Mila Gritsenkos diet: de viktigaste punkterna med riktig näring, som verkligen hjälper till att gå ner i vikt

Mila Gritsenko är en nutritionist. Hon själv utvecklade en viktminskning plan som hjälpt henne att förlora ca 35 extra pounds. Det började fortfarande från ungdomar. Killen, i vilken Mila blev kär, kallade henne fett, och hon började försöka olika dieter, kosttillskott, hungerstrejk, försökte, men det var naturligtvis inte framgång.

Nästa tryck var graviditet. Eller snarare, vad hände efter det. Med sin storlek bestämde Mila sig själv att hon vill älska sin älskade man igen, så det är dags att gå ner i vikt! Hon utvecklade näringsplanen själv och fortsatte den.

Nu väger hon 46 kg med en höjd av 157, efter födseln var vikten 82 kg. Nu hjälper Mila sig till andra i kampen mot övervikt. Mila Gritsenkos kost är sparsam, eftersom det inte finns några speciella restriktioner i maten. Huvuduppgiften är att ersätta skadliga produkter med användbara.

Vad rådgivar dietist Mila Hrytsenko?

• Ät mycket ofta, men i små portioner. Så metaboliseringen är dispergerad, och personen börjar förlora övervikt. Detta råd finns i många andra dieter, för att det verkligen fungerar.
• Mer vatten. Mycket ofta skickar hjärnan falska signaler om hunger när en person faktiskt är törstig. Således kan en person äta överskott som kommer att deponeras på sidorna.
• gröt till frukost! Den bästa frukosten är mjölkgröt. Det kommer under lång tid att tillfredsställa hungern, sätta kroppen med de nödvändiga näringsämnena och vitaminerna, och främjar också god matsmältning. Det är nog att hitta några recept som du gillar, och det blir ett nöje.
• Äta före sömn. Många hörde "Ät inte efter 18:00".Men det här är felaktigt. Du kan äta efter sex på kvällen, men i begränsade kvantiteter och senast 2-4 timmar före sänggåendet. Det vill säga, om en person går och lägger sig klockan 23:00, då kan den sista matbit han äter kl 20.00-21.00.Låt den utsökta maten ersätta färskt. Här gäller samma regel, som med gröt. Det finns många böcker med recept som enkelt kan ersätta snabbmat.

Hur miste Mila Gritsenko? Gritsenko mat system innehåller ett stort antal produkter: grönsaker, frukt, kött, fisk, jäst mjölk, skaldjur, bär, några godisar. Men du borde ge upp alkohol, rökning, snabbmat och skador som chips och crackers.

Och nu är systemet för att gå ner i vikt Mila Gritsenko:

Till frukost är det önskvärt att äta gröt. Du kan också ha grönsaker och lite kokt kött. Du kan bara dricka vatten i fyrtio-sextio minuter efter att ha ätit. Detta gäller för vilken dag som helst. I annat fall kommer magen att sträcka, och personen kommer inte att gå ner i vikt.

Ett litet mellanmål kan göras med frukt eller nypressad juice.

För middag, vad ditt hjärta önskar! Soppor, sallader, rosta - allt som behagar. Det är en liten hemlighet: om middagen är efter 14:00, äter du inte följande livsmedel: päron, druvor, betor, banan, majs, spannmål, potatis. Fram till dess kan du äta dem i vilken mängd som helst.

För ett mellanmål rekommenderas ett glas yoghurt, till exempel med ett äpple.

Kvällsmål, enligt Mila, bör innehålla protein och grönsaker. Gorgue till bladet behöver inte!

Den viktigaste regeln i alla måltider är att maten ska vara god.

Tack vare Mila-kostnaden tappade många tjejer sin hatade övervikt. Här är några av dem:

Naturligtvis kan du inte gå ner i vikt utan fysisk ansträngning. Det är nödvändigt att utföra alla slags övningar för att hålla musklerna i tonen och huden är spänd. Ständigt rör sig, gör något, springar, hoppar - ja, någonting, någonting! Det viktigaste är att inte ligga på soffan i flera dagar, äta choklad och titta på serier.

Videomaterial om ämnet i artikeln