Sportübung

Es gibt eine allgemein anerkannte Ansicht, dass regelmäßiges Training sehr nützlich für die Gesundheit, das Wohlbefinden, die Vitalität und natürlich das Sexualleben jeder Person ist.

Wenn Sie in guter körperlicher Verfassung, natürlich für Ihr Alter, können Sie jeden Tag für sich selbst eine Art von körperlicher Aktivität zu planen, die MO1 Jette gehören Treppen oder im Garten arbeiten klettern, die für Sie nicht schwer sein wird und von dem aus Sie erscheint nichtKurzatmigkeit. Wenn Sie mehrmals pro Woche trainieren, wird es Ihnen helfen, eine gute körperliche Verfassung zu behalten und wird eine gute Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten sein. Physische Belastungen sollten drei Haupttypen von Stress umfassen, die Ausdauer, Stärke und Flexibilität( abgekürzt WASH) entwickeln. Die meisten

wichtig für die körperliche Gesundheit, halte ich Ausdauer, die nur durch regelmäßige körperliche Übungen erreicht wird.

Große Ausdauer wird mit konstanten Aerobic-Übungen entwickelt, speziell entwickelt, um den Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen, die Lunge und das Herz zu stärken. Im Idealfall sollte jedes Aerobic-Training mindestens 20 Minuten dauern. Führen Sie mindestens dreimal pro Woche Aerobic aus. Klassen in einigen Sportarten können aerobic Klassen gut ersetzen. Zum Beispiel Wandern, Radfahren, Tanzen, Springen, Laufen, Fußball, Basketball, Schwimmen, Tennis spielt, Gewichtheben und andere. Um jedoch den Körper im Gleichgewicht zu trainieren, versuchen verschiedene körperliche Übungen durchführen, und diejenigen, die stärkenMuskeln und solche, die Flexibilität entwickeln. Allerdings sind alle körperlichen Übungen( außer Sie überlasten sich) für Ihre Gesundheit von Vorteil. Dazu gehören auch das Gehen oder Treppensteigen. Je länger Sie tun, desto besser.

Regelmäßige Aerobic-Kurse sind gesund, denn:

• Dank ihnen wird Ihr Körper dauerhafter. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System( die Funktion des Herzens verbessert, verbessert den Blutkreislauf, weil das Blut besser ist Sauerstoff in alle Teile des Körpers zu liefern, die letztlich Ihr Leben verlängert).Darüber hinaus helfen Aerobic-Kurse, einen aktiven Lebensstil zu führen, das Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Lähmungen zu reduzieren.

• Sie stärken die Muskeln des Körpers, stärken die Bänder und Sehnen, die die Knochen halten. Nach solchen Übungen verbessert sich die Körperhaltung. Jede körperliche Arbeit zu Hause wird für Sie einfach und leicht. Starke Muskeln des Körpers reduzieren das Risiko von Verletzungen, Verrenkungen und der Alterung der Gelenke. Durch die Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur können Schmerzen im unteren Rückenbereich vorgebeugt oder gelindert werden.

• Aerobic stärkt die Knochen und verleiht ihnen Elastizität. Jüngste Studien haben gezeigt, dass selbst einfache Übungen, die die röhrenförmigen CBS

gi betonen, reduzieren oder die Entwicklung von osteoporo verhindern( Knochenschwund-Krankheit, sehen. Ch. 4) und brüchige Knochen bei Frauen, die in der Regel mit Austausch- nauzoy verbunden ist.

• In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung beugt regelmäßiges aerobes Training Fettleibigkeit vor, da sie überschüssige Kalorien verbrennen.Übergewicht bedeutet immer eine Prädisposition für Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes.

• Aerobic-Übungen stärken Ihren Körper, was Bewunderung für andere bewirkt, Ihnen Selbstvertrauen gibt und letztendlich zu Ihrem Wohlbefinden beiträgt.

• komplexe Aerobic-Übungen helfen bei den Auswirkungen von Stress fertig zu werden, weil es den Körper hilft, mehr Endor-Finale bei der Erzeugung - eine Chemikalie, die natürlichen anabole dient. Eine Erhöhung der Menge im Körper kann die Stimmung einer Person verändern und dazu beitragen, sich selbst zu befreien. Der entspannte Zustand, der der körperlichen Anstrengung folgt, fördert einen gesunden gesunden Schlaf.

Es ist sehr wichtig, dass Ihre körperliche Aktivität allmählich zunimmt. Der Unterricht sollte nicht lang und anstrengend sein und sollte mit einfacheren Übungen beginnen, deren Intensität und Dauer von Beruf zu Beruf zunehmen sollte. Viele von uns versprechen sich, dass der nächste Tag notwendigerweise beginnen wird zu trainieren. Aber nicht jedem gelingt es. Beginnen Sie deshalb besser mit der Tatsache, dass Sie Ihre Reise mit dem Auto oder Bus reduzieren und sie durch Wandertouren ersetzen.