No. 1. 1. Stab - aufrecht stehend, die Knie leicht auseinander, die Socken nach innen gedreht, die Hände auf der Stuhllehne ruhend. 2. Atmen Sie durch, während Sie die Gesäßmuskeln bel...

Diese Art von Haut ist durch übermäßige Sekretion der Talgdrüsen gekennzeichnet. Es kann zu jeder Zeit des Lebens auftreten, aber am häufigsten während der Pubertät auftritt. Der Grund für die...

Aussehen der Nägel ist weitgehend ein Spiegelbild der allgemeinen Gesundheit einer Person. Wenn sie brüchig oder exfoliate sind, müssen Sie Vitamine( A und Complex B, C, sowie Eisen, Phosphor,...

Achten Sie bei der Auswahl darauf, wie viele Alkoholzusätze sie enthalten. Je mehr von ihnen, desto härter die Haare. Versuchen Sie, Fonds ohne solche Komponenten oder mit einem Minimum ihrer ...

SPA-Maniküre - das ist ein komplettes System der Pflege für die Hände, die Sie nicht nur erlaubt, um Ihre Hände in einwandfreiem Zustand zu halten und das Auftreten von verschiedenen infektiös...

Nr. 1 I.P. - Stehen, Festhalten an der Unterstützung. Füße zusammen. Starten Sie das Bein zurück und fixieren Sie es für ein paar Sekunden und halten Sie den Fuß mit Ihrer Hand. Bitte ...

Viele Fitness-Liebhaber sind mit den Empfindungen von Muskelschmerzen vertraut, die während und nach dem Unterricht auftreten. Die meisten Beteiligten sind sich jedoch sicher, dass das Trainin...

Wie entspannen Wenn körperliche Arbeit durch Ruhe ersetzt wird, in der Funktion der funktionalen Systeme des Körpers, die die Erfüllung der Last gewährleisten, treten umgekehrte Veränderungen,...

Empfehlungen zur Gewichtsreduktion Spezialisten gehören Tipps zu Gastronomie und Argumente über die rationelle Organisation der Ausbildung. Beachten Sie die folgenden Tipps. Essen Sie ...

Der einzige Weg, überschüssiges Körpergewicht loszuwerden, ist, den Körper unserer Fettdepots als Energiequelle für Muskeln zu verwenden, die in einem bestimmten Modus arbeiten. Das Problem is...

Zur Gewichtsreduktion sind die effektivsten Belastungen: Licht lang, sogenannt aerob, mittlere Intensität. Beachten Sie, dass für die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen 3 mal pro Woche...

Die Nahrung, die wir essen, besteht aus Chemikalien. Sie sind in die Hauptgruppen unterteilt: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe. Proteine ​​sind unersetzbare Subst...

Proteine ​​ wichtigsten Substanzen in der menschlichen Ernährung sind Proteine, wie sie für andere Substanzen( Fette, Kohlenhydrate) kompensieren auftreten können. Kinder reagieren besonders emp...

Vitamine sind Chemikalien verschiedener Strukturen. Sie sind wichtig für den Körper aktivieren den Stoffwechsel, erhöhen die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen, die Verbesserung der m...

Butter, Fett saure Sahne oder Mayonnaise - zu fettlöslichen Vitaminen verdaut wird( vor allem Vitamin A und Karotin), Lebensmittel, die reich an diesen Vitaminen sollen mit Fetten verzehrt werden....

Der menschliche Körper enthält etwa 70 Elemente, von denen die meisten lebenswichtig sind. Mineralstoffe sind an vielen Prozessen des Körpers beteiligt, und ohne sie wäre die normale Lebenstätigk...

Körper richtig zu arbeiten, und das Gewicht normal war, müssen Sie das Essen so viele Kalorien verbrauchen als Körper verbringt. Je aktiver, desto mehr Energie eine Person verbraucht.das Bedürfni...

Essen sollte so vielfältig wie möglich sein - nur so können Sie Ihren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen. Kurz gesagt kann es wie folgt formuliert werden: essen Sie alles, aber...