Für die Augen atmen
1. Stehen, Beine zusammen, Socken auseinander, Hände entlang des Körpers.
2. Nehmen Sie einen vollen Atemzug. Halten Sie beim Einatmen den Atem an und lassen Sie nicht ein einziges Luftteilchen durch Nase oder Mund austreten( Kumbhaka).Schließe deine Augen.
3. Lehne dich nach vorne, so dass dein Kopf unterhalb des Herzens liegt. Knie können leicht gebogen sein. Es darf keine Spannung im Körper geben. Das Blut kommt direkt zu Kopf und Augen. Es wird Blut sein, mit Sauerstoff gesättigt. Sauerstoff zu dieser Zeit wird die in den Augen angesammelten Gifte wegwaschen. Augen bleiben geschlossen.
4. Bleiben Sie in dieser Position und zählen Sie bis 5. Erhöhen Sie allmählich die Retention dieser Position um 15.
5. Ruhig und langsam in die Ausgangsposition begradigen.
6. Nur ruhig und langsam machen Sie eine volle Ausatmung durch den Mund.
7. Tu den Reinigungsatem eines Yogis.
8. Wiederholen Sie die Übung erneut.
Kommentar. Bitte beachten Sie, dass Sie sich vom Blutfluss zum Kopf schwindelig fühlen können. Die beste Verteidigung dagegen ist der reinigende Atem der Yogis. Je öfter Sie den Atem für mindestens 10 Sekunden anhalten, desto schneller können Sie diesen Schwindel loswerden. Aber Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, sollten besonders vorsichtig sein und beim Atmen trainieren.
Zuerst dürfen sie das nur tun, ohne zu kippen. Die Amplitude der Neigung des Kopfes sollte allmählich erhöht werden, nicht für eine Sekunde anhalten, um seinen Zustand zu kontrollieren. Ein Ausweg aus der Verzögerung des Atmens durch Inspiration wird nur durch OD( reinigender Atem von Yogis) erreicht.
Sauerstoff verbrennt buchstäblich Gifte aus den Augen. Die Blutzirkulation in den Geweben der Augen wird intensiviert. Führen Sie diese Augenreinigung mindestens 10-mal täglich durch.
Ja, manchmal, um Ermüdung zu vermeiden, reicht es aus, die Tür zu öffnen und den Raum zu belüften.
1. Die Startposition ist gleich.
2. Atme tief ein und halte den Atem an, während du einatmest.
3. Biegen Sie die Taille und beugen Sie sich so nah wie möglich am Boden. Wenn der Kopf unten ist, schließe deine Augen.
4. Schließen Sie Ihre Augen, drücken Sie sie so weit wie möglich zusammen. Dann weit öffnen.
5. Die ganze Zeit, die Sie auf Inspiration wegen 10 zu 15 halten, öffnen Sie und schließen Sie Ihre Augen so.
6. Ruhig begradigen und in die Ausgangsposition zurückkehren.
7. Machen Sie eine kräftige Ausatmung durch den Mund.
8. Atme tief durch.
9. Wiederholen Sie die Übung erneut.
Kommentar. Nach diesen Übungen werden Sie überrascht sein, wie schnell sich Ihre Augen entspannen.
Müde Augen sollten nicht überfordert werden, so dass sie weiterarbeiten müssen. Wenn Sie das Gefühl von Spannung in den Augen fühlen, dann geben Sie ihnen eine Pause: revitalisieren Sie sie durch Waschen, dann decken Sie für ein paar Minuten und bedecken Sie sie mit Palmen.
Für die Lavage ist es besser, Nicht-Augentropfen zu verwenden, aber Tee zu brauen. Geeignet für diesen Zweck und nur Wasser oder Wasser direkt aus dem Wasserhahn laufen. Das in den Becher gegossene Wasser wird schnell schmutzig, was Augenreizungen verursachen oder sogar infizieren kann.
Spült perfekt die Augen, lindert Müdigkeit, verbessert die Durchblutung. Es kann für jede Vision Müdigkeit verwendet werden. Arbeit sofort nach dem Waschen fortsetzen.
Yogis haben mehrere Möglichkeiten, die Augen zu waschen, wir geben hier zwei der einfachsten an.
zuerst. Fülle die Hände mit kaltem Wasser und spritze Wasser in die Augen. Wiederholen Sie mehrmals.
Sekunde. Füllen Sie ein großes Glas mit kaltem Wasser. Tauchen Sie Ihr Gesicht ins Wasser, ohne die Augen zu schließen. In ein paar Versuchen wird es keine unangenehmen Empfindungen verursachen. Halten Sie das Gesicht eingetaucht, während der Atem anhält. Die Augen bleiben die ganze Zeit weit geöffnet.