Protein-Diät

Die Diät wird für Personen empfohlen, die unter einer Verletzung des Gleichgewichts organischer Substanzen im Körper und Übergewicht leiden.

Wie bereits erwähnt, sind oft die Ursache von Völlegefühl oder Cellulite Stoffwechselstörungen, übermäßige Mengen an Kohlenhydraten und Fetten. In solchen Fällen ist es notwendig, das Niveau des Proteins im Blut zu erhöhen, so dass der Körper ganz nach unten zu brechen und „löscht“ Kohlenhydrate und Fette, zu vermeiden

Fettzellen Der menschliche Körper Protein für das Leben braucht nur zu füllen. Im Prozess der falsch formulierten Diäten, mit wenig Nahrungsaufnahme, verbraucht der Körper Protein aus seinen Mitteln. Der Proteinbestand im menschlichen Körper ist klein, normalisiert den Stoffwechsel im Körper, stabilisiert die Spaltung und das Funktionieren des Verdauungssystems. Das Protein ist nicht die Ursache für Fettüberschüsse, Gewichtszunahme und nur in seltenen Fällen gibt es Schwierigkeiten mit seiner Spaltung.

Protein wird im Körper in streng begrenzten Mengen deponiert, es ist unmöglich es für zukünftige Verwendung zu lagern.Übermäßige Proteinaufnahme beeinträchtigt Ihre Gesundheit. Die Leber, die am Proteinstoffwechsel teilnimmt, und die Nieren, die die Proteine ​​aus der Verdauung entfernen, werden übermäßig belastet, was ihre Hypertrophie verursachen kann.

overabundance von Protein im Körper kann Vitaminmangel verursachen, Azidose, in denen die Säure des Blutspiegel erhöht. Es ist erwähnenswert, dass Kohlenhydrate die Verdaulichkeit von Protein im Körper stören, so dass es extrem wichtig ist, die Ernährung während des Protein-Blitzes richtig zu organisieren.

Um eine Proteindiät wirklich effektiv und nützlich zu machen, bestimmen Sie genau Ihren täglichen Proteinbedarf. Es hängt von deinem Alter und Lebensstil ab.15-20 Jahre Mädchen, einen aktiven Lebensstil führen, sollte tägliche Ernährung 60-70 Gramm Eiweiß enthält, die für Frauen von 20 bis 40 Jahren - 70-80 Gramm Eiweiß, und für Damen ab 40 Jahre - etwa 90 Gramm Eiweiß pro Tag.

Protein Blitzet kann gleichzeitig zwei Aufgaben erfüllen: den Stoffwechsel im Körper normalisieren und übermäßigen Verzehr von Kohlenhydraten und Fetten vermeiden. Eine solche Diät sollte 3-5 Tage dauern, in denen Sie essen sollten, die große Mengen an Protein und Vitaminen und nur ein wenig Kohlenhydrate und Fette enthalten. Darüber hinaus umfasst die Diät Obst und Gemüse. Beispiel Frühstückskarte.

Die erste Option. Haferbrei, 50 g Weizenbrot, 1 Glas schwarzer Johannisbeersaft.

Die zweite Option. Porridge Hirse mit Karottenpüree, 50 Gramm Roggenbrot, 1 Glas Milch.

Die dritte Option. Brei Buchweizen, 1 Tasse Kefir, Apfel.

Für ein zweites Frühstück, um den Hunger vor dem Abendessen zu stillen, trinken Sie ein Glas Milch oder geronnene Milch.Übrigens können Sie Roggenkuchen oder Buchweizenkuchen essen. Es wird eine gute Unterstützung Ihrer Kräfte in der Hitze des Arbeitstages sein.

Bereite Suppe zum Mittagessen vor. Für Brühe können Sie mageres Rindfleisch oder beliebiges diätetisches Fleisch verwenden: Kaninchen oder Truthahn. Essen Sie 50 g gekochtes Fleisch und bereiten Sie auf Basis der Brühe Kartoffelsuppe aus Erbsen oder Bohnen oder Perlsuppe zu. Wenn Sie Fisch mögen, können Sie Suppe von einem Zander zum Mittagessen kochen.

Fisch, wie Sie wissen, enthält eine ausreichende Anzahl an Proteinen, so dass Sie ein zweites Fischgericht mit einem "leichten Herz" zubereiten können. Nehmen Sie dazu Hering, Stöcker, Makrele, Seehecht. Beim Protein-Blitz können etwa 60 g Fisch zum Mittagessen bereitgestellt werden. Als Beilage sind die "Diät" Getreide perfekt: Hirse, Haferflocken, Reis. Zum Mittagessen sind etwa 100-120 Gramm Getreide ausreichend. Um den Vitamingehalt im Körper zu erhalten, vergessen Sie nicht die Gemüsesalate. Wählen Sie Salate aus Karotten, Kohl und Rüben.

Am Ende des Mittagessens ein Glas geronnene Milch oder Kefir trinken, Joghurt essen. Zur Abwechslung ein Milchgelee oder einen Cocktail zubereiten. Solche Süßigkeiten werden dir gefallen. Denken Sie daran, dass die Verwendung von Zucker während der Diät streng begrenzt ist, also versuchen Sie es ohne oder mit natürlichem Honig zu ersetzen.

Genießen Sie einen Nachmittagssnack mit Joghurt oder trinken Sie ein Glas Fruchtsaft mit Fruchtfleisch.

Ihr Abendessen während der Diät besteht aus Roggenlebkuchen und einem Glas Kefir.