Funktioner af ernæring efter fødslen

Når ammende stoffer ind i kroppen med mad, komme ind i mælken og kan forårsage dannelse af gas i maven af ​​barnet, eller en allergisk udslæt. Problemet er, at følsomme maver for forskellige individuelle børn og kvinder nødt til at vælge den mest en kost forsøg og mulige fejl. Jeg anbefaler, at i dette tilfælde er en liste, hvor den nødvendige tid til at lægge vægt på anvendelse af et reaktionsprodukt og barnet 18 timer. Måske er acceptabel for begge dine produkter få.Tab ikke modet: i 5-6 måneder baby-tarme vil blive stærkere, og du vil være i stand til at sprede deres kost.

ammende kvinder anbefales at spise per dag 200 g kød eller fisk, 100-150 gram hytteost, 20-30 gram ost, 500 - 600 gram grøntsager, 200-300 gram frugt. Fra fedt er det bedre at bruge cremet( 15-20 g) og vegetabilsk( 25-30 g) olier. Mange kvinder nyder at spise grød, herunder fastfood. Det er nødvendigt at drikke ikke mere end 1 liter mælk eller sure mælkedrikke.

Her er en liste over produkter, en negativ reaktion på, at spædbørn normalt ikke har: fedtfattig hytteost, creme fraiche, ost, yoghurt, fedtfattig yoghurt, kartofler, korn( boghvede, ris, havre, majs), oksekød, magert svinekød, kalkunkød,grønne æbler.

Fødevarer, babyer normalt ikke kan tåle, omfatter kål, bønner, kaffe, kvass, øl, saltet og røget fisk, fede og røgede pølser, konserves, sodavand( cola).

Foods, der kan forårsage allergi hos barnet, og der bør anvendes med forsigtighed: fisk, æg, kylling, jordbær, hindbær, jordbær, solbær, ananas, melon, persimmon, granatæbler, citrusfrugter, kaffe, kakao, svampe, sennep, krydderier.

ammende kvinder er menuen for dig selv individuelt, idet der tages hensyn til barnets reaktion, fordi ikke alle babyer såkaldte forbudte fødevarer kan forårsage negative reaktioner. Desuden tolererer barnet normalt anvendelsen af ​​

i små mængder af moderen til disse produkter i små mængder. Dette gælder primært for grøntsager og frugter, så det er nødvendigt at berige kosten.

Efter fødslen lider mange kvinder af forstoppelse. For at bekæmpe dem anbefale en kost rig på rå og kogte grøntsager, frugt og frugtsaft, samt brugen af ​​hvedeklid. Hvis du ammer, du kan, men ikke nødvendigvis behøver at opgive visse fødevarer, god regulering stol, for eksempel rødbeder, kål, svesker, tørrede abrikoser. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at drikke masser af væske( for at indlede en kop koldt vand om morgenen på tom mave).Mange kvinder med forstoppelse hjælper spiseskefuld vegetabilsk olie( fortrinsvis oliven), eller et glas kefir på tom mave.

I anæmi, skal postpartum organ indhente fra fødevarer nok jern( menu vælges individuelt).Især nyttigt for anæmi er kød, foruden det forårsager ikke intestinal colic hos et barn. Ja, og kog det lettere og hurtigere, hvis du bruger en ovn eller en mikrobølgeovn, og det kogte kød kan koges uden problemer. I anæmi anbefales

at spise dagligt 200 g kød eller fisk 250 g, 1 æg, mælkeprodukter højst 1 kg( ost, hytteost, yoghurt, etc.), 80-100 g fedt, omkring 800 g frugt og grønt, hvoraf nogle har behov for atat spise i rå form( gulerødder, rober, æbler).En god sideskål til kød vil være grød - retter fra korn indeholder også jern. Store mængder af calcium og fosfor, som findes i mælk og ost, kan påvirke absorptionen af ​​jern et par, så det giver mening at dele forbruget af mejeriprodukter og kødprodukter. Det anbefales at kombinere fødevarer rige på jern, med produkter, der indeholder store mængder af C-vitamin, som øger jernoptagelsen i maven. Drikke ikke te eller kaffe straks efter at have spist: Tanninet indeholdt i dem har egenskaben af ​​bindende jern. Det anbefales at bruge specielt berigede fødevarer( korn, korn til morgenmad, brød osv.).

Her er et par opskrifter, som du kan medtage i din daglige kost for at øge kroppens forsvar. De omfatter friske frugter og grøntsager, tørrede frugter, nødder, mælkeprodukter, havre, der indeholder rå fiber, der bidrager til gode arbejde af mave-tarmkanalen:

1 spsk.l.eventuelle bær( kan frosne), 1 spsk.l.havregryn og samme mængde rosiner til hæld yoghurt eller sød yoghurt;

1 spsk.l.lidt gennemvædet havregryn flager blandet med en håndfuld nødder og rosiner, tilsættes 1 el.l.honning, revet æble og 0,5 citronskal;

1 spsk.l.havregryn blandet med knuste frugter - banan og grønt æble, tilsæt et par skeer yoghurt eller kefir og 1 tsk.honning;

3 spsk.l.havregryn insisterer i 50 ml kogt vand i 3 timer, tilsæt et fint hakket grønt æble og 1 banan, 1 spsk.l.tørrede frugter, 1 spsk.l.valnødder og rosiner, 1 spsk.l.honning, saft 0,5 citron, bland( opskriften er designet til 2 måltider).

For at styrke immunforsvaret og genoprette kroppens der er et par enkle opskrifter på retter med urter - brændenælde, mælkebøtte, skvalderkål, persille og andre.

salat grønne: ung brændenælde stå 1 time i et koldt vand, klippe, pund, tilsæt hakket dild, persille, spinat, sorrel, proteiner kogt æg( i ethvert forhold), for at fylde enhver vegetabilsk olie med citronsaft eller cider eddike.

Nisse og æg salat 100 g nudel blade, 1 æg, dill greens og persille, creme fraiche, salt. Lad næseblader med kogende vand, klem, finhak og saut på smør( ikke mere end et minut).Kog kogt hårdkogt æg, finhakket dill og persille. Kombiner grønne og æg, salt og krydre med creme fraiche.

Salad "Spring" 2 knold af jordskok( jordskokker), 2 mellemstore gulerødder, 15 ark hjulkrone( agurk

græs), olie og salt efter smag. Jordskokker og gulerødder rist på et stort rist, skær agurkgræsset, bland alt, tilsæt salt og sæson med olie.

salat med æg: male 2-3 knold af jordskokker, 1 hårdkogte æg, bland, krydr med creme fraiche og drys med krydderurter. Salt til smag.

pasta af grønne sandwich: 100 g brændenælde blade, 100 g blade af mælkebøtte, grønne løg, 1 kogt æg, 50 g smør.

nælder koges i saltvand i 3-5 minutter, blade mælkebøtte fint skåret, sat i 20 minutter i saltvand eller skoldet med kogende vand, finthakket løg.Æg til at moske med en gaffel, smør lidt blødgøre. Bland alt til en homogen masse, salt efter smag. Serveres på sandwich eller kogte kartofler.

Hirsegrød med dumpling: 1,5 kopp lard, 1 kop hirse, 4 kopper vand, 3 el.l.olie, salt. Hirse blød og kog i 10 minutter, hak finhakket, læg i grød, kog kog. Dæk panden og pakk den i 1 time. Sæt smørret i den tilberedte grød.

Hvis du bruger vilde planter til mad, skal du huske at:

- det er bedre at bruge unge planter, gamle planter tager kun blade;

- Grøntene vaskes grundigt under koldt rindende vand.