Mode for at gendanne den gamle formular

Det er helt naturligt, at du efter fødslen vil komme til den gamle form hurtigst muligt. Efter at have fået ca. 10 kg i løbet af graviditeten taber du ca. to tredjedele af denne vægt under fødslen og i postpartumperioden. Ved hjælp af ordentlig ernæring kan du nemt slippe af med ekstra pund.

Men hvis du ammer, skal enhver diæt forsinkes indtil fødefødningen, fordi denne proces kræver mange energikostnader, som genoprettes ved hjælp af kalorieindhold. Hvis du af en eller anden grund ikke fodrer din baby, kan du nemt vende tilbage til den kropsvægt du havde før graviditet, men du bør ikke tabe sig efter 2 måneder efter fødslen.

Efter fødslen anbefaler jeg at bære bandage. Hvis du har et stort barn eller tvillinger, er det sandsynligt, at abdominale muskler er for strakte. Hvis du har haft lændesmerter før og under graviditeten, er det sandsynligt, at din ryg vil kræve yderligere støtte. Bandagen lindrer rygsmerter, hjælper med at opretholde ordentlig kropsholdning, fremskynder helbredelsen af ​​væv og genopretter elastik i muskler og hud. De, der har gennemgået en kejsersnit, anbefaler også at bære et postnatalt bandage, der beskytter sømmen mod divergens og hjælper helingen af ​​det postoperative sår. Det er sandt, at mange kvinder har det godt uden bandage: det kan afhænge af, hvor fysisk de kommer til levering og hvor svært de er. Du kan handle som du ville være mere komfortabel, med fokus på tilstanden i mavemusklerne, ryggen og det generelle helbred.

En vidunderlig måde at få den gamle form på - fysiske øvelser. Men begynd ikke at udføre dem for tidligt, fordi du ikke kan tvinge musklerne svækket under graviditeten for at arbejde intensivt. For at indlæse musklerne gradvist skal du udføre de øvelser, der anbefales i barselshospitalet. Når barnet bliver seks måneder gammelt, kan du lave aerobic, svømning eller det sæt øvelser, du har udført før graviditeten. Med hensyn til udøvelse af en slags sport bør ikke-ammende kvinder ikke begynde at træne, før menstruationscyklusen er genoprettet. Og for ammende mødre, er dette kun muligt efter afslutningen af ​​amningen. Under alle omstændigheder, ikke alvorligt engagere sig i sport før 2 måneder efter fødslen.

Det vigtigste er at forsøge at opleve den generelle ide om en sund livsstil korrekt og opretholde intern og ekstern renhed. Dette er den mest trofaste frelse i genopretningen af ​​kroppen efter en vanskelig fødsel. Men uden personlig ambition og vedholdenhed, uden at forstå de processer, der sker for dig, kan ingen hjælpe dig med at klare dette problem.

Det er nu etableret, at tunge fødsler er forbundet med stressfulde situationer, som overstiger kroppens kapacitet. Immunsystemets aktivitet falder, så det er nødvendigt at håndtere korrigering af immunitet for at øge den. Meget her afhænger af livsstilen.

Den første ting, der bør anbefales til en kvinde, er fysisk aktivitet. Efter alt er hypodynamien( manglende bevægelse) blevet en reel ulykke. Fysisk træning vil spare dig for mange problemer, for med det aktive arbejde i alle muskler( ud over de generelle gavnlige virkninger på kroppen) frigøres en betydelig mængde sved og slagge gennem porerne og med dem skadelige salte. Fysisk aktivitet er den enkleste og mest harmløse form for genopretning af kroppen efter fødslen og forebyggelsen af ​​mange sygdomme.

Fysisk aktivitet er slet ikke svært fysisk arbejde. For at bevare kroppen i en normal vitalitet er nok nok en smule. Hvis du dagligt vil udføre gymnastikøvelser, der anbefales i barselshospitalet, kun i 10-15 minutter, skal du allerede give dig et minimum. Gradvist stigende aktivitet bliver du hurtigt ekstremt mobil og målrettet. Så prøv at flytte så meget som muligt.

Glem ikke, at den menneskelige krop slides ud og slukker meget hurtigere end den måles af den af ​​naturen, ikke kun det muskulære apparat, men også den kvindelige organisme som helhed.