Wie schnell man einschläft - wie schnell man einschläft
Die Fähigkeit, schnell einzuschlafen ist eine sehr nützliche und wichtige Eigenschaft einer Person in der modernen Welt. Es gibt so viele interessante und unerforschte Dinge um uns herum, dass wir einfach kein Recht haben, unsere Zeit zu verschwenden, einschlafen.
Bedauerte es nie, dass sie ein paar Stunden verbrachten, um einfach in die Arme von Morpheus einzutauchen? Höchstwahrscheinlich wissen viele, was es ist. Und wenn Sie nie darüber nachdenken wollen, wie schnell Sie einschlafen können, lesen Sie den Artikel. Es zeigt alle Geheimnisse des Einschlafens.
Vorbereitung eines Bettes
Obligatorische Bedingungen für einen gesunden und gesunden Schlaf: saubere Bettwäsche und bequeme Matratze. Sie sagen, dass sogar die Farbe des Interieurs und der Bettwäsche beeinflussen können, wie Sie schlafen. Warme Farben können viel bequemere Bedingungen für den Schlaf schaffen. Was ist der Unterschied, welche Farbe Tapete? Wir schlafen mit geschlossenen Augen und im Dunkeln, zusätzlich.
Erforderliche
Raum ist sehr schwierig, in den Raum zu schlafen, wo die stickig und abgestandene Luft, wo. Außerdem kann ein solcher Raum dazu führen, dass Sie beim Aufwachen am Morgen starke Kopfschmerzen verspüren. Daher ist es sehr wichtig, vor dem Schlafengehen den Raum zu belüften, in dem Sie sich ausruhen.
Spaziergang vor dem Schlafengehen
Möchten Sie wissen, wie Sie schnell einschlafen können? Dann gehe einfach am Abend spazieren, bevor du an der frischen Luft schlafen gehst. Die ideale Option für einen solchen Zeitvertreib ist der Park. Aber wenn es nicht so ein in der Nähe gibt, wird ein Spaziergang entlang der befahrenen Straße im Notfall.
Essen in der Nacht - nein! Essen Sie nicht in der Nacht
Niemals zu viel essen in der Nacht. Es ist besser, wenn Sie das letzte Mal etwa 3 Stunden vor dem Schlafengehen essen gehen.
Unerträglich viel wollen Sie essen, aber es ist weit weg von 6 Uhr gestern? Dann wählen Sie Kefir oder Banane, und nicht eine große Portion Knödel.
Sie brauchen keine Sportart, bevor Sie schlafen gehen.
Körperliche Bewegung kann nur Ihren Körper erregen, beruhigt sich aber nicht. Deshalb möchten Sie kaum schlafen. Obwohl ein anderes Szenario möglich ist, werden Sie so müde, dass Sie für nichts mehr als einen Traum übrig haben. Aber wie sich herausstellte, ist dies für diejenigen, die sich um ihre Zukunft sorgen, nicht sehr nützlich.
Diese fünf Regeln können universell und für fast jede Person geeignet sein. Aber leider sind nicht alle von ihnen genug. Wenn Sie sie versucht haben, und jede Wirkung, die sie produziert haben - schlafen Sie schnell und hat nicht funktioniert, lesen Sie den Rest der Regeln, die genannt werden können „schwere Artillerie“.
Wasserbehandlungen vor dem Einschlafen
Schläft es nicht ein? Dann nehmen Sie ein entspannendes warmes Bad. Es ist sehr wichtig, dass das Wasser darin warm und nicht heiß ist. Wenn Sie ein Badesalz haben, können Sie eine kleine Menge davon im Wasser auflösen - es nützlich sein, nicht nur zum Schlafen, sondern auch für die allgemeine Gesundheit.
Um die Kerze legen, einige aromatische Öle( vorzugsweise Kamille oder Lavendel) ins Wasser geben und in Wasser tauchen. Ja, ein bisschen wie billige Tipps von Melodramen, aber es hilft großartig zu sein.
Warme Milch oder Kräutertee
Gehst du immer ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett? Dann, eine Stunde vor diesem Ereignis, trinke ein Glas warme Milch. Es ist jedoch ratsam, keinen Zucker oder Honig hinzuzufügen. Sie können Milch durch Tee ersetzen. Es ist am besten Kräuter( Kamille, Minze oder Anis).Tee aus diesen Kräutern wirkt überraschend entspannend und beruhigend.
Langweilige Literatur
Ja, ja, sei nicht überrascht! Nie bemerkt, dass in der Schule, wenn Sie ein langweiliges, aber furchtbar kluges Buch zu Bett gebracht haben, der Schlaf fast sofort kam? Oder erinnere dich an die Studententage. Sind Sie nicht müde von langweiligen Vorträgen über sehr langweilige Themen?
Also finde ein sehr uninteressantes Buch und fang an es zu lesen, aber es ist im Bett. Vielleicht dauert es nicht eine halbe Stunde, da Sie nicht bemerken werden, dass Sie eingeschlafen sind.
Alle Gedanken nach unten
Sehr oft kommt der Schlaf nicht genau deshalb, weil unser Kopf von allen möglichen Gedanken und Erfahrungen überwältigt ist. Wenn du ins Bett gehst, denk nicht an irgendwelche Pläne, baue Träume und Sachen. Versuche all deine Gedanken und Köpfe zu vertreiben. Ja, nicht für jeden ist es einfach, aber Sie können es versuchen.
Wenn Sie sich vom täglichen Trubel nicht trennen können, denken Sie darüber nach, was Sie einschlafen. Sprich zu dir selbst: Ich denke an nichts, ich schlafe ein.
Kennen Sie einen effektiveren Weg, unnötige Gedanken los zu werden? Schalte einfach deine ganze Aufmerksamkeit auf das Atmen, fang an, es zu hören.
Nun, haben diese Fragen Ihnen beim Einschlafen geholfen? Nein? Dann gibt es für Sie ein paar etwas ungewöhnliche Wege, schnell ins Bett zu gehen. Lesen.
Sich schnell mit den Augen bewegen
Also, öffne deine Augen und beginne schnell deine Augen von einem Objekt zum anderen zu übersetzen. In diesem Fall muss keiner von ihnen die Augen halten. Nach etwa zwei Minuten werden Sie Ihre Augenlider fühlen, als ob sie schwerer werden würden, und so wird der Traum bald zu Ihnen kommen.
Spannung der Muskeln
Ziehen Sie für eine halbe Minute alle Muskeln Ihres Körpers an. Wiederholen Sie diese Aktion dann noch einmal 3-4 mal. Für viele hilft dies, den Prozess des Einschlafens ein wenig schneller zu machen. Und eine bessere Wirkung kann erreicht werden, wenn Sie diese Methode mit derjenigen kombinieren, die Ihnen rät, auf Ihre Atmung zu hören.
Verwenden Sie die Phantasie von
Zeichnen Sie ein Bild in Ihrer Fantasie. Und dann starte es, lösche es und zoom dann hinein. Stellen Sie sich vor, Sie scrollen mit dem Mausrad, wenn Sie Ihre Fotos ansehen. Versuchen Sie danach, das Bild in Ihrer Vorstellung zu drehen. Sie sagen, wenn alles richtig gemacht wird, erweist sich die Methode als unglaublich effektiv.
Wie die Spezialdienste
einschlafen Müssen Sie auf dem Rücken liegen, versuchen Sie alle Muskeln zu entspannen und schließen Sie die Augen. Dann rollen Sie die Schüler hoch. Es ist diese Position der Augen, die im Schlaf als natürlich angesehen wird. Nie bemerkt, wie eine Person mit halb geöffneten Augen schläft? Seine Schüler "gehen" wirklich nach oben.
Im Allgemeinen wissen Sie jetzt, wie man schnell einschläft. Wenn eine Methode nicht funktioniert, versuchen Sie, mehrere gleichzeitig zu kombinieren. Eins ist genug, dass sie Kräutertee trinken, und andere müssen notwendigerweise alle Gedanken aus ihren Köpfen werfen.