Hypoxie - poškození nebo prospěch?
odolnost proti nedostatku kyslíku - jeden z adaptačních faktorů - určuje genetické a fenotypové vlastnosti( dědičných a získaných v průběhu života).
vědci zjistili, že krátkodobé hypoxie expozice v určitém rozsahu může zvýšit odolnost organismu proti účinkům stresu, posílit činnost životně důležitých tělesných funkcí.
známo, že horské obyvatelé jsou stoletých skupina a midlands a vrchoviny se liší snížený obsah kyslíku ve vzduchu. Proto pravidelné návštěvy lidí, kteří žijí v rovinách, hory přispět ke zlepšení efektivity, zvýšení průměrné délky života, zachování intenzivní aktivity do stáří.
v mírných podmínek hypoxie zlepšenou odolností vůči celé řadě patogenních faktorů, zvýšená odolnost vůči stresu. Při excitaci
hypoxické mozkové buňky, dechem aktivované, zvyšuje počet erytrocytů a kyslíku v krvi, minutu objem krevního oběhu se zlepšuje.
Nicméně, výlety do hor vyžadovat značné výdaje, a vědci začali dělat pokusy v tlakové komoře. Studie
bylo zjistit, že největší účinek je dán krátkodobý hypoxické stres. Takže byly vyvinuty programy "stoupání" a "intervalu" v tlakové komoře.
Když se „krok“ vzestup po dosažení určité výšky je zbytek, tj. E. Pobyt na této úrovni 5-15 minut, a pak vyšplhat na další výšku.
-li „Interval“ je vzestup střídání do určité výšky a sestup do nižší a opět stoupat. Nastaví dobu zdržení v každé výšce.
vzestupů a pádů v průběhu jednoho sezení produkovat dobrý tréninkový účinek a výrazný vliv na zlepšení stability hypoxické.
Je-li stres adrenalin uvolňuje do krve, což způsobuje krevní cévy rozšiřují srdce, mozek a plíce, ale tam je zúžením cév v kůži( bledý muž), zrychlený srdeční tep a zvýšený krevní tlak.
Arteriální tlak zvyšuje schopnost srdce absorbovat kyslík. Avšak nestačí vyškolení lidé, kteří jsou náchylní k nadměrné reaktivity s negativními emocemi, jako ochranné opatření může být nebezpečné a dokonce způsobit srdeční selhání až k infarktu myokardu.
Při nadměrné stresové reakce, velké množství kortizolu hormonu snižuje schopnost rychle metabolizovat cukr nově vytvořenou, a dokonce může způsobit dočasné diabetes. Je například známo, že na burze v poklesu cen akcií, někteří lidé někdy je „diabetes spekulanti.“
důsledku extrémně vysoká reaktivita a špatná stabilita při hypoxii stres je příčinou vážných posuny v těle.
To vše se stal základem pro hloubkovou studii lidských reakcí na hypoxie a hyperkapnie ( zvýšené hladiny oxidu uhličitého - C02 -V arteriální krve).
známé physiologists VA Ilyukhin a IB Zabolotskys zjištěno, že různé fyziologické systémy těla různými způsoby vykazují hypoxické odpor, což je charakteristické pro adaptivní schopností.
rozdíl adaptivní funkce pozorované u jedinců s různými schopnostmi rychle mobilizovat své nervový a svalový systém k relaxaci. To udělal Yu V. Vysočin ve svých studiích, které probíhaly již řadu let.
byl instalován i další zajímavý fakt: lidem s nízkou mírou jakéhokoli uvolnění svalů nejméně odolné vůči hypoxii.
vědci identifikovali tři druhy lidí:
• relaxancii - rychle svévolné uvolnění svalů, rychlé zapracování jeho „brzdy“, snižování nadměrné stimulace( hypoxické, teplo, emocionální extrémních vlivů na životní prostředí a fyzické aktivity);
• gipertrafiki - mají silný svalový systém, ale neschopný jeho rychlé uvolnění;
• smíšené( přechodné) typ - s průměr.
Proto hypoxie stabilita a schopnost rychle relaxaci propojeny.
Studie YV Vysocina prokázáno, že hypoxie odpor vyžaduje zvláštní pozornost a trenéry a lékaři, a lidé, kteří trpí řadou nemocí.Zvýšení hypoxické stability a rychlosti dobrovolné relaxace svalů přispívají ke zvýšení adaptivní kapacity těla.
Silákem volal „druhé srdce“, a opravdu to je, protože, jak se ukázalo v jeho výzkumu proslulý vědec RP narcisy, svalstva a myokardu u mnoha chorob působit jako ochranného systému. První
slouží k ochraně neuromuskulární systém, na metabolismus chorobného jsou svaly aktivovány na začátku onemocnění( horečka) a koncem( klesá teplota).
YV Vysochin prokázáno, že je brzdicí uvolnění funkční systém ochrany( TRFSZ), který hraje zásadní roli při zajišťování procesů adaptačních, normalizovat rovnováhu nervových procesech v těle.
Jinými slovy, když je ochranná funkce TRFSZ prováděných normalizaci rovnováhy nervových procesů a zlepšit rychlost jakéhokoli uvolnění svalů.
Zvýšená hypoxické stabilitu propojeny s těmito procesy a výraznější u relaxancia.
Lidé hypertrofické typu TRFSZ nízká aktivita, zvýšení množství svalové hmoty, zvýšenou dráždivost, nízká účinnost srdce. Navíc zjistili, že tito lidé mají nízký stres a hypoxickou rezistenci, což je velká příležitost k poranění a nemoci.
vědci se domnívají, že zvýšená odolnost může být dosaženo úmyslným jednáním o vytvoření racionálního typu - relaxační.
Zvýšená hypoxické stabilitu a svévolné rychlost svalové relaxace umožňuje osoba, která má zvýšit kapacitu svého bezpečnostního systému.
pravděpodobnost výskytu přepětí pohybového systému na relaxancií podstatně menší ve srovnání s gipertrofikami. Relaxační
případné zvýšení těchto případech:
• hypoxie výcvik pomocí série krátkého dechu( 1/2 možného maximálního zpoždění);
• využívání odjezdů ve středních oblastech( výška 1500-2500 m nad mořem);
• použití přípravy tlakové komory( s výškovým rozdílem od 1500 do 4000 m);
• use-teplo( saunování: krátkodobý pobyt 8-10 minut a v chladných teplotách přerušovaně bazénu);
• využití meditativního nebo autogenního tréninku;
• speciální relaxační cvičení.
Lidé s nízkou hypoxickou odolností vyžadují zvláštní pozornost během porodu a operace.
Studie ukázaly, že lidé s nízkým odporem k hypoxii a vyznačují se nízkým odporem k fyziologickým stresem.
Je známo, že nepříznivý účinek na lidské zdraví je spojen s fyzickým i emočním stresem. Například samotný hluk není spojena s žádným rizikem pro člověka, může způsobit nejen úzkost, ale také porušení trávení, potlačuje činnost žaludku a způsobují neuróz.
zdůrazňuje, že při dlouhodobém působení může stát chronickou.
Známky emocionální chronického stresu zahrnují:
• změny nálady;
• zvýšená úzkost;
• podrážděnost;
• únava a rozptýlení.
Vyjadřují se chování chronického stresu:
• v poruchách spánku;
• ztráta chuti k jídlu, a někdy i přejídání;
• snížená účinnost a další negativní aspekty.
Z úrovně hypoxické stability závisí i odolnost vůči různým namáháním. Proto znáte svou hypoxickou stabilitu, můžete včas přijmout opatření k jejímu zvýšení.Existují vzorky, ze kterých si to můžete sami určit.