Barfuß laufen
Dieses sehr nützliche und sehr einfache Verfahren als eine der Methoden der Hydrotherapie wurde von Sebastian Kneipp vorgeschlagen. In seinem Buch schrieb er: "Es ist sehr nützlich, barfuß auf nassem Gras zu gehen. Es ist egal, ob es mit Tau, Regen oder einfach mit Wasser benetzt ist. Je mehr Feuchtigkeit auf dem Rasen, geht je länger, je mehr sie können, die bessere Ergebnisse bei der Härtung machen erzielt werden. Die Gehzeit auf dem Rasen sollte von 1/4 bis 3/4 Stunden betragen. Nach der Wanderung Abschluss nicht wischen ihre Füße, besser sofort auf trockene Schuhe anziehen. .. »
Moderne Ärzte auch die Vorteile erkennen barfuß, dieses Verfahren so weit verbreitete Krankheiten unserer Zeit, wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Bluthochdruck, Angina zu vermeiden hilft,natürlich von Erkältungen. Wissenschaftler bemerken: wenn die Beine versehentliches Eintauchen in kaltem Wasser( 12 ° C) zu stoppen, wird die Temperatur der Nasenschleimhaut rasch abnimmt. Insbesondere Reaktion ausgedrückt solcher Organismus bei einer Wassertemperatur von etwa 4 ° C in diesem Fall sofort kalt Symptome auftreten: Husten, Schnupfen, usw. Da jedoch täglich Kühlwassertemperatur Beine 12-14 „C( innerhalb von drei Wochen), die Temperatur der Schleimhaut. .Nase hält, Erkältungssymptome Wechsel nicht auftreten. Warum? Es ist ganz einfach. Wenn mehrfache Wiederholung der Aktionen dieser Reize auf der Haut Reflexe gebildet konditioniert, die zur Entstehung von positiven Reaktionen auf den Körper beitragen. die systematische Anwendung vone kaltes Wasser bewirkt, dass der Körper hart in der Haut, um die Wärme zu bilden Weiterhin regelmäßige barfuß verursacht eine Verdickung der Stratum Stoppschicht der Haut, die experimentell beobachtet, sie weniger empfindlich gegenüber Kälte, so macht:. . Kühlanschlagwassertemperatur 10 ° C erhöht Temperatur von über den Körper einer einstufigenauf 0,4-0,2 ° C, aber da die Anlasstemperaturschwankungen des Körpers wird zuerst reduziert und dann ganz verschwinden.
Gehen verhärtet barfuß nicht nur, sondern auch positiv auf die Blutgefäße, Herz und andere Organe wirkts. Die Tatsache, dass dieses Verfahren auf den Punkten des Fußes eine aktive Wirkung hat, ist verantwortlich für viele der Organe:. . Niere, Magen, Augen, Herz, Gehirn, etc. So ist diese Methode besser als heile Akupressur.
«vor dem Baden oder nach dem Abschied von der Natur, stehen barfuß auf dem Boden und auf Schnee im Winter für mindestens 1-2 Minuten“, schreibt Porphyry Ivanov. Es ist natürlich erschreckend, dies zu nehmen und barfuß auf den Schnee zu gehen. Es ist viel einfacher, im Sommer in der Datscha zu beginnen: Sie können in den Garten gehen und barfuß auf taufrisches Gras gehen. Kinder und oft kranke Menschen werden ermutigt, zu Hause barfuß zu gehen. Am besten ist es in diesem Sommer zu beginnen, beginnen barfuß müssen morgens und abends für Iola im Raum sein. Am ersten Tag - für 10-15 Minuten, dann wird das Verfahren um 5 Minuten jeden Tag verlängert und mit der Zeit wird zu 1 Stunde gebracht. Zuerst ist es nicht verboten in Socken auf dem Boden zu laufen. In einem Monat können Sie barfuß auf dem Hof, im Garten spazieren gehen.
Am nützlichsten, natürlich, gehen Sie durch das nasse Gras, so dass die Ärzte und traditionelle Heiler empfehlen barfuß am Morgen und am Abend durchzuführen, wenn der Tau auf dem Rasen ist. Nachdem dieses Verfahren erforderlich ist, Wischen nicht die Füße, Schuhe tragen und auf dem Trockenen zu gehen( auf dem Sand oder Steinen) für einige Zeit, zunächst schnell, dann langsamer, solange die nassen Füße trocken und warm das. Normalerweise dauert es 15 bis 25 Minuten.
Es ist wichtig, dass abgenutzt, wenn sie auf nassem Gras Schuh zu Fuß auf jeden Fall trocken war, ansonsten ist das Verfahren nicht profitieren und nur Schaden ein: kann Schnupfen oder andere Erkältungssymptome beginnen erscheinen. Deshalb, Schuhe und Socken, bevor Sie auf Tau gehen gehen an einem trockenen Ort, so dass Ihre Füße schnell trocken und erwärmt.
Noch größer sind die Vorteile des barfuß auf weichen Sand zu Fuß und nassen Felsen, in diesem Fall wird der Fuß in einer großen Sitzung der Akupressur. Ausgezeichnete Gelegenheit für ein Verfahren für diejenigen, die einen Urlaub am Meer Strände verbringen, aber es ist leicht, einen Weg der Steine auf dem Hof oder in der Hütte zu machen. Vor einem Morgen oder Abend barfuss gehen, Kiesel aus einem Schlauch gießen oder Gießkannen gießen - und Sie können mit dem Genesungsprozess beginnen. Wenn der Tag heiß ist und die Steine schnell trocknen, sollten sie bis zu dreimal getränkt werden, und je kälter das Wasser, desto besser. Je nach Gesundheitszustand und Fitness einer Person sollte das Gehen auf Steinen von 3-15 Minuten bis zu einer halben Stunde dauern.
Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie gezwungen sind, den Sommer in der Stadt zu verbringen, und Sie nur vom Meer und sogar vom Land träumen müssen. Wasser-Strand-Prozeduren für die Füße sind einfach zu Hause zu machen. Gießen Sie die Kieselsteine in ein flaches Metall- oder Plastikbecken und füllen Sie es mit kaltem Wasser - der Simulator für die Füße ist fertig. Auf solchen nassen Steinen muss man täglich mindestens 1 Minute gehen, nicht nur im Sommer, sondern auch im Winter.
Sehr nützlich und zu Fuß auf dem Wasser. Dieses Verfahren härtet den Körper, aktiviert die Durchblutung, verbessert die Funktion der Nieren, Blase, Magen und anderer Organe in der Bauchhöhle. Gehen auf Wasser erleichtert das Atmen, lindert Kopfschmerzen, verbessert den Schlaf. Wenden Sie diese Methode nicht nur auf dem Meer oder Fluss, sondern auch in einem regelmäßigen Bad an. Sammle kühles Wasser und bewege dich mit deinen Füßen und überwinde den Widerstand des Wassers. Zuerst sollte der Wasserstand die Knöchel erreichen, dann bis zu den Waden und dann bis zu den Knien. Beginnen Sie ab 1 Minute auf dem Wasser zu gehen, dann werden die Sitzungen nach und nach auf 5-6 Minuten ausgedehnt. Die Temperatur des Wassers sollte auch allmählich gesenkt werden. Im Winter können Sie dem Wasser Schnee hinzufügen. Am Ende der Prozedur müssen Sie sich bewegen. Im Sommer können Sie im Winter an der frischen Luft spazieren gehen - nur um den Raum herum, bis sich die Beine und der ganze Körper aufwärmen.
Die obigen Sommerhärteverfahren bereiten Sie auf das Frostgehen im Herbst und auf Schnee im Winter vor. Als Vorbereitungsphase können Fußbäder verwendet werden, die jedoch etwas niedriger sind. Personen, die zu empfindlich auf Kälte reagieren, können mit Feuchttüchern beginnen. Wischen Sie Ihre Füße für die Nacht mit einem mit Wasser bei Raumtemperatur angefeuchteten Handtuch ab, senken Sie sie dann täglich bei 1 ° C ab, und nach 4 bis 5 Tagen sind Sie bereit für härtere Härten. Zu den Tüchern kommen wir zurück, aber jetzt reden wir davon, barfuß zu gehen.
Das Gehen wird für den neu gefallenen Schnee empfohlen, d. H. Es sollte weich und bröckelig, nicht verkrustet und klumpig sein. Im Winter kann man nicht barfuss laufen, wenn starker kalter Wind weht, aber im frühen Frühling, wenn der Schnee bereits in der Sonne zu schmelzen beginnt, ist der Wind kein Hindernis für Spaziergänge. Die ersten Spaziergänge im Schnee sollten 3-4 Minuten nicht überschreiten, aber Leute, die hart genug sind, können im Schnee für eine Stunde und sogar eine Hälfte gehen. Während eines solchen Spazierganges können Sie nicht an einem Ort stehen, Sie müssen kontinuierliche Bewegungen machen.
Man kann nicht anfangen, auf Schnee zu gehen, wenn der ganze Körper nicht erwärmt wird. Wenn dir kalt ist, mache mehrere Aufwärmübungen und beginne erst danach mit dem Eingriff. Gehen Sie nicht auf dem Schnee zu denen, die Abszesse an ihren Füßen haben oder Füße schwitzen. Zuerst müssen Sie diese Missgeschicke loswerden und dann mit dem Training beginnen. Wie man Schwitzen los wird, erfahren Sie aus den Abschnitten über Bäder für Füße.
Barfuß laufen auf dem Schnee kann auf dem Balkon und sogar zu Hause sein. Bring sauberen Schnee von der Straße, lege ihn in ein breites Becken oder eine Badewanne und laufe daran entlang. Sie müssen mit 1 Minute beginnen und die Gehzeit allmählich erhöhen. Auf diese Weise mildern Sie die kranken Kinder, und dies wird für Erwachsene von großem Nutzen sein. Wandern im Schnee verbessert die Durchblutung, die Arbeit des Herzens und anderer Organe. Mit diesem Verfahren können Sie Hautabszesse, Furunkel, Zahnschmerzen, Migräne beseitigen.
Nach jedem solchen Spaziergang ist es notwendig, die Füße zu reiben und die Wadenmuskeln zu massieren, indem man mit den Handflächen streicht, reibend und knetend. Diese Selbstmassage sollte innerhalb von 10-15 Minuten durchgeführt werden.