Afslapning med svajende

Kommentar. Dette er den mest nyttige af de eksisterende afslappende bevægelser. Det vil slappe af din hjerne, øjne, nakke og rygsøjlen. Denne øvelse stimulerer blodcirkulationen i nakken, øjnene, øger følsomheden af ​​alle dele af nethinden.

Den mest moderne trussel mod øjenhygiejne kom i menneskelig bolig med et tv. Sort-hvidt tv anbefales at se fra en afstand på mindst to og en halv meter og farve - mindst fem meter. Ellers anvendes for meget stråling på øjnene. Dette er særlig skadeligt for børn.

Husk: ikke kun synet lider, men også psyken! Når du ser fjernsyn, skal du forsyne dig med den samme ventilation, som du kan få, mens du besøger en god biograf. Under en god biograf, mener vi den ene, hvor ventilation virker først og fremmest.

En skadelig virkning på synet er tilvejebragt af rygtobak og forbrug af alkohol. I ungdommen kan nikotin og alkohol forårsage alvorlig skade på optisk nerve. Under indflydelse af irriterende gasser i tobaksrøg begynder røgernes øjne at vande, øjenlågene rødmer.

Når støv kommer i øjnene, irriterer det dem. Sammen med støv i øjnene kan

være infektiøse og patogene mikrober. Infektion kommer nogle gange i øjnene ikke kun fra beskidte hænder, men også fra et uren håndklæde, et lommetørklæde. Dette kan forårsage forskellige øjenlidelser, som ofte fører til dårlig syn og til tider blindhed. Derfor skal du beskytte dine øjne mod støv, ikke gnide dem med dine hænder, tør kun med et helt rent håndklæde eller lommetørklæde.

De fleste kortsigtede personer findes som regel blandt personer, der beskæftiger sig med mentalt arbejde og meget mindre ofte - blandt manuelle arbejdere eller atleter.Øjne med dårlig syn vil være nyttige, hvis deres ejer deltager i nogle underholdnings- eller sports spil, uanset om han er deltager i spillet eller kun en observatør.

Når øjnene er vandige, skal du skylle dem med en alun og gøre solaflejring. Med konjunktivitis skal du skylle dine øjne med saltvand, gøre solaflejring og inden sengetid smøre dine øjenvipper med petroleumsgelé.Byg skal aldrig presses ud, du skal bare lave en varm poultice med ricinusolie.

Nogle gange spørger folk: Hvis du skruer øjnene op, ser du bedre - er det godt? Nej, det er ikke godt, fordi squint lægger pres på øjenkuglerne, og trykket er allerede en stressende tilstand, der igen fører til en anden belastning af øjnene.

Det skal huske på, at øjnene fungerer stort set afhængigt af tilstanden i kroppen, primært på tilstanden af ​​nervesystemet og stofskiftet. Derfor er det sammen med øvelserne for øjnene nødvendigt at opretholde organismens generelle helbred, udføre asanas, pranayama, bandhas og rensningsprocedurer.

Da øjnene er afhængige af cirkulationens intensitet, afspejler de tilstanden af ​​den fysiske organisme som helhed og endda mere end hår eller hud. Alt påvirker dem: forkert kost, søvnmangel, tab af vitalitet, utilfredshed, utilfredshed, depression, despondency osv.

Det er ikke uheldigt, at sygdomme kan diagnosticeres på iris af øjnene. Hudens tilstand under øjnene bestemmer tilstanden af ​​nogle organer og systemer i kroppen. Således viser cirkler under øjnene, det vil sige en mørk skygge af huden under det nedre øjenlåg, utilstrækkelig blodcirkulation eller ændringer i sammensætningen.

Tilsvarende er poser under øjnene, dvs. hævelse eller hævelse af øjenlågene, et symptom på en nærliggende hjertesygdom eller nyresygdom. Derfor bør vores holdning til øjnene være forsigtig og delikat. Vi skal grundigt opretholde øjnernes sundhed ved at tage vare på dem, observere diætet, udføre øvelser, der bidrager til tilstrækkelig forsyning af deres arterielle blod. Levering af arterielt blod til øjnene forbedres ved hjælp af inverterede asanas og andre stillinger, hvilket øger blodcirkulationen i hoved- og ansigtsområdet.

Med svage øjenkapillarier, hvis tegn er rødt, blodsprængte øjne, skal man være forsigtig og udføre øvelser, som øger blodgennemstrømningen i øjnene. Tjek dine øjne efter at have udført hver pose med en omvendt krop, og hvis øjnets mindste rødme opstår, skal du straks holde op med at udføre disse øvelser i et stykke tid.

En mangel i næringsstofkernen forårsager altid en visuel forstyrrelse. Hvis du vil forbedre din vision, så skal du spise rigtigt. Det er ubrugeligt at gøre øvelser for øjnene og samtidig ikke give dem en passende ernæring.

Uden magt, uden de rige byggematerialer og elementer af livgivende blod af øjet muskler vil ikke udvikle sig ordentligt, eller holde sig i form. Derfor bør kosten indeholde frugt og grøntsager, især æbler, vindruer, ananas, gulerødder, selleri, kål og blomkål, persille,

radiser, ribs, citrusfrugter, løg, hvidløg, korn, æble cider eddike, honning, æg( æggeblommer), alle slags fisk, gær.

Husk: tobak, alkohol, te, kaffe, raffineret sukker og andre døde og giftige produkter, som ikke er mad, stjæle kraften i dine øjne!

Ofte siger folk: "Jeg vil gerne forbedre min vision, og jeg ved, at jeg nok kunne gøre det. Det er bare ikke nok tid. "Men for dette er måske mere brug for ønske, beslutsomhed og opmærksomhed end tid. Vi går alle ad forskellige transportformer: bil, tog, metro eller bus. Tiden på denne rejse kan omdannes til en træningstid. Når du kører dig selv, skal du ikke vippe hovedet fremad, peering gennem forruden. I stedet holder dit hoved under din rejse( og din opmærksomhed, også) i en langsom blide bevægelser, udforske landskabet på den ene side af motorvejen, så på den anden, fra venstre til højre og tilbage igen. Hvis du stadig har briller, så tag dem og se med dine øjne, når du går som passager.

Når man går ned ad gaden, uanset hvor god eller dårlig du se, holde dine øjne vidt åbne, men ikke stirre på genstande, og drej i stedet til hovedet, og bemærkede til mig selv, hvad der sker på den ene side af fortovet, på den anden. Glem ikke at blinke og trække vejret dybt. Mange mennesker med dårlig syn dækker enten deres øjne eller stirrer et sted i rummet. Begge disse vaner bidrager ikke til erhvervelsen af ​​et godt syn.

Ingen indehaver af god vision forsøger at se noget fra siden af ​​sig selv, strainer øjnene og holder hovedet og halsen umulig. I stedet vende øjnene og anstrenge sig for at se noget bortset fra ham selv, en mand med et godt syn vender næsen mod det objekt, der repræsenterer for ham på det tidspunkt, interesse. Dette forhindrer spænding og spænding i øjets muskler.Øjene bevæger sig derfor, men bruger deres egne fri vibrationer, som for dem er hvile.

Forsøg ikke at se noget objekt, bare forhindre dine øjne frit at gøre, hvad de vil. Hvis du lukker øjnene og dække op deres hænder for et øjeblik, at give resten til synsnerven, så skal du måske blive overrasket over, hvor resten af ​​nerver og fremmer afslapning af musklerne. Du kan forbedre din vision, hvis du vil have det nok. Tja, hvis din vilje er ikke nok strøm, bliver du nødt til at være tilfreds med hvad du har, på den betingelse, at du bevidst undgår de faktorer, som vi har identificeret her som en virkelig ødelæggende.

Ifølge Ms Corbett, korrekte visuelle vaner er som følger:

1) blink og øjenbevægelser kontinuerligt og automatisk;

2) at trække vejret let og kontinuerligt;

3) se på nær og fjerne genstande, koordinere psyks og øjnernes aktiviteter

4) at indlede en interesse - på det tidspunkt, får vist et objekt rejser på det et kig;

5) opfatter hvad der ses uden anstrengelse;

6) Luk ofte dine øjne for at give dem en hvile.