Welche Vitamine sind besser für die Einnahme im Herbst: Vitamine aus der saisonalen Depression
traurig zu gehen, die Augen Charme. .. Der Herbst ist eine große Zeit des Jahres, wenn die Sonne glücklich ist, und hat die Offseason noch nicht gekommen. Aber hier ist der regen und sogar Schneeregen. .. Die Stimmung deutlich verschlechtert hat und es kommt im Herbst Depression.
Grund wird angenommen, dass die Vitamine in dem Körper im Sommer ansammeln und sollen für eine lange Zeit genug sein, aber es ist nicht. Um den Körper in einem guten Zustand zu halten es täglich Vitamine ergänzt werden soll: natürliche( Lebensmittel) oder synthetische Vitaminpräparate. Was sind die besten Vitamine im Herbst, um Depressionen zu vermeiden? Dietary Vitamine
In der Natur gibt es wasserlöslichen und fettlöslichen Vitaminen: Die erste dieser B, C, H, P, N und rasch wieder ausgeschieden letzteren A, E, D, K neigen zu akkumulieren.
Die wichtigsten Lieferanten von Herbst-Vitaminen sollten vor allem Gemüse und Obst sein. Für die tägliche Auffüllung des Körpers mit Vitaminen in der täglichen Ernährung sollte etwa 400 Gramm frischen Gemüse und Obst sind, müssen sie verändert werden. Schließlich hat jedes Produkt seine eigene einzigartige Zusammensetzung an nützlichen Komponenten.
Die wichtigsten Produkte pflanzlichen Ursprungs, notwendig das Vitamin Gleichgewicht zu halten:
B - grüne Erbsen, Rettich, Rüben, Kartoffeln, Kohl, Spargel, Mais, Äpfeln und Salat.
C( Ascorbinsäure) - Hagebutten, Paprika, Sanddorn, schwarze Johannisbeere, Zitrus, Rosenkohl, Fenchel, Kiwi.
H - Mais, Erbsen, Erdbeeren, Sanddorn, Pistazien.
P - Heidelbeeren, Himbeeren, Kirschen, Brombeeren, Kohl, Tomaten, Petersilie, Dill, Koriander, Salat.
N - Bohnen, Kohl, Spinat, Erbsen, Bohnen, Früchte.
A( Retinol) - Gemüse und Früchte von gelb, orange und roten Blüten, Kräuter( Dill, Petersilie), Karotten, Spinat, Aprikosen, Mangos, Kürbis, Papaya, Tomaten.
E - tritt in den Körper mit verschiedenen Pflanzenölen ein.
D - Sonnenschein-Vitamin wird im Körper produziert, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt, ist auch in Lebensmitteln tierischen Ursprungs.
K - Spinat, Kohl, Hüften, Salate, Soja.
Auf jeden Fall, bevor Sie denken über synthetische Vitamine, wird kein Schaden um das Menü erkunden. Nach der Analyse der Speisekarte können Sie schließen, welche Vitamine Sie dem Körper hinzufügen möchten.
Herbst Vitamine
die schwierigste Zeit für den Körper - Spätherbst, da die schnell Tageslicht abnimmt und das Wetter ist oft unfreundlichen wert. Virusinfektionen werden schlimmer, der Körper ist geschwächt. Daher sind Vitamine im Herbst und Winter besonders wichtig für den menschlichen Körper. Die Macher von Vitaminpillen bieten eine sehr große Auswahl an Fonds:
Spectrum - stärkt das Immunsystem, bekämpft chronische Müdigkeit. Dieses Medikament wird nach den übertragenen Krankheiten verschrieben, um die Vitalität wiederherzustellen. Die wichtigste Kontraindikation für dieses Medikament ist die individuelle Intoleranz.
Vitrum - besteht aus Mineral- und Vitaminkomponenten. Ein ausgewogener Vitaminkomplex stärkt die Widerstandskraft des Körpers gegen Viren und Erkältungen. Es wird als Reduktionsmittel nach den übertragenen Krankheiten verwendet. Bei einer einseitigen Ernährung ergänzt der Körper die notwendigen Komponenten. Es kann nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit und bis zu 18 Jahren verwendet werden.
Selmevit und Vektrum-Aktiv - Ausgleich für den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. Wirkt sich wohltuend auf den ganzen Körper aus. Es wird empfohlen, sich auf physische und psychische Belastungen zu bewerben, was sich positiv auf die Bewohner von Megastädten auswirkt.
Multimaks - in seiner Zusammensetzung Vitamine und Mineralstoffe für die menschliche Gesundheit zu überschreiben. Es hilft im Stoffwechsel, stärkt das Immunsystem, bekämpft stressami. Krome hinaus werden im Rahmen dieses Komplexes das Carotinoid Lutein, die eine positive Wirkung auf die Sehkraft hat.
Es gibt viele verschiedene Vitamine, aber es ist am besten, sie nicht zu sich selbst zu ernennen, nicht zu schaden. Immerhin Experten sind immer prompt, die Vitamine aus der Herbstdepression und aus einer Vielzahl von saisonalen Beschwerden müssen.