Hur man äter rätt?

Experter ger inte ett entydigt svar på denna fråga. Här är två synvinklar som har utvecklats i kosmetologi och dietologi idag.

Kosmetologer, som följer den första syn på anti-celluliter diet, insisterar på att celluliter kan förhindras enbart med hjälp av separat näring. Kaloriinnehållet i mat är inte begränsat till detta. Uppmärksamhet ges framför allt till produktens kompatibilitet. Korrekt utvalda livsmedel absorberas bättre av kroppen och bidrar till avlägsnande av toxiner, som, som du redan vet, är de direkta synderna för utvecklingen av celluliter.

Om du bestämmer dig för att äta exakt på det här sättet, kom ihåg att din dagliga diet bör vara mycket olika. Du bör undvika samtidig konsumtion av proteiner, som främst finns i livsmedel av animaliskt ursprung och kolhydrater( sockerarter och stärkelser).

Kosmetologer som ansluter sig till andra synvinklar är inte så krävande, de insisterar inte på en strikt uppdelning av mat, även om de inte förnekar de fördelar som den här metoden ger. Deras råd är som följer.

Det första rådet handlar om vad och hur man dricker för att förhindra celluliter. Det har redan visat sig att för att celluliter inte ska utvecklas är det nödvändigt att dricka så mycket vätska som möjligt. På en dag är det nödvändigt att konsumera minst 2 liter. Drickvatten bör vara hela dagen och omedelbart efter uppvaknande att dricka minst 1 kopp. Om du är ett fan av mineralvatten dricker du det, men glöm inte att byta sorten varannan vecka. Kom ihåg att vatten inte innehåller mer än 20 mg natrium per 1 liter.

Naturligtvis kan du inte bara dricka vatten. Den viktigaste och användbar dryck som syftar till att förebygga celluliter är naturligtvis naturlig fruktjuice. Juicer är så användbara att även kalorierna i dem inte är hemska. Drick minst 1 glas före frukost eller hela dagen. Särskilt användbart för att bibehålla hudens hälsa är citrus, äpple, morot, gurksaft och även juice från rädisa.

Genom att följa anti-celluliter diega kan du också dricka te, kaffe. Men undvik överdriven konsumtion, eftersom det kan leda till att de nödvändiga mineralerna kommer att tvättas ut ur kroppen. Det är också viktigt att komma ihåg att te och kaffe ska druckas utan socker. Substituter socker - slatelin, xylitol eller sorbitol - rekommenderas inte, eftersom de inte innehåller några mindre kalorier.

Dessutom ska du ge upp alkohol eller minska konsumtionen till ett minimum. Om du inte kan leva utan vin, se till att det vin du använder är torrt, det vill säga helt utan socker. Men alkohol rekommenderas inte i samband med dess kaloriinnehåll och förmågan att stimulera ökad aptit.

Mycket ofta använder vi en produkt nästan dagligen och misstänker inte ens att det har en anti-celluliter effekt.

Till exempel brukar vi alla äta potatis. Naturligtvis vet alla att det är väldigt näringsrikt, men det visar sig dessutom att denna grönsak förhindrar utseende och utveckling av celluliter. Detta beror på det höga innehållet av kalium, vilket bidrar till att avlägsna överskott av vatten från vävnaderna.

Potatis hjälper också till att förbättra tätheten och elasticiteten hos bindväv, och tar också bort toxiner genom tarmarna.

Dessa och många andra positiva egenskaper är inte bara grönsaker, men också frukter, liksom spannmål. De mest effektiva i kampen mot celluliter är produkter som avokado, banan, kål av olika sorter, hirs, korn, svampar( särskilt mushroner).

Om du är en söt tand och inte kan leva utan efterrätt, lagra färsk frukt eller torkad frukt för den. Självklart, om du inte kan neka dig själv nöjet att äta en tårta, gör det, men bara skära av det mest "blygsamma" stycket.

Det finns flera andra regler som du måste följa om du vill förhindra att celluliter uppträder.

Varma och kalla måltider bör alterneras. På kvällen äter du varma rätter och på jobbet - kallt. Anti-celluliter diet bör följas i minst 10 dagar, annars kommer du inte att få ett positivt resultat.

En annan regel är att ju mer du äter grönsaker, desto bättre. Naturligtvis levererar grönsaker kalorier till din kropp, men deras antal är inte så signifikant.

Om du bestämmer dig för att ta en anti-celluliter diet rekommenderar vi att du använder följande schema. Denna diet är utformad i 10 dagar, men det betyder inte att du måste tåla dessa 10 dagar och inte längre komma ihåg det. Om du alltid vill vara i form, diet från tid till annan, bäst en gång i månaden.

Måndag

Frukost: 200 g fettsocker med honung, 1 bröd. Snack: 1 banan.

Lunch: 200 g kål( någon sort, kan vara surkål), 50 g bär( alla).

Mellanmål: morötter.

Middag: potatis kokta i en uniform och 3 färska tomater.

Tisdag

Frukost: 150 gram yoghurt.

Snack: 1 banan.

Lunch: Sallad från 150 g potatis och 1 gryta rädisa, kryddat med vegetabilisk olja.

Snack: 150 gram kohlrabi.

Middag: Kål sallad med vegetabilisk olja, 1 bröd.

Onsdag

Frukost: bröd med skinka eller korv.

Snack: 1 banan.

Lunch: 1 kokt potatis och 100 g mushroom. Snack: bröd med honung.

Middag: Gröt av korn eller vete( 80 gram korn).

Torsdag

Frukost: 200 g stektost. Snack: 1 bröd med ett glas mjölk.

Lunch: 100 gram risgröt.

Snack: 2 färska tomater.

Middag: 250 gram potatis, lite löv av sallad och lök.

Fredag ​​

Frukost: 150 gram yoghurt. Snack: 150 g frukt.

Lunch: 50 g veteflingor.

Snack: 100 g potatis med smör.

Middag: 250 gram kokt fisk, 250 gram spenat.

Lördag

Frukost: 150 gram vete gröt.

Snack: 1 potatis med 1 msk.l.grädde.

Lunch: 100 g kycklingkött och 50 g färsk spenat.

Snack: 1 banan eller 1 kokosnöt.

Middag: 1 kokt potatis och 150 g mushroom.

Söndag

Frukost: 50 g kornflingor.

Snack: 1 glas naturlig juice och 1 bröd. Middag: frukt.

Snack: En favoritbit( högst 100 g).

Middag: en servering av grönsakspott.

måndag

Frukost: 125 gram yoghurt.

Snack: 200 gram kål sallad och äpplen fyllda med vegetabilisk olja.

Lunch: 1 potatis i en enhetlig och 2 färska tomater.

Mellanmål: frukt.

Middag: Hirsgrädde med färska bär eller sylt( högst 2 matskedar).

Tisdag

Frukost-1 bröd av naturkorn med 1 msk.l.honung.

Snack: 2 stora gurkor och bröd.

Lunch: 150 gram yoghurt.

Snack: 300 g fruktsallad klädd med 1 msk.l.grädde.

Middag: 1 potatis med färsk eller surkål.

Onsdag

Frukost: 200 g mager ost.

Snack: 1 banan.

Lunch: pannkakor från korn och 1 färsk gurka eller tomat.

Snack: Sallad med surkål med lök, kryddat med vegetabilisk olja.

Middag: hirsgröt med 1 msk.l.av naturlig honung.