Fodring af en ung mor
Alle stoffer, der er indeholdt i moderens mad, falder ind i mælken og dermed barnet. Den eneste forskel er i deres nummer. Nogle af disse stoffer er uønskede for barnets helbred, og andre giver en ubehagelig eftersmag på mælk, så du skal udelukke hvidløg, løg, saltede, sure, krydrede retter fra din kost. Det skal sikres, at mælk ikke bliver for fedt, da det er sværere at sutte, vil babyen hurtigt blive træt og forblive sulten. For at forhindre dette skal du spise mindre produkter som fedtfattigt kød, fedt, creme fraiche osv. Det er bedre at spise vegetabilske fedtstoffer: oliven, grøntsag, majsolie. Reducer i det mindste i din kost en række konserves. De stoffer, der er indeholdt i dem, gør ikke noget godt for dit barn og dig, men kan være farlige med hensyn til fremkomsten af
allergier. Du kan ikke også spise røget, kulsyreholdige drikkevarer, ketchup, mayonnaise, krydderier, kaviar. Prøv at spise flere friske frugter og grøntsager. Siden du fodrer, går en vis mængde væske fra din krop i mælk. Hvis du ikke har nok mælk, skal du drikke mere. Efter hver fodring skal du drikke mindst 0,3-0,5 liter væske. Præference bør gives til grøn te( fortrinsvis med mælk), compotes, frugtsaft, undtagen citrus og druer. Mælk skal blive et must på bordet. Det tjener ikke kun som en rig kilde til calcium, det er nødvendigt for en ung mor, men dækker også mangel på væske, så i løbet af dagen skal du drikke den mindst 0,5 liter og om aftenen, før du går i seng - endnu 0,5 liter. I din kost bør du på mange måder styres af barnets trivsel. Hvis han ikke kan lide mælk, er der udslæt, når du bruger noget produkt, selv tilladt, så skal det i fremtiden kasseres. Hvert nyt produkt skal introduceres i kosten omhyggeligt og efterhånden efter din sønns eller datters reaktion. Det er meget nyttigt at lave en fødevare dagbog, hvor du vil fejre alle ændringerne i din menu. Så det bliver meget lettere for dig at korrelere din ernæring og din babys helbred.
For at øge mængden af mælk i de første dage af 2 efter levering, bør du introducere boghvedegrød, der er tilberedt på vandet med tilsat vegetabilsk olie i din kost. Også diæten omfatter korn brød, ost. Sørg for at forbruge kød, hvilket er en uundværlig kilde til animalsk protein. Det er kun nødvendigt at sikre, at den er fedtfri. Det daglige krav til essentielle fedtsyrer er dækket af 3 valnødder. Væsker skal drikke mindst 2 liter om dagen. Medtag en afkok af nældefeber i din kost i den første uge efter fødslen - det stimulerer fremragende dannelsen af mælk.
Ved 3 dage efter fødslen sker en fysiologisk tilstrømning af mælk, så væsken på dette tidspunkt bør begrænses til 1 liter om dagen, du kan lidt mindre. I denne periode er det nyttigt at spise grøntsager og frugter bagt i folie, især æbler, courgetter samt havregryn og hvede grød. Glem ikke om yoghurt og andre bifidprodukter, i overflod, der indeholder bakterier, der er nyttige til tarmene. Begrænsning på dette tidspunkt at spise kød, supper bør kun være vegetar. Brug sædvanligvis at spise klid, måske er det ikke meget velsmagende, men det er nyttigt for din tarm og er den bedste forebyggelse af forstoppelse.
Begyndelsen af den anden uge af postpartumperioden omfatter den unge moders kost kokt fisk og supper fra hendes fedtholdige kødbøtter, men ikke særlig stærke. Især nyttigt er havfisk, som indeholder en stor mængde jod og flerumættede fedtsyrer. Dette er meget vigtigt -
men for den fulde udvikling af barnets nervesystem. Vi fortsætter med at læne på surmælkprodukter, vi tilføjer cottage cheese. Vi lærer at spise grønne æbler. Meget nyttigt for forventede mødre er brun ris og hirsegrød.
Siden 3. uge efter fødslen er barnets tarm allerede fuldt fungerende, så du kan forkæle dig selv med kogte æg, men helst uden æggeblomme, kogt kylling uden hud. Kartofler bagt i en skræl er nyttige. Vi fortsætter med at spise Hercules, vi forbinder retter fra soja. Hjælp tranebær og cowberry frugtdrikke til at slukke din tørst. I store mængder forbruges vi frugter. Nogle gange tillader vi os at blive forkælet med en pære.
Tag mad 5-6 gange om dagen, dvs. før hver fodring. Dette stimulerer desuden strømmen af mælk.
Selvfølgelig er alkohol helt udelukket under fodring fra mad. Anbefal heller ikke produkter fra dej, bagværk, syltede agurker, kål, is.
Glem ikke at nogle lægemidler er kontraindiceret under amning, så før du tager medicin, skal du kontakte en børnelæge.