Jak přestat kouřit - jak přestat kouřit sami( doma)
V určitém okamžiku téměř každý kuřák dospívá k závěru, že je čas vzdát se vaší závislosti.
Důvody pro to jsou různé: někdo začal kazit zdraví - tam byl silný kašel, druhý kazí vzhled - zažloutlé zuby zhoršila stav vlasů a kůže, ústa vůně, třetí tvrzené postoj k kuřáků při práci - kopl kouřeníJiž na ulici jsou to zcela nepříjemné, zvláště když je to strašné zima. Obecně platí, že možnosti, proč se lidé rozhodnou přestat kouřit, jsou četní.
Ale z nějakého důvodu si uvědomit, že jejich záměr není pro každého. I když odborníci jsou připraveni jednomyslně potvrdit, že přestat kouřit je mnohem jednodušší, než se může zdát. Závislost na nikotinu je mnohem slabší než závislost na alkoholu nebo drogách.
Kromě toho existuje obrovské množství způsobů a metod sbohem závislosti, že obyčejný člověk může snadno je ztratit. Naučte se, jak přestat kouřit navždy.
techniky boj s závislost
Všechny tyto metody, které vynalezl v boji proti kouření, mohou být rozděleny do 3 skupin, jako:
- techniky založené na lékařský návrhu;
- Metody spojené s reflexologií( zde můžete zahrnout akupresuru, akupunkturu apod.);
- Prostředky, které mají léčivý účinek a pomáhají tělu rychleji zvládnout syndrom vylučování nikotinu.
nejčastěji profesionálové upřednostňují zkombinovat několik metod v jednom, čímž se vytvoří jeho tvůrčí způsob, jak se zbavit závislosti na nikotinu. Nejlepší ze všeho je, pokud tito odborníci zvolí svou vlastní metodiku pro každého jednotlivého klienta.
Jediným bodem, ve kterém se všichni lékaři dohodli bez výjimky, je okamžitě přestat kouřit. Během půl hodiny od poslední inhalace koncentrace nikotinu silně klesá v krvi. Takže pokud trpíte takovou chvíli, potřeba kouření zmizí po 3 dnech.
Ale musíme přiznat, že kdyby to bylo tak jednoduché, všichni kolem nás, že by bylo tak mnoho kuřáků.Co říkáte? Skutečnost, že všechno není tak jednoduché.Závislost na nikotinu je obecně velmi individuální.Zjistíme, proč lidé kouří a jak přestat kouřit každý z nich.
nervózní typ
lidé kouřit, protože chtějí sbírat své myšlenky, dej se dohromady a uklidnit. Obvykle má člověk tohoto typu velmi emocionální povahu. Například melancholický nebo cholerikální.
Co mám dělat?
Těmto osobám byste měli kontaktovat kvalifikovanou pomoc specialistovi, který si vybere potřebnou a vhodnou metodu léčby. Je možné, že budete muset užívat sedativa, takže další stres nevyvolává zvyk uchopení cigaret.
Je nesmírně důležité vyloučit alkohol z vašeho života, alespoň po dobu, kdy přestanete kouřit. Koneckonců, cigarety a alkohol jsou spojeny v našem podvědomí.A pro nervózní osobu se dokonce i hromada vodky může stát katalyzátorem touhy kouřit. A pak se veškeré úsilí jednoduše dostane k ničemu. Nepotřebujete to, že? Pak na chvíli zapomenete na alkohol.
pragmatický typ
Pro tento druh cigaret lidí jsou jen formou rekreace.Člověk kouří jednoduše proto, že mu dává radost. Pamatuješ si na Sherlocka Holmese, neustále kouřil. Za pragmatika je velmi důležitý rituál, například kombinace kávy a cigarety nebo cigaret a brandy. Obecně platí, že vše, co přináší potěšení.
Co mám dělat?
Bohužel lékaři v této situaci nemohou pomoci. Koneckonců nejčastěji jsou pragmatičtí sanguini s velmi silným charakterem. Takže jediný orgán ve věci házení zhoubného zvyku může být sám.Žádný jiný názor na něj nezáleží.
Hypnóza, návrh a tak dále nepomůže. Tito lidé jsou zvyklí věřit jen sobě.Může přestat kouřit pouze tehdy, pokud sám přijme takové rozhodnutí.
Závislý typ
Zde se z procesu kouření nedostává žádného zvláštního potěšení.Pro závislou osobu není cigareta nic víc než metoda komunikace. Tito lidé obvykle začínají kouřit jen proto, že celá společnost kouří.Obvykle se to stane ve velmi mladém věku. Závislý typ člověka neztratí příležitost kouřit, jednoduše proto, že je na to zvyklý.
Co mám dělat?
Nezávisle, takoví lidé nemohou být nikdy špatným zvykem. Budou potřebovat dlouhou cestu psychologické rehabilitace. Tento typ lidí je perfektně přizpůsoben sugesci, hypnóze a všem druhům hrozných příběhů o nebezpečích tabáku.
Milující typ
A milovník je v cigaretách. Ano, ano, a to se stane! Takoví lidé prostě milují kouřit a jsou vtaženi do zhoubného zvyku téměř od prvního puku. Milovníci milují všechny druhy doprovodu: tenké cigarety, krásné zapalovače, jakékoliv příslušenství.
Co mám dělat?
Taková osoba nucená přestat kouřit je možná pouze pod hrozbou jeho života. Obvykle jim pomáhají drogy, které způsobují nevolnost během kouření.Dobrým výsledkem je akupresura a akupresura. Je velmi důležité, aby milenec měl nějakou náhradu za zbožňované cigarety. Chcete chladný mobilní telefon? Musíte koupit! Dává přednost tomu, aby se pořád držel u počítače? Nechte sedět, dokud přestane kouřit.
Zvýšení tělesné hmotnosti
Možná mnozí slyšeli, že pokud se zuřivý kuřák přestane zvykat, téměř okamžitě začne ztuhnout. To je skutečně tak. Ale to se v cigaretách vůbec nevyskytuje a odmítá, ale po zastavení kouření ústa znovu získává citlivost chuťových pohárků.A to vede k tomu, že i nejběžnější potraviny se začínají objevovat božsky lahodná ambrosie. Lidé prostě nemohou odolat pokušení.Přidání hmotnosti.
Může se tomu vyhnout? Samozřejmě, můžete. Chcete-li tak učinit, nechte svůj dům vždy mít čerstvou zeleninu a ovoce. Když máte touhu po jídle, jíst je. Obzvlášť dobré v tomto oboru jsou bobule, které mají kyselou chuť.