Diet 3 dagar 5 kg: olika menyalternativ och en låg-carb diet

Diet 3 dagar 5 kg hjälper dig att bli av med extra pounds, men bara om du har det bra med magen. I allmänhet är tre dagars diet utformad för att snabbt ta bort de extra punden på kort tid. Så, låt oss ta en närmare titt på dietmenyn för denna diet. Frukost - ta en drink från honung och citronsaft.

För att göra detta, späd i ett glas vatten en matsked honung och tillsätt några droppar citronsaft. Efter en sådan drink kan du göra din morgonverksamhet. På en halvtimme kan du dricka en kopp kaffe eller te.

Till lunch - kokt kalkon med grönsaker. Köttet får inte vara mer än 500 g.

Middag - avkok av kål utan salt.

Om du har en stark känsla av hunger, drick sedan en mager kaka för natten.

Recept № 2

Denna diet är mycket tung för kroppen, så den kan användas mycket sällan. Frukost är ett mjukkokt ägg. Sedan äter du var tredje timmen ost och te. Detta erhålls, ungefär, istället för lunch och mellanmål. Denna dags ration är över, du kan bara dricka vatten.

Recept # 3

Här är en version av medelkomplexitet.

Första dagen. På morgonen, drick en halv liter vatten utan att gå ut ur sängen. Till frukost - kakao med honung, efter 15 minuter - grapefrukt.

Till lunch, baka magert fisk eller kyckling med grönsaker. Snack - yoghurt. Middag - grönsaksbuljong. Innan du går och lägger dig - yoghurt.

Den andra dagen. Innan ett mellanmål behöver du dricka en halv liter vatten, grapefruktjuice, kakao med honung och en halv liter vegetabilisk buljong. För en mid-morning snack, äta yoghurt. Middag - fisk med grönsaker utan salt. Innan du går och lägger dig - yoghurt.

Den tredje dagen. Innan middag drick en liter vatten. Lunch - låg fetthaltost med en sked honung och yoghurt. Snack - torkad frukt. Middag - fisk eller kyckling med grönsaker.

Recept №4

Mycket tuff diet. På morgonen äter du proteinet i ett kokt ägg efter en och en halv och grapefrukt efter en och en halv och en halv äggvita. Så alternativt protein och grapefrukt. Under dagen kan du äta 5 ägg och 5 grapefrukt. Och fortsätt så 3 dagar.

Low-carb diet

Den första och viktigaste regeln för någon viktminskning - du kan inte bara sitta på vattnet och svälta! I det här fallet, kommer kroppen att börja spara varje kalori, gå ner i vikt en person kommer att vara trög och sömnig, och vågen kommer att bli svårt att visa samma vikt. Och att det värsta - efter hungerstrejk alla ätit kroppen börjar att skjuta, och vikten börjar dramatiskt växa snabbt.

För att kunna komponera en individuell diet för viktminskning kan du använda principerna för en mängd olika dieter. Till exempel, en kost låg på kolhydrater gör att kroppen är mycket effektivt för att bli av med fett och överflödigt vatten, men det kan bara observera människor utan kroniska sjukdomar mag-tarmkanalen och njurarna.

Med lågt kolhydratdiet är

-produkter med hög proteinhalt tillåten: fisk, kyckling, ägg, fisk och skaldjur;

grönsaker med lågt socker och stärkelse - kål, gurka, korg, gröna.

Frukt, spannmål, bröd, godis, alkohol och fetma livsmedel faller under förbudet.

optimala dosen kan göra att förlora vikt som helst lämpligt sätt:

• «högra hand" - en del av proteinprodukten är lika med handflatan( utan fingrar), bör grönsaker placeras i de två flatorna vikta tillsammans.
• «plattor Rule" - en liten platta( ett fat) på en fjärdedel fylld proteinprodukter, de återstående tre fjärde - grönsaker.
• Med hjälp av skalor - 70 g proteinprodukt, 150-200 g - grönsaker.

Du borde äta 5 gånger om dagen, var tredje timme. Disciplin i detta fall är mycket viktigt, så om du inte kan äta hemma måste du ta en del med dig.

Observera kolhydratfattig diet för en omöjlig lång tid, för ytterligare viktminskning diet under den första halvan av dagen( de tre första måltider), kan du lägga till kolhydratsidorätter - pasta( pasta), spannmål, fullkornsbröd. Del av kolhydratgarnering - 2 matskedar, men proteinmat och grönsaker i detta fall bör ätas lite mindre. De andra reglerna för viktminskning förblir desamma.

om olika metoder för viktminskning

Video material Grape diet:

Vattenmelon diet:

Hur snabbt att förlora några kilo:

tre dagars diet: