Hur man vägrar äta på kvällen, psykiskt beroende av mat

Mycket ofta frågan "Hur gå ner i vikt" kan du höra svaret: "Du måste äta mindre."

Naturligtvis är svaret inte helt korrekt. Men unga tjejer i åldern 13-24 år är ofta så här och försöker gå ner i vikt. Deras tankar är upptagna med en besatthet, hur man ger upp mat helt och hållet. Och som ett resultat - anorexi. Innocent önskan att vara smal och vackra leder till allvarliga och livshotande sjukdom där kroppen vägrar att äta.

I detta avseende är många oroade över frågan: varför kroppen vägrar att äta. Med långvarig svält vägrar kroppen att äta. Följaktligen upphör magsaften och enzymerna att frisläppas. Tjejer vet inte att de kommer att behöva spendera mycket energi för att återigen lära sig att äta.

För att gå ner i vikt, sväng inte nödvändigtvis ut. Men det är väldigt viktigt att inte äta på kvällen, eftersom sen mat är dåligt smält och lagras i överflödigt fett. Men det är så svårt på kvällarna att motstå och inte äta något gott. Och detta är redan beroende. Beroende på mat - samma beroende som på Internet, rökning, alkohol. För att besegra det måste vi först erkänna detta faktum.

Tänk på de främsta orsakerna till beroende av mat.

1. Mat istället för kärlek. Psykologer säger att de barn vars mödrar matades sin första skrik, psykologiskt beroende av mat. Det verkar för sådana människor att äta kan bota sig av stress. Som barn saknade de ofta familjen och säkerheten att de älskade.

Det är väldigt viktigt att äta tillsammans med hela familjen och prata om den levande dagen. Och om du spenderar spännande kväll, kommer viljan att smyga upp till kylskåpet försvinna.

2. Mat är ett sätt att lindra stress. Alla har svåra perioder i vilka mat gradvis blir ett botemedel mot problem.

3. Oregelbunden utfodring. Detta påverkar ofta unga mödrar i ett dekret. Hushållssysslor, barnomsorg. Ibland för hela dagen och äta en gång, men på kvällen slottet på dagen framåt. Men det här är fel.

4. Dålig vana. Många mormödrar försöker att föda sina barnbarn från tid till annan med våld. Och barnen har en vana hela tiden. Själva fallet när vänlighet visar sig vara ondskan.

drar särskilt flickor och kvinnor på kvällen att använda skräpmat: godis, kakor, choklad. Hur man överger skadlig mat, anser nedan.

Hur tar man bort matmissbruk

Om du inser att de är i förhållande till måltider, använda dessa tips:

• Drick vatten när du vill ha ett mellanmål. Ibland misstolkar vi kroppens signaler: istället för att äta, vill kroppen ofta dricka.
• Vid svält, drick ett glas kefir. Kefir är användbart för matsmältningssystemet och mättar kroppen.
• Ät i stället för skadligt mat äpple eller andra frukter. Frukt är rik på vitaminer.
• Lova dig själv att äta på morgonen vad du ville ha på kvällen.
• Anmäl dig på gymmet. Grundregeln för träning är att inte äta 2 timmar före och efter lektionerna.
• inte köpa i butiken för mycket, bara att gå till affärer med en lista över nödvändiga produkter och strikt hålla sig till det.
• Ta upp en hobby: En favoritaffär kommer att distrahera dig från att äta.
• Ät lite 5-6 gånger om dagen i små portioner.
• Var inte distraherad när du äter på TV och internet.

I artikeln besvarade vi den viktiga frågan "Hur man psykiskt vägrar mat".Det är inte för ingenting att ordspråket säger att det är bättre att ge födelsedagen till kvällen. Om du inte följer råd kan du bli din värsta fiende. Det är bättre att besegra en dålig vana så att du kan vara stolt över dig själv.