Der Kampf gegen Stress: Psychologische Techniken und Regeln für den Umgang mit Stresssituationen und Angst

Heute sprechen die meisten Menschen über Stress, sie gelten als Ursache aller Probleme und sogar gesundheitlicher Probleme. Aber wenige Leute denken darüber nach, was dieses Konzept bedeutet.

Der menschliche Körper braucht Balance, aber Menschen stören durch ihr Verhalten das Gleichgewicht, der Körper arbeitet ständig "am Rande", er ruht sich praktisch nicht aus und ist bestrebt, die psychischen und physiologischen Prozesse ständig zu unterstützen. Spannungen sind äußerlich und innerlich.Äußerlich wirken äußere Belastungen auf uns, und innere wirken auf den Körper ein.

Warum Stress

External sollte Ökologie, Arbeitsbelastungen, längere Exposition gegenüber der Sonne, schlechte Angewohnheiten, Probleme im persönlichen Leben umfassen.

Interne Allergien, Fehlfunktion des Immunsystems und des endokrinen Systems, Mangelernährung, schlechter Zustand aufgrund von Mineral- und Vitaminmangel.

Diese Einteilung scheint auf den ersten Blick richtig zu sein, aber wenn Sie genauer verstehen, sind das Meinungsverschiedenheiten. Von allen äußeren Faktoren können tatsächlich nur Unglück und Tragödien und Ökologie als solche betrachtet werden.

Was die übrigen Faktoren betrifft, so geschieht dies alles bewusst von der Person. Die Person selbst wählt: zu rauchen oder nicht zu rauchen, zu trinken oder nicht zu trinken, welche Art von Arbeit zu wählen, welche Art von Verhalten mit einem geliebten Menschen zu verwenden.

Wie man mit dieser Krankheit umgeht

Methoden zum Umgang mit Stress hängen davon ab, wie er sich auf eine Person auswirkt. Die Abhängigkeit hängt davon ab, wie weit man Zeichen wahrnehmen kann, nicht nur, um sie zu erkennen, sondern auch, was das Nervensystem einmal mehr gescheitert ist.

Viele Methoden und Bücher widmen sich der Psychologie des Stressmanagements. Es gibt sogar eine solche Disziplin - "Stressmanagement", deren Experten glauben, dass das beste Mittel für Stress körperliche Betätigung ist. Sport verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern entspannt auch die ständig angespannten Muskeln, damit Sie besser schlafen können.

Selbst die kleinsten körperlichen Übungen bringen viele positive Dinge mit sich. Zum Beispiel verbessert sich der Blutfluss zum Gehirn, wodurch ein Zustrom von Sauerstoff und Zucker bereitgestellt wird.

Eine weitere Methode zur Bekämpfung von Angst und Stress ist Muskelrelaxation. Die Quintessenz ist, dass die Muskeln so stark wie möglich gewaltsam belastet werden müssen. In diesem Zustand für einige Sekunden reparieren und dann entspannen.

Atemkontrolle ist auch eine gute Möglichkeit, mit Stress umzugehen. Diese Methode ist ein Schlüsselelement für verschiedene entspannende Techniken wie Meditation oder Yoga.

Andere Möglichkeiten von

Versuchen Sie neben dem Fitnessprogramm einige Regeln zu beachten:

• Behandeln Sie nachsichtig nicht nur sich selbst, sondern auch anderen. Konzentriere dich nicht auf kleine Fehler und Fehler.
• Nehmen Sie sich Zeit für körperliche und geistige Ruhe. Schlafende und ruhende Menschen sind weniger anfällig für Stresssituationen.
• Kommunizieren. Kreis der Kommunikation kann erweitert werden, Gefühle und Emotionen deutlicher zum Ausdruck bringen.
• Verteilen Sie die Zeit. Setzen Sie sich echte Ziele, bestimmen Sie die Wichtigkeit jedes Ihrer Geschäfte und folgen Sie der Bestellung.
• Lernen Sie abzulehnen. Es ist unmöglich, alles für jeden zu tun.
• Spaziergang im Freien, im Wald beruhigt die grüne Farbe der Bäume.
• Fehler machen und sich eingestehen. Das erste Mal wird schwierig sein, Menschen lernen aus ihren Fehlern, das wird ihnen erlauben, sie nicht mehr zu begehen.
• Ändern Sie Ihre internen Einstellungen. Versuche positiv zu denken, weil Gedanken materiell sind.
• Kommunizieren Sie so oft wie möglich mit Kindern. Kinder wissen nicht, was Stress ist, also macht es immer Spaß.Ihre Stimmung wird auf Sie übertragen.
• Wenn es schwierig ist, negative Gedanken loszuwerden, nehmen Sie Ihre Lieblingsbeschäftigung auf und machen Sie sich ein Hobby.
• Bad mit aromatischen Ölen oder Kräutern entspannen und beruhigen, häufiger diese Methode verwenden.
• Schokolade. Wird die Stimmung heben, aber nicht beteiligt werden, oder es wird Stress über das Aussehen sein.
• Eat gesunde Lebensmittel. Früchte und grünes Gemüse helfen dir.
• Verwöhnen Sie sich mit netten und angenehmen Kleinigkeiten. Kaufen Sie Geschenke und Süßigkeiten nicht nur für sich selbst, sondern auch für Ihre Lieben.
• Das Wichtigste, einfach lieben und an sich selbst glauben. Seien Sie sicher, dass alles in Ordnung ist, und so wird es sein, stressige Situationen werden Sie nicht beeinflussen.

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