Hvordan man undgår forvandling af anklen. Forebyggende foranstaltninger

Almindeligvis stødt på forstyrrelser i ankelleddet. I vores jetalder har alle travlt. Og det er ikke overraskende, at en af ​​de hyppigste skader er en ankelforskydning eller på anden vis strækker dens ledbånd.

Læger kalder dette - forskydning af ankelleddet. Ankelen er under tung belastning, og når den bevæger sig, intensiveres den kun. Det lykkes at gå på foden, hvis der er fare for skade.

Og desværre er ingen immune fra dette: Ingen professionelle atleter, ingen ældre mennesker, ingen børn, ingen erfarne mænd og endnu flere unge damer. Efter alt er høje hæle den hyppige årsag til denne ulykke. Og alle mobile spil og en række danse, selv gå og jogge kan forårsage at strække ledbåndene i ankelen.

Med begyndelsen af ​​koldt vejr og dermed med isdannelsen bliver sådanne skader ofte hyppigere.85% af alle tilfælde af forvridning af anklen skyldes en skarp foldning af foden indenfor eller inversion. Måske er det kompliceret af brud på ledbånd eller muskler i ankelen og brud på knogler.

Symptomer for ankelforskydning

Hvad er det første kaldesignal efter dislokation:

• smerte eller øjeblikkelig alvorlig smerte;
• forekommende brud på blodkar og kapillærer;
• , der vises kort efter trauma er ødem;
• ligner farve på tilstødende væv( blå mærker);
• hæmmet fælles mobilitet.

Behandling og terapi

Hvor skal man starte og hvad man skal gøre med en ankel dislocated? Hvis symptomerne udtages, og det er klart, at dette er en gennemsnitlig og alvorlig grad af forskydning, så er det straks nødvendigt at søge professionel medicinsk hjælp.

Hvis disse tegn vedvarer og desto mere intensiverer inden for 36 timer, er årsagen bekymret og straks travlt med at konsultere en specialist. Lægen vil undersøge og om nødvendigt sende til røntgen. Og hvilken slags behandling udpeger han sædvanligvis, i tilfælde af en alvorlig forvridning af ankelforbindelsen?

Først og fremmest vil der blive anvendt et bandage eller gips i flere dage eller uger, og antiinflammatoriske lægemidler ordineres.
Og hvordan behandles en ankelforskydning uafhængigt, hvis det er sikret ubetydeligt traume? Og hvad er det absolut nødvendigt at gøre det straks, så hurtigt som muligt? Først og fremmest, fred og kulde. Indpakket med en klud eller et håndklæde, skal isen påføres anklen 3-4 gange på den første dag. For at forhindre frostskader på et sygehus skal der påføres en ispakke i højst 20 minutter.
Også til antallet af hastende foranstaltninger er pressen, fastgørelsesbandagen og den forhøjede position af foden: Du kan sætte en rulle under foden eller en pude i 2-3 dage.

Fra elastisk bandage skal tilspændingsforbindelsen påføres meget omhyggeligt og ikke forstyrre den naturlige cirkulation i benet på det berørte ben. Bestem dette er muligt ved farven på huden: Under dressing bør ikke tage en purpurblå tinge. Også hudens normale følsomhed bør ikke forstyrres, og prikken i foden og tæerne bør ikke være til stede.

Disse foranstaltninger hjælper med at moderat betændelse og dannelse af et blå mærke på grund af et fald i blodgennemstrømningen i de berørte ankelbeholdere. At flytte rundt i huset er det bedre at bruge en pind eller krykker.
Efter blot et par dage skal du ændre metoderne til behandling af en ankelforskydning. For at fjerne de toksiner, der dannes under strækningen, påfør varme kompresser, og helst fra rod af ingefær.

Eller smør tre til fire gange om dagen med salver for at genoprette normal vævstilførsel og reducere hævelse i det berørte område. Salven fra dislokationer er både "Dolobene" og "Indovazin" og "Voltaren".Lignende terapi letter og accelererer helingsprocessen, fordi de salver der anvendes i traumer indeholder anabolika.

Forebyggelse af gentagen forskydning af anklen

Ingen ønsker at skade skade. Og i forebyggelsesøjemed bør særlige fysioterapeutiske procedurer anvendes til at styrke senerne, øge deres elasticitet og strække kalvemusklerne. Kun en aktiv livsstil kan føre en person til deres risiko for at blive forstyrret.

En sådan trivial øvelse er den bedste forebyggelse mod skader. Men selvfølgelig uden fanatisme og omhyggeligt. Ledende stillesiddende livsstil folk er i spidsen for gruppen i fare for dette traume. Korrekt udvalgte sko er også en advarsel om skader: Svært slid eller endda opgive høje hæle, sko med ubehagelig sko, store platforme.