Mnoho žen během těhotenství je velmi šťastné, že jejich prsa nakonec získala svěží a elastické formy. Nicméně, po narození dítěte se všechno podstatně změní, stejně jako při přechodu mléka, mléčné žlázy novorozence viditelně prolévají a stávají se příliš měkkými. Proto je hlavním problémem moderních žen, které nedávno vytvořily novou osobu, návrat ztracených forem.

V současné době existuje mnoho různých způsobů, jak obnovit prsu po krmení.A každá z těchto metod vyžaduje dodržování všech dostupných pravidel, jinak se nemusí projevit správný účinek.

Masáž prsů

Hlavním účelem této metody je maximalizovat průtok krve do hrudníku. To by mělo přispívat k výživě kůže mléčných žláz, čímž se zpřísní a zlepší jejich stav.

Existuje několik metod masáže prsu, které je třeba střídat a provádět každý z nich každý druhý den po dlouhou dobu.

1. Za prvé je třeba použít masážní olej, rosolinu nebo pravidelný krém na ruce a pak pomalými pohyby, které masírují oblasti kolem prsou bez ovlivnění bradavek. Dělejte tyto akce po dobu tří až šesti minut a přesuňte se na další pohyby.
   instagram viewer
2. Je nutné hřát hrudník prsty, jako byste stlačili mokrou houbu( 1,5-2 minuty).
3. S podložkami na prsty je nutné je opatrně pokládat na prsní žlázy s rychlými pohyby a pak je to stejné s dlaní a žebrem( 3 minuty).
4. Pomalu a jemně masírujte prsa speciální masážní váleček( 1,5-2 minuty).
5. Na konci masáže je třeba na mléčné žlázy aplikovat speciální tónovací krém, čímž se vyhne oblasti kolem bradavky.

Podle odborníků je masáž prsou tímto způsobem nutná po dobu šesti měsíců nebo déle. Pouze tímto způsobem budete moci obnovit své ztracené formy.

Kontrastní sprcha

Mnoho lidí ví, že užívání kontrastní sprchy může výrazně zlepšit krevní oběh. Kromě toho střídavé působení chladné a horké vody na pokožku výrazně zlepšuje tón svalů, které se nacházejí v oblasti mléčných žláz. Je třeba poznamenat, že se doporučuje provádět kontrastní procedury dvakrát denně: před snídaní a večer.

Existují dva způsoby sprchování:

• Hrudník by měl být střídavě nalijte nejprve teplou, pak mírně chladnou vodou. Toto by mělo být provedeno kruhovým pohybem, přičemž každá prsa má deset vteřin. Je však třeba poznamenat, že takové postupy by neměly člověku přinést značné nepohodlí, v tomto ohledu byste měli pozorně sledovat teplotu sprchy.
• Přísně směřující k hrudníku by mělo být prováděno na dvaceti kruhových pohybech proti směru hodinových ručiček a pak po cestě.Je třeba střídat studenou a horkou vodu. Mimochodem, ideální volba bude sloužit jako hydromasáž, která bude prováděna za pomoci speciální sprchové hlavice.

Po takových postupech je nutno na mléčné žlázy použít výživný a tonizující krém.

Silové cvičení pro hrudník

Dnes můžete najít tisíc způsobů jak obnovit prsa po krmení cvičením. Tato metoda je skutečně používána mnoha ženami, které jsou odhodlány vrátit své formy a dosáhnout jen těch nejlepších výsledků.

1. Prsní maska ​​.Chcete-li provést toto cvičení, je třeba se postavit rovně, nedávejte ruce před sebe dlaněmi proti sobě a lokty rozpustit v ruce. Dále byste měli silně stisknout ruce a držet se v této pozici asi 10-13 sekund a potom se uvolnit a znovu zopakovat.
2. Roztahování. nutné postavit rovně a prsty vstoupit do hradu a umístěné na úrovni mléčné žlázy, lokty míří do různých směrů.Cvičení by mělo začít s protahováním rukou proti sobě.Toto napětí musí vydržet po dobu patnácti sekund. Opakujte asi desetkrát.
3. Cvičení s činky, které poskytují objem hrudníku .Měli byste stát rovně a v každé ruce si jednu činku vážící jeden a půl kilogramu. Ruce se proto musí ohýbat na lokte a pomalu zvyšovat / snižovat zatížení před tělem.
4. Push-up. Měli byste si vzít vodorovnou pozici a zároveň položit nohy na šířku pánve a položit si dlaně na podlahu. Proveďte 3-4 stisknutí, poté uvolněte a zopakujte cvičení.Je třeba přijmout celkem cca 5-7 volání.

Každodenní cvičení, začnete brzy zjistit, jak se vaše prsa stane těsně a pružně.

balíčky pro prsu

Aby bylo možné rychle obnovit své ňadro po krmení dítěte, je třeba kombinovat cvičení, masáže a kontrastní sprchu s jednoduchými obklady.

• Pro přípravu mokrého stlačení je nutné nalít teplou a studenou vodu do dvou různých pánví.V misce s vroucí vodou přidejte malé množství mořské soli a vytlačte citrónovou šťávu do studené tekutiny. Za to, že je třeba vzít vafle ručník a navlhčete ho horkou vodou, ležela na horní části hrudníku po dobu třiceti sekund. Dále postupujte stejně jako s citrónovým roztokem. Tyto postupy je nutné desetkrát střídat.
• prsu kůže stal pružný a nabídka by měly obklad vyrobený z jednoho sklenice čisté vody, bramborový škrob( 2 velké lžíce), jedno vejce a několika malých lžiček medu. Při kombinaci všech těchto produktů by se měla dostat lepivá hmota, která musí být aplikována na hrudník a stát asi dvacet minut. Po kompresi se doporučuje provést kontrastní sprchu.

což prokazuje výjimečnou péči o její prsa prostřednictvím různých cvičení, masky, masáže, atd, po krmení dítěte, budete mít nikdy zklamání nad jejich formách.