Øjenmassage
1. Sæt ved bordet og læg dine albuer på den.
2. Forbind de små fingre og stødsiden af palmerne. Sænk hovedet, så dine palmer hviler på dine lukkede øjne med din nederste del, og din pande hviler mod den øverste del af dine hænder og fingre.
3. Slap af musklerne i nakken. Panden bliver støttepunktet, og den nederste del af palmerne berører kun øjnene.
4. Massage øjnene med den nederste del af palmerne. Alternativ strækning, rotation, presning og vibration i 1-2 minutter. Et tegn på, at du gør massageen korrekt, vil være udseendet i øjnene af en følelse af varme.
5. Slap af øjnene.
6. Tryk ham med sine pegefingre og følelse i fingrene varme, vil du føle sig som på en dyb udånder er varm og prana finger overføres til øjet.
En anden værdifuld teknik:
Tag to store frottéservietter. En af dem suger med vand er så varmt, at du kan stå det;den anden - vand fra smeltende isterninger( kun koldt vand er ikke nok, det er bedre at bruge isvand).Fold håndklædet med et varmt serviet og sæt det i øjnene i 2 minutter. Tilslut derefter en serviet med isvand i 2 minutter. Gentag tre gange, så tør forsigtigt, uden at trykke på øjnene.
De fleste mennesker, når de får at vide, at resten eller afslapning eliminere ulemperne ved dem, gad vide hvorfor dette ikke sove. Faktum er, at øjnene sjældent slapper af i søvn. Hvis de var i spænding, da en person var vågen, vil denne spænding sandsynligvis fortsætte i større eller mindre grad under søvn, ligesom andre dele af kroppen forbliver spændte. For at forhindre dette i at ske, og at drømmen kunne klare problemet, tage det til en regel at gøre efter sengetid nedsænkning( oladonivanie).Så snart du slukker lyset, dykker du i et par minutter. Dette vil ikke kun give en garanti for, at dine øjne vil hvile, men også hjælpe dig falde i søvn hurtigere og give din krop passende stemning for natten.
Når sengetid, smil, smil ikke kun læber, men også øjnene. Om morgenen vil dit ansigt se yngre og smukkere ud. Stop arbejdet og kom hurtigt i seng på denne måde at sove på - dette er den bedste medicin til trætte øjne. Du vil blive overrasket over, hvor ofte dette enkle middel gør dig fri for træthed og hovedpine.
Et andet trick. Vi har alle set bjørne i zoo, elefanter, løver og aber, rytmisk svajende frem og tilbage i bure. Dette er ikke en underlighed eller et spil. For en fange er dette en af de effektive metoder til at opretholde afslapning. Du kan forsøge at gøre det samme.