Wie isst man richtig?
Experten geben auf diese Frage keine eindeutige Antwort. Hier sind zwei Gesichtspunkte, die sich heute in der Kosmetologie und Diätologie entwickelt haben.
Cosmetologists, die sich an die erste Sichtweise der Anti-Cellulite-Diät halten, bestehen darauf, dass Cellulite allein mit Hilfe einer separaten Ernährung verhindert werden kann. Der Kaloriengehalt der Nahrung ist nicht darauf beschränkt. Vor allem wird auf die Kompatibilität von Produkten geachtet. Richtig ausgewählte Lebensmittel werden besser vom Körper aufgenommen und tragen zur Entfernung von Giftstoffen bei, die, wie Sie bereits wissen, die direkten Ursachen für die Entstehung von Cellulite sind.
Wenn Sie sich entscheiden, genau so zu essen, denken Sie daran, dass Ihre tägliche Ernährung sehr unterschiedlich sein sollte. Sie sollten den gleichzeitigen Verzehr von Proteinen, die hauptsächlich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vorkommen, und Kohlenhydraten( Zucker und Stärke) vermeiden.
Cosmetologists, die sich an den zweiten Gesichtspunkt halten, sind nicht so anspruchsvoll, sie bestehen nicht auf einer strikten Trennung von Essen, obwohl sie die Vorteile nicht verleugnen, die diese Methode bringt. Ihr Rat ist wie folgt.
Der erste Ratschlag ist, was und wie zu trinken, um Cellulite zu verhindern. Es wurde bereits bewiesen, dass, um Cellulite nicht zu entwickeln, es notwendig ist, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken. An einem Tag ist es notwendig, mindestens 2 Liter zu verbrauchen. Trinken Sie Wasser sollte den ganzen Tag und sofort nach dem Erwachen mindestens 1 Tasse trinken. Wenn Sie ein Fan von Mineralwasser sind, dann trinken Sie es, aber vergessen Sie nicht, die Sorte alle 2 Wochen zu wechseln. Denken Sie daran, dass Wasser nicht mehr als 20 mg Natrium pro 1 Liter enthalten sollte.
Natürlich kann man nicht nur Wasser trinken. Das wichtigste und nützlichste Getränk zur Vorbeugung von Cellulite ist natürlich natürlicher Fruchtsaft. Säfte sind so nützlich, dass selbst die Kalorien in ihnen nicht schrecklich sind. Trinken Sie mindestens 1 Glas vor dem Frühstück oder den ganzen Tag. Besonders nützlich für die Erhaltung der Gesundheit der Haut sind Zitrus, Apfel, Karotten, Gurkensäfte und auch Saft aus Rettich.
Ancient Anti-Cellulite-Diega, können Sie auch Tee, Kaffee trinken. Vermeiden Sie jedoch übermäßigen Verzehr, da dies dazu führen kann, dass die notwendigen Mineralien aus dem Körper ausgewaschen werden. Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass Tee und Kaffee ohne Zucker getrunken werden sollten. Ersatzzucker - Schiefer, Xylit oder Sorbit - werden ebenfalls nicht empfohlen, da sie nicht weniger Kalorien enthalten.
Außerdem sollten Sie auf Alkohol verzichten oder dessen Konsum auf ein Minimum reduzieren. Wenn Sie nicht ohne Wein leben können, achten Sie darauf, dass der Wein, den Sie verwenden, trocken ist, dh absolut ohne Zucker. Dennoch wird Alkohol in Verbindung mit seinem Kaloriengehalt und der Fähigkeit, gesteigerten Appetit zu stimulieren, nicht empfohlen.
Sehr oft verwenden wir ein Produkt fast täglich und vermuten nicht einmal, dass es eine Anti-Cellulite-Wirkung hat.
Zum Beispiel sind wir alle daran gewöhnt, Kartoffeln zu essen. Natürlich weiß jeder, dass es sehr nahrhaft ist, aber es stellt sich heraus, dass dieses Gemüse das Auftreten und die Entwicklung von Cellulite verhindert. Dies ist auf den hohen Kaliumgehalt zurückzuführen, der zur Entfernung von überschüssigem Wasser aus den Geweben beiträgt.
Potato hilft auch, die Dichte und Elastizität des Bindegewebes zu verbessern, und entfernt auch Giftstoffe durch den Darm.
Diese und viele andere positive Eigenschaften sind nicht nur Gemüse, sondern auch Früchte und Getreide. Am effektivsten im Kampf gegen Cellulite sind Produkte wie Avocado, Banane, Kohl verschiedener Sorten, Hirse, Gerste, Pilze( vor allem Champignons).
Wenn Sie ein Naschkatzen sind und nicht ohne Nachtisch leben können, bewahren Sie frisches Obst oder getrocknete Früchte auf. Natürlich, wenn Sie sich nicht die Freude verderben können, einen Kuchen zu essen, tun Sie es, aber schneiden Sie einfach das "bescheidenste" Stück ab.
Es gibt einige andere Regeln, denen Sie folgen müssen, wenn Sie das Auftreten von Cellulite verhindern wollen.
Kalte und warme Mahlzeiten sollten abgewechselt werden. Am Abend, warme Speisen und bei der Arbeit - kalt. Anti-Cellulite-Diät sollte mindestens 10 Tage eingehalten werden, sonst werden Sie kein positives Ergebnis erzielen.
Eine andere Regel ist, dass je mehr Sie das Gemüse essen, desto besser. Natürlich liefert Gemüse auch Kalorien an Ihren Körper, aber ihre Anzahl ist nicht so signifikant.
Wenn Sie sich für eine Anti-Cellulite-Diät entscheiden, empfehlen wir Ihnen, das folgende Schema zu verwenden. Diese Diät ist für 10 Tage konzipiert, aber das bedeutet nicht, dass Sie diese 10 Tage ertragen müssen und sich nicht mehr daran erinnern. Wenn Sie immer in Form bleiben wollen, Diät von Zeit zu Zeit, am besten einmal im Monat.
Montag
Frühstück: 200 g fettarmer Hüttenkäse mit Honig, 1 Laib. Snack: 1 Banane.
Mittagessen: 200 g Kohl( jede Sorte, kann Sauerkraut sein), 50 g Beeren( beliebig).
Snack: Karotten.
Abendessen: Kartoffeln in einer Uniform gekocht, und 3 frische Tomaten.
Dienstag
Frühstück: 150 Gramm Joghurt.
Snack: 1 Banane.
Mittagessen: Salat aus 150 g Kartoffeln und 1 Bund Radieschen, gewürzt mit Pflanzenöl.
Snack: 150 Gramm Kohlrabi.
Abendessen: Krautsalat mit Pflanzenöl, 1 Laib.
Mittwoch
Frühstück: Brot mit Schinken oder Wurst.
Snack: 1 Banane.
Mittagessen: 1 gekochte Kartoffel und 100 g Champignons. Snack: Brot mit Honig.
Abendessen: Brei aus Gerste oder Weizen( 80 Gramm Getreide).
Donnerstag
Frühstück: 200 g Hüttenkäse. Snack: 1 Brot mit einem Glas Milch.
Mittagessen: 100 Gramm Reisbrei.
Snack: 2 frische Tomaten.
Abendessen: 250 Gramm Kartoffeln, ein wenig Salatblätter und Zwiebeln.
Freitag
Frühstück: 150 Gramm Joghurt. Snack: 150 g Obst.
Mittagessen: 50 g Weizenflocken.
Snack: 100 g Kartoffeln mit Butter.
Abendessen: 250 Gramm gekochter Fisch, 250 Gramm Spinat.
Samstag
Frühstück: 150 Gramm Weizenbrei.
Snack: 1 Kartoffel mit 1 EL.l. Sahne.
Mittagessen: 100 g Hühnerfleisch und 50 g frischer Spinat.
Snack: 1 Banane oder 1 Kokosnuss.
Abendessen: 1 gekochte Kartoffel und 150 g Champignons.
Sonntag
Frühstück: 50 g Gerstenflocken.
Snack: 1 Glas natürlicher Saft und 1 Laib. Abendessen: Obst.
Snack: ein beliebter Leckerbissen( nicht mehr als 100 g).
Abendessen: eine Portion Gemüseeintopf.
Montag
Frühstück: 125 Gramm Joghurt.
Snack: 200 g Krautsalat und Äpfel mit Pflanzenöl gefüllt.
Mittagessen: 1 Kartoffel in einer Uniform und 2 frische Tomaten.
Snack: Obst.
Abendessen: Hirse Müsli mit frischen Beeren oder Marmelade( nicht mehr als 2 Esslöffel).
Dienstag
Frühstück-1 Brot aus natürlichem Getreide mit 1 EL.l. Honig.
Snack: 2 große Gurken und Brot.
Mittagessen: 150 Gramm Joghurt.
Snack: 300 g Obstsalat mit 1 EL.l. Sahne.
Abendessen: 1 Kartoffel mit frischem oder Sauerkraut.
Mittwoch
Frühstück: 200 g fettarmer Hüttenkäse.
Snack: 1 Banane.
Mittagessen: Pfannkuchen aus Gerste und 1 frische Gurke oder Tomate.
Snack: Salat mit Sauerkraut mit Zwiebeln, gewürzt mit Pflanzenöl.
Abendessen: Hirsebrei mit 1 EL.l.von natürlichem Honig.