Många kvinnor under graviditeten är mycket glada att deras bröst äntligen har fått frodiga och elastiska former. Men efter barnets födelse förändras allt väsentligt, som vid övergången av mjölk sönder den nya mammans bröstkörtlar synligt och blir för mjuk. Det är därför det främsta problemet med moderna kvinnor som nyligen har skapat en ny person är återkomsten av sina förlorade former.

För tillfället finns det många olika sätt hur man återställer bröstet efter matning. Och var och en av dessa metoder kräver att alla tillgängliga regler följs, annars kan den korrekta effekten inte uppenbaras.

Bröstmassage

Huvudsyftet med denna metod är att maximera blodflödet till bröstet. Detta bör bidra till näring av bröstkörtens hud och därigenom strama och förbättra sitt tillstånd.

Det finns flera metoder för bröstmassage som behöver bytas ut och utföra var och en av dem varannan dag under lång tid.

1. Till att börja med är det nödvändigt att applicera massageolja, petroleumgel eller vanlig kräm på handen och sedan genom långsamma rörelser massera områdena runt bröstet utan att påverka bröstvårtor. Gör dessa åtgärder i tre till sex minuter och fortsätt sedan vidare till nästa rörelse.
   instagram viewer
2. Det är nödvändigt att knäda bröstet med fingrarna, som om du klämmer en våt svamp( 1,5-2 minuter).
3. Med fingertoppar måste du klistra dem lätt på bröstkörtlarna med snabba rörelser och gör detsamma med handflatan och ribben( 3 minuter).
4. Massa och försiktigt massera bröstet med en speciell massagerulle( 1,5-2 minuter).
5. Vid slutet av massagen bör en speciell toningkräm appliceras på bröstkörtlarna, vilket undviker området runt bröstvårtan.

Enligt experter, massage dina bröst på detta sätt är nödvändigt i sex månader eller mer. Endast på detta sätt kan du återställa dina förlorade former.

Kontrastdusch

Många vet att att ta en kontrastdusch kan förbättra blodcirkulationen avsevärt. Dessutom förbättrar den växlande effekten av kallt och varmt vatten på huden kraftigt tonen i musklerna som ligger i bröstkörtorns område. Det bör noteras att det rekommenderas att ta kontrasterande procedurer två gånger om dagen: före frukost och på kvällen.

Det finns två sätt att ta en dusch:

• Bröstet bör alterneras hällas först med varmt, då lite kallt vatten. Detta bör ske i cirkulär rörelse, vilket ger tio sekunder till varje bröst. Det bör dock noteras att sådana förfaranden inte skulle ge en person ett stort obehag, i detta avseende bör du noggrant övervaka duschens temperatur.
• Strikt riktad mot bröststrålen bör utföras på tjugo cirkulära rörelser först moturs och sedan längs vägen. Det är nödvändigt att byta kallt och varmt vatten. Förresten, det idealiska alternativet kommer att fungera som hydromassage, vilket kommer att utföras med hjälp av ett speciellt duschhuvud.

Efter sådana procedurer är det nödvändigt att applicera en näring och tonisk kräm till bröstkörtlarna.

Styrketräning för bröstet

Idag kan du hitta tusen sätt hur man återställer bröstet efter att ha matat med träning. Faktum är att denna metod används av många kvinnor som är fast beslutna att returnera sina blanketter och uppnå bara de bästa resultaten.

1. Bröstpress .För att göra denna övning, måste du stå upp rakt, placera händerna framför dig handflatorna mot varandra och armbågar löser sig i handen. Därefter bör du starkt trycka på dina händer och hålla i den här positionen i ca 10-13 sekunder och sedan slappna av och upprepa igen.
2. sträcker sig. Det är nödvändigt att stå upprätt och placera fingrarna i låset och placera det på bröstkörtlarna, peka armbågarna i olika riktningar.Övning bör börja med att sträcka händerna i förhållande till varandra. Det är nödvändigt att motstå denna spänning i femton sekunder. Upprepa cirka tio gånger.
3. Övning med hantlar för att ge bröstvolymen av .Ska stå upp rakt och i varje hand ta en hantel som väger en och en halv kilo. Händerna måste således böjas i armbågen och höja / sänk långsamt lasten framför kroppen.
4. Push-up. Du bör ta ett vågrätt läge medan du placerar fötterna på bäckens bredd och vilar dina palmer på golvet. Gör 3-4 pressar, slappna av och gör igen träningen. Totalt ska cirka 5-7 samtal tas emot.

Utövar varje dag dessa övningar börjar du snart märka hur dina bröst blir snäva och elastiska.

Bröstkompressor

För att återställa dina bröst så fort som möjligt efter amning behöver du kombinera träning, massage och kontrastdusch med enkla kompressor.

• För att förbereda en våt kompress, är det nödvändigt att hälla varmt och kallt vatten i två olika kokkärl. Lägg i en skål med kokande vatten en liten mängd havssalt och pressa citronsaften i en kall vätska. Därefter måste du ta en våffelhandduk och fuktas i varmt vatten, lägg på bröstet i trettio sekunder. Gör sedan samma sak med citronlösningen. Det är nödvändigt att byta sådana procedurer tio gånger.
• För att göra bröstets elastiska och skonsamma, gör en komprimering gjord av ett glas rent vatten, potatisstärkelse( 2 stora skedar), ett ägg och några små skedar honung. När man kombinerar alla dessa produkter bör man få en klibbig massa som måste appliceras på bröstet och stå i ungefär tjugo minuter. Efter en komprimering rekommenderas att man tar en kontrastdusch.

Genom att visa exceptionell vård av dina bröst med olika övningar, masker, massage, etc., efter att ha matat barnet kommer du aldrig att ha någon besvikelse över dina former.