικά καθορισμένους κανόνες συμπεριφοράς και αντίδρασης, η τήρηση των οποίων βοηθά το άτομο να γίνει αποδεκτό από την κοινωνία, μια ομάδα που δεν είναι αδιάφορη.Οι εικόνες προβάλλονται από την τηλεόραση, τον κινηματογράφο, τον Τύπο, το ραδιόφωνο και τη διαφήμιση.Υπάρχουν εικόνες των «εκατό τοις εκατό της Αμερικής», «επιχειρήσεων επιτυχημένος άνδρας», «πωλητής», «ο πατέρας», «μητέρα και σύζυγος» και ούτω καθεξής. Δ επίτευξη της συμμόρφωσης με την εικόνα, τα αμερικανικά «ταιριάζει» σε ορισμένες σχέσεις.

Δεν έχουμε εικόνες ούτε αυστηρούς κανόνες πνευματικής και συναισθηματικής συμπεριφοράς.Ένα άλλο άτομο θυμάται τι κάνει κάποια εντύπωση στους άλλους μόνο όταν κάθεται μπροστά από την κάμερα εν όψει του "πουλιού".Τεντωμένος, συγκεντρωμένος, θέλει να σφραγιστεί καλά.Και στα υπόλοιπα - αφήστε τους να το σκεφτούν, τι θέλουν.

Παρακολουθήστε προσεκτικά τα άτομα που έρχονται σε επαφή με τους μετακινούμενους ταξιδιώτες.Εδώ είναι μια πιο ζοφερή όψη: καλά συμπιεσμένα χείλη, μύες στα μάγουλα και το μέτωπο, συνοφρύωμα.

Με το ξαφνικό φρενάρισμα του λεωφορείου, πιέσατε κατά λάθος ένα μόνιμο πολιτικό δίπλα.Στη διεύθυνσή σας αμέσως πέταξε πίσω "βέλη": μια ξινή εμφάνιση, μια απότομη κίνηση του κεφαλιού, μια ώθηση στην πλευρά ή την πλάτη.Πόση ενέργεια σπαταλάται σε μια τέτοια ασήμαντη ευκαιρία!Αυτή η ίδια κυρία και το σπίτι: λίγο λίγο - αναβοσβήνει στα μάτια του συζύγου της έτσι ώστε δεν θέλει να ζήσει.

Ναι, λυπάμαι που σημειώνω ότι το κατώφλι των συναισθηματικών επιπτώσεων των ανθρώπων σήμερα είναι πολύ υψηλό.Είμαστε εξοικειωμένοι με ισχυρά μέσα συναισθηματικής επίδρασης, οπότε συχνότερα μιλάμε για αυξημένους τόνους, χειρονομίες κατάχρησης και εκφράσεις προσώπου.Όλα αυτά οδηγούν σε συναισθηματικές πιέσεις, οι οποίες είναι ήδη αρκετά ισχυρές στην εποχή μας και η "άνοιξη" συνήθως ισιώνει στην οικογένεια.

κανονισμός θα πρέπει να διορθωθεί, είναι καιρός να μας τη βελτίωση του ελέγχου των νοητικών καταστάσεων τους σε όλους τους τομείς: στον χώρο εργασίας, στην καθημερινή ζωή, στις δημόσιες μεταφορές - όπου οι άνθρωποι έρχονται σε επαφή.Μας, φυσικά, πρώτα απ 'όλα η οικογένεια θα ενδιαφερθεί.Θα ονομάσω τους βασικούς κανόνες της ενδοσκόπησης.

Κανόνας 1: συνειδητοποιήστε τις τυπικές πνευματικές και συναισθηματικές σας καταστάσεις.

Πρέπει να μελετήσετε καλά το πρόσωπό σας.Επιλέξτε τη σωστή στιγμή και προσεκτικά τον εαυτό σας στον καθρέφτη.Φανταστείτε ότι αυτό δεν είστε εσείς( είμαστε συνηθισμένοι στο δικό μας πρόσωπο, και γενικά μας αρέσει), αλλά μια άλλη γυναίκα, η γυναίκα του.Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι είναι πιο συχνά βλέπουμε γύρω μου - ένα σύζυγο, ένα παιδί, τους συναδέλφους, τους περαστικούς;» Μην δίνετε καμία συγκεκριμένη έκφραση, μέχρι κάποιος να είναι στην κανονική του κατάσταση.

Κρατήστε να αναρωτιέσαι, «Να μου φαίνεται αρκετά σοβαρή, ενήλικος, ευφυής» Μερικές φορές η διαφορά μεταξύ της έκφρασης και την ηλικία, την κατάσταση του ανθρώπου.Για παράδειγμα, είστε ήδη γυναίκα, μητέρα και στον καθρέφτη κοιτάζετε ένα αφελές, φοβισμένο, ρουστίκ κορίτσι.Αυτό το πρόσωπο θεωρείται από τους συγγενείς, τους φίλους, τους φίλους σας, μπορεί να σας περιποιηθούν ασυναίσθητα, επειδή ορίζετε τον κατάλληλο τόνο.

Μελετήστε τον εαυτό σας περαιτέρω: "Το πρόσωπο μου έχει επικοινωνία και ειλικρίνεια;Δεν υπάρχει χυδαιότητα, αλαζονεία, αλαζονεία;Αυτό είναι πιο πιθανό να διαβάσετε στο πρόσωπό μου ο σύζυγός μου, τα παιδιά - ευγένεια, ο θυμός, κούραση, δυσαρέσκεια, κάτι ασαφές »

Στη συνέχεια, προσπαθήστε να εκφράσει το πρόσωπο των διαφορετικών συναισθηματικών καταστάσεων.Θεωρείτε τον εαυτό σας χαμογελαστός, γελώντας, τότε - ήρεμος, χαλαρός και μετά από αυτό - σκληρός, απογοητευμένος, θυμωμένος.Προσπαθήστε να πιάσετε τις αποχρώσεις της έκφρασης, δυσάρεστες για τους άλλους, ικανές να βλάψουν τη ματαιοδοξία κάποιου, να μειώσουν την αξιοπρέπεια.Για παράδειγμα, πώς χαμογελάς;Μετά από ένα χαμόγελο είναι διαφορετική - ανοιχτά, το είδος, λαμπερή και αλυσοδεμένοι, κακόβουλο, πικραμένος.Υπάρχουν άνθρωποι που χαμογελούν σαν να Σας κάνουν μια μεγάλη χάρη.Κάποιοι, ακόμη και σε καλή διάθεση, δεν μπορούν να κρύψουν την αλαζονεία, την αποξένωση.

Ορισμένες γυναίκες και κορίτσια χρησιμοποιούν καλλυντικά και αρκετά εφευρετική μακιγιάζ.Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί grimiruete αντιμετωπίζουν και τι επιπλέον χαρακτηριστικά που αποκτά, ως αποτέλεσμα των προσπαθειών σας.Μερικές φορές πρέπει να αναρωτηθείτε πόσο απερίσκεπτα ένα άλλο πρόσωπο eyeliner, κραγιόν, επιβάλλει τη σκιά κάλυψης μη κερδίζοντας χαρακτηριστικά της εμφάνισής τους, τονίζοντας την ψυχρότητα, την αλαζονεία, τη χυδαιότητα.Αλλά τα ίδια τα καλλυντικά τεχνάσματα μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει για να δώσει ένα πρόσωπο, όπως η φιλικότητα.Ωστόσο, το πιο τέλειο μέσο, ​​που προσελκύει την προσοχή στο πρόσωπο της γυναίκας, είναι η ζεστασιά της ψυχής που αντανακλάται σε αυτόν.Τι κρίμα που οι σύγχρονες γυναίκες της μόδας βασίζονται κυρίως στις δυνατότητες της χημείας.

Κοιτάζοντας τον εαυτό μου στον καθρέφτη, θα δείτε πολλά, όπως την πρώτη φορά, ή σαφώς γνωρίζει κάτι που δεν δίνουν προσοχή.Όμορφη γυναίκα μπορεί ξαφνικά να συνειδητοποιήσει ότι η ομορφιά του κρύου, αποκρουστικό, άρρωστος της: δάγκωμα εύστροφος μάτια, σφιγμένα χείλη.Ή μήπως θεωρείτε ότι το πρόσωπό σας είναι τεταμένη και είναι σε θέση να «τεντώσει» των άλλων - να τους ξυπνήσει, να αισθάνονται σαν υπό έλεγχο, υπό το βλέμμα αποδοκιμασίας.Ίσως να μην ταιριάζει στον χαρακτήρα σας - στο ντους είστε ευγενικοί και ευγενικοί.

Υπάρχουν άνθρωποι που ως επί το πλείστον είναι σε καλή κατάσταση, που να ανταποκρίνεται και εξυπηρετικό, αλλά το πρόσωπο των στοιχείων του άλλου - είναι εχθρικό, αγέλαστος, ή αλαζονική.Ένα τέτοιο άτομο στερείται επικοινωνιακών δεξιοτήτων, δηλαδή δεν έχει πρόσβαση στην επικοινωνία, δεν προκαλεί καλοπροαίρετες αντιδράσεις άλλων.Ίσως ο άνθρωπος είναι από τη φύση, και μπορεί να αποτυπωθεί σε αυτό το ιστορικό του ατόμου.Για παράδειγμα, ένας άνδρας φαίνεται κακό ή προσβεβλημένος, γιατί ως παιδί ήταν συχνά θυμωμένος ή κακό, ήταν ένας κλαψιάρης.Η αντίστοιχη έκφραση του προσώπου έγινε αργότερα η κύρια, συνήθης.

Αν ένα άτομο δεν εκπέμπει καλύτερες ποιότητες σας της ψυχής, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί η συνοχή μεταξύ των εσωτερικών κόσμο και την εξωτερική εκδήλωση της.Προσπαθήστε να δώσετε ένα πρόσωπο το απερχόμενο έκφραση: Σηκώστε το κεφάλι σας, να χαλαρώσετε τους μυς σας, το χαμόγελο ελαφρώς, προσθέστε την τρυφερότητα και τη ζεστασιά ματιά. .. Αν υπάρχει ένα θετικό αποτέλεσμα-πρόσωπο έγινε πιο ανοιχτή, φιλική, ευγενική, - να θυμάστε αυτή τη φράση όσο το δυνατόν συχνότερα και να το επισυνάψετε στο πρόσωπό του.Το περιβάλλον θα γίνει ευκολότερο μαζί σας, πιο εύκολο, θα σας δοθεί η συναισθηματική κατάσταση.

Και τι εάν το άτομο δεν δώσει "κατάρτιση", δεν γίνεται πιο διαθέσιμο;Προσπαθείτε να καθρέφτη «προσπαθήσουμε για» ένα χαμόγελο με αυτόν τον τρόπο και αυτό, αλλά αποδεικνύεται σκόπιμη ή ακόμα πιο αποκρουστική τη δική μου.Στη συνέχεια, πρέπει να βρούμε άλλους τρόπους απόδειξης ευγένεια, προσοχή και καλή θέληση του προς τους άνδρες.Στη διάθεσή σας υπάρχουν πολλές λέξεις, εντυπώσεις και ενέργειες - σύμβολα θετικών συναισθημάτων.Χρησιμοποιήστε τα όσο το δυνατόν συχνότερα.

Για παράδειγμα, αν ο σύζυγος για κάτι να σας ρωτήσω - δείξει την προθυμία σας να σας εξυπηρετήσουμε, απάντηση: «Με χαρά»Εύκολο να πω τις λέξεις, και «αντιμετώπιση που τους γίνονται πιο ζεστά αυτό, ανεξάρτητα από τις εκφράσεις του προσώπου σας, αισθάνονται συμπάθεια σας, την επιθυμία να τον βοηθήσει.Μόνο για να γίνει αυτό πρέπει να είναι ειλικρινής, και στη συνέχεια η διάθεσή σας θα μεταφερθεί σε άλλους.

Ο δεύτερος κανόνας της ενδοσκόπησης: να συνειδητοποιήσουν τα χαρακτηριστικά της εκδήλωσης των θηλυκών τους ιδιοτήτων.

Πρέπει να σας υπενθυμίσω ξανά ότι η γυναίκα μου αναμένει μαλακότητα, αγάπη, ζεστασιά;Ορισμένες γυναίκες κυριολεκτικά ακτινοβολούν τρυφερότητα.εμφάνιση, κίνηση, αφής, λέξεις.Άλλοι παράγουν περιστασιακά την ελευθερία της.Και τρίτον ζεστασιά φαινόταν κλείστηκαν, είναι δύσκολο να αφαιρεθούν, όπως δειλά και αφύσικη, που διανθίζονται με μάλλον ξηρό και αγενής.

Νιώστε τα χέρια σας - πόσο απαλά και ευγενικά είναι.Μπορούν να χαϊδεύουν, κονσόλα;Ποια τα μεταδίδει να αγγίξει το κεφάλι του παιδιού ή σύζυγο με πρόσωπο - αγάπη, φροντίδα;Ή προέρχονται από ένταση και άγχος;Ή ίσως αδιαφορία;

Συνειδητοποιήστε τα χείλη σας - που αγγίζουν μπορεί να διεγείρει και την απόλαυση ή να διαταράξουν και να απωθούν τους.Το φιλί μιας γυναίκας είναι εκθαμβωτικό, καυτό.Άλλοι, όμως, τα χείλη, όπως icebound όπως έγραψε κάποτε για το φιλί αγαπημένη V. Μαγιακόφσκι: Χείλη

έδωσε.

Πόσο σκληρός είστε από αυτούς.

Αγγίξτε και δροσερό.

Όπως και με τα ευαίσθητα χείλη

σε ένα κρύο βράχο χαραγμένο μοναστήρι.

ενδοσκόπηση τρίτος κανόνας: να μάθουν να ελέγχουν συναισθηματικές καταστάσεις τους, αρκετές φορές την ημέρα.

Ακολουθώντας αυτόν τον κανόνα, ένα άτομο που προσπαθεί να ανακαλύψει αν η κατάσταση είναι αυτή η κατάσταση, οι συνθήκες με τις δραστηριότητες και τα χαρακτηριστικά των συμμετεχόντων.Συχνά, ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: «Τι είμαι τώρα σε θέση να», «Είναι ρύθμιση;», «Τι βλέπω γύρω από αυτή τη στιγμή»

πρωί μας βρίσκει σε μια καλή ή κακή διάθεση;.Χιούμορ εξαρτάται από τη σωματική μας υγεία, καθημερινά ή ξαφνικά ραγδαία νοιάζεται, απαισιόδοξες ή αισιόδοξες προσδοκίες, τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας, τις εντυπώσεις του βιβλίου για να διαβάσετε πριν πάτε για ύπνο, και οι συνομιλίες που πραγματοποιήθηκε χθες στην οικογένεια ή παρέα με φίλους.Ο ύπνος ενοχλητικός ή γαλήνιος, σύντομος ή παρατεταμένος αφήνει το αποτύπωμα του για την ευημερία μας.Οι γυναίκες στην προεμμηνορυσιακή περίοδο χαρακτηρίζονται από κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, εχθρότητα έναντι των άλλων.

συντριπτική για τη διάθεση ενός ατόμου το πρωί, μεταξύ άλλων, αντανακλά τις ιδιαιτερότητες του χαρακτήρα του, την κατάσταση της ψυχικής υγείας γενικότερα.Η οίδημα ή η χοληδόχος κύστη σχεδόν πάντα ξυπνάει σε κακή διάθεση, παίρνει από το κρεβάτι, όπως λένε, σε λάθος πόδι.

Η διάθεση με την οποία συναντάμε το πρωί δίνει ένα συναισθηματικό χρώμα σε ό, τι κάνουμε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.Λοιπόν, αν μπορείτε να παρακολουθήσετε την αυγή της αισιοδοξίας, χαρούμενος με τον εαυτό τους, πρόθυμα έτοιμη να δεχθεί για την εκτέλεση των συνήθων δουλειές του σπιτιού και τις ευθύνες εργασίας.Επειδή το συναίσθημα δεν είναι μόνο βιώνεται από ένα πρόσωπο, αλλά εκδηλώνεται με τη συμπεριφορά του, τις εκφράσεις του προσώπου, τον τόνο της φωνής, τις χειρονομίες, τις κινήσεις, την ελαφρότητα και τη χαρά να σας μεταδώσει στους άλλους, να δημιουργήσει γύρω από τον εαυτό του ένα ευνοϊκό ψυχολογικό κλίμα.Επικοινωνώντας μαζί σας, το άλλο άτομο λαμβάνει την κατάλληλη συναισθηματική χρέωση.Ένα θετικό συναίσθημα είναι μια υπόσχεση αμοιβαίας καλοσύνης.

"Ποια είναι η διάθεσή μου σήμερα;" - αυτό το ζήτημα πρέπει να ξεκινήσει με ένα είδος συναισθηματικής προθέρμανσης το πρωί.Αν βρείτε τον εαυτό σας σε μια καλή διάθεση, είναι αναγκαίο να διασφαλιστεί ότι αυτό αντανακλάται στο πρόσωπό σας, τη φωνή, τις κινήσεις, - φτιάξει το κέφι, τραβήξτε, ισιώστε τους ώμους, «αφαιρέσει» από το πρόσωπο του στρες, ένα φιλικό χαμόγελο.Τώρα είστε έτοιμοι να μεταφερθείτε στους ανθρώπους.

Και εδώ είστε ξύπνιοι σε μια κακή διάθεση.Μόλις αισθάνθηκε απογοήτευση, ερεθισμό, προαίσθημα, απογοήτευση, θυμό ή άλλα δυσάρεστα ψυχική κατάσταση, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Ποιος είναι ο λόγος» Ίσως ο λόγος δεν θα εμφανίζεται ή είναι μικρά συμβατικά, μη σοβαρά, τότε θα πρέπει να κάνετε μια πρόταση: «Όλα είναι καλά!Δεν υπάρχει λόγος εμπειρίας.Η ασήμαντη διάθεση μου δεν πρέπει να μεταδοθεί σε άλλους.Αισθάνομαι καλά. "Αυτή η αυτόματη εκπαίδευση, διάρκειας 1-2 λεπτών, είναι σε θέση να σας καθοδηγήσει με διαφορετικό τρόπο, για να δώσει θάρρος.

Μερικές φορές οι αιτίες της κακής πρωί διάθεση Αρκεί σοβαρή και δεν μπορείτε απλά να τους θέσουν εκτός λειτουργίας, όπως λένε, να κάνει ένα καλό πρόσωπο σε ένα κακό παιχνίδι.Στη συνέχεια, πρέπει να σκεφτείτε τρόπους για την ταχεία εξάλειψη των δυσμενών συνθηκών.Το επεξηγηματικό σχέδιο δράσης μπορεί να σας ηρεμήσει και ακόμη και να ενσταλάξει την αισιοδοξία.Εάν οι περιστάσεις δεν εξαρτώνται από εσάς, θα πρέπει απλώς να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί.Ο θαρραλέος άνθρωπος, ικανός να αντέξει τα χτυπήματα της μοίρας, πάντα προκαλεί συμπάθεια και σεβασμό προς τους άλλους.

Το χειρότερο από όλα, όταν μια κακή διάθεση που ρέει ανεξέλεγκτα και να προκαλέσει αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις σε άλλους.Σε τέτοιες περιπτώσεις, αρχίζει συχνά η ανεξέλεγκτη συναισθηματική αντίδραση της αλυσίδας.Αυτό γράφτηκε από τον Charles Darwin: "Η ελεύθερη έκφραση συναισθημάτων, με τη βοήθεια εξωτερικών σημείων, το ενισχύει.Από την άλλη πλευρά, η καταστολή όσο το δυνατόν περισσότερο όλων των εξωτερικών εκδηλώσεων μαλακώνει τα συναισθήματά μας ».

Πάρτε ένα τυπικό παράδειγμα από την οικογενειακή ζωή.Την παραμονή της γυναίκας είχε μια δύσκολη μέρα, και ξύπνησε σε μια κακή διάθεση.Ζοφερές, συνοφρύωμα, αν δεν υπάρχει σημαντικός λόγος για την, ετοιμάζει το πρωινό με τον άντρα: Κατά κανόνα, ο νόμος της συναισθηματικής μόλυνσης σε μια κακή διάθεση ο ένας σύζυγος έχει μεταφερθεί σε ένα άλλο.Κάθε ουδέτερη λέξη που ομιλείται σε ένα τέτοιο περιβάλλον γίνεται αντιληπτή ως συναισθηματικά χρωματισμένη.Το αίτημα ακούγεται ή εκλαμβάνεται ως απαίτηση, παρατήρηση - ως παράπονο, συμβουλή - ως διάταγμα.Κάποιος έδειξε ακράτεια σε μια δεκάρα, άλλος αποκρίθηκε στο ρούβλι.Συναίσθημα για συγκίνηση και ως αποτέλεσμα - διαμάχη ή σύγκρουση.

Ο σύζυγος έφαγε και σηκώθηκε από το τραπέζι, σκοπεύοντας να φύγει.

- Δεν μπορείτε ποτέ να το πάρετε μαζί σας ", λέει η γυναίκα με θλίψη." Δεν είμαι δούλος σας.

- Μην έχετε χρόνο να ανοίξετε τα μάτια σας, ήδη κυπρίσετε, - καθώς ο σύζυγος απαντά απότομα και χτυπά την πόρτα.

Πρέπει να εξηγήσω πώς τελείωσε ο διάλογος; Η όλη μέρα μπορεί να περάσει κάτω από την εντύπωση μιας πρωταρχικής διαμάχης.Και οι δύο πλευρές είναι λάθος.Σε αυτή την οικογένεια δεν θεωρούν απαραίτητο να ελέγχουν τα συναισθήματα.Γυναίκα, πριν εμφανιστούν μπροστά από τα μέλη της οικογένειας, είχε θέσει τον εαυτό του σε μια καλή διάθεση, και συνειδητοποίησε ότι η κακή διάθεση του προκάλεσε την ευκρίνεια, συγγνώμη, να αποσύρει, ή τουλάχιστον να σιωπούν.Ένας άνθρωπος θα μπορούσε να αποτρέψει την εξάπλωση των αρνητικών συναισθημάτων με ένα φιλικό χαμόγελο ή μια συμπαθητική ερώτηση: "Έχει συμβεί κάτι;Αισθάνεστε άσχημα; "Ωστόσο, αντί να δείχνουν υπομονή και προσοχή ο ένας στον άλλο, το ζευγάρι επιδείνωσε μόνο τη συναισθηματική κατάσταση.

καλό όταν βοηθάμε ο ένας τον άλλο για να ξεπεραστούν τα αρνητικά συναισθήματα όταν το φλας δεν υπερβάλλουμε ο ένας τον άλλο, δεν προκαλεί μια αλυσιδωτή αντίδραση.Ακόμα καλύτερα, όταν προστατεύουμε ο ένας τον άλλο από τα αρνητικά συναισθήματα.

Δυστυχώς, η συναισθηματική μόλυνση σε άλλες οικογένειες είναι πιο κοινή από τη συναισθηματική συγκράτηση.Οι σύζυγοι είναι λίγο έτοιμοι για μια συναισθηματική αύξηση.Την ίδια στιγμή, όλοι κατηγορούν άλλους για περιττές συγκινήσεις, χωρίς να βλέπουν την ενοχή τους.Και η τέχνη της επικοινωνίας είναι να παρατηρήσετε το κακό στη συμπεριφορά κάποιου, με βάση την παρατήρηση των άλλων να συνάγουν συμπεράσματα για τον εαυτό του.

Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να εισάγει "ψυχολογικό θόρυβο" στις διαπροσωπικές σχέσεις με τη μορφή κακής προσωπικής διάθεσης.Τίποτα δεν δικαιολογεί έναν άνθρωπο που εμφανίστηκε στο κοινό με μια δυσαρεστημένη, ζοφερή ή εκνευρισμένη έκφραση.Ούτε ότι καθυστέρησε να ανακαλύψει τις οικογενειακές σχέσεις, ούτε ότι «για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορούσε να κοιμηθεί στην ανάδευση διαφορετικών προβληματισμών».

συμβαίνει συχνά ότι καταδικάζουμε μόνο αυτός που συμπεριφέρεται υπερβολικά συναισθηματική, αλλά αυτός που προκάλεσε μια τέτοια αντίδραση, δεν έχει εκτιμηθεί.Ωστόσο, σε μια συναισθηματική σύγκρουση, και οι δύο πλευρές είναι ένοχοι - αντιδρούν και προκαλούν.Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ζητήσετε εντολή και για τα δύο μέρη της σύγκρουσης, μόνο στην περίπτωση αυτή είναι δυνατόν να διασφαλιστεί ένα ευνοϊκό ψυχολογικό κλίμα, καλή υγεία.

Μάθετε τη διαδικασία "Ouch!".Η ουσία του είναι να πιάσετε τον εαυτό σας και να σταματήσετε στο χρόνο, όταν οι ενέργειές σας ή τα συναισθήματά σας αρχίζουν να βλάπτουν τους άλλους.15 τέτοιες περιπτώσεις, το είδος του κατηγορείτε τον εαυτό του: «Ω, τι κάνω»

Φανταστείτε μια γυναίκα δυνατά υπόλογοι για κάτι το σύζυγό της!.Συνοφρύωμα προσώπου, κουνώντας τα χέρια του, η φωνή του ακούγεται σκληρή. .. Ξαφνικά φάνηκε να σοκάρει εισχωρεί: «Ω» Θυμάται, την αλλαγή στάσης του σώματος, την έκφραση του προσώπου, η φωνή γίνεται πιο μαλακό, τα χέρια προς τα κάτω.Το σφάλμα παρατηρείται, θα ήταν καλό να το διορθώσουμε αμέσως.Η γυναίκα λέει ήρεμα: "Συγνώμη, είμαι ενθουσιασμένος.Αλλά σκεφτείτε. ..

Ο έλεγχος των συναισθημάτων σας είναι απαραίτητος όχι μόνο από σεβασμό προς τους άλλους, αλλά και για τη δική σας υγεία - διανοητική και σωματική.Μερικοί άνθρωποι είναι συνεχώς "επί της διμοιρίας", όλοι αντιδρούν έντονα, μιλούν δυνατά, ενσυνείδητα χειρονομία, γκρινιάζουν.Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι εξαιρετικά εξαντλημένοι, συχνά προκαλούν πονοκεφάλους, αλλαγές αίματος.Τα πειράματα δείχνουν ότι τα συναισθήματα προκαλούν αλλαγές στην ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου, στη δραστηριότητα του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος.Εάν ένα έντονο θυμό ή φόβο του καρδιακού ρυθμού μπορεί να αυξηθεί κατά 40-60 παλμούς ανά λεπτό, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό περιλαμβάνει όλες τις νευροφυσιολογικές συστήματα και υποσυστήματα του οργανισμού.

Άλλοι, αντίθετα, σώζουν όλες τις εμπειρίες, καταστέλλουν κάθε συναίσθημα - χαρά, ενόχληση, δυσαρέσκεια.Τέτοιοι άνθρωποι βρίσκονται επίσης σε ένταση και δεν είναι γνωστό σε ποια μορφή θα έρθει η απαλλαγή.Ίσως ένα άτομο δεν θα επιβιώσει και θα παραιτηθεί από τις συσσωρευμένες εμπειρίες - για παράδειγμα, θα κλαίει, θα κάνει ένα σκάνδαλο.Και ίσως θα έχει συναισθηματικό άγχος, και θα γίνει αδιάφορη για τα πάντα ή θα αποσυρθεί από τον εαυτό του.Δεν αποκλείεται ότι η καθυστέρηση στα συναισθήματα θα προκαλέσει μια κατάσταση απογοήτευσης - παρατεταμένη νευρική ένταση που προκαλείται από μη πραγματοποιημένους στόχους, επιθυμίες, ανάγκες.

Συσσωρευμένα συναισθήματα πρέπει να δίνουν μια διέξοδο, αλλά αυτό πρέπει να γίνει έτσι ώστε οι άλλοι να μην υποφέρουν.Το καλύτερο από όλα - ξεκούραση, αλλαγή δραστηριοτήτων, αλλαγή της κατάστασης, ένα μάθημα με τις προτιμήσεις.Ένα θαυμάσιο θεραπευτικό αποτέλεσμα στη μουσική, τη ζωγραφική, την ποίηση, τα καλά αποτελέσματα ενός ατόμου μπορεί να φέρει μια ειλικρινή συζήτηση.Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι σκόπιμο να λαμβάνετε ένα καταπραϋντικό ηρεμιστικό.

Ο τέταρτος κανόνας της ενδοσκόπησης: "να συνειδητοποιήσετε την επιγραφή στο μπλουζάκι σας".

Η εικόνα ενός T-shirt χρησιμοποιήθηκε από τους Αμερικανούς ψυχολόγους M. James και D. Johngward στο βιβλίο «Born to Win».Επέστησαν την προσοχή στο γεγονός ότι οι σύγχρονοι νέοι φορούν φανέλες και μανίκια χωρίς μανίκια με συνθήματα γραμμένα πάνω τους, mottos.Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, κάθε άτομο με όλη τη συμπεριφορά και τα συνθήματά του ενημερώνει τους άλλους για τον εαυτό του: για τις αρχές, τις συνήθειες, το χαρακτήρα, τις ηθικές αξίες.Κάθε ένας από εμάς φοράει ένα μπλουζάκι με μια επιγραφή.Πρέπει να κοιτάξουμε προσεκτικά το άτομο και θα διαβάσετε το σύνθημα που καθοδηγείται στη ζωή.

Μερικοί είναι πολύ άγχος, εστιασμένοι, τεταμένοι, έχουν γράψει ένα "T-shirt": "Παρακαλώ, λυπάστε για μένα.Είμαι θύμα. "Αυτό το αόρατο μήνυμα αναγκάζει τους άλλους είτε να τους ταπεινώσουν είτε να προσπαθήσουν να βοηθήσουν.Άλλοι φαίνονται πάντα αμήχανοι και δειλοί, στο "μπλουζάκι" τους μπορείτε να διαβάσετε: "Λοιπόν, από μένα παίρνετε, είμαι χαμένος."Οι ίδιοι διαμορφώνουν τη στάση των άλλων και στη συνέχεια αναρωτιούνται γιατί οι άνθρωποι δεν τους παίρνουν σοβαρά.Στο τρίτο του συνόλου του μαστού, «label»: «Είμαι - καλύτερα από εσάς», το τέταρτο - «Βρείτε μου, αν θέλετε,» κλπ

Εδώ είναι μερικές από τις επιγραφές σε φανταστικά T-shirts για τα κορίτσια και τις γυναίκες, τους οποίους βλέπω γύρω μου: «Κρατήστε απόσταση σας. .- δεν είμαι διαθέσιμος «» ξέρω την αξία του «» είμαι τόσο καλός «» Όλη η δυστυχία - μου «» Σε αυτόν τον κόσμο, δεν είναι αυτός που θα με καταλάβουν, “” είμαι λαμπρό μέλλον “” δεν έχω τίποταέκπληξη «» θα πρέπει να μου θαυμάζω “” μπορώ να προδώσω “” μην νομίζετε ότι έχω έρθει από την επαρχία «» μου αρέσει να τρώνε και να πληρώσω γι 'αυτό “” είμαι καλά "Δεν συγχωρεί προσβολές «» Φτύνω σε όλα “” Αφήστε με ήσυχο “” έχω ακόμα να ξεγελάσει “” είμαι μια επιχείρηση “” ούτε ψάρια ούτε όρνιθες “” είμαι καλό κορίτσι. "

Βρήκατε το σωστό "μπλουζάκι" για τον εαυτό σας;Ή ίσως έχετε μια ολόκληρη συλλογή από "μπλουζάκια" που "φοράτε" σε διαφορετικά μέρη, μπροστά σε διαφορετικούς ανθρώπους;Σκεφτείτε πώς να αφαιρέσετε τις "επιγραφές" που σας εμποδίζουν να επικοινωνείτε με άλλους, δείχνοντάς σας σε κακό φως.

Ο Tener καλείται να αξιολογήσει την ικανότητά σας στην ενδοσκόπηση.Για καθεμία από τις ακόλουθες δηλώσεις, μπορείτε να δώσετε μια καταφατική ή αρνητική απάντηση.Όσο πιο «ναι» τόσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο ενδοσκόπησης.

Δυνατότητα αναγνώρισης των καταστάσεων: 1. Συμβαίνει, νομίζω ότι δεν είμαι εγώ, αλλά κάποιος άλλος.2. Συχνά δυσκολεύομαι να καταλάβω τον εαυτό μου( αυτό που θέλω, περιμένω).3. Είμαι συχνά σε μια κατάσταση αβεβαιότητας: όχι θλιβερή και όχι χαρούμενη, μη ενεργή και μη παθητική.4. Δεν σκέφτομαι συνήθως τι εκφράζει το πρόσωπό μου αυτή τη στιγμή.5. Είναι δύσκολο για μένα να πω τι εντύπωση κάνει το πρόσωπό μου σε άλλους.6. Θεωρώ δύσκολο να πω με ποιο βλέμμα στο πρόσωπό μου βλέπω μια ταινία ή μια τηλεοπτική εκπομπή.7. Σπάνια επικεντρωθώ στη δική μου κατάσταση.8. Είμαι ενάντια στο να δείξω ευγένεια εάν δεν το θέλω.9. Υπάρχει μια αόριστη επιγραφή στο μπλουζάκι μου.

Κατοχή ψυχικών καταστάσεων: 1. Δεν συγκρατώ το φλας της συγκίνησης.2. Είναι δύσκολο για μένα να παρακολουθώ συνεχώς ένα καλό πρόσωπο( σεβαστό, προσεκτικό, ευχάριστο).3. Τις περισσότερες φορές είμαι αναστατωμένος για κάτι, δεν είμαι χαρούμενος.4. Εάν έχω κακή διάθεση το πρωί, αυτό είναι συνήθως όλη μέρα.5. Έχω συχνά μια κακή διάθεση.6. Μερικές φορές η διάθεσή μου χαλάει σε λίγα δευτερόλεπτα.7. Είμαι κακός στον έλεγχο των εκφράσεων του προσώπου μου.8. Παντού αισθάνομαι εξαιρετικά χαλαρή.9. Είμαι σχεδόν συνεχώς σε κατάσταση νευρικής έντασης.

10. Ίσως, συνήθως, να μιλάω δυνατά και να γελάω, να βρίσκομαι στην εταιρεία μου στο δρόμο ή στη μεταφορά.

11. Αν μου αρέσει να μιλάω, τότε ξεχάσω να παρακολουθώ τη μιμητορία.12. Ενώ μιλάω, γαστρονομίζω πολύ.13. Όλες οι εμπειρίες μου, κατά κανόνα, είναι "γραμμένες" στο πρόσωπο.14. Όταν κάνω μια παρατήρηση σε κάποιον, συνήθως δίνω στο πρόσωπό μου μια σοβαρή, απειλητική εμφάνιση.15. Ίσως, συχνά το πρόσωπό μου εκφράζει ένα πράγμα, αλλά στην ψυχή - ένα άλλο.16. Μου φαίνεται ότι έχω μια κάπως παιδική έκφραση του προσώπου.17. Έχω συνήθως ένα αυστηρό, σοβαρό πρόσωπο.

Η αντίδραση των άλλων στις ψυχολογικές σας συνθήκες: 1. Η αφή μου δεν είναι ευχάριστη για τον σύζυγό μου.

2. Ένα παιδί σπάνια προσκολλάται σε μένα, γι 'αυτό τον χαϊδεύω.

3. Οι άνδρες μου είπαν ότι είχα ένα κρύο φιλί.

4. Μερικές φορές ακούω από άλλους ότι φαίνω ηλίθιος.5. Συμβαίνει, Άνθρωποι με τραβούν κάτω: Μη γορίτσετε, μην σγουράρετε τα χείλη σας, μην κάνετε πρόσωπα.6. Μου ομολόγησαν ότι είναι δύσκολο να στηρίξω τη γνώμη μου.7. Για να είμαι ειλικρινής, μερικές φορές προκαλώ σκληρότητα από την πλευρά του συζύγου μου λόγω της έλλειψης αυτοσυγκράτησης μου, μιας κακής λογικής λέξης.8. Συχνά μπερδεύω για ένα απλό, αν και είμαι διαφορετικός.