Kontrastdusche
Dieses wässrige Verfahren regt die Durchblutung an, aktiviert die Arbeit des Immun- und Nervensystems, belebt und gibt Energie. Die Wirkung der kontrastierenden Dusche beruht auf der Tatsache, dass eine unerwartete kurzzeitige Abkühlung des Körpers die Abwehrkräfte des Körpers erhöht. Spülungen als andere kontrasWasserBehandlungen, angewandt bei extremer Müdigkeit, für die Behandlung von Erkältungen, Neuralgien, Rheuma, Migräne, Diabetes, Herzerkrankungen, Nieren-, Kreislaufsystem, Addison-Krankheit, Anämie, Malaria. Menschen mit Thrombophlebitis, Bluthochdruck, Vasospasmus, Blutversorgung des Gehirns, sollte dieses Verfahren mit Vorsicht und nur nach Rücksprache mit einem Arzt begonnen werden.
Das Verfahren sollte wie folgt durchgeführt werden. Steigen Sie in die Wanne und gießen Sie Wasser auf eine angenehme Temperatur, dann machen Sie es heiß genug für den Körper zu ertragen, aber es gab keine Gefahr von Verbrühungen. Schließen Sie nach 30( 60 oder 90) Sekunden den heißen Wasserhahn und lassen Sie ein kaltes Wasser aus. Nachdem Sie es für 20-30 Sekunden auf den Körper gegossen haben, schalten Sie es erneut ein. Nachdem Sie ihren Körper geblasen haben, lassen Sie wieder das kalte Wasser. Diesmal können Sie unter einer kalten Dusche länger stehen bleiben, bis zu 1-2 Minuten. In der letzten Phase schalten Sie das heiße Wasser für kurze Zeit ein und ersetzen Sie es dann durch kaltes Wasser.
Alle Teile des Körpers sollten mit Wasser gegossen werden, ohne lange Zeiträume in getrennten Bereichen zu verzögern. Kontraste oder Übergänge von heißem Wasser zu kalt sollten drei sein. Das letzte ist immer kaltes Wasser. Auf keinen Fall kann der Körper zum Fieber gebracht werden. Bevor Sie den ganzen Körper abkühlen, vergessen Sie nicht, das Gesicht zu befeuchten.
Sie können das folgende Schema einer Kontrastdusche verwenden:
1. Warmes Wasser( damit sich der Körper daran gewöhnt).
2. Heiß( solange es nett ist).
3. Kalt( 20-30 Sekunden).
4. Heiß( 20-40 Sekunden).
5. Kalt( 1-2 Minuten).
6. Heiß( 20-60 Sekunden).
7. Kalt( solange es schön ist).Eine andere Version der Kontrastdusche ist ebenfalls geeignet.
Stellen Sie sich unter die Dusche und lassen Sie sofort heißes Wasser aus. Nach 10-15 Sekunden das kalte Wasser einschalten. Stellen Sie sich unter die kalte Dusche 10-15 Sekunden. Mach drei solche Zyklen. Es ist auch notwendig, mit kaltem Wasser zu beenden.
Gewöhnen Sie sich an den Kontrast der Seele sollte schrittweise sein. Zuerst wird empfohlen, die angenehme Raumtemperatur innerhalb von 2-4 Wochen zu duschen und erst danach kann man auf eine kontrastreiche Dusche mit einem Übergang von heißem Wasser zu kalt wechseln. Stand unter dem kalten Wasser sollte nicht mehr als 5-10 Sekunden. Dusche mit einem Übergang ist wünschenswert, innerhalb von 1-2 Wochen zu tun. Danach kannst du mit zwei und dann mit drei Übergängen zur Seele gehen.
Es ist auch möglich, zu Beginn den Temperaturabfall zu erleichtern und nicht zu heißes und kaltes Wasser zu gießen, sondern warm und kalt. Diese Empfehlung sollte an kranke und schwache Menschen gerichtet werden.
Wenn das Wasser kalt genug wird, müssen Sie sofort zu sehr kaltem, sogar Eis gehen. Wenn Sie dies nicht tun und die Temperatur zu langsam reduzieren, kann das Ergebnis der Härtung nicht gesehen werden. Oft reduzieren Menschen die Temperatur von Wasser auf 19-20 ° C und beginnen dann zu schmerzen. Tatsache ist, dass Wasser mit einer solchen Temperatur den Körper kühlt, aber nicht die Abwehrkräfte des Körpers aktiviert, die weiter dösen. Bei sehr kaltem Wasser gießen aufgrund der kurzen Dauer des Verfahrens, wird die Wärme keine Zeit vom Körper weg, aber diese Methode effektiv wirkt auf das Nervensystem und, da es einen Mechanismus für temperieren und Immunität umfasst.
Kontrastdusche wird täglich empfohlen. Die optimale Zeit ist morgens nach den gymnastischen Übungen. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass eine solche Dusche nach der Durchführung von Yoga-Komplexen kontraindiziert ist. Noch besser, wenn Sie zweimal am Tag eine Kontrastdusche halten können.
Douches, sowie die tägliche Dusche, gut für die Haut und Talgdrüsen, und beseitigt somit die Notwendigkeit, häufig mit Wasser und Seife zu waschen. Wenn fettige Haut empfohlen wird, Seife nicht mehr als 1 Mal in sieben Tagen zu verwenden, wenn sie trocken ist, können Sie es nicht 1 einmal pro Monat anwenden.
Der Körper wird nach einer Kontrastdusche mit Fäustlingen, Bürsten und Handtüchern gerieben, um die Durchblutung zu fördern und die Haut zu nähren. Diese Methode hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, sie glatt und geschmeidig zu halten.
Das Reiben( oder Wischen) sollte vom Kopf aus beginnen und von der Peripherie zur Mitte reiben. Danach müssen Sie zu den Händen und Füßen gehen, angefangen von den Fingern bis zum Rumpf. Dann ist es notwendig, die Brust zu schlagen, kreisende Bewegungen von der Mitte nach oben und seitwärts. Weiter im Uhrzeigersinn wird der sich ausdehnende und dann zum Nabel verengende Magen massiert, gefolgt von der Biegung der Taille( aufwärts vom Steissbein).
Die letzte Stufe reibt den Rücken in Längsrichtung.