Μετάβαση σε πολύπλοκες γυμναστικές ασκήσεις

το παιδί σας έχει ήδη αρχίσει να εφαρμόζει το πρόγραμμα αυτό, και τώρα ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε σε πιο δύσκολες γυμναστικές ασκήσεις.Φυσικά, εκτός από εκείνες τις ασκήσεις που αναφέρονται παρακάτω, υπάρχουν και πολλοί άλλοι, έτσι αισθάνεται ελεύθερη να τα προσθέσετε κατά την κρίση του, λαμβάνοντας υπόψη τα συμφέροντα και την επιθυμία του παιδιού.

Μερικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη της κινητικότητας και της ανάπτυξης του αιθουσαίου συστήματος, έχουμε ήδη πει.Ξεκινήστε με τις ασκήσεις που είναι πιο δημοφιλής με τόσο εσείς όσο και το μικρό αθλητή σας.

Επιλέξτε από τον κατάλογο των 10 οδηγούνται ασκήσεις, με το οποίο θα θέλατε να ξεκινήσετε.Κάνετε το καθένα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Πρώτον, ο στόχος σας είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει πώς να εκτελεί αυτές τις ασκήσεις μόνοι τους.Μετά από αυτό τον ενθαρρύνει να βελτιώσει την ταχύτητα και την ευκινησία κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων, φυσικά, χωρίς να παραμελεί την ασφάλεια και την ευχαρίστηση.

Ακολουθήστε κάθε ένα από τα 10 επιλεγμένα ασκήσεις για τουλάχιστον ένα λεπτό.Η συνολική ημερήσια διάρκεια είναι 10 λεπτά.

Να θυμάστε ότι η αύξηση της έντασης της άσκησης είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη του αιθουσαίου συσκευής.Η ταχύτερη εκτελεστεί ή ότι η άσκηση, τόσο ταχύτερη είναι η αιθουσαία συσκευή είναι προσαρμοσμένη να σοβαρότητα και τη θέση του σώματος στο χώρο.Με τη σειρά της, αυτή η διαδικασία προσαρμογής συμβάλλει στην επιτάχυνση της ανάπτυξης των λειτουργιών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την ισορροπία και τον προσανατολισμό στο χώρο.

1. Περπάτημα με τα αντικείμενα στα χέρια

2.

3. τροχαίο ρολό προς τα εμπρός

4. πέφτοντας πίσω

5. swing σε μια

κούνια 6. Το περπάτημα σε ανώμαλο έδαφος

7. Διαβίβαση

δοκάρια 8. πόδια σε διαφορετικά ύψη, για παράδειγμα μεεμπόδιο.

9. ανύψωσης( σκάλες, σκάλα, Hall πλέξιμο ένα δέντρο, και ούτω καθεξής. D.)

10. άλματα κάτω

11. Long άλμα

12. Υψηλή άλμα

13. αναπηδά σε ένα

πόδι 14. άλματοςσχοινί

15. το περπάτημα σε ένα ημερολόγιο( Brus)

16. Handstand

17. κατάληψη

18. η μετακίνηση των καταλήψεων( πάνω-κάτω)

19. πιρουέτες( περιστροφή, όπως αυτές που κάνουν μπαλαρίνα)

20. Περπατώντας το συνηθισμένο, πίσω, πλάγια

21. κήπου

πέτρες 22. Το περπάτημα τοποθετημένο σε μικρή απόσταση ο ένας από τον Druha

23. Swinging στο

σχοινί 24. Long βόλτες

25. στιπλ( περιλαμβάνει την ανάγκη να πηδήξει και να διογκώσουν κάτω από τα εμπόδια, που βρίσκονται σε διαφορετικά ύψη από το έδαφος)

26. Η κίνηση της σκάλας μέσω της παρακολούθησης των χεριών( κανονική, προς τα πίσω,πλάγια και να περιστραφεί)

δελτίο 27. Slip

28. Τρέξιμο τραμπολίνο

29. τραμπολίνο δύο πόδια και στο ένα πόδι

30. η φόρτιση και γέρνει με το πάτημα χέρια

πόδια Κατά τη διαμόρφωση του μυελού των αιθουσαία συσκευή έχει ολοκληρωθεί και Ρούμπεν σαςνα επιτύχει σε όλες τις ασκήσεις του ενεργού ισορροπία του προγράμματος, μπορεί να βελτιωθεί σε μια ποικιλία ασκήσεων που απαιτούν την ικανότητα να διατηρήσει την ισορροπία.Στην περίπτωση αυτή δεν υπάρχουν περιορισμοί.

Doman πιστεύει ότι η ενεργός ανάπτυξη του εγκεφάλου προτιμάται γυμναστική και μπαλέτου, όπως κινήσεις σε αυτά τα αθλήματα και την τέχνη διεγείρουν τέλεια το αιθουσαίο σύστημα.Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε και το καλλιτεχνικό πατινάζ, καταδύσεις, σέρφινγκ, πατινάζ, σκι, άλμα επί κοντώ, τζούντο ή αϊκίντο - με άλλα λόγια, ό, τι θέλετε, γιατί το παιδί σας είναι πλήρως προετοιμασμένοι για κάθε είδους σωματική δραστηριότητα.

Άσκηση 1. κύλισης στο πλάι και ρολό προς τα εμπρός

του παιδιού σας ξέρει ήδη πώς να το κάνουμε όλοι.Τώρα η δουλειά σας είναι να ενθαρρύνει απλά να το κάνει πιο γρήγορα και όσες φορές στη σειρά.Stick με την ίδια συχνότητα, η οποία κατείχε προηγουμένως, με αυτές τις ασκήσεις 4 μαθήματα την ημέρα.

Επεκτείνετε τη διάρκεια του αγώνα.Για παράδειγμα, αν το πρώτο παιδί έλασης χωρίς διακοπή 5 μέτρα, τότε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα αφήστε τα ρολά 10.15.25 μέτρα.

Το ίδιο συμβαίνει και για τα μωρά.Αφήστε το μωρό σας να τσοπώσει όλο και περισσότερο.Ο στόχος σας - να εξασφαλίσετε ότι η απόσταση, "παθητική" με τη βοήθεια του somersaults, επίσης, ήταν 25 μέτρα.

Σταδιακά το παιδί θα μάθει να προσγειώνεται μετά από ένα σκαμνί.Και αυτή είναι η αρχή της ακροβατικής.Μπορείτε να συμβάλλετε στην επιτυχία του, δίνοντάς του την ευκαιρία να βουτήξει σε μια μικρή πλαγιά.Για κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις, αρκούν 5 λεπτά την ημέρα.

Άσκηση 2. Περπάτημα σε μπαρ

Για καλύτερα αποτελέσματα, ο Doman σας συμβουλεύει να σπάσετε αυτή την άσκηση σε δύο στάδια.

• Βήμα 1. Όταν το παιδί μαθαίνει να περπατάει καθ 'όλη τη διάρκεια του ίδιου του μπαρ, αρχίστε να τον διδάσκετε να περπατάει σε αυτή τη δέσμη προς τα πίσω.Για αρχάριους, μπορεί να κοιτάξει πίσω, αλλά σιγά-σιγά τον διδάσκει να κάνει χωρίς αυτό.

• Βήμα 2: Όταν το παιδί μαθαίνει να περπατάει με σιγουριά για την Brus ως προς τα εμπρός το πρόσωπο και την πλάτη, μπορείτε να αρχίσετε να αυξήσει σταδιακά το ύψος της ξυλείας.Αλλά μην το παρακάνετε: το ύψος των 30 cm είναι αρκετό.

Καθώς το παιδί σας εξελίσσεται, αυξάνετε σταδιακά τον αριθμό των περασμάτων σε όλο το μήκος της ράβδου σε 25 φορές την ημέρα.

ένταση της εφαρμογής αυτού του είδους της άσκησης εξαρτάται από το πόσο γρήγορα ένα παιδί μπορεί να περπατήσει ευθύ πρόσωπο και την πλάτη, καθώς και το ύψος της ξυλείας.

Η άσκηση εκτελείται κατά τη διάρκεια του χρόνου που το παιδί χρειάζεται για μια βόλτα μέσα από τη ράβδο.Η ελάχιστη ημερήσια διάρκεια είναι 5 λεπτά.

Άσκηση 3. Τραβήξτε προς τα πίσω Αφού το παιδί σας καταφέρει να πετύχει τα μωρά, αρχίστε να τον διδάσκετε να πέσει προς τα πίσω.Τον βοήθησε να το κάνει σε διαφορετικές επιφάνειες - σε χαλάκια, χαλιά, γρασίδι.

Όπως και στην περίπτωση των σκαλοπατιών προς τα εμπρός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πρώτα μια κεκλιμένη κλίση.Διδάξτε στο παιδί σας πώς να κρατήσει τα χέρια, πρώτα θα πρέπει να ξεκουραστεί τις παλάμες στο έδαφος, και κατά το χρόνο του ρολού αγγίζουν ελαφρά τη δική σας ώμους.

Η συχνότητα της πρώτης άσκησης είναι τουλάχιστον 10 φορές την ημέρα.Με τον καιρό θα διαρκέσει όχι περισσότερο από 5 λεπτά.

Ο στόχος είναι να σας διδάξουμε πώς να πετάξετε χωρίς να σταματήσετε για απόσταση 25 μέτρων.

Άσκηση 4. Tumble από Vis

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, το καλύτερο αθλητικό κέλυφος για το μωρό - ότι τα χέρια των γονέων.Πριν το παιδί μάθει τους γυμναστικούς δακτυλίους, μπορείτε να εκτελέσετε τατουάζ από τις βίζες με τη βοήθεια των χεριών σας.

1. Προσέξτε το παιδί.Αφήστε τον να πιάσει τους αντίχειρες των χεριών σας.Για να ασφαλίσετε, πιάστε τους καρπούς του.Τραβήξτε το παιδί για να τυλίξετε τα πόδια του γύρω από τη μέση σας.

2. Μικρή κλίση του μωρού στο πάτωμα, αντιστάστε το με το γόνατό του.Το παιδί θα κατέβει κάτω και χαμηλότερα μέχρι οι μηροί του να είναι πάνω από το κεφάλι του.Εκείνη τη στιγμή, θα γίνουν κάμπιες.Ο στόχος σας είναι να κρατάτε τα χέρια του παιδιού σφιχτά για να αποτρέψετε την πτώση της νεαρής αθλήτριας.

Άσκηση 5. Άρση U Jumping Τα παιδιά λατρεύουν να ανέβει και να κατέβει τις σκάλες από το συνηθισμένο, ένα σχοινί και ένα σχοινί με κόμπους.Τι πιστεύετε για το

σχετικά με την αναρρίχηση δέντρων;Αναρρίχηση σε διάφορα αντικείμενα, αναρρίχηση σε αυτά, κατεβαίνοντας προς τα κάτω αναπτύσσουν τέλεια την αιθουσαία συσκευή.Αυτό προωθείται επίσης από το άλμα πάνω από τα εμπόδια, τα άλματα σε μήκος, πηδώντας κάτω.

παιδιών είναι σχεδόν αδύνατο να αποτρέψουν αυτές τις δραστηριότητες, έτσι ώστε να συμβουλεύουμε, αν τον διδάξει για να το εκτελέσει με ασφαλή τρόπο.Να του παρέχετε το καταλληλότερο ασφαλές περιβάλλον και να τον προσέχετε συνεχώς.

Η συνολική ημερήσια διάρκεια τέτοιων ασκήσεων είναι από 5 λεπτά.

Άσκηση 6. Λήψη Τύπου

Αυτή η άσκηση δεν διεγείρει άμεσα την ανάπτυξη του αιθουσαίου συσκευής, αλλά βοηθά στην ενίσχυση των μυών στα χέρια και την κοιλιά.Χωρίς το τελευταίο είναι αδύνατο να επιτευχθεί η σωστή απόδοση των ασκήσεων ενός ενεργού προγράμματος ισορροπίας.

Σταθείτε πίσω από το παιδί.Αφήστε τον να πιάσει τους αντίχειρες των χεριών σας.Για να ασφαλίσετε, πιάστε τους καρπούς του.Τραβήξτε το παιδί επάνω, έτσι ώστε τα χέρια σας να είναι πλήρως λυγισμένα στους αγκώνες.Το παιδί πρέπει να σηκώνει τα ίσια πόδια του αρκετές φορές ώστε να είναι παράλληλα με το πάτωμα.

Όταν τα χέρια του παιδιού είναι πολύ πιο δυνατά, η ίδια άσκηση μπορεί να γίνει σε σουηδικό τοίχο ή σε οριζόντια μπάρα.

Έτσι, ήρθε η ώρα να κάνουμε απογραφή.Τι πρέπει να γίνει για την έγκαιρη σωματική ανάπτυξη του παιδιού, σύμφωνα με τον Doman;

• Από τις πρώτες ημέρες της ζωής ενός παιδιού, αναπτύξτε την κινητική του διάνοια, την αιθουσαία συσκευή.

• Με 2-3 εβδομάδες αρχίζουν να ζυμώνουν το μωρό και τον διδάσκουν να κολυμπάει.Ξεκινήστε με 3-4 εβδομάδες μασάζ και από 1.5-2 μήνες - γυμναστική.Μην ξεχάσετε να συντονίσετε τις ενέργειές σας με το γιατρό σας.

• Όταν το μωρό μαθαίνει να καθίσει καλά, αρχίστε να τον διδάσκετε να πιάσει και να ρίξει μια μεγάλη μπάλα.Πρώτα το παιδί θα το πιέσει στο στομάχι, στη συνέχεια θα μάθει πώς να πιάσει με δύο παλάμες.Μετά από αυτό, μπορείτε να ρίξετε τη μπάλα όχι απευθείας στα χέρια, αλλά ελαφρώς στο πλάι ή λίγο ψηλότερα.

• Όταν το παιδί μαθαίνει να ρίχνει καλά μια μπάλα, τον διδάσκει να χτυπήσει την μπάλα στο στόχο.

• Μετά από 6 μήνες, αρχίστε να διδάσκετε στο παιδί τα στοιχεία του ακροβατικού.Ξεκινήστε κάνοντας σάλτσες.Όπως έχει δείξει η εμπειρία του Ινστιτούτου Doman, τα παιδιά μπορούν να κυριαρχήσουν με επιτυχία σε τέτοιες ασκήσεις σε νεαρή ηλικία.

Προειδοποίηση!Πριν αρχίσετε να κολυμπάτε, πάρτε άδεια από γιατρό.Σε πολλές παιδικές πολυκλινικές, υπάρχουν εκπαιδευτές στη διδασκαλία της κολύμβησης για μωρά.Ζητήστε βοήθεια ή συμβουλές σε έναν ειδικό με τον οποίο συνιστάται η διεξαγωγή των πρώτων τάξεων.

• Μόλις το παιδί μαθαίνει να περπατά καλά, τον διδάσκει να χτυπήσει την μπάλα στο πάτωμα.

• Διδάξτε τα πόδια σας για να κλωτσήσει την μπάλα.

• Εκπαιδεύστε το παιδί σας σε βόλεϊ, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, μπάντμιντον, μεγάλο και επιτραπέζιο τένις.Επιπλέον, σχεδόν οποιοδήποτε άθλημα είναι χρήσιμο για την ανάπτυξη του μωρού σας( φυσικά, αν δεν υπάρχει καμία αντίθετη ένδειξη από την πλευρά της υγείας).

• Πριν να εκπαιδεύσετε ένα παιδί με οποιαδήποτε τεχνική συσκευή ή κίνηση, πρώτα προσπαθήστε να τα μάθετε μόνοι σας, έτσι ώστε να μην διδάξετε στο παιδί να πραγματοποιεί εν γνώσει του εσφαλμένα.Είναι πολύ πιο δύσκολο να ανακατασκευαστεί!

• Κάνετε όλες τις ασκήσεις σε μορφή παιχνιδιού.

• Παρακολουθήστε ποια αθλητικά παιχνίδια το παιδί σας αρέσει περισσότερο από άλλα.Συνεχίζουν να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή και χρόνο.

• Από τη γέννηση του παιδιού, πάρτε διαφορετικές μπάλες: το μικρότερο, έτσι ώστε το μωρό να το συσφίξει στην παλάμη.μεσαίου μεγέθους, για να πιάσει τα δάχτυλά του.και ένα μεγάλο μέγεθος - για να πάρει και να ρίξει με τα δύο χέρια.

Η μπάλα του πρώτου παιδιού πρέπει να είναι μαλακή( για παράδειγμα, από αφρώδες ελαστικό), έτσι ώστε να μπορεί να τον πιέσει με τα δάχτυλά του.Η συμπίεση της μπάλας με τα δάχτυλά σας είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση τόσο για την απτική διέγερση όσο και για την ανάπτυξη της ομιλίας.Άλλες μπάλες πρέπει να είναι ελαφρές και ελαστικές.