Was Sie über gutes und schlechtes Cholesterin wissen müssen

viele Jahre Cholesterin das Wort benötigt wird, wird als schlecht und gefährlich,so forderte Ärzte uns völlig aus der Ernährung zu beseitigen seine Produkte enthalten und bewegen Ernährung beskholesterinovuyu.

Aber, wie üblich, wird die Zeit alles an seinem Platz gestellt, und es stellte sich heraus, dass alle Körper messen müssen, und der Mangel an Cholesterin so schlecht, wie seine Exzess.

Warum brauchen wir Cholesterin ^

Cholesterin - eine fettähnliche Substanz verwendet, um Zellen zu bauen, das so genannte Baustoff, vitaler Mann:

• Ohne sie der menschliche Körper nicht richtig funktionieren kann und Vitamin D, Sexualhormon und Nebennieren Hormone zu produzieren.
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• Mangel an Cholesterin kann zu schweren hormonellen Problemen führt, und in schweren Fällen führt zum Erlöschen der Libido und sogar Unfruchtbarkeit.
• Du möchtest und Serotonin produzieren - das Hormon der Freude und gute Laune, um den Mangel an dem eine Person Depression und Suizidalität entwickelt.
• amerikanische Wissenschaftler die Ergebnisse der sensationellen Forschung veröffentlicht, nach denen Menschen, die durch enorme Anstrengungen gelungen, das Niveau des Cholesterins zu minimieren, sind eher depressiv und Selbstmord begangen werden.

brauchen vor allem Cholesterin Körper heranwachsendes Kind - sie bestimmt die normale körperliche und geistige Entwicklung des Kindes in vielerlei Hinsicht. Cholesterin in dem Körper in zwei Arten - ein Teil davon wird in der Leber erzeugt, während der zweite, kleinere Teil mit der Nahrung zugeführt wird, zusammen. Deshalb ist die Muttermilch ist reich an Cholesterin und in der Ernährung der Kinder im Wachstum für die volle Entwicklung ist fettreiche Lebensmittel.

Cholesterin ist gut, und Cholesterin schlecht ^

Cholesterin ist unterteilt in „gut“ und „schlecht“, auf der Grundlage das, was es Art von Schäden verursachen kann, wenn eine übermäßige Menge, obwohl der Mann, wie oben bereits erwähnt, für das normale Leben braucht, und er und die anderesein Aussehen. Gutes Cholesterin durch die Leber und den Darm sicher aus dem Körper eliminiert, ohne Schaden zu verursachen, deshalb gilt er als gut sein.Überschüssiges Cholesterin

als „schlecht“ ist leider nicht ausgegeben vom Körper:

• Es neigt dazu, an den Wänden der Arterien in Form von Cholesterin-Plaques, wodurch Verengung der Gefäße und führte zur Entwicklung von Atherosklerose zu deponieren.
• Wenn diese Plaques schließlich zu groß werden, können sie vollständig die Arterie blockieren, die zum Tod von Geweben eines Organs führt, beraubt die Möglichkeit, ein Blut benötigte Sauerstoff und Nährstoffe zu erhalten.
• Dieser Prozess kann in jedem Teil des Körpers auftritt, ist aber am gefährlichsten, wenn es im Herzen auftritt - dann Myokardinfarkt und Gehirn entwickelt - ein Schlaganfall tritt;weniger häufig Darminfarkt.

Cholesterin Intrigue ist, dass es oft keine Warnsignale aussendet - die Person völlig gesund fühlt und wusste nicht einmal, dass er gefährlich hoch hatte.Überwachen und steuern Sie Ihre Cholesterin ist von entscheidender Bedeutung, weil seine Steigerung - es ist eine Zeitbombe ist.

Deshalb Ärzte bei 20 Jahren mindestens einmal für Cholesterin, alle 5 Jahre gute und schlechte insgesamt eine Blutprobe zu nehmen beginnen empfehlen. Darüber hinaus ist die Notwendigkeit, alle Parameter gleichzeitig zu überwachen, wie eine allgemeine Analyse oft normal ist, und schlechte Niveau deutet auf eine sich abzeichnende Problem.

Cholesterinspiegel gilt als einen sehr wichtigen Indikator sein, und häufig von Ärzten verwendet wird, um die allgemeine Gesundheit des Einzelnen zu beurteilen, zusammen mit Zuckerspiegel, Blutdruck und Körpergewicht.

Die wichtigsten Kriterien für die Bewertung des Gesundheitszustands ^

Es gibt fünf Hauptkriterien für den Gesundheitszustand der Bewertung, in dem kann geschlossen werden, dass Sie keine Cholesterin Probleme bekommt, wenn alle diese Parameter sind normal:

1. Gesamtcholesterin - nicht mehr als 5 mmol / l Bad
2. Cholesterin oder niedrige Dichte - weniger als 3 mmol / l Blutzuckerspiegel
3. - nicht mehr als 6 mmol / l
4. Blutdruck - weniger als 140/90 mm Hg
5. Taillenumfang für Männer - nicht mehr als 102 cm und für Frauen - nicht mehr als 90 cm

Früher dachte man, dass die Probleme mit Cholesterin-Stoffwechsel einzigartig für ältere Menschen, es mit der unvermeidlichen Alterung des Organismus verbindet, Verschlackung und Stoffwechselstörungen. Aber jetzt ist das Problem, wie viele andere, es ist „jünger“, was verständlich ist. Die Tatsache, dass ältere Menschen traditionell gesunde hausgemachte Speisen zu essen verwendet werden, wodurch das Risiko solcher Krankheiten zu reduzieren.

jüngere Generation wird vor allem von Fast-Food gefüttert - die schädlichste der modernen Küche. Verschiedene Hamburger, Chips, Soda und anderen Halbfertigprodukte enthalten viele Konservierungsstoffe, Farbstoffe und andere chemische Zusätze.

Solche Lebensmittel, trinkt regelmäßig, im Alter von 25 eine Reihe von gesundheitlichen Problemen führen kann, einschließlich Cholesterin.Ärzte schlagen Alarm, weil atherosklerotischen Plaques in den Blutgefäßen begannen auch bei Kindern zu finden.

Aber es ist eine gute Nachricht - Wissenschaftler experimentell bewiesen haben, dass die frühen Stadien der atherosklerotischen Veränderungen in Gefäßen, die Entwicklung von Bluthochdruck zu provozieren, reagieren gut auf die Behandlung und sind vollständig reversibel.

Wie schlechtes Cholesterin ohne Medikamente zu senken: Prävention ^

Ärzte sagt, dass zur Verhinderung der Erhöhung des schlechten Cholesterins im Blut ausreichend ist, um die folgenden einfachen Regeln zu befolgen:

pflanzliche Fette Essen statt

Tier Zunächst einmal müssen Sie überdenkenIhre Ernährung, die Verwendung schädlicher Produkte wie Fast-Food auf ein Minimum zu erhöhen, Convenience-Produkte und Konservierungsstoffe. Besonders schädlich sind als Nahrungsmittel mit Transfettsäuren , Fettkiller genannt und sind die Hauptschuldigen in dem schnellen Wachstum von Herzen betrachtet - Gefäßerkrankungen und Krebs beim Menschen.

Transfette sind so ungesund, dass die USA jeden Hersteller ist verpflichtet, ihre Inhalte in ihre Produkte, um anzuzeigen, und streng an den Überschreitungen der zulässigen Normen zu folgen. Transfette sind in praktisch alle Arten von industriellen Back, Saucen, Mayonnaise, Chips und sogar in Kindern Kekse gefunden. So sicher sein, die Etiketten zu lesen und keine Produkte kaufen Margarine und hydrierte Fette enthalten.

Oft Menschen im Kampf gegen hohe Cholesterinwerte den Fehler machen und vollständig von Ihrer Diät alle tierischen und pflanzlichen Fetten zu beseitigen. Dies ist eine sehr gefährliche Täuschung - pflanzliche Öle enthalten kein Cholesterin und sind für die normale Körperfunktion notwendig.

Beispiel Pflanzenöl aktiviert den Fettstoffwechsel und fördert die Ausscheidung von überschüssiger Cholesterin, ist es für Diabetiker empfohlen. Und nahm das Fasten EL Pflanzenöl fördert die Freisetzung von Galle und reduziert die schmerzhaften Symptome von Gallstonekrankheit.

Um ein hohes Niveau des schlechten Cholesterins im Blut zu vermeiden, empfehlen Ärzte:

• mit Gemüsesalaten füllen und Olivenöl anstelle von Mayonnaise,
• Fleisch mit Gemüse gegessen und gebacken auf einem Drahtgestell Fett,
• Brühe abzulassen die oberste Schicht des Fettes zu kühlen und zu entfernen,
• schneiden Sie das Fett aus Fleisch und Haut vom Huhn.

nicht zu viel essen

• Versuchen Sie, nicht zu viel zu essen, weil übermäßiges Essen und Übergewicht sind oft die Auslöser für die Entwicklung verschiedener Krankheiten
• zumindest Vereinbaren Sie gelegentlich Ihren Körper in Form von Fasten für einen Tag entladen, was große Vorteile bringen wird.
• Denken Sie daran, dass die wichtigsten Geheimnisse der Langlebigkeit liegt in der Tatsache, dass sie sehr wenig zu essen, weil der Körper viel weniger Nahrung braucht, als allgemein angenommen wird.

Normalisieren

Gewicht notwendig, um Ihr Gewicht zu normalisieren, weil Fettleibigkeit das schlechte Cholesterin zu erhöhen weiter beiträgt, und umgekehrt, während das Gewicht seines normalen Niveaus zu reduzieren. Für diese sehr hilfreich moderate Bewegung, vor allem Ärzte empfehlen, zu Fuß, die gleichermaßen geeignet gesund und Menschen mit geschwächten Immunsystem ist. Trinken

viel Wasser

Außerdem müssen Sie Ihr Trinkregime genau überwachen, da eine unzureichende Wasseraufnahme zu einer gefährlichen Austrocknung des Körpers und vielen Krankheiten führt, insbesondere zu:

• Blutverdickung,
• erhöhtem Hämoglobin über dem Normalwert,
• Bildung von Thromben.

Wenn Sie richtig begonnen haben, Wasser zu trinken und Ihr Wasser-Salz-Gleichgewicht wiederherzustellen, können Sie viele Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, loswerden.

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