Wellness Laufen
Gesundes Laufen ist die einfachste und zugänglichste( technisch) zyklische Übung und daher die massivste. Nach konservativen Schätzungen nutzen mehr als 100 Millionen Menschen im mittleren und hohen Alter unseres Planeten den Lauf als Gesundheitsinstrument.
Jogging-Technik ist so einfach, dass es keine spezielle Ausbildung und seine Wirkung auf den menschlichen Körper benötigt, ist extrem groß.Bei der Beurteilung der Wirksamkeit ihrer Auswirkungen sollten jedoch zwei wichtige Bereiche unterschieden werden: allgemeine und besondere Wirkung.
laufende Gesamt Auswirkungen auf dem Körper aufgrund von Änderungen in dem Funktionszustand des ZNS, die fehlende Energie, Funktionsänderungen in dem Kreislaufsystem kompensierte und Morbidität verringern. Dies ist typisch für alle Arten von Aerobic-Übungen.
Der besondere Effekt des Lauftrainings besteht darin, die Funktionsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems und die aerobe Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern. Die Zunahme der Funktionalität manifestiert sich hauptsächlich in der Zunahme der kontraktilen und "pumpenden" Funktionen des Herzens, der Zunahme der körperlichen Leistungsfähigkeit.
festgestellt, dass regelmäßige Joggen Blei Ventrikelmasse links nach erhöht wird( aufgrund Verdickung der Rückwand und der interventrikulären Septum), die durch eine Zunahme des Herzzeitvolumen und myokardiale Fähigkeit, Sauerstoff zu absorbieren, begleitet wird. Darüber hinaus tragen diese Veränderungen nicht zu der für Sportler charakteristischen Ausprägung der Herzgröße bei. Diese Variante der Anpassung an Trainingsbelastungen ist optimal in Bezug auf die Funktionsfähigkeit des Körpers und die Aufrechterhaltung eines stabilen Gesundheitszustandes. Im Gegensatz zu pathologischer Herzhypertrophie ist linksventrikuläre Massenzunahme durch eine Verlängerung des Lumens der koronaren Arterien, Myokard Kapillarisierung begleitet, die Durchblutung und Herzmuskel Fähigkeit zu erhöhen Sauerstoff zu absorbieren. Neben den grundlegenden
Joggen mit Exposition Auswirkungen auf das Kreislauf- und Atmungssystem, sollte es auch einen positiven Effekt auf dem Kohlenhydratstoffwechsel, Leberfunktion und Magen-Darm-Trakt, Skelett-System zu beachten.
Die Verbesserung der Leberfunktion beruht auf einem erhöhten Sauerstoffverbrauch des Lebergewebes während des Laufens. Darüber hinaus tritt tiefe Atmung während des laufenden Massage Zwerchfell Leber, die den Fluss der Galle und Gallengang-Funktion verbessert, ihren Ton zu normalisieren. Bei großer Dyskinesie der Gallenwege ist Laufen besonders in Kombination mit Bauchatmung wirksam. Infolge der beim Laufen auftretenden Vibration der inneren Organe nimmt die Darmmotilität zu und die Drainagefunktion nimmt zu.
Regelmäßige Bewegung in Gesundheit einen positiven Einfluss auf alle Teile des Muskel-Skelett-System laufen, um die Entwicklung von degenerativen Veränderungen im Zusammenhang mit dem Altern und körperliche Inaktivität zu verhindern. Zyklische Bewegung( Laufen, Radfahren, Schwimmen) erhöht den Fluss der Lymphe an Gelenkknorpel und Bandscheiben, das ist die beste Prävention von Arthrose und Ischias.