Depression zu bekämpfen: Wege und Methoden der Selbstverbesserung der Stimmung, nützliche Ratschläge von Psychologen
Moderne Ärzte bieten eine Menge von Drogen und psychologischer Methoden im Kampf gegen Depressionen. Aber die Medikamente können nur in extremen Fällen verwendet werden, die mit psychosomatischen verbundenen Probleme und kann angepasst werden.
Um einen unabhängigen Kampf gegen Depressionen zu beginnen, ändern Sie Ihren Lebensstil.Ändern Sie alles dramatisch: Verhalten, Diät, Lebensstil selbst. Kämpfe jeden Tag gegen Depressionen.
Wenn Depressionen oder bereits durchgemacht, erlauben nicht die Wiederkehr eines solchen Staates. Depression ist in der Lage genug, um eine Person von einem gewöhnlichen Rhythmus des Lebens zu klopfen, die Sie nicht einmal bemerken können, wie ein Tag in eine anderen fließt.
Der Mangel an Ordnung wird den depressiven Staat nur verschärfen. Es ist schwierig für den mentalen Zustand, morgens aufzuwachen, ohne irgendwelche Pläne für den Tag zu haben. So lebt eine Person in Verzweiflung, schweren Gedanken und Verzweiflung. Entwickeln Sie eine Gewohnheit, die Situation zu überwachen.
Änderungen in
Leben Es gibt mehrere Möglichkeiten, Depression zu bekämpfen.
Körperliche Aktivität verbessert immer die Stimmung. Der Marathon muss in diesem Fall nicht laufen, auch den Körper intensiv belasten. Egal, welche Übung, die Sie wählen, wäre es Aerobic-Übungen oder ein einfacher Spaziergang, aber die Stimmung es offensichtlich erhöhen kann.
Ändern Sie die Stromversorgung. Eine spezielle Diät der Depression existiert natürlich nicht, aber eine gesunde Diät wird großen Nutzen geben. Ein wichtiger Bestandteil im Kampf gegen die Depression ist die richtige Ernährung, weil der Prozess Depression aus dem gleichen wie bei der Behandlung und Verletzung. Daher benötigt der sich erholende Organismus viele nützliche Substanzen, die die richtige Nahrung liefern.
Schlafstörungen sind eine der Manifestationen der Depression. Depressive Menschen schlafen viel, aber die meisten von ihnen leiden unter Schlaflosigkeit. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, zu Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufzustehen, um einen gesunden Schlaf zu organisieren.
Es ist sehr wichtig, ein Ziel zu setzen und ihm zu folgen. Nichts wird den Geist so sehr aufheben wie das Erreichen dieses Ziels. Hier ist das Problem, dass realistische Ziele definiert werden sollten. Globale Aufgaben und Listen von Exploits auf mehreren Seiten sind unangemessen. Beginne mit echten Zielen, deren Erreichen das Gefühl eines kleinen, aber eines Sieges vermittelt. Als Konsequenz die Zufriedenheit mit der geleisteten Arbeit.
Wenn eine Person psychologisch schwierig ist, geht es ohne den Wunsch, zurück zu Schritt Verantwortlichkeit aufgibt nicht nur zu Hause, sondern auch bei der Arbeit. Verantwortung wird helfen, dagegen zu kämpfen, wird nicht im Geist fallen lassen. Aber wenn keine Rückkehr ins Arbeitsleben gewünscht wird, ist auch Teilzeitbeschäftigung geeignet. Ausgelassene ganz Hände nicht, müssen Sie das Ergebnis dieser Arbeit sehen, wird es Ihnen auf neue Talente fördern.
Entspannen Sie sich öfter, denken Sie nicht, dass Vergnügen und Entspannung von alleine kommen. Solche Dinge müssen unbedingt geplant werden.
Wenn eine Person depressiv ist, die ganze Welt sieht es in schwarz. Solche Gedanken können selbst dann dauerhaft werden, wenn die Depression endet. Negative Gedanken wirken oft als Quelle der Angst. Wenn die Situation deine Gefühle berührt, dann entstehen solche Gedanken automatisch. Es gibt verschiedene Methoden, um schlechte Gedanken zu bekämpfen.
Es ist schwer, den Anfang einer Kette negativer Gedanken zu finden. Denken Sie an einen schlechten Tag, erstellen Sie sein Modell neu und versuchen Sie zu verstehen, was schief gelaufen ist. Was hat deine Stimmung verdorben, was hat zu einem depressiven Zustand geführt? So werden Sie automatisch negative Gedanken und deren Auftreten verstehen. Mit der Zeit wirst du lernen, diese Gedanken aufzuhalten, zur richtigen Zeit, um dich zusammenzureißen. Andere Möglichkeiten
Nach ändernden Gewohnheiten und Bewusstsein ergänzen ihre Behandlung in natürlicher Weise. Wenn es keine Harmonie in der Seele gibt, können Familie und enge Menschen wesentliche Hilfe leisten. Vertraue ihnen mit deinen Problemen, sprich mit ihnen darüber, was dich stört.
Zusätzlich mit Freunden und Familie zu kommunizieren können Sie eine Gruppe von psychologischer Unterstützung in Verbindung. Es gibt eine Gelegenheit, Leute zu treffen, die verstehen, was du durchgemacht hast.
Einige Menschen verwenden Alkohol oder andere ähnliche Substanzen als Antidepressivum. Diese Methode ist nutzlos, nach einer Weile werden Sie sich noch schlechter fühlen. Wenn Probleme mit Alkohol bereits bestehen, kann das Ende der Depression nicht warten.
Depression ist ein Teufelskreis. Um etwas daraus zu machen, tu etwas Neues. Gehen Sie ins Theater oder ein Museum, ein Buch lesen im Park oder Platz, starten Sie Ihre eigene, eine Fremdsprache zu lernen.
Und doch, nehmen Sie sich Zeit für angenehme Dinge. Es ist klar, dass nach der Wiederherstellung der Unterhaltung scheint völlig unmöglich. Dinge, die einst gemocht haben, bringen keine Freude? Depression lehrt Hoffnungslosigkeit und verweigert alles, was im Leben angenehm ist. Bekämpfe dieses Gefühl, du musst für Spaß kämpfen.
Planen Sie öfter die Dinge, die Sie früher gemocht haben, auch wenn Sie sie jetzt nicht wirklich machen wollen. Treffen Sie sich mit Freunden, Familie, gehen Sie für Sport. Lieblingssachen werden wieder angenehm und es wird keine Spur von Depressionen und Spuren geben.