Grundprinzipien der Ernährung einer schwangeren Frau

Also, was sollte eine schwangere Frau zuerst essen? Es ist nötig sich nur zwei Kriterien zu merken: natürliche Produkte, Vollwertkost. Es

Säfte, Obst, Gemüse, Getreide aus Vollkornprodukten, Milch und Milchprodukten, Honig, Nüssen, Brot mit Vollkornprodukten, Fleisch., Eier, Bohnen.

Vor allem im Sommer sollte der Vorteil auf frisches rohes Obst und Gemüse gelegt werden. Es ist wünschenswert, dass sie in der Region angebaut werden, in der die schwangere Frau lebt. Wenn Sie sie auf einer kleinen Reibe reiben, werden sie besser absorbiert. Rohe pflanzliche Lebensmittel bietet den menschlichen Körper auf den höchsten Rand biochemischer Energie benötigt lebenswichtige Prozesse kontinuierlich in jeder Zelle auftretenden zu halten und bietet eine komplette „Bau“ Bausteine ​​für ein neues Leben zu entwickeln. Anhänger der natürlichen Heilmethoden glauben, dass zwei Drittel der Ernährung Obst und Gemüse sein sollten. Auch wenn wir davon ausgehen, dass für unser Klima - kalte Winter mit einem größeren Bedarf an einem warmen und hochkalorische Lebensmittel und weniger Vielzahl von Obst und Gemüse - wir unterschiedliche Verhältnisse von pflanzlichen und tierischen Erzeugnissen müssen, gibt es viele schwangere Frauen, die mindestens ein Drittel haben von der Diät bestand aus"Sonnenenergieakkumulatoren"?

Rohes Gemüse und Früchte, Kräuter, Säfte, Honig und Nüsse - seltene Gäste auf unserem Tisch nicht so sehr wegen ihrer Knappheit, sondern wegen Gewohnheiten. Zum größten Teil wird unser Essen gekocht, gebraten, gesalzen, fett, pfeffrig.viele fest „überzeugt“, aber, dass das Wichtigste für eine schwangere Frau - ist für „zwei“.

Nicht vergessen: wenn gekochtes Essen, sowie Brüche der Bindungen von organischen Verbindungen in der Zusammensetzung der Pflanzen unter ungünstigen Bedingungen von Speicherprodukten enthalten ist, essbar. Diese Energie geht für den Körper verloren, d.h. Essen wird energetisch unterlegen.

Wenn der Körper nur gekochtes Essen bekommt( meist verdaute Verlust an Nährwert aus Gründen des Geschmacks zu vervollständigen!) Mit niedrigem Energiewert wird die Funktion von Zellen aufgebrochen und abgebremst wird. Wenn die Zubereitung von Speisen, versuchen, so viel wie möglich, die biologische Aktivität der Produkte zu erhalten: kochen Sie das Gemüse in der Schale für ein Paar, kocht in ein dicht verschlossenen Behältern in einem kleinen Feuer, im Ofen backen. Verwende die modernsten "gesunden" Gerichte.

Wenn kochender Milch verschwindet Lysin, ein Enzym für das Wachstum der jungen Organismen. Vitamin C bei 70% kann nicht kochen, etc. Aber die Menschen lagern es nicht im Körper! Ihre Bestände müssen täglich aufgefüllt werden. Kartoffeln am falschen Kochen in vielen Wasser verlieren viel von seinen Vitaminen, darunter extrem wichtig für schwangere Frauen, Vitamin A und Kalium.

Niemand behauptet, dass jeder dringend auf Rohkost umsteigen sollte. Die Hauptsache, keine Extreme! Rohkost, selbst als das Regime der vorübergehenden Macht, nur an Personen mit einem perfekten Magen-Darm-Trakt, starkem Nervensystem, guten Zähnen gezeigt und Geduld genug zu kauen richtig Rohkost( nach naturopath Arzt Alice Chase).Ich vermute, dass es extrem schwierig ist, solche Leute zu finden.

Unterm Strich für schwangere Frauen ist, dass es notwendig ist, allmählich und vorsichtig die Menge an rohem Obst und Gemüse zu erhöhen, unter Berücksichtigung der Toleranz der Rohfaser und den Zustand des Magen-Darm-Trakt. Beginnen Sie jede Mahlzeit mit einem Salat, Gemüse oder Obst.

Bitte, meine Liebe, schwangere Frauen, denken Sie daran: die Infusion von getrockneten Früchten, einen Salat aus Sauerkraut, Bratäpfeln, roher Rüben mit Walnüssen, Salat von frischen Karotten mit Sonnenblumenöl ist unermesslich wichtiger für Sie und Ihr ungeborenes Kind als das tägliche Steak oder Hering mit Bratkartoffeln.