Jak mohu přejít na syrovou stravu?

Odmítnutí tepelně ošetřených a průmyslových potravin někdy znamená přirozený a zdravý životní styl. Nebudeme mluvit o výhodách a nevýhodách syrových potravin, ale dáme několik doporučení, jak začít tuto stravu.

Začněte s tím, že ve vaší stravě je doporučeno zahrnout více plodů a zeleniny. Současně je nutné vyloučit ze stravy polotovary, živočišné a tepelně zpracované potraviny.

Nejjednodušší je začít se snídaní.Mělo by být ovocné a syrové, neobsahuje semena, ořechy, živočišné produkty( tvaroh, mléko, jogurt), stejně jako oleje. Nejlepší možností je snídaně zahrnující ovoce nebo ovocné koktejly, zeleň je povolena.

Samozřejmě, že jedno jablko přinese malou energii, netrvá dlouho. Pokud se snídaně skládá ze tří hrušek a několika banánů, ze kterých lze připravit koktejl, pak může poskytnout energii delší dobu.

Když si zvykne na syrové snídaně, bude možné postupně přejít na večeře a večeře na základě stejných principů surového jídla. Obzvláště na oběd můžete jíst několik salátových listů, které jsou mleté ​​v mixéru do homogenního stavu. Je povoleno přidávat bobule, nektarinky a jiné druhy ovoce. Na večeři můžete jíst těstoviny s omáčkou. Jako přísada do těstovin můžete uvažovat s omáčkou z pesto, mandlovou omáčkou atd.

Jeden z nejaktivnějších problémů, kterým čelí ti, kteří přecházejí na syrové potraviny, je hlad. Avšak se správným přístupem k výživě prakticky nevzniká.Mělo by se pamatovat na to, že zelenina obsahuje malé množství kalorií a dieta postavená pouze na nich, může vést k pocitu hladu. Pokud se soustředíte na ovoce, které je více kalorické, pak je možné vyhnout se takový pocit.

Je také důležité, abyste se nepokoušeli zcela přejít na používání produktů v surové formě. Specialisté se domnívají, že surové potraviny mohou být potraviny, které obsahují nejméně 50-70% potravin sestávajících z tepelně nezpracovaných potravin. Optimální je však, pokud 80% stravy spadá na podobné produkty. Závěrem je třeba poznamenat, že nemusíte začít se surovinami bez konzultace s lékařem. V některých případech může být takové zdraví škodlivé pro zdraví.Proto je prvním krokem návštěva lékaře.

Líbí se vám článek? Sdílejte s přáteli a známými: