Jak jíst správně?
nedávají jednoznačnou odpověď na tuto otázku. Zde jsou dva body, které se v kosmetologii a dietologii dnes vyvíjely.
Kosmetologové, kteří se drží prvního pohledu na anticelulitidní stravu, trvají na tom, že lze zabránit celulitidě pouze pomocí samostatné výživy. Obsah kalorií v potravinách není omezen. Pozornost je věnována především kompatibilitě výrobků.Správně vybrané potraviny jsou lépe absorbovány tělem a přispívají k odstraňování toxinů, které, jak už víte, jsou přímými pachateli pro vývoj celulitidy.
Pokud se rozhodnete jíst přesně tímto způsobem, nezapomeňte, že vaše denní strava by měla být velmi různorodá.Měli byste se vyvarovat současné konzumace bílkovin, které se nacházejí hlavně v potravinách živočišného původu, a sacharidy( cukry a škroby).
Kosmetologové, kteří se drží druhého pohledu, nejsou tak nároční, netrvají na přísném rozdělení jídla, i když nepopírají výhody, které tato metoda přináší.Jejich rady jsou následující.
První rada je o tom, co a jak pít, aby se zabránilo celulitidě.Již bylo prokázáno, že k tomu, aby se celulitida nevyvíjela, je nutné vypít co nejvíce tekutiny. Za den je nutné spotřebovat nejméně 2 litry. Pití vody by mělo být během dne a okamžitě po probuzení vypít alespoň 1 šálek. Pokud jste fanouškem minerální vody, pak ji vypijte, ale nezapomeňte změnit odrůdu každé 2 týdny. Nezapomeňte, že voda by neměla obsahovat více než 20 mg sodíku na 1 litr.
Samozřejmě můžete vypít nejen vodu. Nejdůležitějším a nejužitečnějším nápojem, který je zaměřen na prevenci celulitidy, je samozřejmě přírodní ovocná šťáva.Šťávy jsou tak užitečné, že ani kalorie v nich nejsou strašné.Pijte sníst nejméně 1 sklenici před snídaní nebo po celý den. Zvláště užitečné pro udržení zdraví pokožky jsou citrus, jablko, mrkev, okurky a také šťáva z ředkvičky.
Držte se anticelulitidní diegy, můžete také pít čaj a kávu. Ale vyvarujte se nadměrné konzumace, protože to může vést k tomu, že potřebné minerály budou vymyty z těla. Je také důležité si uvědomit, že čaj a káva by měly být vypít bez cukru. Nahrazené cukry - slatelin, xylitol nebo sorbitol - se také nedoporučují, protože obsahují méně kalorií.
Kromě toho byste měli dávat alkohol nebo snížit jeho spotřebu na minimum. Pokud nemůžete žít bez vína, ujistěte se, že víno, které používáte, je suché, to znamená, že zcela zbavíte cukru. Přesto se alkohol nedoporučuje v souvislosti s jeho obsahem kalorií a schopností stimulovat zvýšený chuť k jídlu.
Velmi často používáme výrobek téměř denně a ani nepochybujeme, že má účinek proti celulitidě.
Například jsme všichni zvyklí jíst brambory. Samozřejmě každý ví, že je velmi výživný, ale navíc se ukázalo, že tato zelenina zabraňuje vzhledu a vývoji celulitidy. To je způsobeno vysokým obsahem draslíku, který přispívá k odstranění přebytečné vody z tkání.Brambory
také pomáhají zlepšovat hustotu a pružnost pojivových tkání a také odstraňují toxiny ve střevech.
Tyto a mnohé další pozitivní vlastnosti jsou nejen zelenina, ale i ovoce a obiloviny. Nejúčinnější v boji proti celulitidě jsou produkty jako avokádo, banán, zelí různých odrůd, proso, ječmen, houby( zejména žampiony).
Pokud jste sladký zub a nemůžete žít bez dezertu, uložte na něj čerstvé ovoce nebo sušené ovoce. Samozřejmě, pokud se nemůžete popírat s potěšením z jíst dort, udělejte to, ale jen odřízněte nejmírnější kus.
Existuje několik dalších pravidel, která musíte dodržovat, pokud chcete zabránit vzhledu celulitidy.
Studená a horká jídla by měla být střídána. Ve večerních hodinách jíst teplé pokrmy a v práci - studené.Anticelulitidní strava by měla být dodržena minimálně 10 dní, jinak nebudete mít pozitivní výsledek.
Dalším pravidlem je, že čím víc jísti zeleninu, tím lépe. Samozřejmě, že zelenina dodává tělu i kalorie, ale jejich počet není tak významný.
Pokud se rozhodnete vzít anticelulitidní dietu, doporučujeme použít následující schéma. Tato strava je určena na 10 dní, ale to neznamená, že musíte tyto 10 dní vydržet a už si ji nepamatujete. Pokud chcete zůstat ve tvaru, pravidelně, nejlépe jednou za měsíc.
Pondělí
Snídaně: 200 g nízkotučného tvarohu s medem, 1 bochník. Svačina: 1 banán.
Oběd: 200 g zelí( jakákoli odrůda, může být zelí), 50 g bobulí( jakékoliv).
Svačina: mrkev.
Večeře: brambory vařené v uniformě a 3 čerstvé rajčata.
Úterý
Snídaně: 150 g jogurtu.
Svačina: 1 banán.
Oběd: salát ze 150 g brambor a 1 řádu ředkvičky, ochucený rostlinným olejem.
Svačina: 150 gramů kukuřice.
Večeře: zelný salát s rostlinným olejem, 1 bochník.
Středa
Snídaně: chléb se šunkou nebo klobásou.
Svačina: 1 banán.
Oběd: 1 vařený brambor a 100 g žampionů.Svačina: chléb s medem.
Večeře: kaše z ječmene nebo pšenice( 80 gramů zrna).
Čtvrtek
Snídaně: 200 g tvarohu. Svačina: 1 chléb se sklenicí mléka.
Oběd: 100 gramů rýžové kaše.
Svačina: 2 čerstvé rajčata.
večeře: 250 gramů brambor, trochu listů salátu a cibule.
pátek
Snídaně: 150 g jogurtu. Svačina: 150 g ovoce.
Oběd: 50 g pšeničných vloček.
Svačina: 100 g brambor s máslem.
Večeře: 250 gramů vařené ryby, 250 gramů špenátu.
sobota
Snídaně: 150 gramů pšeničné kaše.
Svačina: 1 brambor s 1 polévkovou lžící.l.krém.
Oběd: 100 g kuřecího masa a 50 g čerstvého špenátu.
Svačina: 1 banán nebo 1 kokos.
Večeře: 1 vařený brambor a 150 g žampiónů.
Neděle
Snídaně: 50 g vloček ječmene.
Svačina: 1 sklenice přírodní šťávy a 1 bochník. Večeře: ovoce.
Svačina: oblíbená léčba( ne více než 100 g).
večeře: podávaná zeleninová guláš.
Pondělí
Snídaně: 125 gramů jogurtu.
Svačina: 200 gramů zelného salátu a jablek naplněných rostlinným olejem.
Oběd: 1 brambor v uniformě a 2 čerstvé rajčata.
Svačina: ovoce.
večeře: cereální cereálie s čerstvými bobulkami nebo džemem( nejvýše 2 polévkové lžíce).
Úterý
Snídaně-1 chleba z přírodního zrna s 1 polévkou lžíce.l.zlato.
Svačina: 2 velké okurky a chleba.
Oběd: 150 g jogurtu.
Svačina: 300 g ovocného salátu s 1 polévkovou lžící.l.krém.
Večeře: 1 brambor s čerstvým nebo zelím.
Středa
Snídaně: 200 g nízkotučného tvarohu.
Svačina: 1 banán.
Oběd: palačinky z ječmene a 1 čerstvá okurka nebo rajčata.
Svačina: salát s kysaným zelím s cibulí, ochucený rostlinným olejem.
Večeře: kaše z prosa s 1 polévkou lžíce.l.přírodního medu.