Welcher Sport ist besser zum Abnehmen und am effektivsten verbrennt zusätzliche Pfunde

Im Kampf um eine schöne, schlanke Figur nimmt der Sport eine der führenden Positionen ein. Sport übt die richtige Haltung aus, entwickelt Muskulatur, stärkt auch die Gesundheit und muntert auf. Lasst uns herausfinden, welcher Sport besser zum Abnehmen ist.

Was Sport hilft beim Abnehmen

günstigsten und wirkungsvollsten Sportvereine, Gewicht zu verlieren zu helfen:

1. Schwimmen.
2. Radfahren.
3. Schnell gehen.
4. Laufen auf langen Strecken.

Ein Wellness und nur ein idealer Sport für eine schnelle Gewichtsabnahme ist Schwimmen. Es ist besonders geeignet für Menschen, die aus verschiedenen Erkrankungen der Wirbelsäule und aus medizinischen Gründen leiden kann nicht Gewicht mit Hilfe von anderen Sportarten verlieren. Schwimmen hilft, die Körperhaltung zu verbessern, stärkt die Muskeln, heilt Gelenke und Wirbelsäule.

Die minimal erforderliche Unterrichtsdauer beträgt etwa eine halbe Stunde dreimal pro Woche, auf Wunsch können Sie und mehr. Bei dieser Intensität wird es ein wirklich auffälliges Ergebnis geben.

Cycling hilft, Fettablagerungen in den meisten Problemzonen - Hüften und Gesäß - loszuwerden. Daher wird es immer beliebter. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, was Sport zu wählen, um Gewicht zu verlieren, können Sie ein Fahrrad wählen - es ist eine der besten Sportgeräte bekommen von Fettleibigkeit befreien.

Ein sehr nützlicher und effektiver Sport gegen Pfunde ist schnelles Gehen. Besonders geschätzt von Menschen mit Herzproblemen und Wirbelsäulenproblemen, da dieser Sport zu den wenigen gehört, die zu ihnen passen.

Ich kann nicht glauben, dass ein normaler Spaziergang eine Figur einfach bis zur Unkenntlichkeit verändern kann. Ein weiterer Vorteil des Gehens ist, dass für das Training kein spezielles Training und einige spezielle Simulatoren benötigt werden. Sie können überall und zu jeder passenden Zeit zu Fuß gehen. Walking regt Stoffwechselprozesse im Körper und die Fettverbrennung an.

Tipp: Pro Tag zwei Stunden gehen, die bis zu 400 Kalorien pro Sitzung verbrennen.

Running ist eine intensivere Art von Sporttraining. Und natürlich wird die Wirkung von ihnen auffälliger sein, aber nicht für jeden ist dieser Sport aus gesundheitlichen Gründen geeignet. Für eine halbe Stunde Training wird etwa 600 kcal ausgegeben.

Noch, was Sport fördert, dünn zu werden? Man kann sagen, dass jede körperliche Aktivität die Figur positiv beeinflusst. Wenn Sie mit den oben genannten Typen nicht zufrieden sind, können Sie Skifahren, Tanzen, Fußball, Inlineskaten, Rudern und viele andere machen. Die Hauptsache ist, dass Sie selbst Sport treiben und es gerne tun wollen.

Training für Gewichtsverlust in der Turnhalle

Bevor Sie mit dem Training in der Turnhalle beginnen, sollten Sie verstehen, dass sie streng individuell und Beschäftigungsprogramme ausgewählt werden Trainer. Jeden Tag musst du verschiedene Muskelgruppen trainieren, damit das Training das gewünschte Ergebnis bringt.

Alle Übungen werden in drei Sätzen à 10-20 Wiederholungen je nach Trainingsstufe durchgeführt. Unbedingt alle Workouts beginnen mit einem zehnminütigen Training. Die Dauer einer Lektion beträgt eine Stunde. Vor und nach dem Training etwa zwei Stunden lang nicht essen.

Vergessen Sie nicht diese Art von Training, wie Cardio. Ohne sie werden Übungen zur Gewichtsreduktion nicht die richtige Wirkung geben. Kardioaden tragen zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems bei, der Körper wird dauerhafter. Für Cardio-Training bietet der Trainer ein Heimtrainer, ein Laufband, einen eleptischen Simulator.

Strength Training bleibt auch ein wesentlicher Bestandteil des Trainings gegen Fettleibigkeit. Diese Übungen stärken alle Muskelgruppen. Um in den Festigkeitsklassen zu widerstehen, verwenden Sie verschiedene Gewichtungsmittel. Sie können mit Hanteln, Pfannkuchen, das Gewicht des eigenen Körpers Gewicht. Ziehen an der Querstange und Liegestützen gelten auch für diese Gruppe von Übungen.

Kraftübungen können die Muskeln des Körpers zu stärken, sowie Fettgewebe durch Muskel ersetzt wird, die den Stoffwechsel beschleunigt und macht den Körper schneller „essen“, um die Ansammlung von überschüssiger Energie.

Was Sport ist für Ihren Körper selbst identifizieren sollte, weil die effektivste diese Übungen sind, die beliebt sind und mit Begeisterung durchgeführt. Eine Auswahl an Videos zum Thema