Wie man sich nach der Arbeit entspannt - wie man sich nach der Arbeit entspannt

Fortschritt, wie sich herausstellte, trägt nicht nur die Vorteile der Zivilisation. Nervosität, Stress, Depressionen, Schlaflosigkeit werden zunehmend zu lebenslangen, informationsreichen Begleiterinnen. Warum passiert das? Die Antwort ist einfach: Wir tragen Produktions- oder Büroprobleme nach Hause und wissen nicht, wie wir sie hinter die Schwelle stellen sollen.

Das Ende des Arbeitstages

Als erstes müssen Sie den Arbeitstag vergessen, der bereits beendet ist. Morgen wird ein neuer Tag kommen, und der Morgen, wie sie sagen, ist klüger als der Abend. Rested Person pro Nacht mit neu akkumulierte Kräften löst die Produktion Probleme viel einfacher als erschöpft von Schlaflosigkeit und Müdigkeit aus akkumulierten Stress.

Sie können direkt bei der Arbeit beginnen, am Ende des Tages. Es ist bequem, sich zu setzen, schließen Sie die Augen, atmen Sie tief und langsam und dann vorstellen, dass Stress, Müdigkeit, Ärger, all die Negativität, die pro Tag angesammelt hat, verlassen, entschuldigen Sie, Sie werden froh, fröhlich und glücklich.

Ein so einfaches Auto-Training ermöglicht es Ihnen, mit guter Laune nach Hause zu gehen und auf dem Weg etwas Neues im Bekannten und Vertrauten zu entdecken. Fröhlich Sunbeam spielt an den Fenstern des Gebäudes, ein Hauch frischer Luft, der Duft der Bäckerei, süßer Geruch von frisch gemähtem Rasen, Kinderlachen. .. aber wer weiß, was noch wenig um Sie zu gefallen und das Leben zu erinnern, ist schön.

Wenn du nach Hause kommst

Wenn du nach Hause kommst, greife nicht sofort nach Hausarbeiten, sie warten eine halbe Stunde. Widme diese Zeit dir selbst. Sie können einfach in einem bequemen Stuhl sitzen, nichts tun, in Trance fallen. Aromatherapie hilft, für eine kurze Zeit zu entspannen und zu entspannen. Daher wird sehr nützlich eine aromatische Lampe mit einer Essenz mit einem Lieblingsgeruch anzünden.

Gerüche haben im Allgemeinen eine überraschende Wirkung auf eine Person. Aromen von Baldrian, Weihrauch, Lavendel, Sandelholz, Majoran, verbessert Kamille Schlaf, beruhigend und Düfte von Neroli entspannen, Rose, pettigreyna, Mandarine stimuliert und eine gute Stimmung zu erzeugen.

Sie können eine Weile in einem heißen Bad mit aromatischen Salzen liegen und ein paar Kerzen für die Stimmung anzünden. Buchstäblich in der ersten Minute werden Sie sich ganz anders fühlen, als wären Sie wiedergeboren.

Aus dem Bad kommen, ein paar Minuten wert, auf sein Aussehen zu achten. Reiben Sie eine Lotion oder Milch in den Körper, geben Sie der Haut Elastizität, massieren Sie die Füße mit einer speziellen Weichmachungscreme, kämmen Sie die Haare mehrmals. Diese langsamen, sanften Bewegungen werden Ihnen ein unglaubliches Vergnügen bereiten.

nun vollständig getrennt von allem, was Sie während des Tages stört, kann über den Haushalt genommen werden - Abendessen kochen, die Wäsche in die Waschmaschine oder pat Sachen für den nächsten Tag zu laden. Die Reinigung im Haus nach einem Arbeitstag lohnt sich nicht. Um dies zu tun, ist es besser, einen Tag am Ende der Arbeitswoche oder einen von zwei freien Tagen zuzuweisen.

Ein Hobby kann eine wunderbare Möglichkeit sein, sich zu entspannen. Sammeln, wachsende Zimmerpflanzen, Sticken, Stricken hilft Ihnen, sich von allen Weltproblemen abzulenken, ganz zu schweigen von Industrie und Familie.

Um von Problemen abgelenkt zu werden, empfehlen Psychologen, ein Haustier zu fangen. Hund, sieht so treu in den Augen und freundliche Schwanzwedeln, gemütliche murlychaschaya Katze, sitzen bequem auf den Schoß, Zierfische, das Leben, von dem es möglich ist, stundenlang verzückt Blick zu sehen - es Ihre Freunde sind, betreut werden Sie von allen negativen bringen, indein Leben.

Innere Harmonie

Daoistische Mönche verbrachten mehrere Stunden am Tag beim Gebet. Wahrscheinlich wurde sie von ihrer Religion erforderlich, aber sie erreichten die Gebete der inneren Harmonie, die in ihrem psychischen Zustand widerspiegelt, die Fähigkeit, sich zu beherrschen, erholsamen Schlaf. Sie müssen die taoistischen Gebete nicht unbedingt lesen, es ist genug einfaches Autotraining. Sitze so bequem wie möglich auf dem Stuhl. Lege deine Hand auf dein Herz, atme tief durch.Über dich selbst oder laut in einer ruhigen, ruhigen Stimme, sag den Satz: "Jeder Atemzug gibt mir innere Harmonie."Die einzige Sensation, die dir am Anfang erscheinen wird, ist, dass du in Dummheit und Unsinn verwickelt bist. Aber hör nicht auf - du hast nichts zu verlieren. Nach einem fünfminütigen Auto-Training gehen Sie schlafen. In wenigen Tagen werden Sie merken, wie friedlich und belebend Ihr Schlaf geworden ist.

Urlaub

Wie entspannt man sich nach der Arbeit, wenn Stress und Depressionen dich Tag für Tag verfolgen? Denke darüber nach, warum dies passiert, wenn du dich zuletzt ausgeruht hast? Vielleicht hat sich Müdigkeit einfach in dir angesammelt und erlaubt dir nicht, die Kraft wiederherzustellen? Ordnen Sie sich einen Qualitätsurlaub mit einem kompletten Tapetenwechsel an. Geh in die Hütte, in die Berge, ans Meer, ändere die Situation komplett. Wenn du aus dem Urlaub zurückkehrst, kannst du mit neuer Kraft und Inspiration arbeiten.