Vandprocedurer

Efter fødslen, er kvinder lov til at tage et brusebad den næste dag - vandet spiller en vigtig rolle i at styrke og restaurering af immunitet.

Der er mange måder at hærdning: luft

bad, douche, sponging, badning. En person, der regelmæssigt hælder koldt vand, ingen smitsom sygdom er ikke forfærdeligt, fordi denne metode dramatisk stimulerer alle de interne processer i kroppen, beskyttende - i første omgang. Dette er meget vigtigt efter fødslen, fordi en svækket krop har brug for en kvinde, som kan opnås ved hærdning. Imidlertid er det svært at forestille sig, at en ung mor sveder efter fødslen med koldt vand. Derfor foreslår jeg en metode, der gør det muligt at hærde ikke af koldt vand, men ved varmt vand. Faktisk er en person godt tilpasset forkulden, fordi kold receptorer er 12 til 15 gange større end termiske receptorer. I en uuddannet organisme svækkes mekanismerne for termoregulering, det er altid koldt. Dette fører til et fald og svækkelse af immunsystemet og til aktivering af patogener.

Hvad sker der, når du tørrer tørt? Vand, et tyndt lag liggende på huden, fordamper straks og fjerner varme. Jo højere vandtemperatur og den omgivende luft, jo mere intensiv er processen med fordampning og dermed afkøling af huden, hele kroppen, at det stimulerer, hvilket giver en styrkende effekt, zakalivaya. Det antages, at slukningseffekten med varm aftørring forekommer endnu hurtigere end med koldt brusebad. Siden

hot aftørring gentages mange gange, er huden ikke har tid til at blive superafkølet, den nye portion af den varme vand umiddelbart varmer det. Ved normal hærdning, der ledsages af en skarp kontakt af huden med koldt vand, kan der opstå en stressende situation. Dette observeres ikke ved fordampningshærdning, når kulden påføres blødt på huden. En person med denne metode til hærdning føles kun behageligt præg varmt vand, og en termoregulering-system træning er hurtigere og med mindre stress, stress ikke er til stede, fordi varmen er altid behagelig kulde.

Practice recovery viser, at kroppen skal være hærdet med kontraster, hvor komfort og varme og kolde receptorer. Dette gøres ganske enkelt, hældes varmt vand( temperaturindstillingselementet eget) 10-20 sekunder og derefter hældt så meget tid med koldt vand og derefter varmt igen osv Den samlede hælde tid er 5-8 minutter, men proceduren er nødvendig for at afslutte det kolde vand. ..Gradvist øge brugen af ​​køligt vand, og i 2-3 uger kan du allerede bruge et minimum af varmt og maksimalt koldt. I slutningen af ​​proceduren gnides et håndklæde. I fremtiden er det ikke nødvendigt at tørre kroppen, lad det tørre selv - mens træning og hærdning er vigtigere.

Vaskning kan også blive et effektivt middel til hærdning. I vores krop er ørerne( såvel som fødderne) det sted, hvor alle organets organer projiceres. Derfor, når du vasker, fortryde ikke et par minutter at gnide og massere dine ører. Forresten forbedrer denne procedure blodforsyningen til hjernen. Du kan vaske med varmt vand, men i slutningen tørre eller skylle dit ansigt koldt.

god tonic når hærdning organisme gå barfodet, som skal afsluttes ved vask af fødderne varme, derefter koldt vand( ved afslutningen af ​​- koldt vand efterfulgt af triturering stop).

Sundhed - i bevægelse, ved hjælp af vand, luft, sol. Solens stråler er også i stand til at styrke immunsystemet. Men husk, at kun doseret UV eksponering vækker kroppens forsvar, det lange ophold i det åbne solen giver den modsatte effekt - undertrykker immunsystemet.

Jeg vil gerne tale om effekten af ​​høj temperatur på kroppen - på det russiske bad. Anvendelsen af ​​varme, varmt og koldt vand i badet vendte komplekse biologiske, biokemiske og biofysiske processer, der bidrager til normalisering af kroppen, genoprette fading funktioner forbedrer termoregulering, stimulering af nervesystemet, endokrine, kardiovaskulære og andre systemer. Derfor er et besøg i et russisk bad ikke kun en behagelig, men også meget nyttig procedure, hvis den anvendes korrekt og regelmæssigt.

postpartum kvinder vandreture i badet er tilladt efter 2 måneder efter fødslen, men først skal du få læge( der er situationer, når du besøger den russiske banya er kontraindiceret).

Badet

menneskelige legeme, bliver beskyttet mod den opvarmede luft, rigeligt mister fugt, der bevæger sig fra de centrale dele af kroppen til periferien. Ved de derefter ud skadelige stoffer fra overfladen lag af huden, så den overskydende fugt fordampes fra dybere lag og dets tilstødende organer. Ved fuld og fede mennesker udløses "kamel effekt", når det subkutane fedt begynder at nedbrydes til vand og mineraler fra frigivelsen af ​​energi. I tynde mennesker er denne virkning svag, men sveden ser intet ud. Under påvirkning af høje temperaturer fartøjer spile, er blodcirkulationen fremskyndes. Dette er sundhedsvirkningen af ​​badet.

I betragtning af den stærke indflydelse af den russiske bad på kroppen, du har brug for at vænne sig til det gradvist. Før dampbadet er bedre at vaske kroppen med varmt vand og tør med et håndklæde. Huden skal være lidt fugtig, lidt dampet. På hovedet er det ønskeligt at sætte på en hat eller hue. På en hylde i dampbadet på postelennuyu håndklæde kan suge 3-5 minutter og i den tid, du har brug for at rulle over flere gange. Længere ophold i dampbadet er upraktisk. Forlader damp, obleytes koldt vand, hvile, drikke te og urter.(Af den måde, er ikke accepteret at tale højt bad.) I lang tid til at sidde i dampbad anbefales ikke, det er bedre at gå der i 5-7 minutter flere gange og forlader, glem ikke at oblitsya koldt vand.

På den sidste post i dampbadet kan bruges birk gyvel, der udfører blot tre funktioner: klapper kost begejstre og øge den samlede blodcirkulation, birkesaft blødgør huden, og til sidst den porøse tør birk blade fungerer som svampe, slikke musik, og med det -slagger. I denne tørre damp molekyler trænger dybt ind i kroppen, dræbte patogener på huden og eventuelt inde i kroppen. Derfor russisk damp er til gavn for den kvindelige krop og giver en enorm sundhedsmæssige fordele.

russisk bad - det er renhed, lethed, ro i sindet, hårdt arbejde, rense kroppen af ​​toksiner, forbedre vand-salt stofskifte, immunsystemet stimulation. Takket være det russiske bad er du sund.