Sådan behandles osteochondrose hjemme: motion, kost
Osteochondrosis er en sygdom, der resulterer i dystrofiske lidelser i ledbrusk.
Dybest set er intervertebrale diske fanget. Der er flere typer af sygdommen: lændebryst, thorax og cervikal. De mest almindelige er lændehvirvler og livmoderhalskræft.
Mange mennesker anser udseendet af sygdommen som vores betaling for direkte omsætning. Faktisk er der ingen osteochondrose hos ethvert dyr. Men hvis tiden til at deltage i forebyggelse, kan en sådan sygdom ikke forekomme. Symptomerne ofte
osteochondrose manifesterer vedvarende smerter i ryggen, arme og skuldre, tiltagende smerter ved skarpe bevægelser og øvelser, muskelspasmer, hovedpine, rygsmerter og hypotension.
Symptomatisk af sygdommen afhænger af afdelingen af rygsøjlen, hvor sygdommen er fundet.
Forebyggende foranstaltninger for at hjælpe med at forhindre sygdommen, omfatter primært fysiske øvelser: gymnastik, svømning, trække op.
Takket være øvelserne styrkes arbejdsstyrken, udvikles den normale muskelramme, det ligament-muskulære apparat får den nødvendige fleksibilitet.
For forebyggelse eller behandling af osteochondrose hjemme , kan du udføre følgende sæt øvelser. Og i slutningen af artiklen finder du video-lektioner om, hvordan du udfører træningsterapi korrekt.
Øvelse 1
Svinger hovedet fra side til side med en lille amplitude til venstre og højre. Træk igen i 1 minut. Skud så hovedet, som om du vil sige "ja" først og derefter ryste, som om du siger "nej".Amplituden under øvelsen skal også være lille.Øvelserne udføres ca. hver anden time i 2 minutter. Effektiv terapi til cervikal osteochondrose.
øvelse 2
Stret maven, lænken forbliver lige, hænderne gennem siderne op. Sæt dine hænder tilbage, fastgør dem i låsen. Tag derefter dine hænder fremad og strækker ryggen. Udfør i hver retning i 10 gange.
Øvelse 3
Udvid hagen, holder dit hoved og nakke lige, derefter til højre, derefter til venstre skulder. Gentag 10 gange i hver retning. Sæt derefter dine bøjede hænder i dine næver og jagter dem med din hage. Efter at oversætte dine arme bøjet til albuerne tilbage, tryk dit hoved på dine hænder. Gentag øvelsen 5 gange.
øvelse 4
Tryk på din venstre hånd med palmen af din venstre hånd på den tidsmæssige del af hovedet og din højre hånd på dine hofter. Hænder bøjet i albuerne. Skift derefter siden. Således riger du ryggen og giver hende et eksempel på korrekt kropsholdning. Gentag flere gange.
øvelse 5
Armene er bøjet i albuerne, palmerne er placeret på bagsiden af hovedet. Rull dine arme fremad med dine albuer og afrund ryggen flere gange. Derefter strække højre side med hånden op, så din venstre hånd op, der strækker ryggen.
øvelse 6
Lig ned på gulvet, bøj knæene. Flyt nu knæene til højre, og lad din ryg være flad, trykket fast mod tæppet. Hænder, nakke, øvre del af kroppen forbliver stationære. Gentag på hver side i 8-10 gange.
øvelse 7
Stå på knæ og albuer. Bøj baglæns som en kat. Gentag øvelsen flere gange. Spænd derefter spidserne ned til skinkerne, hænderne foran. Herefter ligger du på ryggen og strækker dine arme og ben godt.
øvelse 8
Ligge på ryggen, bøj knæene. Derefter vekselvis løft et ben og klem det i knæet. Gentag 20 gange for hvert ben. Derefter ligger du på din mave, tag dine hænder bag ryggen, stræk dine palmer til dine skinker. Gentag ti gange for begge sider. Derefter trækkes du fremad samtidig i forskellige retninger til venstre og højre ben, mens du står på knæ og albuer. Således er den lumbosakrale afdeling godt knæet. Skift din fod og hånd til det modsatte. Komplekset af øvelser skal systematisk udføres regelmæssigt.
Vi anbefaler også at se video øvelserne til osteochondrosis for at forstå, hvordan du udfører øvelserne korrekt.
I de første stadier af behandling af osteochondrose hjemme er det værd at starte med en ændring i den vanlige kost.
Ofte bekymrer osteochondrose ofte på grund af nedsat vaskulær elasticitet og forhøjet kolesterolniveau i blodet. Til dette formål er det nødvendigt at udelukke eller i det mindste maksimalt begrænse forbruget af rige supper og borsch, fedtkød, kyllingæg og andre fede fødevarer.
Da te og kaffe også spiller en vigtig rolle i vaskulær tone, bør deres anvendelse begrænses. Rygningspasmer fører også til spasmer. Så du er nødt til at opgive dårlige vaner.
Til behandling af osteochondrose hjemme, sennepplaster, salver med mentol, opvarmning af plaster, for eksempel gips nanoplast. Med deres hjælp går de vigtigste symptomer på sygdommen væk.
Anvendes også :
Dybest set er intervertebrale diske fanget. Der er flere typer af sygdommen: lændebryst, thorax og cervikal. De mest almindelige er lændehvirvler og livmoderhalskræft.
Mange mennesker anser udseendet af sygdommen som vores betaling for direkte omsætning. Faktisk er der ingen osteochondrose hos ethvert dyr. Men hvis tiden til at deltage i forebyggelse, kan en sådan sygdom ikke forekomme. Symptomerne ofte
osteochondrose manifesterer vedvarende smerter i ryggen, arme og skuldre, tiltagende smerter ved skarpe bevægelser og øvelser, muskelspasmer, hovedpine, rygsmerter og hypotension.
Symptomatisk af sygdommen afhænger af afdelingen af rygsøjlen, hvor sygdommen er fundet.
- 1) For eksempel i osteochondrose lumbosacral smerte forekomme i columna, der strækker sig til de nedre lemmer og korsbenet.
- 2) Når bryst osteochondrosis patienter bekymret over smerter i brystet, som om det indsat et nummer, samt ubehag i det område af hjertemusklen.
- 3) Når osteochondrose i halshvirvelsøjlen der er smerter i arme og skuldre, hovedpine, mulige symptomer på svimmelhed, "flyver foran øjnene," støjen i mit hoved.
Behandling af osteochondrose
Forebyggende foranstaltninger for at hjælpe med at forhindre sygdommen, omfatter primært fysiske øvelser: gymnastik, svømning, trække op.
Takket være øvelserne styrkes arbejdsstyrken, udvikles den normale muskelramme, det ligament-muskulære apparat får den nødvendige fleksibilitet.
For forebyggelse eller behandling af osteochondrose hjemme , kan du udføre følgende sæt øvelser. Og i slutningen af artiklen finder du video-lektioner om, hvordan du udfører træningsterapi korrekt.
Øvelse 1
Svinger hovedet fra side til side med en lille amplitude til venstre og højre. Træk igen i 1 minut. Skud så hovedet, som om du vil sige "ja" først og derefter ryste, som om du siger "nej".Amplituden under øvelsen skal også være lille.Øvelserne udføres ca. hver anden time i 2 minutter. Effektiv terapi til cervikal osteochondrose.
øvelse 2
Stret maven, lænken forbliver lige, hænderne gennem siderne op. Sæt dine hænder tilbage, fastgør dem i låsen. Tag derefter dine hænder fremad og strækker ryggen. Udfør i hver retning i 10 gange.
Øvelse 3
Udvid hagen, holder dit hoved og nakke lige, derefter til højre, derefter til venstre skulder. Gentag 10 gange i hver retning. Sæt derefter dine bøjede hænder i dine næver og jagter dem med din hage. Efter at oversætte dine arme bøjet til albuerne tilbage, tryk dit hoved på dine hænder. Gentag øvelsen 5 gange.
øvelse 4
Tryk på din venstre hånd med palmen af din venstre hånd på den tidsmæssige del af hovedet og din højre hånd på dine hofter. Hænder bøjet i albuerne. Skift derefter siden. Således riger du ryggen og giver hende et eksempel på korrekt kropsholdning. Gentag flere gange.
øvelse 5
Armene er bøjet i albuerne, palmerne er placeret på bagsiden af hovedet. Rull dine arme fremad med dine albuer og afrund ryggen flere gange. Derefter strække højre side med hånden op, så din venstre hånd op, der strækker ryggen.
øvelse 6
Lig ned på gulvet, bøj knæene. Flyt nu knæene til højre, og lad din ryg være flad, trykket fast mod tæppet. Hænder, nakke, øvre del af kroppen forbliver stationære. Gentag på hver side i 8-10 gange.
øvelse 7
Stå på knæ og albuer. Bøj baglæns som en kat. Gentag øvelsen flere gange. Spænd derefter spidserne ned til skinkerne, hænderne foran. Herefter ligger du på ryggen og strækker dine arme og ben godt.
øvelse 8
Ligge på ryggen, bøj knæene. Derefter vekselvis løft et ben og klem det i knæet. Gentag 20 gange for hvert ben. Derefter ligger du på din mave, tag dine hænder bag ryggen, stræk dine palmer til dine skinker. Gentag ti gange for begge sider. Derefter trækkes du fremad samtidig i forskellige retninger til venstre og højre ben, mens du står på knæ og albuer. Således er den lumbosakrale afdeling godt knæet. Skift din fod og hånd til det modsatte. Komplekset af øvelser skal systematisk udføres regelmæssigt.
Vi anbefaler også at se video øvelserne til osteochondrosis for at forstå, hvordan du udfører øvelserne korrekt.
Kost til osteochondrose
I de første stadier af behandling af osteochondrose hjemme er det værd at starte med en ændring i den vanlige kost.
Ofte bekymrer osteochondrose ofte på grund af nedsat vaskulær elasticitet og forhøjet kolesterolniveau i blodet. Til dette formål er det nødvendigt at udelukke eller i det mindste maksimalt begrænse forbruget af rige supper og borsch, fedtkød, kyllingæg og andre fede fødevarer.
Da te og kaffe også spiller en vigtig rolle i vaskulær tone, bør deres anvendelse begrænses. Rygningspasmer fører også til spasmer. Så du er nødt til at opgive dårlige vaner.
Til behandling af osteochondrose hjemme, sennepplaster, salver med mentol, opvarmning af plaster, for eksempel gips nanoplast. Med deres hjælp går de vigtigste symptomer på sygdommen væk.
Anvendes også :
- 1) Farmakologiske præparater. Anæstetika anvendes, såvel som lægemidler, der øger nervedannelsen. Anæstesi udføres med diclofenac, både indeni og intramuskulært. Doseringen bestemmes af lægen, og behandlingen er ofte ikke kontinuerlig. At reducere underskuddet af nervøs trofisme vil hjælpe et sådant lægemiddel som neuromidin.
- 2) Fysioterapiprocedurer. Brugt laser, magnetisk terapi, lavfrekvente strømme. Den mest velegnede metode til fysioterapi er at vælge en læge.
- 3) Massage. Selv håndslibning, strækning af et ømt punkt øger blodcirkulationen og forbedrer patientens tilstand. Spændingen i musklerne, der ofte forekommer med osteochondrose, er således lettet. Husk at i den akutte periode af sygdommen skal du give din fred tilbage. Kontraindiceret eventuelle aktive effekter på bagsiden.
- 4) Anvendelser, gummi og kompresser. I folkemedicin er der mange metoder til opvarmning af syge steder. Du kan bare købe en opvarmet salve i apoteket. Det vigtigste er, at huden ikke påvirkes af brændingen.
- 5) Applicator Lyapko og applikator Kuznetsov. Disse er specielt oprettede midler med det formål at behandle sådanne sygdomme. Forbedre blodcirkulationen og reducer muskelsmerter.
- 6) Special ortopædiske tilbehør. I en drøm bruger vi den tredje del af vores liv. Derfor er du nødt til at tage sig af ryggenes sundhed på dette tidspunkt. En fuld resten vil give en ortopædisk madras. Således vil du have god blodcirkulation og komfort under hvile.